Šis senais augs var mazināt trauksmi, uzlabot miegu, veicināt svara zudumu un daudz ko citu — 2025
Vairākus kilometrus gari darāmo darbu saraksti un aizņemtas dienas daudziem no mums liek justies saspringtiem un nemierīgiem. Un, lai gan mēs bieži dzirdam par sarežģītiem relaksācijas rituāliem, lai radītu mieru, kam ir laiks? Par laimi, var palīdzēt vienkāršs augu izcelsmes līdzeklis. Šeit eksperti izskaidro, kā izmantot svēto baziliku trauksmei, kā arī atklāj vairāk veco augu ieguvumu.
Kas ir svētais baziliks?
Svētais baziliks, ko sauc arī par Tulsi , ir sena zāle. Lai gan augs ir daļa no tās pašas ģimenes kā baziliks, ko izmantojat tomātu mērcē vai caprese salātos, svētais baziliks nav kulinārijas augs. Tas ir svēts augs, ko tradicionāli izmanto ājurvēdas medicīnā, skaidro BreAnna Guana, ND , naturopātiskais ārsts.
Ājurvēda ir Indijas holistiskās medicīniskās aprūpes sistēma, kas izmanto augu dziedinošo spēku, kā arī diētu, vingrinājumus un dzīvesveida praksi. Ājurvēdas medicīnā svētais baziliks ir tik cienīts, tas bieži tiek dēvēts par augu karalieni vai dzīvības eliksīru, un tas ir izmantots tūkstošiem gadu.
Saskaņā ar Marks M. Koens, PhD , integratīvās medicīnas praktizētājs un vadošais svētā bazilika eksperts, augu lapu ekstrakti ir izplatīti elpceļu slimību, piemēram, bronhīta un astmas, ārstēšanas līdzekļi. Zāļu norīšana ir paredzēta parazitārām infekcijām, galvassāpēm, iekaisumiem un dažādām citām slimībām. Tiek uzskatīts, ka tulsi tējas dzeršana palīdz novērst gremošanas problēmas. Un auga lapas un stublājus pat izmanto, lai ārstētu moskītu kodumus, viņš piebilst. Bet, iespējams, tur, kur zāle visvairāk spīd, ir tās spēkos, lai mazinātu stresu.
Penpak Ngamsathain/Getty
Svētais baziliks trauksmei
Svētais baziliks pēdējos gados ir bijis populārs dabisks stresa mazināšanas līdzeklis, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Mēs sākam redzēt, ka Rietumu zinātne pārbauda dažus svētā bazilika vēsturiskos lietojumus, saka Kriss D’Adamo, PhD , Merilendas Universitātes Medicīnas skolas Integratīvās medicīnas centra pētniecības direktors.
Svētais baziliks pieder vielu kategorijai, kas pazīstama kā adaptogēni . Kā norāda nosaukums, adaptogēni palīdz organismam pielāgoties un tikt galā ar fiziskajiem, emocionālajiem un vides stresa faktoriem. Stress var būt fiziski toksisks, palielinoties kortizols līmeni un iekaisumu organismā, saka Guans. Svētais baziliks palīdz pazemināt kortizola līmeni, un tam ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība uz ķermeni. Kortizols ir stresa hormons, kas arī spēlē lomu imūnsistēmas regulēšanā, vielmaiņā un iekaisuma kontrolē. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu Kā pazemināt kortizolu no rīta , kā svētais baziliks samazina kortizolu un kā svētais baziliks var pārspēt izdegšanu arī.)
krispy kreme karstie virtuļi
Saistīts: *Šis* lētais vitamīns palīdz izbraukt drūmās ziemas dienās bez blūza, aizkaitināmības vai noguruma
Cik ātri svētais baziliks iedarbojas uz trauksmi?
Ja tikko esat piedzīvojis saspringtu notikumu, piemēram, nokavējat svarīgu tikšanos, svētais baziliks var ātri mazināt trauksmi. Austrālijā veikti pētījumi atklāja, ka var malkot vienu tasi svētā bazilika tējas izraisīt kortizola līmeņa pazemināšanos par 36% 40 minūšu laikā. Tulsi ursolskābe paaugstina līmeni PRIEKŠĒJĀ , nomierinoša smadzeņu ķīmiskā viela, kas samazina kortizola pieaugumu.
Regulāri lietojot, svētais baziliks arī ilgstoši novērš trauksmi. Pētījums iekšā Uztura robežas atklāja, ka cilvēki, kuri divas reizes dienā lietoja 125 mg svētā bazilika, ziņoja par pašsajūtu Par 37% mazāk stresa 8 nedēļu laikā. Viņi arī pamanīja bezmiega rādītāju samazināšanos par 48%, ziņoja par 53% vairāk mierīga miega un novēroja ievērojamu kortizola līmeņa pazemināšanos. Papildu pierādījums tam, ka tas darbojas: pētījums Nepālas Medicīnas koledžas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri lietoja 500 mg divas reizes dienā, piedzīvoja ievērojami mazāk stresa un depresijas 60 dienu laikā.
rietumi no 50. gadiem
Saistīts: Šis arktiskais augs ir lieliski solīts noguruma un depresijas ārstēšanā
Vairāk svētā bazilika ieguvumu veselībai
Lai gan svētais baziliks ir labākais dabisks līdzeklis pret trauksmi, tajā ir vairāk nekā senais augs. Vairāki pētījumi ziņo par Tulsi ieguvumiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem, cukura līmeņa kontrolei asinīs, pretiekaisuma un pretvēža aktivitātei, saka Koens. Šeit ir vairāk veidu, kā tas var uzlabot jūsu veselību.
1. Tas palīdz zaudēt svaru
Ja esat tāds pats kā mēs, jums, visticamāk, ir dažas spītīgas mārciņas, no kurām jūs vienkārši nevarat atbrīvoties. Svētais baziliks var palīdzēt. Viens neliels pētījums Indijas klīniskās bioķīmijas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri bez piepūles lietoja 250 mg svētā bazilika divas reizes dienā zaudēja vairāk nekā 2 mārciņas 8 nedēļu laikā (neveicot nekādas diētas vai fiziskās aktivitātes izmaiņas). Turklāt tie uzlaboja holesterīna līmeni un insulīna rezistenci. Tulsi var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un palīdzēt novērst citus simptomus vielmaiņas sindroms , skaidro Koens. Un tas viss var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru.
2. Tas veicina matu augšanu
Lai palīdzētu pārspēt matu izkrišanu, pievienojiet 5 pilienus svētā bazilika ēteriskās eļļas smidzinātāja pudelē, kas piepildīta ar ūdeni, un reizi dienā izsmidziniet galvas ādu. Nelielu dzīvnieku pētījums Farmakognozijas un fitoķīmijas žurnāls liecina, ka svētais baziliks stimulē matu augšanu tikpat efektīvi kā minoksidils lietojot lokāli. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā melno sēklu eļļa palīdz matu augšanai arī.)
Ridofrancs/Getty
3. Tas samazina iekaisumu
Hronisks iekaisums veicina visu, sākot no sirds slimībām līdz gremošanas problēmām un beidzot ar diabētu un pat depresiju. Šeit tiek izmantots svētais baziliks. Svētā bazilika pretiekaisuma iedarbība, iespējams, ir saistīta ar tā augsto koncentrāciju eigenols , saka Guans. Eugenols, viens no spēcīgākajiem savienojumiem, kas atrodams svētajā bazilikā, darbojas kā iekaisuma modulators . Tas nozīmē, ka tas samazina savienojumu veidošanos organismā, kas izraisa iekaisumu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā svētais baziliks var uzlaboties virsnieru darbība un dziedina virsnieru dziedzeri, palielina enerģiju.)
4. Tas samazina vēža risku
Runājot par segvārdiem, dzīvības eliksīrs ir piemērots svētajam bazilikam. Kāpēc? Tas var palīdzēt novērst vēzi. Pētnieki ziņo žurnālā Molekulas atklāja, ka var palīdzēt arī eugenola pretiekaisuma iedarbība aizsargāt šūnas no mutācijām, kas var kļūt par vēzi . Turklāt tajā pašā pētījumā atklājās, ka eugenolam un citiem svētā bazilika savienojumiem var būt arī pretvēža iedarbība.
Kā iegūt svētā bazilika priekšrocības trauksmei (un ne tikai)
Svētais baziliks var spēlēt atbalstošu lomu vispārējā veselīgā dzīvesveidā, saka Guans. Un svaigu svēto bazilika lapu pagatavošana tējai (vai tulsi tējas iepakošana) ir vienkāršs veids, kā gūt labumu. Kā ikdienas toniku Guans iesaka vienu vai divas reizes dienā starp ēdienreizēm izdzert tasi svētā bazilika tējas. Esmu dzirdējis, ka svētais baziliks ir aprakstīts kā 'šķidro joga', saka Guans. Man patīk izmantot svētā bazilika tēju kā daļu no mana ikdienas rituāla, lai samazinātu ātrumu un dzertu kaut ko, kas liek man justies mierīgam un atbalsta manu veselību. Viens, ko izmēģināt: Organiskā Indijas Tulsi tēja ( Pērciet no Amazon, 5,69 USD ).
SunandaMalam/Getty
Vai neesat tējas cienītājs? Nekādu problēmu! Jūs varat arī papildināt ar svēto baziliku katru dienu. Lielākajā daļā pētījumu par šo augu izmanto aptuveni 500 mg dienā (kopā), parasti sadalot starp divām devām. Divas, ko izmēģināt: New Chapter Holy Basil Force ( Pērciet no Amazon, 41 USD ) un Gaia Herbs Stress Support Holy Basil Leaf ( Pērciet no Amazon, 28,12 USD ).
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dabiski mazināt stresu un trauksmi:
cast no pīļu dinastijas
Visu dienu esat stresā un nevarat aizmigt naktī? Psihologs saka, ka *šis* ekstrakts var atrisināt abas problēmas
30 žurnālu uzvednes, kas vairo svētlaimi, samazina stresu un mazina trauksmi — dažu minūšu laikā!
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .