Šo 7 sinusa spiediena punktu aktivizēšana ātri un dabiski atbrīvojas no sāpēm, saka dokumenti — 2025
Kad alerģijas vai saaukstēšanās atstāj jūs malā ar sāpīgu sinusa spiedienu, jūs vēlaties ātru labojumu. Par laimi, palīdzība ir burtiski rokas stiepiena attālumā. Aktivizējot galvenos sinusa spiediena samazināšanas punktus, jūs varat justies labāk dažu minūšu laikā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā akupresūra darbojas deguna blakusdobumu sastrēgumu gadījumā, un atklātu 7 punktus, kas, pēc ārstu domām, obligāti jānospiež, var dabiski atvieglot pat novājinošus simptomus.
Kā jūsu deguna blakusdobumi uztur jūs veselīgu
Jūsu deguna blakusdobumi ir mitras, ar gaisu piepildītas telpas, kas ieskauj deguna dobumu un atveras tajā. Četras jūsu galvas sinusa zonas, kas pazīstamas kā jūsu deguna blakusdobumi, ir nosauktas pēc kauliem, kas tos satur: augšžoklis (vaigu kauli), frontālais (pieres lejasdaļa), etmoīds (augšējais deguns) un sphenoid (aiz deguna).
Papildus galvaskausa svara samazināšanai (kas mazina kakla slodzi), deguna blakusdobumi uzlabo jūsu balss toni un kvalitāti, ļaujot jūsu balsij rezonēt. Turklāt tie ražo gļotas, kas ieeļļo deguna eju membrānas. Gļotas kalpo arī kā aizsargbarjera pret gaisā esošiem patogēniem un kairinātājiem. Bet, kad šīs gļotādas tiek kairinātas vai iekaisušas, tas izraisa sāpīgu sinusa spiedienu.
Pīters Hermess Furians/Getijs
Kas ir sinusa spiediens?
Patiess sinusa spiediens rodas no iekaisuma reakcijas uz alergēnu, kairinošu, vīrusu vai baktēriju infekciju, saka ausu, deguna un rīkles ārsts Džesika Greisone, MD , kurš ir arī asociētais profesors Otolaringoloģijas katedrā Alabamas Universitātē Birmingemas Hērsinkas Medicīnas skolā.
Kad gļotādas odere kļūst dusmīga, tā ir kā tulzna pēdas aizmugurē no apaviem, skaidro Dr. Greisons. Tas rada spiedienu uz maņu nervu šķiedrām gar vaigiem, pieri un dažreiz arī deguna tiltu vai pat zobos augšžokļa sinusa kaulā.
Gļotas var arī uzkrāties deguna blakusdobumos un pārstāt dabiski izplūst, saka Hamids Džalilians, MD , ausu, deguna un rīkles ārsts UCI Health, kas ir daļa no Kalifornijas Universitātes, Irvainas veselības aprūpes sistēmas Orindžā, Kalifornijā. Tas notiek, kad deguna blakusdobumu dabiskās drenāžas atveres tiek bloķētas, tādējādi veicinot spiedienu. (Padoms: ja jums ir pretēja problēma pārāk daudz gļotādas drenāžas, noklikšķiniet cauri, lai redzētu kā ātri apturēt iesnas .)
Sinusa spiediena simptomi
Ja jums ir sinusa spiediens, jūs bieži jutīsiet sasprindzinājumu, pilnību vai smagumu skartajos dobumos. Pietūkušas vai iekaisušas deguna ejas var izraisīt arī dažāda veida sinusa sāpes. Daži cilvēki piedzīvos asas sāpes, savukārt citi runā par blāvām sāpēm vai dedzināšanu deguna blakusdobumos, īpaši aukstā laikā, saka Dr. Greisons. Viņu galva var justies tik smaga, ka viņiem ir grūti to noturēt.
Sinusa spiediens var būt saistīts arī ar citiem traucējošiem simptomiem. Spiedienu var pavadīt galvassāpes, kakla stīvums, ausu spiediens, troksnis ausīs (troksnis ausīs), reibonis, iesnas vai aizlikts deguns, piebilst Dr Djalilian.
ZINĀTNES FOTO BIBLIOTĒKA/Getty
Biežākie sinusa spiediena cēloņi
Sinusa sāpes, spiediens vai diskomforts var rasties dažādu iemeslu dēļ. Biežākie vainīgie:
Neatkarīgi no iemesla, labās ziņas ir tādas, ka sinusa spiediena samazināšanas punktu stimulēšana var palīdzēt atvieglot simptomus jebkurā laikā un vietā.
7 sinusa spiediena samazināšanas punkti
Akupresūra, spiediena izdarīšanas un masāžas process noteiktiem ķermeņa punktiem, patiešām ir akupunktūra bez adatām, saka. Kits Lī, MD , integratīvās medicīnas ārsts Loyola Medicine Meivudā, IL, un klīniskais asociētais profesors Lojolas Universitātes Čikāgas Striča Medicīnas skolas ģimenes medicīnas nodaļā. Izmantojot akupresūru, jūs stimulējat tos pašus punktus, bet darāt to neinvazīvā veidā, izmantojot pirkstu galus.
Akupresūras ideja ir saistīta ar dabisko enerģijas plūsmu organismā. Piespiežot un stimulējot noteiktas zonas, jūs varat palīdzēt novērst jebkādus šķēršļus vai aizsprostojumus plūsmā, kas patiesībā ir sāpes — enerģijas plūsmas bloķēšana, skaidro Dr. Lee.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, galvenais ir stingri nospiest punktu un masēt zonu vai nu apļveida, vai augšup un lejup. Mērķējiet vismaz 30 sekundes vairākas reizes dienā, iesaka Dr Lee. Piezīme: Punkti, visticamāk, sākumā būs maigi pieskaroties, bet elpošana caur to padara to vieglāku, viņa piebilst. Šeit ir 7 no labākajiem sinusa spiediena samazināšanas punktiem:
1. Pūslis 2 (BL 2)
Šis punkts atrodas uzacu iekšējā galā, iecirtumā uz orbītas kaula virs acs iekšējā stūra, saka Dr Lee. BL 2 atbilst frontālajiem sinusiem un ir viens no augstākajiem sinusa spiediena samazināšanas punktiem. Tas atvieglo sastrēgumus, galvassāpes un sinusa spiedienu ap acīm.
Džons Zommers/Getijs
2. Gubernators kuģis 24,5 (GV 24,5)
Šī zona, kas pazīstama arī kā Trešās acs punkts, atrodas uz pieres tieši starp acīm. Šī sinusa spiediena samazināšanas punkta stimulēšana palīdz novērst gļotādu aizplūšanu, sāpes deguna blakusdobumos un sezonāliem alerģijas simptomiem, piemēram, sarkanām, niezošām un ūdeņainām acīm.
Džons Zommers/Getijs
3. Resnās zarnas 20 (LI 20)
Jūs atradīsiet LI 20 punktus katras nāsis ārējā pusē, netālu no vaigu kaula apakšas. Akupresūra uz LI 20 ir efektīva sinusa spiediena un sastrēguma mazināšanai. Ausu virzienā vērsta masāža var palīdzēt atvērt deguna ejas, saka Dr. Greisons.
Džons Zommers/Getijs
4. Kuņģis 3 (ST 3)
Ja jūs novilktu iedomātu līniju no zīlītes līdz nāsis apakšai, jūs nonāksit Kuņģa 3 akupresūras punktā. Stimulējošs ST 3 mazina ar sinusu un zobiem saistītas sāpes, vispārēju sejas sastrēgumu un pietūkumu vai sāpes ap acīm.
sam elliott butch cassidy
Džons Zommers/Getijs
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang ir spiediena punkts, kas atrodas jūsu tempļos, pusceļā starp jūsu matu līniju un uzacu ārējo galu. Ir zināms, ka deniņu berzēšana ar apļveida kustībām mazina galvassāpes un sejas sāpes, piebilst Dr. Greisons.
Džons Zommers/Getijs
6. Žultspūšļa 20 (GB 20)
GB 20 sinusa spiediena samazināšanas punkts atrodas rievās aiz galvas, kur kakla muskuļi saskaras ar galvaskausa pamatni. Zināms arī kā vēja dīķis, šie punkti atver enerģiju starp galvu un pārējo ķermeni, saka Dr Lee.
GB 20 punktu nospiešana ir īpaši noderīga stāvokļiem, kas saistīti ar vīrusu augšējo elpceļu infekcijām, piebilst Dr. Lee. Tas var mazināt galvassāpes, īpaši spriedzes, un palīdzēt ar kakla un plecu sāpēm.
Jēkabs Vakerhauzens/Getijs
7. Resnā zarna 4 ( TAS 4)
LI 4 punkts atrodas jūsu rokas priekšpusē tajā gaļīgajā daļā starp īkšķi un rādītājpirkstu. Šis punkts ir labs sāpēm galvas priekšējā daļā, tostarp sinusa sāpēm, saka Dr Lee. LI 4 punkta masāža var palīdzēt arī pret zobu sāpēm, galvassāpēm un sejas sāpēm, un tā var pat atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu galvā un kaklā.
deepblue4you/Getty
Dabiskāki veidi, kā mazināt sinusa spiedienu
Līdztekus sinusa spiediena samazināšanas punktu spēka izmantošanai var palīdzēt arī šie citi dabiskie līdzekļi.
1. ‘Izskalo’ degunu
Sālsūdens izmantošana deguna blakusdobumu dobumu tīrīšanai palīdz mitrināt sausu degunu, atbrīvot biezas gļotas un izskalot alergēnus, baktērijas un kairinātājus. Vienkārši piepildiet neti katlu ar sāli un 8 uncēm destilēta ūdens vai vārīta un pēc tam atdzesēta krāna ūdens, saka Dr. Greisons. Pēc tam noliecieties virs izlietnes, nolieciet galvu uz vienu pusi un ievietojiet snīpi nāsī. Lēnām ielejiet ūdeni degunā (tas iztecēs otru nāsi). Atkārtojiet to otrā pusē un turpiniet, līdz ūdens ir pazudis.
Varat arī iegādāties izspiežamu pudeli, kas ir komplektā ar iepriekš sajauktiem sinusa skalošanas iepakojumiem. Viss, kas jums jādara, ir pievienot ūdeni. Dr Grayson iesaka NeilMed Sinus Rinse. ( Pērciet no Amazon, 12,99 USD .)
2. Sniedziet roku pēc rozes
Lai gan eikalipta, piparmētru un tējas koka eļļu ieelpošana ir bijusi noderīga, lai mazinātu sastrēgumus, faktiski to ievietošana degunā var izraisīt kairinājumu un dedzināšanu. Tā vietā Dr. Greisons iesaka izmantot rožu ģerānijas eļļas un sezama eļļas maisījumu, lai mitrinātu sausās deguna ejas.
OlgaMiltsova/Getty
80. gadu modes
Viņa saka, ka pāris pilieni šīs eļļas kombinācijas labi darbojas, lai jūsu gļotādas būtu mitrinātas, un tās var droši iekļūt degunā. Patiesībā šī viltība ir tāda, ko viņa iesaka saviem pacientiem, kuriem ir sauss deguns. Dr. Greisons iesaka apvienot 2 ēd.k. sezama eļļas un 1/8 tējk. rožu ģerānijas ēterisko eļļu un pēc vajadzības ieziepjot to sausās nāsīs.
3. Iedzer ingvera tēju
Es iesaku dzert zāļu tēju ar ingveru, jo ingveram piemīt pretiekaisuma un pretklepus (klepu nomācošas) īpašības, saka Dr Lee. Jūs vēlaties mitrināt, lai gļotas būtu plānas.
Dažiem cilvēkiem ingvera garša var būt spēcīga pati par sevi. Mēģiniet pievienot medu, kam ir pretiekaisuma iedarbība, vai citrona šķēli, kas ir bagāta ar C vitamīnu, kas ir svarīgs dziedināšanai, saka Dr. Lee.
Arī ingvera piedevas lietošana darbojas. Pētījumā konstatēts, ka lietojat 500 mg. ingvera saknes ekstrakta katru dienu bija tikpat efektīvi kā antihistamīna līdzekli loratadīnu, lai uzlabotu deguna simptomus tiem, kam ir alerģisks rinīts. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kāpēc ingvers ir populārākais migrēnas pašapkalpošanās arī līdzeklis.)
BURCU ATALAY TANKUTS/Getty
4. Iztvaicējiet ar Vicks
Vicks VapoRub nav paredzēts tikai rīvēšanai uz krūtīm. Dr. Greisons saka, ka, lai palīdzētu novērst diskomfortu sinusa dobumā, virs augšlūpas varat uzklāt plānu Vicks slāni.
Lietojot zāles virs lūpas un zem deguna, tiek aktivizēts trīszaru nervs, viņa skaidro. Tas rada gaisa plūsmas sajūtu un sajūtu, ka deguns ir atvērts. Nav tā, ka jūsu gaisa plūsma ir pilnībā bloķēta, bet maņu uztvere ir izslēgta, jo jūsu deguna iekšpuse ir iekaisusi un jutīgāka.
Piezīme: Dr. Greisons stingri neiesaka šo līdzekli likt degunā. Tam ir žūšanas efekts, un jūs nevēlaties, lai jūsu deguns kļūst tik sauss, ka asiņo, viņa skaidro.
Lai iegūtu citus veidus, kā atvieglot sinusa traucējumus:
Ārsti atklāj 5 minūšu trikus, kas ātri aptur iesnas
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .