Pievienojot ūdenim jaunos aromātiskos sīrupus, kas palīdz sievietēm zaudēt svaru par vairāk nekā 200 mārciņām — uzziniet, kā tas var jums palīdzēt — 2024
Ar 98 miljoniem skatījumu, un tas turpina pieaugt, TikTok ir kļuvis traks vienkāršām receptēm, kurās tiek izmantoti bezcukura maisījumi un vājš sīrupi, lai padarītu vienkāršu ūdeni patiešām jautru. Mēs runājam par visu, sākot no smalkas limonādes un Skittles Punch līdz ūdenim, kas garšots kā rozā kāzu torte, banānu šķēlēs un vienradža vates konfektes. Papildus dīvainajiem nosaukumiem dzērieni palīdz cilvēkiem sasniegt lieliskus rezultātus svara zaudēšanas jomā, un arī uztura speciālisti tos mīl. Nu ko ir tieši vājos sīrupus? Un vai dzērieni, kas pagatavoti ar vāju sīrupu, patiešām palīdz zaudēt svaru? Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu par šiem vājajiem sīrupiem — un to, kā to pievienošana ūdenim var palīdzēt mainīt jūsu veselību.
Kas ir vājie sīrupi?
Aromatizētos sīrupus popularizēja tādas kafijas ķēdes kā Starbucks un Dunkin Donuts, un bezcukura vai vājās versijas debitēja 2006. gadā. Sīrupi var pagatavot no visām dabīgajām sastāvdaļām ; tomēr daudzi satur mākslīgas krāsvielas, garšas un saldinātājus. Taču visiem vājajiem sīrupiem kopīgs ir tas, ka tajos nav cukura un nulle ogļhidrātu – tas padara tos gan keto draudzīgus, gan diabēta slimniekus.
Sākumā sīrupus galvenokārt pievienoja lattei un makiato, bet galu galā tie nokļuva citos ēdienos un dzērienos, kas gūst labumu no nedaudz salduma un garšas, tostarp auzu pārslas, olbaltumvielu kokteiļus, maizes izstrādājumus un kokteiļus. Tad pirms pāris gadiem, Oklahomas vecmāmiņa Tonija Spanglo bija ceļā uz svara zaudēšanu un sāka ūdenim pievienot vājus sīrupus. Drīz viņa TikTok dalījās ar ūdens receptēm. Kad viņas #WaterTok videoklipi kļuva plaši izplatīti, viņas iecienītākais zīmols — Jordānijas izdilis sīrups — sāka pievienot arvien vairāk savvaļas garšu. Tagad jūs pat varat atrast cepumu mīklas, churro, zefīra un sirēnas šķirnes.
Vai vāji sīrupi var palīdzēt zaudēt svaru?
Mēs bieži dzirdam, ka mākslīgās piedevas mums kaitē. Vai viņi? Teiksim tā: ja jūs mīlat tīru ūdeni un dzerat daudz tā, nemainiet neko. Kas attiecas uz mums pārējiem: ūdens, kas aromatizēts ar vājiem sīrupiem, var mainīt spēli miljoniem sieviešu, kurām nepatīk vai vienkārši aizmirst dzert pietiekami daudz tīra ūdens, atzīmē Denveras uztura eksperts. Stefānija Kobērna, MS, RD . Tas ir tāpēc, ka cukura samazināšana un hidratācijas palielināšana ir gan spēcīgi instrumenti svara zaudēšanai, gan vispārējai veselībai. Koburns saka, ka, ja jūs malkojat TikTok ūdeni mēnesi vai divus, jūs varat redzēt un sajust dažas lielas izmaiņas.
Un viņu atbalsta zinātne. Kolorādo Universitātes zinātnieki veica pētījumu, kura laikā viņi lūdza simtiem svara zaudēšanas programmas dalībnieku patērēt 24 unces. tīra ūdens vai 24 unces. nulles kaloriju bezalkoholiskais dzēriens katru dienu. Kas notika? Pēc gada tie, kas dzēra mākslīgi aromatizēto un saldināto ūdeni, bija zaudēja trīs reizes vairāk svara nekā tīrā ūdens grupa. Citiem vārdiem sakot, TikTok moderno dzērienu agrīnie priekšteči bija labāki svara zaudēšanas un uzturēšanas ziņā, ziņoja komanda, kuru vadīja vadošais aptaukošanās pētnieks Džeimss O. Hils, PhD. Un, lai gan eksperti bija neizpratnē par rezultātu, viens bija skaidrs: bezkaloriju aromatizētie dzērieni neveicināja apetīti. Patiesībā tie, kas tos malkoja, ziņoja par zemāku apetīti.
Kā ūdens + vājš sīrups var uzlabot jūsu veselību
Runājot par svara zaudēšanu, ūdens paveic pārsteidzošas lietas, un, pievienojot sīrupu ar vāju sīrupu, daudzi cilvēki var sasniegt ideālo hidratācijas līmeni. Lūk, ko tas var darīt jūsu labklājībai:
• Palielināt vielmaiņu. Pētnieki Vācijā atklāja, ka mūsu ķermenim ir jāuzsilda visi patērētie ledus šķidrumi un process palielina kaloriju sadedzināšanu par 30% par katru 8 oz. mēs dzeram. Coburn atzīmē, ka, ja jūs malkojat visu dienu, jūs saņemsiet šo stimulu atkal un atkal.
• Samaziniet apetīti. Kad ūdens nonāk mūsu sistēmā, tas palēnina pārtikas pārvietošanās ātrumu caur mums, un mēs ilgāk jūtamies paēduši. Vēl labāk, MRI testi atklāj, ka pietiek ar šķidrumu tikai no viena liela dzēriena izraisīt smadzeņu apturēšanas reģionu . Tas var palīdzēt jums apēst par 75 līdz 90 mazāk kaloriju katrā ēdienreizē, dalās Virginia Tech. Brenda Davy, PhD , Amerikas vadošais ūdens pētnieks.
veco koksa pudeļu vērtība
• Paātrina tauku sadalīšanos. Nomainot saldos dzērienus pret TikTok ūdeni, tiek samazinātas tukšās kalorijas, kas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un pazemināt insulīnu — hormonu, kas bloķē tauku sadedzināšanu.
Un priekšrocības ar to nebeidzas. Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā ūdens ir saistīts ar labāku garastāvokli un enerģiju, un uzzinātu par novājēšanu, pievienojot ūdenim citronu.
Kā vāji sīrupi palīdz sievietēm pēc 50 gadiem
Ja esat vecāks par 50 gadiem, jūs to novērtēsiet: lai gan daudzas svara zaudēšanas stratēģijas vislabāk darbojas jaunākiem cilvēkiem, pētījumi liecina, ka palielināt ūdens uzņemšanu ir efektīvāks, jo vecāki mēs kļūstam. Kā tā? Nodzēst autors un dabas veselības eksperts Dana Koena, MD , skaidro, ka novecojošām šūnām ir problēmas ar šķidrumu pieķeršanos. Dzerot vairāk ūdens, viņi saņem pietiekami daudz hidratācijas, lai tie darbotos optimāli. Tātad, jo vecāks esat, jo vairāk priekšrocību jūs, iespējams, sajutīsit. Papildus labākai bada kontrolei un pastiprinātai tauku dedzināšanai mēs arī labāk domājam, labāk kustamies un labāk gulējam, saka Dr Koens. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par saikni starp ūdeni un aku novecošanu.)
Es zaudēju 263 mārciņas, un es mīlu savu vājo sīrupu!
ņemot savu dzīvi atpakaļ42
Tonija Spanglo aizsāka aromatizētā ūdens traku būtībā nejauši. Pēc gadiem ilgām neveiksmīgām diētām viņa nosvēra 430 mārciņas un uztraucās, ka nespēs parūpēties par sevi vai savu slimo mammu. Tātad Tonijai tika veikta kuņģa piedurknes operācija; pēc tam viņa pilnībā ievēroja ārsta norādījumus. Man bija jāizņem no ikdienas 2 litriem koksas un jāizdzer 64 unces. ūdens, viņa atceras. Bet es nevarēju izturēt vienkāršu ūdeni. Tas vienkārši nederēja manā jaunajā vēderā. Viņa atklāja Jordan’s Skinny Syrups atlaižu veikalā ar garšu, piemēram, dzimšanas dienas torti, kas ūdeni pārvērta par gardumu. Viņa sāka dalīties ar receptēm vietnē TikTok. Viens pēc otra kļuva par vīrusu.
Tagad Tonijai ir 1,2 miljoni sekotāju, un viņas videoklipi par receptēm, kurās tiek izmantoti vāji sīrupi, piemēram, Rozā kāzu kūkas ūdenim, tiek skatīti miljoniem vairāk:
@takingmylifebackat42ROZĀ KĀZU KŪKAS ŪDENS #ūdens #svara zudums #veselīgasreceptes #dzert ūdeni #aromatizētsūdens #bez cukura #svara zaudēšana #novājēšanas transformācija #svarastiepumi #vsg #wls #kuņģa piedurkne #fitness #fit #veselība #h2o
♬ oriģinālā skaņa – Tonya
Vēl svarīgāk ir tas, ka Tonija saka, ka viņai ir kļuvis viegli patērēt 80 unces. šķidruma dienā. Es dzeru daudz, kad mana galva sāk vēlēties ēst, lai gan mans ķermenis nav izsalcis, viņa saka. Tas man patiešām palīdz. Samazinot 263 mārciņas, tas nav saistīts ar svaru. Tas attiecas uz manu veselību. Es pārtraucu lietot visus medikamentus un pamostos ar lielāku enerģiju nekā jebkad agrāk.
Neskatoties uz viņas pārvērtībām, Tonija bieži saka, ka mākslīgie saldinātāji un krāsas nav piemērotas viņai vai nevienam. Viņa saka, ka mani ārsti un uztura speciālisti tos ir apstiprinājuši. Bezcukura pulveri un sīrupi neatceļ ūdeni.
Un jūs nekad neesat pārāk vecs: Kerola zaudēja 177 mārciņas 70 gadu vecumā!
Stīvena Folkera/Žirafes fotoattēls, Shutterstock
Pēc mierinājuma ēšanas gadiem ilgi smagas locītavu sāpes un citas veselības problēmas, Kerola Kustena sasniedza 337 mārciņas. Kad ārsts beidzot viņai atņēma zāles, kas palēnina tauku zudumu, un viņa vērsās pie Svara vērotājiem ar jaunām cerībām. Un grupa drīz viņu iedvesmoja dzert. Es atceros tikšanos par ūdens priekšrocībām, atceras Ilinoisas pensionāre, kura drīz bija dubultojusi savu ūdens patēriņu līdz aptuveni 80 uncēm. diena. No rītiem es to dzeru tīrā veidā, bet pēc tam vakarā izmantoju nulles kaloriju aromatizētāju. Es to pat nēsāju somā. Kad mēs iesim ēst, es pārvērtīšu savu ūdeni par 'margaritu'.
Kerola, kura malko no glītās Veras Bredlijas krūzes, piebilst: Es iemācījos dzert ūdeni, ja jūtos izsalcis, jo dažreiz tas mazina izsalkumu. Tas padara veselīgas izvēles izdarīšanu daudz vieglāku, un tas patiešām paātrināja manus rezultātus! Kerola trīs gadus ir saglabājusi 177 mārciņu zaudējumu.
Izmēģiniet šos īpaši gardos vājo sīrupa dzērienus
Lai optimizētu tauku zudumu ar aromatizētu ūdeni, vienkārši izmantojiet bezmaksas lietotni, piemēram, MyFitnessPal, lai iestatītu uztura un ūdens mērķus, un pēc tam izsekojiet savu devu.
Šeit ir dažas dzērienu receptes, lai sāktu darbu:
Pina Colada: Pievienojiet paketi Sasmalciniet bezcukura ananāsu dzērienu maisījumu un 3 sūkņi no nulles ogļhidrātu kokosriekstu sīrups līdz 40 oz. ūdens un ledus.
Zilā kokvilnas konfekte: Pievienojiet paketi Gatorade Zero ledāja sasalšanas maisījums un 3 sūkņi no nulles ogļhidrātu vates sīrups līdz 40 oz. no ūdens un ledus.
Sālīti karameļu āboli: Samaisiet paciņu Jolly Rancher zaļo ābolu maisījums un 2 sūkņi no nulles ogļhidrātu sāls karameļu sīrups 40 oz. ūdens un ledus.
Ja vēlaties izvairīties no mākslīgajām garšām un mājās pagatavot pats savu vājo sīrupu, noklikšķiniet uz vājā sīrupa receptes .
Vai jūs interesē citi veidi, kā zaudēt svaru, vienkārši dzerot noteiktu dzērienu? Apskatiet šos stāstus no mūsu māsas publikācijas Vispirms sievietēm :
galamērķa John Denver dziesma
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .