Alveja pret grēmām: eksperti ir vienisprātis, ka tas ir viens no labākajiem dabas līdzekļiem — 2024

Ja jūs esat tāds pats kā mēs, jums patīk baudīt bagātīgus ēdienus un pikantus ēdienus vai atslābināties ar glāzi vīna. Bet grēmas, kas nāk ar mūsu iecienītākajiem ēdieniem un dzērieniem? Ne tik daudz! Aptaujas liecina, ka 78% cilvēku, kuri cieš no biežas grēmas, uztraucas par sāpēm, sliktu dūšu, iekaisušo kaklu un apgrūtinātu rīšanu. neļaujiet viņiem darīt lietas, kas viņiem patīk . Un, lai gan aptieku zāles pret grēmām palīdz mazināt apdegumu, tām var būt nepatīkamas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, slikta dūša un reibonis. Par laimi, pētījumi pierāda, ka alveja pret grēmām ir viens no labākajiem līdzekļiem dabā!

Izpratne par grēmas uzliesmojumu un to, kas to izraisa

Grēmas rodas, kad kuņģa skābe iezogas jūsu barības vadā, ko sauc arī par skābes refluksu. Dažiem tas uzliesmo pēc pārāk daudz ēšanas vai treknu, pikantu vai skābu ēdienu (piemēram, tomātu un citrusaugļu) ēšanas. To var izraisīt arī alkohols un kofeīns. Ja stāvoklis kļūst hronisks, tas tiek ņemts vērā gastroezofageālā refluksa slimība , vai GERD .

Skābes reflukss jūtas kā dedzinoša sajūta krūtīs, kas var būt no vieglas līdz smagai. Citi simptomi var būt slikta dūša, rūgta garša mutē vai vēdera uzpūšanās. Parasti grēmas uzliesmojums ilgst no dažām minūtēm līdz pāris stundām. Un tie ir neticami izplatīti: vairāk nekā 60 miljoni amerikāņu vismaz reizi mēnesī piedzīvo grēmas.

marina_ua/Getty

Kāpēc jums vajadzētu apsvērt dabiskos līdzekļus pret grēmas

Runājot par zālēm pret grēmas, ir divi galvenie veidi: pirmais ir antacīdi (piemēram, Tums), kas darbojas, neitralizējot kuņģa skābi. Otrais ir protonu sūkņa inhibitori vai PSI (piemēram, Prevacid un Prilosec), kas izslēdz sūkņus kuņģī, kas rada lieko skābi. Aizkare? Mičiganas Universitātes pētījumi liecina, ka līdz 67% cilvēku, kas lieto PSI, to nedara saņemt grēmas atvieglojumus, ko viņi meklē . Turklāt pētījumi neiroloģijā atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri lietoja PSI vairāk nekā četrus gadus līdz pat 33% lielāka iespēja saslimt ar demenci. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai uzzinātu, kādi medikamenti pasliktina skābes refluksu.)

Kas padara alveju pret grēmas tik efektīvu

Nav noslēpums, ka alveja var nomierināt saulē apdegušo ādu. Bet tā pretiekaisuma īpašības var arī atdzesēt grēmas. Lielisks mājas līdzeklis pret gremošanas traucējumiem ir alvejas sula, saka Mindijs Pelcs, DC . Alvejas sulai ir ļoti nomierinoša iedarbība uz iekšējo gļotādas odere no zarnām. Tas dziedē iekaisumu, atdzesē dedzinošo efektu un nomierina skropstas (matiem līdzīgas struktūras), kas dzīvo uz gļotādas un palīdz pārvietot pārtiku caur jūsu zarnu traktu, viņa saka.

Pētījumi Etnofarmakoloģijas žurnāls liecina, ka malkojot ⅓ oz. no pārtikas kvalitātes alvejas sula divas reizes dienā samazina grēmas epizodes par 76% četru nedēļu laikā. Tas ir efektīvāks par skābi samazinošām zālēm ranitidīns (Zantac) un omeprazols (Prilosec). Turklāt pētījums par Tradicionālās ķīniešu medicīnas žurnāls atklāja, ka grēmas cieš no grēmas, kas katru dienu malkoja alvejas sulu mazināja sliktas dūšas sajūtu par 80%. Padoms: samaisiet 1 tējk. no medus. A BMJ pētījums to atklāja pārklāja barības vadu lai nodrošinātu ātru grēmas atvieglojumu.

brokastu klubs toreiz un tagad

Kas padara alveju tik efektīvu? Tās sula satur vairāk nekā 200 aktīvo savienojumu, kas samazina barības vada iekaisumu un palielina gremošanas enzīmu veidošanos organismā, skaidro uztura eksperti. Mira Kaltone, CN , un Džeisons Kaltons, PhD , bestselleru autori Atjaunojiet savus kaulus: 12 nedēļu osteoporozes protokols. Viņi teica, ka tas ir viņu noslēpums, kā dabiski remdēt grēmas. Padoms. Tā kā alvejas sulai var būt viegla caureju veicinoša iedarbība, iekļaujiet to savā uzturā pakāpeniski, sākot ar apmēram 1 tējk. katru dienu. (Ieguvumi neapstājas tikai ar grēmas remdēšanu. Noklikšķiniet, lai redzētu, kā dzert alvejas sula paātrina svara zudumu un kā alveja un ashwagandha dziedina jūsu vairogdziedzeri lai atjaunotu savu enerģiju.)

Vēl 7 dabiski veidi, kā mazināt grēmas

Lai iegūtu papildu aizsardzību pret sāpīgiem grēmas uzliesmojumiem, izmēģiniet kādu no šiem pētījumos atbalstītajiem dabiskajiem līdzekļiem.

Nomainiet baltmaizi pret pilngraudu kviešiem

Nav nepieciešams atteikties no iecienītākajiem ēdieniem, lai kontrolētu grēmas. Tā vietā nomainiet baltmaizi uz grilēta siera pret septiņgraudu vai pilngraudu kviešiem. Pētījums iekšā Pārtikas un uztura pētījumi iesaka šķiedrvielas veselos graudos izslauka kuņģa skābi, samazinot grēmas uzliesmojumus par 50%. A šķiedrvielām bagāta diēta uzlabo arī muskuļu kustību gremošanas traktā, samazinot refluksu līdz pat 53%. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kur uzglabāt savu maizi, lai tā nenovecotu.)

Brents Hofakers/Shutterstock

Paņemiet 15 minūšu elpas pārtraukumu

Mayo Clinic pētījumi liecina elpošana lēni un dziļi 15 līdz 30 minūtes pēc ēšanas samazina grēmas epizožu risku par 88%. Un pētījumā in American Journal of Gastroenterology , cilvēki, kas praktizēja dziļās vēdera elpošanas tehnikas 30 minūtes katru dienu samazina nepieciešamību pēc zālēm pret grēmas par gandrīz 75%. Izrādās, dziļa elpošana stiprina apakšējā barības vada sfinkteris , muskuļu vārsts barības vada pamatnē, kas neļauj kuņģa skābei iekļūt apdeguma zonā. (Noklikšķiniet, lai redzētu vēl 5 elpošanas trikus, kas uzlabo jūsu veselību.)

Nospiediet gumijas gabalu

Košļājamā gumija pēc ēšanas dubulto jūsu siekalu ražošana . Tās ir labas ziņas, jo siekalas aptur grēmas, izskalojot skābi no barības vada un atpakaļ kuņģī, kur tai pieder. Faktiski eksperti ziņo Zobārstniecības pētījumu žurnāls noteica, ka košļājamā gumija bez cukura 30 minūtes pēc ēdienreizes tik ievērojami pazemināja skābes līmeni barības vadā, tas samazināja grēmas simptomus par 78%. Padoms: piparmētra dažiem cilvēkiem var saasināt grēmas, tāpēc tā vietā izvēlieties gumiju ar kanēļa vai augļu garšu. (Hmm! Vai jūsu drēbēm ir iestrēdzis gumijas gabals? Noklikšķiniet, lai skatītu kā noņemt iestrēgušu smaganu .)

Izmēģiniet seno Indijas līdzekli

Grieķu sēklas, kuras Indijā tūkstošiem gadu ir izmantotas kā gremošanas līdzeklis, ir bagātas ar šķiedrvielu veidu, ko sauc. galaktomannāns . Tas ir galvenais, lai mazinātu grēmas. Kāpēc? Šķiedra veido želejveida barjeru kuņģī, kas neļauj skābei nonākt saskarē ar barības vadu. Un pētījumā, kas publicēts Fitoterapijas pētījumi , cilvēki, kuri lietoja kapsulas, kas satur mātītes šķiedra vienas nedēļas laikā samazināja grēmas epizožu biežumu un smagumu par 44%. Viens, ko izmēģināt: Fenuwise ( Pērciet vietnē Amazon.com, 16,99 USD ). (Lai skatītu, noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas vairāk mātītes priekšrocību. )

Nobaudiet karoti medus

Pētījums, kas publicēts Pārtikas kvalitāte un drošība saki, ka izbaudi 1 ēdamk. no neapstrādāts medus mazina grēmas sāpes dažu minūšu laikā. Un, ja jūs to padarīsit par ikdienas ieradumu, jūs samazināsiet savu turpmāko uzliesmojumu risku par 52%. Medus fermenti pārklāj barības vadu, lai mazinātu kairinājumu, vienlaikus neitralizējot traucējošās skābes. (Noklikšķiniet, lai redzētu vairāk neapstrādāta medus ieguvumi veselībai. )

CreatoraLab/Shutterstock

Pastaigājieties pa kvartālu

Pastaigas 15 minūtes dienā samazina grēmas risku par 89%, liecina pētījums Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Speciālisti skaidro, ka maiga vingrošana uzlabo gremošanas sistēmas muskuļu darbību. Tas palīdz iztīrīt skābi no kuņģa, lai tā neplūstu uz augšu. (Noklikšķiniet, lai redzētu mūsu iecienītākos spieķus, kas atvieglo pastaigas.)

Apsveriet iespēju izārstēt dziļjūru

Algināti iegūts no jūras aļģēm, palīdz veidot putām līdzīgu barjeru, kas aptur kairinošās skābes plūsmu barības vadā. Un, ja jūs lietojat alginātus pēc ēšanas, veiciet pētījumu Laringoskops žurnāls atklāj, ka jums patiks līdzvērtīgs atvieglojums skābes bloķējošas zāles . Viens, ko izmēģināt: Life Extension Esophageal Guardian ( Pērciet vietnē LifeExtension.com, 24 USD ).

---

Lai iegūtu dabiskākus veidus, kā mazināt grēmas:

• 9 dabiski veidi, kā ātri atbrīvoties no grēmām naktī — un pamosties laimīgs
• Nakts grēmas? Šie 4 zinātniski pamatoti līdzekļi palīdz mazināt uzliesmojumus
• Šis ikdienas mutes dobuma higiēnas līdzeklis var izraisīt grēmas
• Šie MD apstiprinātie līdzekļi pret grēmām samazina apdegumu pat par 74% — ātri, droši un lēti

Lai uzzinātu vairāk par pārsteidzošajiem alvejas sulas ieguvumiem veselībai:

• Alvejas sula: Top Doc atklāj, kā tā dziedē vājās zarnas, lai padarītu svara zaudēšanu bez piepūles
• Alveja ir dabas superaugs — uzziniet, kā to lietot matiem, ādai un celulīta ārstēšanai
• Alveja ir labākais ādas novecošanās un matu izkrišanas risinājums — lūk, kā to izmantot
• Alvejas sulas malkošana var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un uzlabot imunitāti

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .

kam paredzēta cilpa jūsu krekla aizmugurē

Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā, Sievietes pasaule .

Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .