Kāpēc ārsti iesaka guļamistabā ievietot gaisa mitrinātāju — 6 pārsteidzoši ieguvumi veselībai — 2024

Ja vēlaties uzlabot vidi savā mājā, mitrinātājs ir lielisks risinājums. Šīs ierīces ir pieejamas par pieņemamām cenām un viegli lietojamas, un tās pat var palīdzēt cīnīties ar noteiktām veselības problēmām. Taču, tā kā ir pieejams tik daudz veidu un zīmolu, zināt, kurš mitrinātājs atbildīs jūsu vajadzībām, var būt izaicinājums. Turpiniet lasīt, lai atrastu atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem, tostarp to, ko dara mitrinātājs, kā arī mitrinātāja funkcijas, ko meklēt, un kvalificētu medicīnas un vides profesionāļu ieskatus.

Kas ir gaisa mitrinātājs?

Mitrinātājs ir pārnēsājama elektroniska ierīce, kas paaugstina mitrumu jūsu mājās. Konkrēti, tas pievieno mitrumu atpakaļ slēgtas telpas gaisā, skaidro Carolyn Kwiat, MD , dubultās padomes sertificēts alerģijas un imunoloģijas speciālists un internās medicīnas ārsts Sinaja kalna slimnīcā Ņujorkā. Ūdens tiek pievienots mitrinātāja rezervuārā un pēc tam izplūst … palielinot kopējo ūdens koncentrāciju telpā.

Ko dara mitrinātājs?

Mitrinātājs veicina viesmīlīgāku dzīves vidi, paaugstinot mitrumu noteiktā jūsu mājas vietā, piemēram, guļamistabā vai birojā. Tos var lietot visu gadu, taču Dr. Kvits saka, ka tie ir visizdevīgākie aukstā laikā. Iemesls? Aukstā temperatūrā gaiss nevar noturēt tik daudz mitruma.

Ir vairāki mitrinātāju veidi (vairāk par to tālāk), taču tie visi ir paredzēti mitruma palielināšanai. Mitruma palielināšana jūsu mājās var šķist pretrunīga, it īpaši, ja dzīvojat mitrā vietā. Galu galā, kad ārā ir mitrs, gaiss šķiet karsts un lipīgs. Bet iekšpusē rezultāti ir tieši pretēji. Pareizi lietojot, mitrinātājs var atbalstīt jūsu ādas, lūpu un elpceļu veselību. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā mitrinātājs var palīdzēt mazināt deguna blakusdobumu sastrēgumu, kas izraisa kaitinošu čaukstoša skaņa ausī .)

Mitrinātāju veidi

Mitrinātāji ietilpst vienā no šīm kategorijām:

• Iztvaikošanas mitrinātāji
• Darbrata mitrinātāji
• Ultraskaņas gaisa mitrinātāji
• Tvaika iztvaicētāju mitrinātāji

Visi palielina gaisa mitruma saturu jūsu mājās, taču viņi to dara dažādos veidos.

Daži mitrinātāji rada smalku ūdens pilienu izsmidzināšanu, kas iztvaiko, savukārt citi pūš gaisu caur samitrinātu dakti vai uzsilda šķidru ūdeni, līdz tas kļūst par tvaiku, skaidro. Linsija K. Marra, PhD, vides un ūdens resursu inženierijas profesors Virdžīnijas Tehniskajā universitātē.

No otras puses, ultraskaņas mitrinātāji izmanto skaņas viļņus, lai radītu vēsu miglu, savukārt lāpstiņriteņu mitrinātāji rada mitrumu, izmantojot rotējošu disku, lai mestu ūdeni pret difuzoru, saka ārsts osteopāts. Amrita Rejs , DO , sertificēts otolaringologs Henry Ford Health Detroitā.

Lietas, kas jāņem vērā pirms mitrinātāja iegādes

Dr. Rejs saka, ka pirms mitrinātāja iegādes ir svarīgi padomāt par šādām lietām:

Izmaksas un uzturēšana

Daži cilvēki izvēlas centrālo mitrinātāju iebūvēt savas mājas HVAC ierīcē. Tas ir vienkāršākais veids, kā mitrināt visu māju, taču to ir grūti izolēt, kur jums visvairāk nepieciešams mitrums, skaidro Dr. Rejs. Tas ir arī dārgi darīt. Pārnēsājamie mitrinātāji parasti ir lētāki (sākot no 20 USD) un tiem ir nepieciešama mazāka apkope. (Noklikšķiniet, lai iegūtu labākie mājas mitrinātāji .)

Vienkārša tīrīšana

Lai mitrinātājs darbotos pareizi, tas regulāri jātīra. Tāpēc, iespējams, vēlēsities iegādāties gaisa mitrinātāju ar lieliem, viegli tīrāmiem komponentiem. Dr Rejs saka, ka mitrinātāja tīrīšana ar daudzām mazām detaļām var būt apgrūtinoša. Tas arī vairāk savāc kaitīgo pelējumu un baktērijas. Noklikšķiniet, lai skatītu vienkāršus padomus un ieteikumus mitrinātāja tīrīšanai.

cik veca ir Elvīra?

Saistīts: Ārsti brīdina: jūsu gaisa kondicionētājs var saslimt

Aukstie pret siltie (tvaika) mitrinātāji

Kādiem nolūkiem jūs plānojat izmantot savu mitrinātāju? Miglas temperatūra, ko rada mitrinātājs, var ietekmēt rezultātus. Iemesls: apsildāms mitrināts gaiss var nebūt tik efektīvs kā vēss, miglas mitrināts gaiss, lai mazinātu deguna nosprostošanās simptomus, skaidro Dr. Rejs. Tomēr tvaika mitrinātāji retāk izdala gaisā esošus patogēnus (piemēram, pelējumu) augstās tvaiku temperatūras dēļ. Tāpēc tie ir lieliska iespēja, ja mēģināt ierobežot vīrusu un baktēriju izplatību.

Temperatūra ir arī svarīgs apsvērums, ja jums ir mobilitātes problēmas vai veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu smalkās motorikas. Tā kā ūdens tvaika mitrinātājos kļūst verdoši karsts, tas, iespējams, sadedzinās jūsu ādu, ja tas izšļakstās. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kāpēc mitrinātājs ir viens no labākajiem veidiem, kā dažu minūšu laikā pārtrauc iesnas .)

Pārnesamība

Lielākā daļa mitrinātāju ir kompakti un sver mazāk par 10 mārciņām, taču ir arī lielākas vienības. Pārnēsājama gaisa mitrinātāja iegādei ir liela jēga, ja plānojat to izmantot dažādās mājas vietās.

Kādas ir gaisa mitrinātāja lietošanas priekšrocības?

Tagad, kad zināt, ko meklēt mitrinātājā, apskatīsim tuvāk dažus iespējamos ieguvumus veselībai:

1. Tie var mazināt ekzēmas simptomus

Ekzēma ir iekaisuma stāvokļu grupa, kas izraisa sausu, niezošu un kairinātu ādu. Tas var ietekmēt ikvienu, bet tas ir biežāk sievietēm nekā vīriešiem .

Pacientiem ar ekzēmu ir grūti uzturēt ādas mitrumu, kā rezultātā āda ir hroniski sausa, un tā ir pakļauta iekaisumam, ko izraisa vides alergēni un kairinātāji, saka Dr Kwiat. Šie simptomi var būt sliktāki ziemā, kad mitrums ir zems, jo gaisā ir mazāk mitruma, izraisot vēl sausāku ādu.

Tā kā mitrinātāji palielina mitruma daudzumu jūsu vidē, tie var palīdzēt novērst jūsu ādas izžūšanu. Pētījumi apstiprina šo domāšanu. Viens pētījums, kas publicēts Korejas Dermatoloģijas žurnāls atklāja, ka sievietes, kuras mājās izmantoja gaisa mitrinātāju, pieredzējušas uzlabota ādas mitrināšana un ādas barjeras funkcija . Vēl viens, publicēts žurnālā Klīniskā, kosmētiskā un pētnieciskā dermatoloģija , secināja, ka palīdzēja izmantot mitrinātāju, īpaši ziemas mēnešos novērst ekzēmas uzliesmojumus .

Kerola Burneta Džeksona 5

Saistīts: Šis DIY skrubis dabiski izārstēja vienas sievietes ekzēmu

2. Tie var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un deguna asiņošanu

Sinusa un deguna problēmas, piemēram, deguna asiņošana, pilēšana pēc deguna un aizlikts deguns, var ietekmēt miegu un apgrūtināt elpošanu. Mitrinātājs ir vērts apsvērt, ja jums ir grūti iztīrīt visas šīs gļotas vai bieži rodas deguna asiņošana.

Tas ir tāpēc, ka deguna eju un deguna blakusdobumu mitrināšana var mazināt sastrēguma sajūtu un palīdzēt novērst deguna asiņošanu, saka Dr. Kvjats. Patiešām, ja ārā ir auksts, jūs, visticamāk, piedzīvosit asiņainu degunu. Sausais gaiss vājina jutīgos asinsvadus deguna iekšpusē, tādējādi palielinot to plīsuma iespējamību.

Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka mitrinātāji uztur hidratētu deguna gļotādu (audi, kas izklāj deguna dobumu). Un, ja jūsu deguna eja ir mitra, tas ievērojami samazina deguna asiņošanas biežumu un smagumu . Līdzīgi, palielinot gļotu mitruma saturu ar mitrinātāju palīdz to atbrīvot , padarot to vieglāk izvadīt, kad klepojat vai izpūšat degunu.

3. Viņi var palīdzēt jums noķert vairāk Zzzs

Apmēram 50% pieaugušo laiku pa laikam krāk, bet, ja jūsu partneris regulāri sūdzas par to, ka jūs zāģējat baļķus, ir svarīgi noteikt cēloni. Lai gan krākšana var šķist nekaitīga, tā ietekmē miega kvalitāti un pat jūsu veselību. Apsveriet, ka pētnieki ir saistījuši krākšanu ar hroniskām veselības problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu un sirds slimības.

Dažos gadījumos krākšana norāda uz pamata veselības problēmu, piemēram, miega apnoja. Bet tas var rasties arī vides faktoru, piemēram, sausa gaisa, dēļ.

Šeit tiek izmantots mitrinātājs. Nakts darbināšana guļamistabā var palīdzēt uzturēt elpceļus mitrus. Un, ja jūsu elpceļi ir pietiekami ieeļļoti, jums ir mazāka iespēja krākt.

Mitrinātājs var pat samazināt ar miega apnoja saistītu krākšanu. Viens pētījums, ko veica zviedru pētnieki, atklāja, ka miega apnojas pacienti, kuri izmantoja nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) iekārtas ar iebūvētiem mitrinātājiem, biežāk ievēroja ārstēšanu un pieredzējuši. mazāk augšējo elpceļu simptomu , piemēram, sausa mute, aizlikts deguns un krākšana.

Saistīts: Arvien vairāk ekspertu atbalsta mutes līmlentes izmantošanu, lai uzlabotu miegu

4. Tie var atvieglot sausas, kairinātas acis

Sausas acis ir izplatīta sūdzība sievietēm vecumā no 50 gadiem. Perimenopauzes un menopauzes izraisītās hormonālās izmaiņas bieži ietekmē asaru daudzumu un kvalitāti. Tā kā asaras dabiski ieeļļo acis un novērš kairinājumu, slikta asaru izdalīšanās rezultātā acis var kļūt sausas un niezošas.

Pārāk maz mitruma gaisā var izraisīt arī sausas, niezošas acis, saka Dr Rejs. Tāpat, ja strādājat pie datora, jums var attīstīties datorredzes sindroms (CVS), acu problēmu grupa, ko izraisa ilgstoša elektronikas lietošana. Bieži CVS simptomi ir sausas, niezošas un sarkanas acis. Dr Ray saka, ka pareiza mitrināšana var palīdzēt mazināt šos simptomus.

Patiešām, žurnālā publicētajā pētījumā Optometrija un redzes zinātne , cilvēki ar sausām acīm, kuri izmantoja darbvirsmas gaisa mitrinātāju, pieredzējuši uzlabota asaru plēves kvalitāte un palielināts komforts datora lietošanas laikā .

Saistīts: Ogu ekstrakta dokumenti iesaka drošāk novērst acu sausumu nekā acu pilieni

5. Tie var samazināt slimības izplatību

Zinātnieki ir atklājuši, ka elpceļu vīrusi, piemēram, gripa (gripa) un COVID-19 paliek infekciozs divreiz ilgāk sausā gaisā. Tas ir tāpēc, ka siekalas, kas izdalās klepojot un šķaudot, darbojas kā aizsargbarjera šiem vīrusiem, īpaši sausā vidē.

Mitrinātāja darbināšana jūsu mājās var nodrošināt papildu aizsardzības līniju pret šiem gaisā esošiem patogēniem. Faktiski žurnālā publicēts pētījums PLOS ONE konstatēja, ka ievērojami uzturot iekštelpu mitruma līmeni virs 40%. samazināja vīrusu daļiņu inficētspēju .

6. Tie var palīdzēt atvieglot noteikta veida galvassāpes

Ir dažādi galvassāpju veidi, taču, ja ciešat no deguna blakusdobumu galvassāpēm vai dehidratācijas galvassāpēm, var palīdzēt mitrinātājs.

Atcerieties, kā mēs teicām, ka mitrinātāji saplīst un atbrīvo gļotas? Tā kā deguna blakusdobumu galvassāpes rodas gļotu uzkrāšanās dēļ, paaugstināts mitrums atvieglo gļotu izvadīšanu. Tas arī mazina spiedienu, ļaujot skaidri elpot bez sāpēm.

Tāpat mitrinātāji var samazināt dehidratācijas izraisītu galvassāpju risku, palīdzot jums uzturēt pareizu hidratāciju. Protams, mitrinātāja lietošana neaizstāj daudz ūdens dzeršanu, taču tā var samazināt ūdens daudzumu, ko organisms zaudē iztvaikošanas rezultātā.

bērnu aktieri uz mazās mājas prērijā

Padomi, kā uzturēt mitrinātāju vislabākajā formā

Mitrinātāji piedāvā dažādus iespējamos ieguvumus veselībai, taču, lai gūtu šīs priekšrocības, ir svarīgi uzturēt ierīci tīru. Lai gan katram gaisa mitrinātājam ir atšķirīgas apkopes instrukcijas, saskaņā ar Dr. Reja teikto ir jāievēro daži paraugprakses ieteikumi.

• Bieži mainiet ūdeni mitrinātāja tvertnē.
• Izmantojiet tikai destilētu vai demineralizētu ūdeni. Krāna ūdenī ir minerālvielas, kas var uzkrāties ierīces iekšpusē, samazinot tās efektivitāti un kalpošanas laiku.
• Nekad nepievienojiet ūdenim smaržvielas, eļļas vai citas piedevas, ja vien jūsu mitrinātājam nav šādas funkcijas.
• Notīriet mitrinātāju ik pēc divām vai trim dienām.
• Meklējiet baktēriju uzkrāšanās pazīmes (piemēram, slaidumu un/vai rozā krāsas maiņu).
• Nomainiet un notīriet filtrus saskaņā ar ražotāja norādījumiem.
• Notīriet mitrinātāja noņemamās, neelektroniskās daļas ar apstiprinātu tīrīšanas līdzekli, piemēram, balto etiķi, 3% ūdeņraža peroksīdu (pieejams lielākajā daļā aptieku) vai atšķaidītu hlora balinātāju.

Šeit ir videoklips, kurā sniegti soli pa solim norādījumi par mitrinātāja tīrīšanu:

Izvairieties no šīm izplatītajām kļūdām

Iekštelpu mitruma palielināšana var būt ļoti izdevīga, taču tā var arī radīt risku. Kā vispārīgs īkšķis, neļaujiet iekštelpu mitrumam pārsniegt 50%, jo augstāks mitrums var veicināt pelējuma augšanu, teikts. Džila Heinsa-Nesvolda, MS, Valsts vecākais veselības sistēmu uzlabošanas un iekštelpu gaisa kvalitātes direktors Amerikas plaušu asociācija . Pārmērīgs mitrums veicina arī baktēriju augšanu, kas var izraisīt astmas un/vai alerģiju problēmas, piebilst Dr. Rejs. Iekštelpu mitruma mērītājs, piemēram, ThermPro TP50 ( Pērciet vietnē Amazon, 10,99 USD ) var palīdzēt kontrolēt iekštelpu mitruma līmeni un nodrošināt sirdsmieru.

Heins-Nesvold arī mudina rūpīgi izskalot tvertni un citas sastāvdaļas pēc katras tīrīšanas, lai izvairītos no ķīmisko vielu izplūdes gaisā. Visbeidzot, viņa iesaka pārtraukt lietot ierīci un sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir elpceļu simptomi, kas, jūsuprāt, ir saistīti ar jūsu mājas mitrinātāju.

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .

Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .