Ārsti stāsta par labākajiem veidiem, kā mazināt sinusa spiedienu ausīs + ko jums *nekad* nevajadzētu darīt — 2025
Kad jūs pārsteidz saaukstēšanās, gripa vai alerģijas, simptomi var ātri pastiprināties, jo sastrēgums nonāk deguna blakusdobumos. Rezultāts: pietūkums, kas jūtas kā spiediena katls jūsu galvā, un trieciens visbiežāk jūtams ausīs. Un starp ausu pilnumu, sāpēm, apslāpētu dzirdi un reiboņiem jūs, iespējams, vēlaties uzzināt, kā mazināt sinusa spiedienu ausīs ātri . Šeit ir ārstu labākie dabiskie līdzekļi — un no kuriem jums vajadzētu izvairīties.
Kas izraisa sinusa spiedienu ausīs?
Tā būtībā ir santehnikas problēma, saka Make Seibel, MD . Viņš skaidro, ka gļotām, ko ražo deguna, deguna blakusdobumu un plaušu šūnas, ir svarīga funkcija — tās aiztur baktērijas un netīrumu daļiņas. Kad membrānas, kas izklāj deguna ejas, tiek kairinātas vai pietūkušas, gļotas uzkrājas un neizplūst pareizi, tāpēc rodas spiediens. Tas var būt ļoti sāpīgi. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, vai sinusa infekcijas ir lipīgas .)
Un, ja pēdējā laikā jums ir grūtāk tikt galā ar sinusa spiedienu, tam ir iemesls. Dr Seibel saka, ka menopauze var ietekmēt sinusa spiediena intensitāti. Kāpēc? Hormonālās izmaiņas samazina gan mitrumu, gan šūnu skaitu deguna kanālos. Tas var vājināt deguna dabisko barjeru un filtrēšanas spējas, padarot jūs jutīgāku pret sinusa spiedienu, ko var sajust ausīs. Viņš piebilst, ka deguna ejas var justies sausākas estrogēna zuduma rezultātā, izraisot lielāku kairinājumu.
nmfotograf/Getty
Labā ziņa ir tā, ka ir dabiski līdzekļi un bezrecepšu iespējas, kas var ātri mazināt sinusa spiedienu ausīs.
Saistīts: Šo 7 sinusa spiediena punktu aktivizēšana ātri un dabiski atbrīvojas no sāpēm, saka dokumenti
Kā mazināt sinusa spiedienu ausīs
Šie vienkāršie mājas aizsardzības līdzekļi ir vieni no labākajiem veidiem, kā dabiski mazināt sinusa spiedienu ausīs.
1. Palaidiet karstu dušu
Tvaika inhalācija ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt sinusa spiedienu ausīs, un to var ērti veikt vannas istabā. Dr Seibel iesaka palaist karstu dušu, lai radītu tvaiku, pēc tam stāvēt pietiekami tuvu, lai ērti ieelpotu tvaiku apmēram 10 līdz 15 minūtes. To var atkārtot vairākas reizes dienā, it īpaši, ja auss spiediens palielinās līdz diskomforta sajūtai.
Alternatīvi, ielejiet bļodā karstu ūdeni, pēc tam pārvelciet galvu ar dvieli, vienlaikus noliecoties virs bļodas. Ieelpojiet tvaiku apmēram 15 minūtes ātrs atvieglojums , saka Dr Seibel. Viņš piebilst, ka tvaiks patiešām atbrīvo sekrēciju, palīdzot samitrināt deguna ejas, atšķaidīt gļotas un atvērt auss kanālus. (Padoms: apsveriet iespēju pievienot dažus pilienus eikalipta eļļas dušai vai tvaikam. Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā eikalipta eļļa palīdz vieglāk elpot.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Izskalojiet deguna blakusdobumus
Deguna skalošana jeb nāsu skalošana ar fizioloģisko šķīdumu ir sens triks, kas var mazināt spiedienu ausīs un aizlikts deguna blakusdobumos. Džoels Evanss, MD , Funkcionālās medicīnas institūta medicīnas lietu vadītājs, iesaka lietot neti pot. Ja jūs to nekad iepriekš neesat izmantojis, vienkāršā ierīce atgādina mazu tējkannu, un tai ir garš snīpis ar Aladdin līdzīgu noskaņu.
Sākotnēji neti poda lietošana var šķist nedaudz neērta. Bet jūs ātri tiksiet pāri šim kuprim, it īpaši, ja sākat just tūlītēju atvieglojumu, saka Dr Evans. Pareizi lietojot, tas ļoti efektīvi izvada deguna izdalīšanos, gļotas, alergēnus un gružus no deguna blakusdobumiem.
Vispirms piepildiet neti katlu ar fizioloģisko šķīdumu – to varat pagatavot līdz sajaucot sāli ar siltu, attīrītu ūdeni . Jums ir jābūt uzmanīgiem, taču jums nav jābūt bailīgam, saka Dr Evans. Tas jādara pareizi, ūdenī pievienojot nedaudz sāls. Un ūdens ir vai nu jāvāra, vai jāsterilizē.
Pēc tam noliecieties pāri izlietnei un nolieciet galvu uz vienu pusi. Ievietojiet katla snīpi augšējā nāsī un uzmanīgi ielejiet tajā sāls šķīdumu. Šķidrums iztecēs caur jūsu deguna eju un no otras nāsis. Noliec galvu uz otru pusi un atkārto procesu ar pretējo nāsi. Dr. Evans iesaka NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Pērciet no Amazon, 14,6 USD 7 ), kas ir komplektā ar iepriekš sajaukta sāls šķīduma paciņām, lai atvieglotu darbu.
Noskatieties tālāk esošo videoklipu, lai iegūtu īsu pamācību:
3. Izšņauc degunu šis veidā
Lai gan deguna izpūšana var šķist vienkārša, to darot pareizi un apzināti, tas var sniegt tūlītēju atvieglojumu. Dr Seibel iesaka šo paņēmienu: bloķējiet vienu nāsi, vienlaikus izpūšot otru. Pēc tam pārslēdziet un dariet to pašu ar otru nāsi.
Viņš piebilst, ka pēc iespējas vairāk šķidruma izvadīšana (vienā nāsī vienlaikus) ir galvenais, lai efektīvi iztukšotu gļotas. Tomēr ir svarīgi izvairīties no pārāk spēcīgas pūšanas, jo spēcīga pūšana var saasināt jūsu deguna ejas un iegrūst baktērijām piepildītas gļotas atpakaļ deguna blakusdobumos.
Vienkāršs veids, kā uzzināt, vai darāt to pareizi? Padomājiet par to kā par vienmērīgu un vienmērīgu izelpošanu caur nāsīm, nesasprindzinoties. Mēģiniet izelpot kā dziļu nopūtu ar aizvērtu muti, saka Dr Seibel. Atvieglojieties, ja jūtat diskomfortu vai sāpes, jo tas var liecināt, ka pūšat pārāk spēcīgi.
Padoms: Dr Seibel arī iesaka pirms pūšanas apsmidzināt katru nāsi ar fizioloģisko šķīdumu, lai palīdzētu samitrināt un atbrīvot gļotas.
Ridofrancs/Getty
Saistīts: Ārsti atklāj 5 minūšu trikus, kas ātri aptur iesnas
4. Izdzert
Dr. Seibels atzīmē, ka, lai gan deguna pūšana, deguna apūdeņošana un tvaika terapija palīdz mazināt sinusa spiedienu ausīs, tās var izraisīt arī dehidratāciju, novēršot jūsu atveseļošanās centienus. Katru reizi, kad izmantojat vannas istabu, šķaudāt vai pat vienkārši elpojat, jūs zaudējat šķidrumus, viņš atzīmē. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju, it īpaši, ja jums ir slikti.
Viens no iemesliem, kāpēc mitrināšana ir tik svarīga: tā palīdz atbrīvot gļotu sekrēciju, atvieglojot deguna elpošanu. Dr Seibel iesaka katru dienu izdzert vismaz astoņas 8 unces ūdens glāzes. Arī gudri: izmantojot mitrinātāju, kas, kā saka Dr Seibel, palielina mitruma līmeni, lai uzlabotu sinusa veselību un mitrināšanu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kāpēc hidratācijas uzturēšana un mitrinātāja lietošana ir daži no labākajiem veidiem, kā novērst saaukstēšanos un gripu.)
Westend61/Getty
Ko izvairīties ar sinusa spiedienu ausīs
Sinusa spiediena vadīšana ausīs nenozīmē tikai to, ko darīt, bet arī zināt, ko nē darīt. Pirmkārt un galvenokārt, izvairieties no tabakas dūmiem, saka Dr Evans. Cigarešu toksīni var kaitēt skropstām , sīkās matiem līdzīgās struktūras jūsu deguna dobumos, kas ir atbildīgas par gļotu pārvietošanu. Ja skropstas ir bojātas, tas pastiprina sinusa problēmas.
Gaisa pārvadājumi var arī pasliktināt spiedienu sinusā salona gaisa spiediena izmaiņu dēļ. Ja ir nepieciešams lidot, ārsts Seibels iesaka dažas dienas pirms ceļojuma sākt lietot dekongestantu, lai sagatavotos. Lidmašīnā izmēģiniet šo: aizveriet muti, aizspiediet degunu, pēc tam viegli izelpojiet, it kā mēģinātu izpūst degunu. Tas var palīdzēt līdzsvarot spiedienu ausīs ar apkārtējo gaisu, bieži vien sniedzot atvieglojumu, kad ausis lec.
Jūsu diēta ir arī svarīga, jo Dr Evans norāda, ka daži pārtikas produkti var izraisīt vai pasliktināt iekaisumu. Viņš saka, ka piena produkti dažiem cilvēkiem padara gļotādu un vairāk pakļauti sinusa uzkrāšanās. Šim nolūkam ir vērts izmēģināt eliminācijas diētu, lai noskaidrotu, vai izvairīšanās no tādiem pārtikas produktiem kā piena produkti, lipeklis, kukurūza vai soja kaut ko maina. Ja kādam ir hroniskas sinusa problēmas un bieži ir daudz gļotu, to var izdarīt jebkurā laikā, ne tikai akūtu problēmu gadījumā.
Kādas ir labākās bezrecepšu zāles sinusa aizplūšanai?
Lai iegūtu vairāk veidu, kā mazināt sinusa spiedienu ausīs, apsveriet šos ārpusbiržas līdzekļus.
Sāpju mazināšanai: Izmēģiniet Tylenol (acetaminofēnu) un Advil (ibuprofēnu). Tylenol vai Advil var palīdzēt ne tikai ar sāpēm, bet arī samazināt gļotu biezumu un lipīgumu, saka Dr Evans. Advil ir papildu ieguvums, samazinot pietūkumu sinusa audos, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām, viņš piebilst.
Greisa Kerija/Getija
Alerģijas mazināšanai : Izmēģiniet Benadrilu (difenhidramīnu), antihistamīnu, kas darbojas arī kā žāvēšanas līdzeklis, samazinot gļotu veidošanos.
Ricky Wilson (amerikāņu mūziķis)
Vispārējiem sastrēgumiem : Izmēģiniet Sudafed (pseidoefedrīnu), jo tas samazina asinsvadus deguna ejās, atvieglojot elpošanu un samazinot spiediena palielināšanos, saka Dr Evans. Ja jums ir augsts asinsspiediens, esiet piesardzīgs, lietojot Sudafed, jo tas ir stimulants un var ietekmēt asinsspiedienu. Antihistamīni, piemēram, Benadryl, ir drošāki, jo tiem nav stimulējošu īpašību.
Deguna aerosoli piemēram, Afrin arī mazina spiedienu, bet Dr Seibel brīdina no pārmērīgas lietošanas. Atsitiena nosprostojums rodas, ja pēc vairākkārtējas lietošanas jūsu deguns mazāk reaģē uz izsmidzināmo līdzekli, tāpēc jums ir jāizmanto vairāk tā, lai būtu vieglāk elpot. Dr Seibel saka, ka tie darbojas kā stimulants, sašaurinot deguna asinsvadus. Bet, ja tos lieto ilgāk par dažām dienām, var būt grūti pārtraukt to lietošanu.
Kad vērsties pie ārsta par sinusa spiedienu ausīs
Lielākā daļa sinusa infekciju uzlabojas pašas no sevis. Tomēr bakteriālu infekciju gadījumā ārstēšanai var būt nepieciešamas antibiotikas vai cita medicīniskā aprūpe.
Ja aizsprostojums ausī kļūst sāpīgs un esat lietojis bezrecepšu un mājas aizsardzības līdzekļus, bet tas nepaliek labāk vai sākat zaudēt dzirdi, tas ir iemesls, lai izsauktu ārstu, saka Dr Evans. . Lai gan ir vairāki ar baktērijām nesaistīti cēloņi, piemēram, ausu vaska uzkrāšanās vai peldētāja auss, šie simptomi joprojām var norādīt uz veselības problēmu, kas ir jānovērtē. To ārsts izdomās.
Dr. Seibels piebilst: Ja jums ir drudzis 102 vai 103°, ja jums ir sāpes, kas ilgst nedēļu vai ja jums ir arī iekaisis kakls, daudz tumši zaļas drenāžas vai sliktas galvassāpes. Lai nekļūtu labāk, ir pienācis laiks veikt medicīnisko pārbaudi. Sinusas atrodas netālu no galvaskausa kritiskajām vietām, tāpēc ilgstoša infekcija ir jāuztver nopietni un nekavējoties jārisina.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā atvieglot saaukstēšanos, sastrēgumus un citus sinusa traucējumus:
Ārsti atklāj 5 minūšu trikus, kas ātri aptur iesnas
Kā apturēt saaukstēšanos: MD dalās ar saviem labākajiem padomiem, lai jūs varētu justies labāk ātri
Pikantais medus ir saldi-karsts līdzeklis pret klepu, sastrēgumiem un kakla sāpēm, sakiet ārsti
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .