*Šī* izplatītā, viltus izplūduma iemesla ārstēšana var uzlabot jūsu redzi 7 dienu laikā — 2025
Vai jūtat, ka šķielējat acis, berzējat acis vai nevarat fokusēties izplūduma vai atspīdumu dēļ? Daudzi no mums to neapzinās, bet redzes problēmas bieži izraisa sausa acs, stāvoklis, kas ietekmē līdz pat 54% cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem . Labās ziņas: daži vienkārši triki var atjaunot tik nepieciešamo mitrumu acīs un uzlabot redzi 7 dienās vai ātrāk.
Kā jūsu redze mainās līdz ar vecumu
Pat ja jums bija lāzeram līdzīga redze, kad bijāt jaunāks, ir normāli, ja redzes nodaļā sākat nedaudz vairāk mocīties, kad sasniedzat 40 un vairāk gadu vecumu, skaidro. Barets Eibanks, MD , oftalmologs Murietā, Kalifornijā.
Gadu gaitā jūs varētu piedzīvot acu novecošanās simptomi piemēram, jums ir grūtāk redzēt tuvplānā, grūti noteikt atšķirību starp līdzīgām krāsām (piemēram, zilu un melnu) vai, piemēram, nepieciešams vairāk laika, lai pielāgotos mainīgajiem gaismas līmeņiem.
Jūs esat uzņēmīgāks pret sausa acs , arī. Sausa acs ir galvenais redzes svārstību cēlonis, saka Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrists Konkordā, NC. Bieži vien cilvēki neapzinās svarīgo saikni starp viņu redzējumu un tā kvalitāti asaru plēve . (Jūsu asaru plēve ir ieeļļots pārklājums, kas nodrošina jūsu acu mitrināšanu un aizsardzību.)
Daudzi cilvēki ar sausām acīm saskaras ar tādiem simptomiem kā apsārtums, durstīšana, dedzināšana, jutība pret gaismu vai sajūta, ka kaut kas ir acīs — simptomi ir pazīstami vairumam no mums. Taču izrādās, ka problēma var arī apgrūtināt redzamību, izraisot neskaidru redzi vai izplūdumu pēc pamošanās.
Asaru plēve aizsargā un ieeļļo acs virsmu.VectorMine/Getty
Saistīts: Neskaidra redze? Top Doc atklāj, kad tas ir iemesls bažām — un kā saglabāt asu redzi
Kā sausa acs ietekmē redzi
Sausas acs gadījumā asaru slānis, kas atrodas uz acs virsmas, sadalās un iztvaiko, saka Dr. Eubanks. Tas var aizmiglot redzi un atstāt acis sarkanas un kairinātas. Tas var arī padarīt jūs jutīgāku pret atspīdumu, piemēram, spilgtu saules gaismu vai automašīnas priekšējiem lukturiem naktī, saka Džeimss Dello Russo, MD , optometrists NJ acu centrā Bergenfīldā, NJ.
Turklāt jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka galvenais iemesls ir sausums. Dr Ahua piebilst, ka daži cilvēki var nebūt īpaši simptomātiski, taču sausa acs joprojām ietekmē viņu redzes kvalitāti.
Ikviens var iegūt acu sausumu. Bet Sievietēm menopauzes vecumā virs 50 gadiem ir īpaši pakļauti, saskaņā ar Virdžīnijas universitātes pārskatu. Par to varat pateikties ar vecumu saistītām hormonālajām izmaiņām. Daudzas no asaru slāņa sastāvdaļām regulē tādi hormoni kā estrogēns , saka Dr Eubanks. Šī iemesla dēļ acis ir pakļautas lielākam izžūšanas riskam pēc menopauzes, kad samazinās estrogēna līmenis. (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā var izraisīt arī menopauze sausa mute - un kā to izārstēt.)
Biežāki sausās acs cēloņi:
Menopauzes hormonu svārstības nav vienīgais sausās acs izraisītājs. Šīs problēmas var palielināt arī redzes izplūšanas risku.
1. Pamata veselības problēmas
Noteikti veselības stāvokli kas, visticamāk, skars vecākas sievietes, piemēram reimatoīdais artrīts vai hipotireoze , var izraisīt komplikācijas, piemēram, palielinātu iekaisums kas padara jūsu acis sausākas. (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā alvejas sula var barot gausu vairogdziedzeri.)
2. Pārāk daudz ekrāna laika
Dzīvesveida faktori, piemēram, ilgu laiku pavadīšana, skatoties datorā vai viedtālrunī, var palielināt sausas acs risku. Kāpēc? Dr. Dello Russo saka, ka mēs, protams, mazāk mirkšķinām, skatoties uz ekrāniem, un tas kavē asaru aizsargplēvi uz acīm.
PeopleImages/Getty
3. Sausa vide
Viss, sākot no laika pavadīšanas ārā aukstā vai vējainā dienā, līdz pat būšanai iekštelpās karstuma laikā līdz ceļošanai aviokompānijā, var izspiest mitrumu ne tikai no acīm, bet arī no visa ķermeņa.
4. Kontaktlēcu nēsāšana
Aprēķināts 45 miljoni cilvēku Amerikā valkā kontaktus . Lai gan redzes palīglīdzekļi uzlabo redzi, tie var arī palielināt sausumu, daļēji bloķējot svaigā skābekļa nokļūšanu acīs.
5. Dažas zāles
Lietojot parastos medikamentus, piemēram, antihistamīna līdzekļi , dekongestanti, antidepresanti, hormonu aizstājterapija , vai zāles augsta asinsspiediena, pinnes, vai Parkinsona slimība tas viss palielina sausu acu risku kā blakusparādību. (Noklikšķiniet uz, lai atklātu labākie dabīgie deguna nosprostošanās aerosoli kas var aizstāt antihistamīna līdzekļus.)
Saistīts: Vai jūsu neskaidrā redze ir normāla novecošanās vai kaut kas vairāk? Eye Docs atklāj, kā noteikt atšķirību
Kā uzlabot redzi 7 dienu laikā
Neatkarīgi no jūsu acu sausuma iemesla mitruma un redzes atjaunošana ir vieglāka, nekā jūs domājat. Šie vienkāršie triki var uzlabot jūsu redzi 7 dienu laikā. Un vairumā gadījumu jūs sāksit redzēt rezultātus daudz ātrāk!
1. Izmantot šie mākslīgās asaras
Bezrecepšu mākslīgās asaras ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā rehidratēt sausas acis, lai jūs varētu redzēt skaidrāk. Dr. Eubanks apgalvo, ka tas ir pirmais solis sausās acs ārstēšanā. Šīs mākslīgās asaras var papildināt mūsu pašu asaru slāni.
manas dzīves fakti
Gan Dr. Eubanks, gan Dr. Dello Russo iesaka izmantot konservantus nesaturošu produktu, piemēram, Refresh Optive ( Pērciet no Amazon, 9,99 USD ) vai Systane Ultra ( Pērciet no Amazon, 18,99 USD ). Dažās mākslīgajās asarās atrodamie konservanti (piemēram benzalkonija hlorīds vai BAK ) var kairināt acis, ja to lietojat pārāk bieži, kas var pasliktināt jūsu acu sausumu, skaidro Dr Dello Russo.
Vēl viena iespēja: izmantojot pilienus ar hialuronskābe (HA) , piemēram, Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Eye Drops ( Pērciet no Amazon, 9,98 USD ). Pētījumā Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls konstatēja, ka acu pilienu lietošana ar HA palīdz ražot Par 27% vairāk asaru nekā pilieni uz sāls šķīduma bāzes. Tas palīdz palielināt asaru plēves stabilitāti, samazina asaru iztvaikošanu un palīdz vienmērīgi sadalīt asaras pa acs virsmu, saka Dr Ahua.
ljubaphoto/Getty
Kā palielināt mākslīgo asaru priekšrocības
Dr. Dello Russo iesaka iepilināt dažus pilienus vismaz 4 reizes dienā, tostarp pirmoreiz pamostoties, pirms gulētiešanas un ikreiz, kad pamanāt, ka acis sāk izžūt. Jūs uzreiz sāksit justies atvieglojums, iepildot tikai dažus pilienus. Un jūs ievērosiet vēl lielākus uzlabojumus, piemēram, mazāku sausumu visas dienas garumā un skaidrāku redzi, regulāri lietojot dažas nedēļas, saka Dr. Eubanks.
Un, lai gan jums varētu rasties kārdinājums atteikties no pilieniem, tiklīdz simptomi mazinās, jums jāturpina tās lietot dažas reizes dienā, lai izvairītos no turpmākiem uzliesmojumiem. Cilvēki bieži pieļauj kļūdu, ka sausums ir, kad viņi to jūt, un tas ir pagājis, kad viņi to nejūt, saka Dr Ahua. Bet, ja jums ir tendence uz sausām acīm, jums vajadzētu lietot acu pilienus, piemēram, mitrinātāju, ko lietojat katru dienu. Tam vajadzētu būt daļai no jūsu regulārās apkopes, lai jūsu acis būtu ieeļļotas, viņa piebilst.
2. Iemūciet vairāk ūdens
Vēl viens vienkāršs veids, kā uzlabot redzi 7 dienu laikā: palieliniet ūdens patēriņu. Tas izklausās pašsaprotami, bet daudzi no mums tādi ir hroniski dehidrēts . Dr Dello Russo iesaka visas dienas garumā izdzert vismaz 6 glāzes ūdens. Viņš skaidro, ka ar pastāvīgu ūdens piegādi visi jūsu audi, tostarp acis, ir labi hidratēti, padarot tos mazāk pakļautus sausumam.
Un, lai palielinātu priekšrocības, pievienojiet svaigi izspiestu citronu glāzei vai divām. Tas nodrošina dabisku elektrolīti kas papildina galvenās minerālvielas, kas uztur jūs hidratētu. Vai vienkārši iemaisiet dzērienā elektrolītu maisījumu, piemēram, Liquid I.V. ( Pērciet no Amazon, 23,45 USD ) (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt elektrolīti, piemēram, Liquid IV, palīdz zaudēt svaru un kā Saldie kartupeļi var uzlabot redzi.)
3. Iepriecini ar kafiju (pēc tam tēju!)
Vai neesat tīra ūdens cienītājs? Nekādu problēmu! Ikdienas kafijas tases malkošana ir relaksējošs veids, kā uzlabot redzi 7 dienu laikā, un rezultātus jūs sāksit pamanīt stundas laikā pēc pirmā malka. Javas saturošais kofeīns stimulē jūsu acu dziedzeru ražošanu ievērojami vairāk asaru tikai 45 minūtēs, liecina pētījums Oftalmoloģija .
Padoms: Ja jums ir tendence uz sausām acīm, nomainiet otru kafijas tasi pret zāļu tēju bez kofeīna. Viena kafijas tase vai vīna glāze ir piemērota, apliecina Dr Dello Russo. Bet kofeīns un alkohols ir diurētiski līdzekļi, kas var izžūt acis, ja to daudzums ir pārmērīgs. Gudrs kompromiss: pienenes tēja. Augs ir bagāts ar abiem luteīns un zeaksantīns , divas galvenās acu barības vielas, kas saglabā asu redzi daudzus gadus.
ChamilleWhite/Getty
Saistīts: Ārsti atklāj uzkodas, kas uz pusi samazina redzes apmākušās kataraktas risku
4. Iedarbiniet gaisa mitrinātāju pa labi veidā
Līdzīgi kā šķidruma uzņemšanas palielināšana var uzlabot redzi 7 dienu laikā, atjaunojot mitrumu, arī mitruma palielināšana telpās var pasliktināt redzi. Iekštelpu gaiss var izžūt, it īpaši ziemas mēnešos, kad darbojas siltums. Un tas var kairināt jūsu acis, saka Dr Dello Russo. Lai cīnītos pret tuksnesim līdzīgo klimatu, viņš iesaka guļamistabā vai dienas laikā darbināt gaisa mitrinātāju, lai acis būtu hidratētas un redze būtu skaidra.
Padoms: Dr. Ahua iesaka tā vietā, lai novietotu mitrinātāju blakus sev uz naktsskapīša, bet novietojiet ierīci aptuveni 3–5 pēdu attālumā. Ja mitrinātāja gaisa plūsma ir pārāk tuvu jūsu acīm, tas faktiski var izjaukt acs asaru plēvi un, iespējams, saasināt jūsu sausumu. (Noklikšķiniet, lai redzētu vairāk mitrinātāja lietošanas priekšrocības .)
dziesmas ar laimīgu virsrakstu
5. Paskaties pa logu
Nākamreiz, kad maksājat rēķinus tiešsaistē vai rakstāt e-pasta ziņojumus, lai palīdzētu jūsu baznīcas līdzekļu vākšanai, iestatiet taimeri, lai ik pēc 20 minūtēm paņemtu pārtraukumu, lai vismaz 20 sekundes paskatītos uz kaut ko 20 pēdu attālumā, iesaka Dr. Ahua. Šis 20-20-20 ekrāna atpūtas triks, ko daktere Ahua izdara pati, var palīdzēt ieeļļot acis. Mūsu mirkšķināšanas ātrums samazinās, kad skatāmies uz ekrāniem, viņa skaidro. Bet, kad mēs skatāmies prom no ekrāna, mēs mirkšķinām vairāk, kas iesūknē jūsu acīs dabiskākas asaras.
Ja jūs varat pavadīt savu pārtraukumu, skatoties uz kokiem vai debesīm, vēl labāk. Stress var pasliktināt acu sausumu palielinot iekaisumu, kas samazina jūsu acu dabisko asaru veidošanos. Taču var palīdzēt tikai ātrs ieskats dabā pieradināt spriedzi , pētījumi iekšā Vides zinātne un tehnoloģija iesaka. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par dabas ieguvumiem veselībai.)
©andyjbarrow/Getty
6. Uzvelciet apņemamas saulesbrilles
Jūs jau zināt, ka saulesbrilles ļauj vieglāk tikt galā ar atspīdumu gaišā dienā. Bet, ja jūs cīnāties ar sausām acīm un redzes problēmām, vislabākais variants ir apvelkamās saulesbrilles. Aptaujas dizains ir kā vējstikls, skaidro Dr Dello Russo. Tas palīdz bloķēt vēju un gružus, kas var pasliktināt acu sausumu. Viņš iesaka meklēt lēcas ar 100% UVA/UVB aizsardzību, kas filtrē kaitīgos saules starus, lai pasargātu acis no bojājumiem. Viens, ko izmēģināt: Duco Wraparound polarizētās brilles ( Pērciet no Amazon, 19,70 USD ).
7. Izmēģiniet siltu kompresi
Ja redze ir miglaina un acis ir kairinātas, var palīdzēt silta komprese. Uzklājiet maigu siltumu acīs mazina simptomus par 80% tikai 5 minūtēs, saka Hārvardas zinātnieki. Mums gar plakstiņiem ir eļļas dziedzeri, kas, mirkšķinot acīs, ievieto eļļu, kas palīdz uzlabot asaru kvalitāti, skaidro Dr Ahua. Kad šie dziedzeri ir bloķēti vai neplūst efektīvi, siltums tos atbrīvo.
Taču tā vietā, lai ķertos klāt mitrai veļas lupatiņai, izmēģiniet Dr. Ahua gudro triku: mikroviļņu krāsnī maigi uzsildiet tīru caurules zeķīti, kas pildīta ar termiski neapstrādātiem rīsiem, līdz tā ir silta (bet ne karsta) pieskaroties, viņa iesaka. Tas paliks silts ilgāk nekā mitra veļas lupatiņa, nodrošinot labākus redzes attīrīšanas rezultātus. Vai nekad neesat izveidojis savu siltuma komplektu? Apskatiet tālāk esošo videoklipu, lai uzzinātu, kā to izdarīt ātri.
8. Dziļi ieelpojiet
Protams, pauzes, lai dziļi elpot, ir relaksējoša. Taču tas ir arī nomierinošs veids, kā mitrināt sausas acis un uzlabot redzi daudz mazāk nekā 7 dienu laikā. Pavadot tikai trīs minūtes vēdera elpošanai palielina asaru ražošanu par 48% , saskaņā ar pētījumu Acu virsma . Šāda veida nomierinoša elpošanas tehnika nomierina parasimpātiskā nervu sistēma kas regulē asaru veidošanos asaru dziedzeri . Kā rīkoties: 4 sekundes ieelpojiet caur degunu, pēc tam caur 6 sekundēm, ļaujot vēderam (nevis krūtīm) pacelties un nolaisties. Atkārtojiet 3 minūtes.
Kad vērsties pie ārsta redzes problēmu dēļ
Lielāko daļu laika vieglas redzes problēmas vai kairinājumu, ko izraisa sausa acs, ir viegli novērst mājās, izmantojot vienu vai vairākus no iepriekš minētajiem līdzekļiem. Bet, ja jūsu acis joprojām jūtas neērti vai arī pēc divām līdz trim nedēļām joprojām ir grūti skaidri redzēt, pierakstieties pie sava acu ārsta, iesaka Dr Dello Russo. Jūsu ārsts var veikt acu pārbaudi, lai noskaidrotu, vai jūsu brilles vai kontaktlēcu recepte ir jāatjaunina, un pārbaudīt iespējamās acu problēmas, piemēram, katarakta vai glaukoma kas var veicināt jūsu redzes problēmas.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā uzlabot savu redzi:
Kliņģerīšu ekstrakts ir 'visaugstākais' redzes uzlabošanai, saka Top Eye Doc — kā gūt labumu
Vai pārāk daudz niacīna (B3 vitamīna) lietošana var izraisīt redzes zudumu un aknu bojājumus?
Slikta nakts redzamība? Uzlabojiet savu redzi vājā apgaismojumā, izmantojot šos gudros rīkus
Šīs ar antioksidantiem bagātās ogas var novērst ar vecumu saistītu redzes zudumu
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .