Eksperti: šis medus var palīdzēt sievietēm mazināt karstuma viļņus, palielināt libido un vēl vairāk — 2025
Lielākajai daļai no mums pieliekamajos ir medus burka, ko mēs izmantojam, lai saldinātu tasi tējas vai iemaisa jogurtu. Taču izrādās, ka virtuves piederumi ir ne tikai garšīgi, bet arī jums. Īpaši spēcīgs ir medus ieguvums sieviešu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai jums ir darīšana ar menopauzes hormonu plūsmu vai zemu libido no stresa, dabiskais saldinātājs var palīdzēt. Šeit atklājiet medus priekšrocības sievietēm, kā arī visus citus veidus, kā medus uzlabo jūsu veselību.
Kāda veida medus ir noderīgs sievietēm?
Ir trīs galvenie medus veidi: parastais apstrādātais medus, neapstrādāts medus un Manuka . Runājot par medus priekšrocībām sievietēm, vislabākais ir neapstrādāts medus. Neapstrādātam medum ir ārkārtīgi ilgs glabāšanas laiks, un tas ir pildīts ar būtiski vitamīni un minerālvielas . Turklāt tas nav karsēts, pasterizēts vai filtrēts. Tas nozīmē, ka saldumi paliek tīrākajā stāvoklī, veselīgo uzturvielu saglabāšana (Vai jums ir saaukstēšanās? Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā par pikantā medus priekšrocības .)
Vēl viens labs variants: Manuka medus, kas nāk no Austrālijas un Jaunzēlandes. Tas ir bagāts ar spēcīgiem antibakteriāliem, pretvīrusu, antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem, skaidro Diāna Hope, MD , Kalifornijas Universitātē izglītots dzemdību speciālists un sieviešu veselības speciālists un autors Veselīga dzimumtieksme, veselība jums . Dažu Manuka medu var pasterizēt vai filtrēt, tāpēc Dr Hoppe iesaka pārbaudīt etiķetes Unikālais manuka faktors (UMF) . Viņa skaidro, jo augstāks ir UMF skaitlis, jo nesamākslotāks ir medus.
Kā atpazīt neapstrādātu medu
Neapstrādātam medum ir unikāla garša, jo tas ir izgatavots tieši no šūnām. Tas satur visus dabiskos vitamīnus, minerālvielas, fermentus un fitouzturvielas atrodams ziedu nektārā. Un tā kā tas netiek ne karsēts, ne filtrēts, lai noņemtu ziedputekšņu graudus un citas daļiņas, tas saglabā savu dabisko krāsu un uzturvielu saturu. Tātad, kā jūs zināt, vai saņemat īstu darījumu? Lūk, kā identificēt neapstrādātu medu:
1. Pārbaudiet etiķeti
Neapstrādāts medus tiks marķēts neapstrādāts vai nepasterizēts. Ja tas lasa medu bez papildu deskriptoriem, tas, iespējams, ir pasterizēts, apstrādāts, karsēts vai filtrēts.
2. Izlasiet sastāvdaļas
Ja uz etiķetes ir norādītas citas sastāvdaļas, izņemot medu, tas, iespējams, nav neapstrādāts. Īsts neapstrādāts medus ir 100% tīrs un nesatur piedevas (piemēram, cukuru, kukurūzas sīrupu vai konservantus).
3. Nogaršojiet
Neapstrādātam medum ir raksturīga garša, kas krasi atšķiras no apstrādātā medus. Tas ir saistīts ar augstu ziedputekšņu saturu. Ja, paņemot karoti, jums nekas īpašs negaršo, tad pastāv liela iespēja, ka tā nav neapstrādāta.
4. Paskaties uz krāsu
Neapstrādātam medum ir daudz dažādu toņu, sākot no tumša dzintara līdz gaiši dzeltenai, atkarībā no bites izmantotā nektāra veida. Apstrādāts medus bieži ir ļoti gaišā krāsā un var izskatīties caurspīdīgs vai gandrīz dzidrs.
5. Pasmaržot
Neapstrādātam medum ir zemes, ziedu aromāts, kas ir ievērojami spēcīgāks nekā apstrādāts medus. Ja neko nejūtat, medus, visticamāk, nav neapstrādāts.
mars58/Getty
Saistīts: Vai Tavs medus izkristalizējās? Neizmetiet to! Lūk, kā to atkal padarīt gludu
Medus ieguvumi sieviešu veselībai
Tagad, kad zināt, ko meklēt, varat sākt izmantot medus dziedinošo spēku. Lūk, kā medus īpaši dod labumu sievietēm:
1. Tas līdzsvaro cukura līmeni asinīs
Kad estrogēna līmenis menopauzes laikā pazeminās, mūsu spēja uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs kļūst traucēta. Tas var izraisīt jaunus simptomus vai saasināt esošos, piemēram smadzeņu migla , aizkaitināmība un grūtības zaudēt vai saglabāt svaru . Par laimi, medū ir a zemāka glikēmiskā ietekme nekā parastais cukurs, kas nozīmē, ka tas neizraisīs tik strauju un dramatisku cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ierobežojot cukura uzņemšanu, īpaši tādu cukuru kā kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, cukura līmenis asinīs tiks stabilāks, skaidro Dr Hoppe.
Vēl viens veids, kā līdzsvarot cukura līmeni asinīs, dod labumu sievietēm? Tas kontrolē karstuma mirgošanu. Karstuma viļņus vislabāk var pārvaldīt, saglabājot stabilu cukura līmeni asinīs, saka Alisa Vitti , funkcionālā uztura un sieviešu hormonu eksperts un uzņēmuma vadītājs un dibinātājs FLO dzīvošana . Faktiski pētījumi par PLoS One atrastas sievietes, kuras ziņoja par vissmagākajiem karstuma viļņiem augstāks cukura līmenis asinīs un vēl insulīna rezistence nekā tiem, kuriem ir viegli vai mēreni karstuma viļņi.
Saistīts: Kafijā esošā hlorogēnskābe var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un novērst diabētu
2. Tas stiprina kaulus
Estrogēns ir atslēga kaulu celtniecības bloks , palīdzot atjaunot un stiprināt jūsu skeletu. Saskaņā ar Dr Hoppe teikto, sievietes perimenopauzes un menopauzes laikā zaudē apmēram 25% no kaulu masas. Un kad mēs pievienojam oksidatīvais stress , antioksidantu nelīdzsvarotība, kas rada stresu ķermenim un izraisa šūnu bojājumus, var pasliktināties kaulu masas zudums.
Labās ziņas? Pētījums iekšā Antioksidanti atklāja, ka medus var pieradināt oksidatīvo stresu . Turklāt tas satur kaulu veidošanas uzturvielas, piemēram, D3 vitamīnu. Dr Hoppe saka, ka pietiekams daudzums D3 vitamīna ir būtisks, lai uzturētu kaulu veselību, kā arī uzlabotu imūnsistēmu un pat samazinātu vēža recidīvu. Patiešām, paaugstinot vitamīnu līmeni samazināt lūzumu risku par 33% . (Noklikšķiniet, lai skatītu citus dabiskos kaulu veidotājus novērst osteoporozi .)
Medus var palīdzēt novērst osteoporozes progresēšanu vai vājus un trauslus kaulus.ART4STOCK/ZINĀTNES FOTO BIBLIOTĒKA/Getty
3. Tas palielina libido
Dzimumtieksmes atpalicība ir izplatīta problēma, kad menopauzes laikā samazinās estrogēna un testosterona līmenis. Ar boru bagāts medus var palīdzēt ķermenim izmantot šos hormonus efektīvāk , iesaka veikt pētījumus Integratīvā medicīna: Klīnicista žurnāls . Turklāt USDA pētījumi atklāja, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras palielināja bora uzņemšanu, bija ievērojami vairāk estrogēna un testosterona . Daži pētījuma subjekti šo hormonu līmeni pat dubultoja.
Ja jums ir zems libido, ko izraisa citi faktori, piemēram, stress vai medikamenti, medus var arī palīdzēt. Mīļā paaugstina nitrītu līmeni , stabila forma Slāpekļa oksīds kas uzlabo asinsriti. Slāpekļa oksīds uzlabo klitora un maksts audu vazodilatāciju, kas uzlabo jutību un uzbudinājumu, skaidro Vitti. Un Dr Hoppe piebilst, ka medikamentiem vīriešiem, piemēram, Viagra un Cialis, tiek izmantots tas pats slāpekļa oksīda palielināšanas mehānisms, lai palielinātu asins plūsmu un palielinātu uzbudinājumu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt maca saknes pulveris paaugstina arī libido.)
Saistīts: Garantēta laba pašsajūta: dabiski līdzekļi, kas izārstē zemu libido sievietēm
4. Tas nomierina karstuma viļņus
Kad rodas menopauzes simptomi, piemēram, karstuma viļņi, tas bieži ir saistīts ar estrogēna līmeņa pazemināšanos. Lai paaugstinātu hormona līmeni, izbaudiet vairāk pārtikas ar fitoestrogēni kā medus. Fitoestrogēni ir estrogēniem līdzīgi savienojumi, kas iegūti no augiem, kas pēc struktūras ir līdzīgi 17β-estradiols — galvenais estrogēna veids, ko mūsu ķermenis ražo mūsu reproduktīvajos gados, skaidro Dr Hoppe. Ja ir fitoestrogēni, organisms tos interpretē kā īstu estrogēnu, lai palīdzētu atvieglot simptomus. Pārskats par 15 pētījumiem apstiprina, ka, palielinot ar fitoestrogēnu bagātu pārtiku, var ievērojami samazināt karstuma zibšņu biežumu . (Noklikšķiniet, lai iegūtu vairāk dabiskas menopauzes ārstēšanas metodes, kas darbojas .)
Vairāk medus ieguvumu veselībai
Lai gan medum ir spēcīgas priekšrocības sievietēm, tas var arī uzlabot jūsu vispārējo veselību. Lūk, kur saldinātājs patiešām spīd:
1. Tas samazina iekaisumu
Medus ir pilns ar tādiem antioksidantiem kā flavonoīdi un fenola skābes kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un palīdz samazināt iekaisumu ķermenī. Tas palīdz aizsargāt jūsu šūnas no oksidatīviem bojājumiem un samazina risku saslimt ar hroniskām slimībām kā sirds slimība. Turklāt neapstrādāts medus tieši no bišu stropa satur arī augstu C vitamīna un citu antioksidantu līmeni, kas palīdz atbalstīt savu imunitāti . (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā medus tējā var remdēt iekaisušo kaklu un kā to darīt ķiploki un medus paātrina saaukstēšanās atjaunošanos.)
2. Tas palīdz gremošanu
Ja Jums ir gremošanas traucējumi vai gremošanas problēmas, piemēram IBS (kairinātu zarnu sindroms) , skābes refluksa vai kuņģa čūlas, apsveriet iespēju diētai pievienot neapstrādātu medu. Tās fermenti palīdz sadalīt pārtiku zarnās, uzlabojot gremošanu. Turklāt probiotikas neapstrādātā medū palīdz atjaunot līdzsvaru jūsu organismā laba flora , kas var arī uzlabot citas gremošanas problēmas.
3. Tas uzlabo miegu
Kombinācija no fruktoze un glikoze neapstrādātā medū palīdz labi aizmigt. Pētījumi liecina, ka pirms gulētiešanas patērē nelielu daudzumu glikozes veicina mierīgu miegu . Nedaudz paaugstinot insulīna līmeni, glikoze palielina koncentrāciju triptofāns smadzenēs. Triptofāns ir aminoskābe, kas palīdz regulēt serotonīns ražošanu, lai palīdzētu izraisīt miegainību. Tāpēc, ja jums ir grūti aizmigt naktī, apsveriet iespēju pirms gulētiešanas izdzert tējkaroti neapstrādāta medus. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk veidu, kā jums palīdzēt aizmigt naktī .)
ilona titova/Getty
4. Tas nomierina ādu
Neapstrādāts medus neticami nomierina ādas problēmas, piemēram, pinnes, ekzēmu un psoriāzi. Neapstrādāta medus antibakteriālās īpašības var palīdzēt attīrīt ādu un samazināt iekaisumu . Tas atvieglo apsārtumu, niezi un kairinājumu. Turklāt neapstrādāts medus ir mitrinātājs, kas nozīmē, ka tas palīdz saglabā mitrumu maigākai, gludākai ādai. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt tējas koka eļļa nomierina ekzēmu arī.)
5. Tas nomierina klepu
Neapstrādāts medus ir efektīvs līdzeklis klepu nomācošs līdzeklis , īpaši tiem, kas cieš no augšējo elpceļu infekcijām. Neapstrādāta medus antibakteriālās īpašības palīdz cīnīties ar baktērijām kas var izraisīt klepu, bet tam piemīt pretiekaisuma īpašības samazināt sastrēgumus un kairinājums kaklā. Turklāt neapstrādāts medus ļoti nomierina iekaisušo kaklu, īpaši, ja to kombinē ar tējām, kas palīdz apvilkt kaklu, lai mazinātu kairinājumu.
Saistīts: Pikantais medus ir saldi-karsts līdzeklis pret klepu, sastrēgumiem un kakla sāpēm, sakiet ārsti
6. Tas pazemina holesterīna līmeni
Neapstrādāts medus satur dabiskie antioksidanti kas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas un izraisa augstu holesterīna līmeni. Turklāt neapstrādātā medū esošie polifenoli samazināt sliktā (ZBL) holesterīna līmeni līmeni, vienlaikus palielinot labā (ABL) holesterīna līmeni organismā, liecina pētījumi Atsauksmes par uzturu. Regulāri lietojot, neapstrādāts medus var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu problēmu risku .
7. Tas palielina enerģiju
Medū esošā glikoze un fruktoze nodrošina jūsu ķermenim tūlītējs enerģijas avots lai palīdzētu jums pārspēt pēcpusdienas lejupslīdi. Tas ir arī bagāts ar vitamīniem un minerālvielām (piemēram, kāliju un magniju), kas nepieciešami saglabā savu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Ja nepieciešams ātri paņemt, nogaršojiet tējkaroti neapstrādāta medus vai iemaisiet to auzu pārslās vai jogurtā.
Tims Robberts/Getty
8. Tas atvieglo alerģiju
Neapstrādāts medus satur nelielu daudzumu bišu ziedputekšņu. Sakarā ar to regulāra neapstrādāta medus lietošana stiprina imunitāti un samazina jutību pret alergēniem . Rezultāts: jūs atvieglosiet alerģijas simptomus, piemēram, šķaudīšanu, iesnas un niezošas acis.
co-le tirdzniecības uzņēmums
Kā izmantot medus priekšrocības sievietēm
Vai esat gatavs izbaudīt medus ieguvumus veselībai? Šeit ir daži garšīgi veidi, kā to iekļaut savā ikdienas uzturā.
Vairāk par medus dziedinošo spēku:
Pikantais medus ir saldi-karsts līdzeklis pret klepu, sastrēgumiem un kakla sāpēm, sakiet ārsti
Medus pret skābes refluksu: vai tas tiešām darbojas?
Grieķu jogurts ar medu var paātrināt svara zudumu (un lieliski garšo!)
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .