Kokosriekstu ūdens: lielisks dzēriens, kas var atvieglot iekaisumu, pazemināt asinsspiedienu un paātrināt svara zudumu — 2025

Apnicis dzert vienkāršu ūdeni? Ir svarīgi saglabāt hidratāciju, taču tas nenozīmē, ka jūsu dzērieniem ir jābūt bez garšas un garlaicīgiem. Ievadiet kokosriekstu ūdeni: lieliska alternatīva ar svarīgām uzturvielām. Tas ir ne tikai salds un mitrinošs, bet arī satur minerālvielas, kas ir svarīgas jūsu labsajūtai. Turklāt pētījumi liecina, ka kokosriekstu ūdenim var būt iespaidīgs veselības ieguvums iekaisuma, augsta asinsspiediena un augsta asinsspiediena gadījumā. Tas var pat palīdzēt jūsu svara zaudēšanas ceļojumā. Uzziniet vairāk par šo superdzērienu zemāk.

kārdinājumi manas meitenes izlaišanas datums

Kokosriekstu ūdens var mazināt iekaisumu.

Pētījumi liecina, ka kokosriekstu ūdens satur antioksidantus, kas var mazināt iekaisumu organismā. In an pētījums ar dzīvniekiem , pētnieki uzzināja, ka kokosriekstu ūdens mazināja iekaisumu žurkām, kas ievēroja diētu ar augstu fruktozes (sarežģīta cukura) saturu. Cits pētījums atklāja, ka koncentrēta kokosriekstu ūdens forma mazināja iekaisumu dzīvnieku aknu šūnās. Kāpēc šis dzēriens var mazināt iekaisumu? Antioksidanti aizsargā mūsu audus no oksidatīvais stress — dabas parādība, kas rodas, ja nestabilas molekulas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi, bojā mūsu šūnas.

Tas var pazemināt asinsspiedienu.

Nesaldināts kokosriekstu ūdens satur kāliju, kas atslābina asinsvadu sienas . Un tas nav vienīgais pierādījums, ka tas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. A 2016. gada pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka kokosriekstu ūdens ekstrakti satur antioksidantus, kuriem ir a hipolipidēmija iedarbība, kas nozīmē, ka tie palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Paturiet prātā, ka jums var būt nepieciešams skatīties kokosriekstu ūdens uzņemšanu ja lietojat zāles pret asinsspiedienu — jautājiet savam ārstam, lai iegūtu papildinformāciju.

Tas var paātrināt notievēšanu.

Lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, kas liecina, ka kokosriekstu ūdens tieši paātrina svara zudumu, tas ir lielisks dzēriens, ko pievienot diētai, ja vēlaties zaudēt svaru. Uzturēšanās hidratācijā var jums palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju un samazināt bada tieksmi. Viena glāze satur tikai 60 kalorijas , 4 procenti no jūsu ikdienas kalcija, 4 procenti no jūsu ikdienas magnija, 2 procenti fosfora un 15 procenti kālija — vitamīni, kas ir svarīgi, lai uzturētu pareizu ķermeņa darbību, samazinot kalorijas.

Tas var stabilizēt cukura līmeni asinīs.

Daži pētījumi liecina, ka kokosriekstu ūdens bez garšas var palīdzēt cilvēkiem uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs, īpaši, ja viņiem ir cukura diabēts. Piemēram, viens pētījums, kas publicēts 2015 atklāja, ka kokosriekstu ūdenim piemīt pretdiabēta īpašības dzīvniekiem, pateicoties tam L-arginīns (aminoskābe, kas palīdz organismam veidot olbaltumvielas). Cits pētījums, kas publicēts 2021 atzīmēja, ka kokosriekstu ūdens samazināja cukura līmeni asinīs dzīvniekiem. (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā piparmētru tēja arī stabilizē cukura līmeni asinīs.)

Izmēģināmi kokosriekstu ūdens smūtiji

Vai domājat, kā savā ikdienā varat iekļaut vairāk kokosriekstu ūdens? Mēs iesakām Harmless Harvest organiskos kokosriekstu smūtijus ( Pērciet vietējā pārtikas preču veikalā, cenas atšķiras ). Izmēģiniet šīs garšīgās smūtiju receptes.

Kokosriekstu spinātu smūtijs

Getty Images

Šis garšīgais maisījums var cīnīties ar grumbām, matu izkrišanu un iekaisumu.

Sastāvdaļas:

• 8 unces kokosriekstu ūdens
• 1 sauja lapu zaļumu, lapu kāpostu vai spinātu
• 1 glāze saldētu ananāsu vai mango gabaliņu (vai izmantojiet ½ tasi abus!)
• ¼ nogatavojušos avokado
• 1 karote kolagēna pulvera

Instrukcijas:

Sastāvdaļas sajauc blenderī. Izbaudi!

Kokosriekstu mango smūtijs

Getty Images

kundze cunningham laimīgas dienas

Izbaudiet vasaras garšu ar šo garšīgo, krēmīgo maisījumu. Šajā smūtijā ir arī spināti, taču, ja neesat fans, vienkārši izlaidiet to.

Sastāvdaļas:

• 12 unces kokosriekstu ūdens
• 1 glāze saldētu mango gabaliņu
• 1 glāze vai sauja spinātu (vai jebkuru lapu zaļumu)
• 2 ēdamkarotes čia sēklas

Instrukcijas:

Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Izbaudi!

Ogu kokosriekstu smūtijs

marcin jucha/Shutterstock

Aizstājiet savu desertu ar šo gardo maisījumu, un jūs būsiet ceļā uz veselīgu dzīvesveidu.

Sastāvdaļas:

• 3 glāzes saldētu ogu
• 2 ēdamkarotes silta ūdens
• 1 glāze kokosriekstu piena jogurta vai jūsu iecienītākās alternatīvas
• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• 1 banāns
• 1 tējkarote malta kanēļa (pēc izvēles)

Instrukcijas:

Sastāvdaļas sajauc blenderī. Izbaudi!

kur tagad ir tonijs defranko

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .

Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .

Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .