Vai meklējat vienkāršu veidu, kā notievēt? Tad mums ir ideāls risinājums jums. Radījis 110 mārciņas slaidāks Sāra Borgstede viņas emuāram TheHolyMess.com , būtība ir šāda: trīs dienas jūs ēdat tikai tās iespējas, kas atrodamas Svara vērotāju ZeroPoint pārtikas produktu sarakstā. Tas ir viss. Saraksts ir bezmaksas neatkarīgi no tā, vai piederat grupai, un jums nekas nav jāseko vai jāmēra — vienkārši apēdiet ZeroPoint pankūkas, čili vai pat burgerus. Tas ir veids, kā es atklāju, kā uzsākt savu svara zaudēšanu, un es domāju, ka būtu jauki padalīties, stāsta Sāra, 50. Sākumā es biju šokēta par to, cik daudz cilvēku bija ieinteresēti. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tas varētu jums palīdzēt.
Kas ir ZeroPoint ēdieni?
Ja kādreiz esat izmēģinājis Svara vērotājus (tagad oficiāli saukts par WW), jūs droši vien zināt visu par punktu sistēmu. Tiem, kas nav pazīstami, tas darbojas šādi: katram ēdienam tiek piešķirta punktu vērtība, pamatojoties uz kalorijām, vitamīniem, minerālvielām un vispārējo uzturu. Katru dienu jums tiek piešķirts punktu pabalsts, ko varat tērēt jebkuram ēdienam, ko vēlaties.
Taču ir arī daudz dažādu ZeroPoint ēdienu, kurus varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Vairāk nekā 200 iespēju saraksts ir tik barojošs, ka tās vispār netiek ieskaitītas jūsu punktu kopsummā (noklikšķiniet, lai pilns saraksts ). Tas nozīmē, ka varat baudīt olu kulteni, sātīgu pupiņu čili un pat tītara kotletes bez svēršanas, mērīšanas, izsekošanas vai iegremdēšanas jūsu piešķirtajos punktos. Un, veidojot ēdienkartes, izmantojot tikai ZeroPoint ēdienus, notievēšanai nav jāpieliek minējumi. Turklāt, ja jums ir cukura diabēts, WW ir izveidojis ZeroPoint pārtikas produktu sarakstu ar mazāk ogļhidrātu un vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas ir galvenās uzturvielas cukura līmeņa līdzsvarošanai asinīs. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā viskozā šķiedra izraisa svara zudumu .)
Man ļoti patīk ZeroPoint ēdieni, jo tie ļauj apēst lielu daudzumu, nedomājot par to, saka Sāra. Un rezultāti ir aizraujoši. Mans nulles punktu plāns palīdz man zaudēt ātrāk nekā tad, kad pirmo reizi devos uz Svara vērotāju.
Saistīts: 6 Zinātniski padomi, kā ātrāk zaudēt svaru svara vērotājiem — vai jebkurai diētai
kas ir kate hudsons vecāki
Ar ko ZeroPoint ēdieni ir īpaši
Eksperti ir vienlīdz sajūsmā par ZeroPoint pārtikas iespējām. Sarakstā ir viss, kas nepieciešams veselīgam svara zaudēšanai. Šķiedrvielas un antioksidanti no augļiem un dārzeņiem, labi tauki no jūras veltēm, augstas kvalitātes olbaltumvielas no jogurta un mājputnu gaļas, notis Roberts Džeimss Malkolms III, MD ., Pensilvānijas gastroenterologs, kurš iesaka ZeroPoint pārtikas produktus pacientiem, kuri vēlas kļūt novājināti un sasniegt labu veselību kopumā. Ir pat barības vielu pildīta ciete no pupiņām un kukurūzas. Šis nav saraksts ar zemu ogļhidrātu saturu vai atņemšanas saraksts. Tas ir gudrs saraksts.
Bet, ja jums ir atļauts neierobežots ZeroPoint pārtikas daudzums, kā jūs varat izvairīties no pārēšanās? Weight Watchers eksperti iesaka ievērot parastās porcijas un pielāgot pēc vajadzības. Tātad, ja jūs parasti brokastīs ēdat divas olas, brokastīs ēdiet divas olas. Ja vēlāk pamanāt, ka joprojām esat izsalcis, apēdiet vēl vienu. Tas ir tik vienkārši!
Saistīts: Šo divu sastāvdaļu mīklu ir viegli pārvērst ar olbaltumvielām pildītās bagelēs un virtuļos — un zinātne saka, ka tā var veicināt svara zudumu
Kā ZeroPoint pārtikas produkti palielina svara zudumu
Visi ZeroPoint pārtikas produkti ir dabiski vai ļoti minimāli apstrādāti. Un aizraujoši pētījumi liecina, ka tā ir viņu lielspēja. Veicot plašu pētījumu, lai noteiktu, vai diētas ar zemu ogļhidrātu vai zemu tauku saturu darbojas vislabāk, Stenfordas universitātes zinātnieki analizēja tūkstošiem pārtikas žurnālu, lai noskaidrotu, ka ogļhidrātu un tauku saturam nav nozīmes. Tā vietā dalībnieki, kuri izvēlējās vismazāk apstrādāto pārtiku zaudēja līdz 60 mārciņām un piedzīvoja ievērojamus cukura līmeņa un asinsspiediena uzlabojumus, savukārt tie, kuri izvēlējās vairāk apstrādātas iespējas ieguva līdz 20 mārciņām. Neviens arī neskaitīja kalorijas — kad viņi ēda pilnvērtīgu pārtiku, viņi zaudēja daudz. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu par apdomīga ēšana svara zaudēšanai .)
Kāpēc veseli ēdieni ir tik efektīvi? Kā atzīmē Stenfordas komanda, tie nesatur sastāvdaļas, kas, kā pierādīts, izraisa badu, piemēram, rafinētu cukuru, miltus, sāli un apstrādātas eļļas. Turpretim veseli pārtikas produkti var lepoties ar šķiedrvielām un citām uzturvielām, kas liek mums ēst mazāk, atzīmē Dr Malkolms.
ZeroPoint ēdieni pirms un pēc: Sāra Borgstede, 50
Mets Vitmeijers
Es biju smaga pat 3 gadu vecumā, atceras 50 gadus vecā Sāra Borgstēde, kurai neizdevās ievērot neskaitāmas diētas pirms WW punktu sistēmas izmēģināšanas. ZeroPoint ēdieni man palīdzēja no sākuma. Viņi man dod lielu daudzumu “bezmaksas” pārtikas, un man tas ir vajadzīgs, lai es paliktu apmierināts. Piecu bērnu mamma uzsāka vietni TheHolyMess.com, lai dalītos ar padomiem un paliktu motivēta, jo viņa no 26 gadiem saruka uz 12 gadu, un tagad simtiem tūkstošu cilvēku apmeklē vietni, lai saņemtu padomu, jo īpaši viņas ZeroPoint detox. Redzēt viņu svara zudumu ir bijis neticami aizraujoši!
ZeroPoint foods veiksmes stāsts: Dawn Kellam, 67
Mācītājs Dawn Kellam tikko sāka lietot WW tiešsaistes programmu, kad atrada Sāras emuāru. Viņa sniedz labu padomu. Tātad, kad es izlasīju par viņas trīs dienu plānu, es izdomāju, ka es to pamēģināšu, saka Pensilvānijas vecmāmiņa, 67 gadi. Pirms tam visvairāk es zaudēju 2 mārciņas nedēļā. Saskaņā ar nulles punktu plānu es zaudēju 10 mārciņas trīs dienu laikā! Es nepārtraukti teicu savam vīram pārbaudīt svarus, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizi. Dawn saka, ka viņa ne reizi nebija izsalkusi un joprojām ļoti paļaujas uz ZeroPoint ēdieniem. Manas sāpes ir labākas, un es esmu tik daudz mazāk nogurusi, viņa dalās. Tas man arī parādīja, kuri veselīgie pārtikas produkti var palīdzēt man ātri zaudēt svaru.
ZeroPoint pārtikas maltīšu idejas
Lai izmantotu šo detoksikāciju, vienkārši ēdiet pilnībā ar ZeroPoint pārtiku, tostarp praktiski jebkuru minimāli apstrādātu augļu, cieti nesaturošu dārzeni, kukurūzu, pupiņas, vienkāršu beztauku jogurtu, olas, jūras veltes vai mājputnu gaļu. Atrodi pilns saraksts šeit . Brīvi pievienojiet garšaugus un garšvielas; dzert daudz ūdens. Ja vēlaties, mērenā daudzumā iekļaujiet kafiju, tēju un nulles kaloriju saldinātājus. Kā vienmēr, sazinieties ar ārstu, lai izmēģinātu jebkuru jaunu plānu.
Brokastis: Izbaudiet jebkura stila olas ar savu iecienītāko dārzeņu pusi, kas grauzdēta ar gatavošanas aerosolu un garšvielām pēc garšas.
Costco darbinieka vidējā alga
Pusdienas: Brūna 1 mārciņa malta vistas gaļa; pievienojiet 1 bundžu tomātu, 1 bundžu pupiņas, 6 unces. tomātu pastas un 1 ēd.k. Čili pulveris; vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.
Uzkodas: Noskalo un nosusina 1 kārbu aunazirņus. Miglojiet ar vārīšanas aerosolu, mīciet ar garšvielām; cep uz izklātas loksnes 400ºF 45 minūtes; divreiz samaisiet.
Vakariņas: Cepta vistas gaļa (bez ādas) un dārzeņi ar zaļumiem; pasniedz ar tvaicētiem ziedkāpostiem, kas saputināti ar grieķu jogurtu un sāli.
Lai iegūtu vairāk padomu, kas atvieglo notievēšanu, skatiet šos stāstus:
cik vērts ir vecās koksa pudeles
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .