Vai tava sirds sitas? Šeit ir 4 veidi, kā nomierināt šīs viļņošanās — 2024



Kādu Filmu Redzēt?
 

Varbūt jūs atrodaties pārtikas veikalā, kad to jūtat. Vai arī jūs sēžat pie datora un dzerat kafiju. Varbūt jūs tikko esat iekārtojies gultā, kad sākas sajūta: dīvaina plandīšanās, dauzīšanās vai neregulāra sitieni jūsu krūtīs. Ja kādreiz esat piedzīvojis sirdsklauves — īslaicīgus neregulārus sirdspukstus —, jūs zināt, cik pārsteidzoši un neērti tie var būt.





Par laimi, tie, iespējams, ir labdabīgi, un ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai tās apturētu.

Palēnini kafiju.

Metropoles sirds un asinsvadu konsultanti atzīmē, ka kofeīns liek organismā izdalīt noradrenalīnu un norepinefrīnu, divus hormonus, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Tāpēc kofeīns var palielināt sirdsklauves iespējamību.



Tomēr tas nav viss stāsts. Ja jūsu ķermenis ir pieradis pie kofeīna, pieņemsim, ka jūs dzerat divas tases kafijas dienā Piemēram, tam nebūs tik liela ietekme uz jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Ja jūs dzerat reti, iespējams, ka esat uzņēmīgāks pret sirdsklauves.



Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu palielināt kofeīna uzņemšanu, lai piedzīvotu mazāk pukstošas ​​sirds epizodes, taču tas nozīmē, ka jums ir jāņem vērā, cik daudz kofeīna jūs patērējat dienā. Ja domājat, ka jūsu kafijas vai tējas ieradums veicina jūsu sirdsklauves, mēģiniet to samazināt.



Ļaujieties jogai vai vieglai stiepšanai.

The Klīvlendas klīnika atzīmē, ka stress un nemiers lielā mērā veicina sirdsklauves. Abi var izraisīt jūsu ķermeņa cīņu vai bēgšanas reakciju, izraisot sacīkšu sirdsdarbību un lielas asinsspiediena izmaiņas. Pat pēc tam, kad emocionālā epizode ir pazudusi, tā var atstāt paliekošu nospiedumu uz jūsu ķermeņa un izraisīt neparastu ritmu jūsu krūtīs.

Var palīdzēt nomierinošas darbības veikšana, kas koncentrē prātu un ķermeni uz kaut ko citu pazemināt stresa līmeni un samazināt sirdsklauves. Joga apmāca jūs nomierinošas elpošanas tehnikas, kuras varat izmantot ikreiz, kad jūtaties saspringta vai satraukta.

Varat arī izmēģināt citas nomierinošas darbības, ja tās ir noderīgas. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk lasīt, skatīties izrādi vai doties pastaigā, lai atvieglotu prātu, tas var būtiski mainīt.



Izmēģiniet nomierinošu papildinājumu.

Ja jums ir sirdsklauves un jūs ciešat no stresa, bezmiega vai garastāvokļa svārstībām, jums varētu būt piemērots Ashwagandha papildinājums. Ashwagandha ir augu izcelsmes zāles, un citi tās nosaukumi ietver Indijas žeņšeņu un ziemas ķiršu.

Pētījums no Āfrikas tradicionālo, komplementāro un alternatīvo medicīnas žurnāls atzīmē, ka Ashwagandha var mazināt stresu, pazeminot ķermeņa kortizola, stresa hormona, līmeni. Tas pat varētu palīdzēt uzlabot garīgo skaidrību.

Lai iegūtu augstas kvalitātes uztura bagātinātāju, mēs iesakām Nutricost Ashwagandha sakņu ekstraktu, 600 mg ( Pērciet no Amazon, 14,95 USD ). Vai arī izmēģiniet Goli Nutrition Ashwagandha Gummy Vitamins ( Pērciet no Amazon, 18,95 USD ). Var arī mēģināt citronu balzama ekstrakts , kam var būt līdzīga nomierinoša iedarbība.

Konsultējieties ar savu ārstu par savām zālēm.

Džona Hopkinsa medicīna norāda, ka daži medikamenti var izraisīt sirdsklauves. Tie ietver:

  • Vairogdziedzera tabletes.
  • Zāles pret saaukstēšanos.
  • Astmas zāles.
  • Beta blokatori (lieto augsta asinsspiediena vai sirds slimību ārstēšanai).
  • antiaritmiskie līdzekļi (zāles, kas ārstē neregulāru sirds ritmu).

Ja lietojat vienu vai vairākas no šīm zālēm, konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts varēs ar jums pārrunāt jūsu iespējas un nepieciešamības gadījumā nomainīt jūs uz citām zālēm.

Neatkarīgi no tā, vai lietojat kādu no iepriekšminētajām zālēm vai ne, vienmēr ir ieteicams runāt ar savu ārstu par sirdsklauves. Ārsts varēs noteikt, vai šī plandīšanās sajūta vai izlaists sitiens ir lielākas problēmas pazīme. Tie ietver aritmiju, sirds slimību, sirds vārstuļu anomālijas vai citu stāvokli. Izmantojot pareizo ārstēšanas plānu, jūs varat mazināt šīs patoloģiskās sirdsdarbības.

Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .

Kādu Filmu Redzēt?