Ja jums kādreiz ir bijusi saaukstēšanās vai alerģija, var šķist, ka pasaulē nav pietiekami daudz audu, lai nomierinātu jūsu degunu. Jūs vēlaties ne tikai atvieglojumu, bet arī atvieglojumu ātri. Un, ja jūs esat tāds pats kā mēs, jūs droši vien esat domājuši, kā apturēt iesnas 5 minūtēs. Šeit eksperti izpēta, kas kairina jūsu degunu, un atklāj labākos dabiskos risinājumus (kā arī aptieku līdzekļus!), kas var steigā novērst simptomus.
Kas izraisa iesnas?
Deguna uzdevums ir novērtēt ārējo vidi un pateikt ķermenim, vai pastāv briesmas, saka Deivids. V. Jangs, MD , Djūka Universitātes Medicīnas skolas galvas un kakla ķirurģijas asociētais profesors.
Pretēji izplatītajam uzskatam, iesnas ne vienmēr ir sezonālas. Tās var rasties ikreiz, kad deguna gļotāda ir kairināta vai iekaisusi. Un tas notiek biežāk, nekā jūs domājat, jo deguna iekšpuses nervi ir daži no visjutīgākajiem ķermenī. Lai gan saaukstēšanās vai alerģijas ir galvenais izraisītājs, daži cilvēki saņem iesnas, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Citiem tas ir auksts vai sauss gaiss. Trigerus parasti iedala vienā no četrām kategorijām:
1. Slimības
Saaukstēšanās, gripa, COVID-19 un citas infekcijas var izraisīt iesnas un citus pazīstamus slimības dienas simptomus. Tas viss ir daļa no ķermeņa mēģinājuma iztīrīt vīrusu. Šīs iesnas ir biežāk sastopamas vīrusu sezonas laikā (domājiet par rudeni un ziemu), taču jūs varat saslimt un iestrēgt ar iesnām jebkurā gadalaikā.
2. Alerģijas
Alerģijas ir galvenais iesnu cēlonis, saka Svētais Entonijs Amofa, MD , Dienvidfloridas Kopienas veselības galvenais klīniskais darbinieks. Šīs iesnas var būt sezonālas (ja jums ir alerģija pret ziedputekšņiem) vai visu gadu (ja jums ir alerģija pret putekļu ērcītēm). Tas notiek, ja alerģiju izraisošās daļiņas iekaisa jutīgo deguna gļotādu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt dziļi notīriet vecos spilvenus lai pārspētu iekštelpu alerģijas.)
3. Pārtika
Ja jums rodas iesnas, ēdot noteiktus ēdienus vai dzērienus, jūs neesat viens. Deguna aizmugurē ir jušanas nervi, kas to var izraisīt, skaidro Meha Foksa, MD , docents Beiloras Medicīnas koledžas otolaringoloģijas-galvas un kakla ķirurģijas katedrā. Dažādi cilvēki ir jutīgi pret dažādām lietām, bet pikants ēdiens ir visizplatītākais vaininieks.
LarisaBļinova/Getty
4. Kairinoši līdzekļi
Šajā aktivitāšu kategorijā ietilpst viss gaisā esošais, kas nepatīk jūsu degunam. Smaržas var likt jums šķaudīt un sākt plūst degunā, savukārt cigaretes var izraisīt simptomus citiem. Tā varētu būt slikta gaisa kvalitāte, piesārņotāji, automašīnu izplūdes gāzes vai rūpnīcas, piebilst Dr. Jangs. To izraisa arī daļiņas gaisā, kas kairina deguna gļotādu.
Saistīts: Šo 7 sinusa spiediena punktu aktivizēšana ātri un dabiski atbrīvojas no sāpēm, saka dokumenti
Kā apturēt iesnas 5 minūtēs
Lai steigā apturētu iesnas, izmēģiniet kādu no šiem vienkāršajiem trikiem, kas aizņem 5 minūtes vai mazāk.
1. Izskalojiet deguna blakusdobumus
Ārsti saka, ka mūžsenais triks izskalot degunu, ielejot siltu, sterilu sālsūdeni vienā nāsī un ārā no otras, ir viens no labākajiem veidiem, kā apturēt iesnas 5 minūtēs. Sālsūdens apūdeņošana ar netipodu vai jebkuru citu metodi attīra visus kairinātājus — tas ir diezgan ātrs risinājums, saka Dr Jang. Noņemot kairinātājus no deguna kanāla, jūs ātri nomierināsit simptomus. Viens, ko izmēģināt: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Pērciet no Amazon, 14,67 USD ).
cik nopelnīja Carey vienā epizodē
Padoms: Vai vēl neesat izmantojis Neti Pot? Noskatieties tālāk sniegto ātro apmācību video.
2. Iedzeriet zaļo tēju
Jūs jau zināt, ka silta tējas tase ir ļoti nomierinoša, ja nejūtaties labi. Un, ja izvēlēsities pagatavot krūzīti ar zaļo tēju, iesnu simptomi tiks novērsti ar katru mierinošu malku. Zaļā tēja ir noderīga daudzos dažādos veidos, saka Dr Amofah. Antioksidanti palīdz mazināt iekaisumu. Un kofeīns ir vazokonstriktors, kas sašaurina artērijas, kas nodrošina deguna gļotādu, viņš saka. Vai neesat zaļās tējas cienītājs? Var palīdzēt arī kafija vai šokolāde. (Vai jums ir arī kairināts, skrāpējošs kakls? Noklikšķiniet, lai skatītu labāko tēju pret iekaisušo kaklu.)
3. Uzvelciet masku
Ja jums ir alerģija pret āra izraisītājiem, piemēram, ziedputekšņiem vai zālēm, ir vienkāršs veids, kā apturēt iesnas 5 minūtēs. Valkājiet masku, kad atrodaties ārā, saka Dr Fox. Tāda paša veida ķirurģiskās maskas, ko ārsti izmanto, lai novērstu slimības, darbojas, lai apturētu iesnas, ko izraisa daļiņas, kas virpuļo gaisā.
4. Izdzert
Tiek lēsts, ka jūsu ķermenis katru dienu saražo apmēram 1 litru gļotu. Lielāko daļu laika tas nemanot noplūst pa degunu un kaklu. Bet, kad jūsu gļotas sabiezē, tās var sākt izplūst no deguna, nevis ierastajā ceļā. Labojums? Izdzerot dažas papildu glāzes H2O. Tas atšķaida jūsu gļotas, palīdzot novērst iesnas Mēģiniet dubultot ūdens daudzumu, ko parasti dzerat, saka ārsts Amofahs. Tātad, ja jūs parasti izdzerat piecas glāzes ūdens katru dienu, mēģiniet izdzert 10 glāzes ūdens, lai cīnītos ar iesnām.
Westend61/Getty
5. Izmēģiniet ingveru
Pētījums iekšā BMC komplementārā medicīna un terapijas konstatēja, ka katru dienu lieto 500 mg ingvera ekstrakta darbojās kā arī antihistamīns mazina alerģiskā rinīta simptomus, alergēnu izraisītu deguna eju iekaisuma stāvokli, kas izraisa šķaudīšanu un iesnas. Kredīts tiek piešķirts ingvera pretiekaisuma līdzekļiem 6-gingerols un 6-šogaols savienojumi, kas bloķē iekaisuma molekulu izdalīšanos, kas veicina simptomus.
Saistīts: Eksperti saka, ka ingvera šoti ir viens no dabas labākajiem imūnsistēmu stiprinošiem līdzekļiem — neizturieties slimības sezonā bez tiem
6. Ieslēdziet gaisa mitrinātāju
Jūsu degunam, kas ir īpaši jutīgs, patīk ļoti īpašs gaisa mitruma daudzums. Bet, ja dzīvojat aukstā, sausā klimatā vai izmantojat siltumu telpās, kas izsūc mitrumu, jums var rasties iesnas. Vienkāršs veids, kā palīdzēt apturēt iesnas 5 minūtēs? Ieslēdziet mitrinātāju.
Apmēram 50% mitruma līmenis ir visnoderīgākais pret iesnām, saka Dr Fox. Mēģiniet novietot savu naktsskapīti savā guļamistabā, uz gala galda savā dzīvojamā istabā vai jebkurā savas mājas zonā, kur pavadāt visvairāk laika.
Treisija no irbeņu ģimenes
Padoms: Vai esat ceļā? Apsveriet iespēju izvēlēties bezvadu, uzlādējamu gaisa mitrinātāju, kuru varat viegli ievietot automašīnas glāžu turētājā vai novietot pie biroja galda. Viens, ko izmēģināt: Hew Dewy pārnēsājamais Cool Mist mitrinātājs ( Pērciet no Amazon, 59,95 USD ).
Saistīts: Kāpēc ārsti iesaka guļamistabā ievietot gaisa mitrinātāju — 6 pārsteidzoši ieguvumi veselībai
7. Izmēģiniet C vitamīnu šis veidā
Nomainiet parasto deguna aerosolu pret C vitamīnu, un jūs pārspēsit iesnas. Pētījums iekšā Ausu, deguna un rīkles žurnāls konstatēja, ka C vitamīna aerosoli ievērojami atvieglo simptomus kā iesnas un aizlikts deguns. Uzturviela darbojas kā dabisks antihistamīns. Turklāt tas samazina pietūkumu un iekaisumu, kas kairina deguna blakusdobumus.
8. Paņemiet papildu spilvenu
Ja jums ir iesnas, kas apgrūtina iemigšanu, papildu spilvens var atslēgt krānu, lai palīdzētu jums atpūsties. Papildinātais augstums var palīdzēt, pārvietojot šķidrumu pa kaklu, nevis no deguna, saka Dr Fox.
Maskot/Getty
Labākās zāles pret iesnām
Ja dabiskie līdzekļi nesniedz cerēto atvieglojumu, apsveriet šos aptieku aerosolus, kas var palīdzēt.
1. Antihistamīna aerosols
Šie aerosoli ir efektīvāki par antihistamīna tabletēm acu un deguna simptomiem, piemēram, iesnām, saka Dr Fox. Līdz pagājušajam gadam jums bija nepieciešama ārsta recepte, lai saņemtu atbrīvojumu no šiem aerosoliem. Bet tagad tie ir pieejami bez receptes. Antihistamīna aerosoli palīdz apturēt iesnas, bloķējot ķimikālijas, kas liek degunam tekēt, ja Jums ir alerģija. Viens, ko izmēģināt: Astepro alerģijas aerosols ( Pērciet no CVS, 8,99 USD ).
2. Steroīdu aerosols
Šis aerosola veids nomierina iesnas, samazinot pietūkumu un iekaisumu deguna ejās. Bezrecepšu steroīdu aerosoli patiešām var palīdzēt ar iesnām, taču es vienmēr aicinu cilvēkus vispirms reģistrēties pie sava ārsta, saka Dr Amofah. Viens, ko izmēģināt: Flonase Sensimist Spray ( Pērciet no Amazon, 15,98 USD ). Dr. Fox patīk Flonase Sensimist, jo tas nav izgatavots no alkohola, sastāvdaļas, kas var izžūt deguna ejas un pastiprināt iesnas.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Oksimetazolīna aerosols
Oksimetazolīns palīdz pret iesnām, sašaurinot asinsvadus deguna ejās. Lai gan šāda veida aerosols nodrošina ātru un efektīvu atvieglojumu, to vajadzētu izmantot tikai kā pēdējo līdzekli.
Es tos iesaku tikai tad, ja iesnas vai aizlikts deguns traucē normālu darbību, piemēram, kad cilvēki nevar gulēt vai nevar strādāt, saka Dr Fox. Viņa liek pacientiem lietot ne vairāk kā divus aerosolus dienā trīs dienas. Pēc tam jūs varat piedzīvot atsitiena sastrēgumus, kas ir nožēlojamāki par to, ar ko sākāt. Viens, ko izmēģināt: Afrin No Dip Smags sastrēgums deguna sūkņa migla ( Pērciet no Amazon, 15,87 USD ).
Kad apmeklēt ārstu
Lielāko daļu laika iesnas var droši ārstēt mājās, un tās pāriet pašas no sevis. Bet, ja jūsu iesnas ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai jūs vienkārši jūtaties netīras, jums jādodas pie ārsta, lai pārbaudītu, vai nav slimības vai alerģijas.
Ja jums ir skaidras iesnas tikai vienā pusē, pārbaudiet arī to, piebilst Dr. Jangs. Tā varētu būt cerebrospinālā šķidruma noplūde. Tas ir tad, kad membrānā ir neliels caurums, kas atdala smadzenes no deguna. Ja tas netiek ārstēts, baktērijas var nokļūt smadzenēs un izraisīt meningītu. Tas ir reti, bet tas ir kaut kas, kas jāzina, saka Dr Jang.
Lai iegūtu vairāk veidu, kā atvieglot saaukstēšanās un alerģijas simptomus:
populāri 70. gadu deju gājieni
8 dabiski līdzekļi pret ambroziju alerģiju, kas sniedz ātru atvieglojumu — bez blakusparādībām
Kā apturēt saaukstēšanos: MD dalās ar saviem labākajiem padomiem, lai jūs varētu justies labāk ātri
Eksperti saka, ka ingvera šoti ir viens no dabas labākajiem imūnsistēmu stiprinošiem līdzekļiem — neizturieties slimības sezonā bez tiem
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .