Alvejas sula: Top Doc atklāj, kā tā dziedē zarnu traucējumus, lai svara zaudēšana būtu vienkārša — 2024

Jūs, iespējams, esat izmantojis alveju, lai nomierinātu saules apdegumus. Iespējams, ka jūsu mājās viens aug. Tagad ap pazemīgo telpaugu pieaug rosība pavisam jauna iemesla dēļ: arvien vairāk cilvēku izmanto alvejas sulu, lai paātrinātu svara zudumu. Arī labākie dokumenti ir pārsteigti, norādot, ka tas ir īpaši noderīgi tiem, kuri vēlas kļūt slaidāki un veselīgāki, bet jūtas pārāk noguruši, lai veiktu lielas pārmaiņas. Spēcīgais mazais triks, ko izmēģināt: katru dienu izdzeriet alvejas sulu, iesaka integratīvās medicīnas speciālists Vincents Pedre, MD . Ieinteresēja? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot alvejas sulu, lai palīdzētu izārstēt GI problēmas, kas slepeni izraisa gan nogurumu, gan spītīgu svara pieaugumu.

Kāpēc alvejas sula ir laba svara zaudēšanai

Pētījumi par alveju liecina, ka tas var palīdzēt cilvēkiem divkāršs vai pat trīskāršs svara zudums . Tam ir vairāki iemesli, taču šeit ir viens svarīgs: alveja patiešām labi uzlabo cukura līmeni asinīs. Viena analīze atklāja, ka alvejas dienas deva var palīdzēt samazināt cukura līmeni tukšā dūšā par 46,6 mg/dl un A1c par 1,05% 14 nedēļu laikā vai mazāk - kas ir līdzvērtīgs recepšu medikamentiem, kas samazina cukura līmeni asinīs, piemēram, metformīnu.

Saskaņā ar vadošā pētnieka teikto, alveja iedarbojas uz šo pretdiabēta burvību, palīdzot novērst to, ka daži ogļhidrāti, ko mēs ēdam, kļūst par cukura līmeni asinīs un samazina cukura daudzumu, ko mūsu zarnas absorbē. Sachin A. Shah, PharmD . Samazinoties cukura līmenim asinīs, samazinās arī hormona insulīna līmenis. Tas ir svarīgi, jo insulīna pārpalikums var bloķēt uzkrāto tauku sadedzināšanu. Eksperti saka, ka cukura līmeņa pazemināšana asinīs arī palīdz mazināt badu, samazina tieksmi un daudz ko citu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par alvejas ieguvumiem cukura līmeni asinīs.)

Kā alveja dziedē jūsu zarnas, lai samazinātu vidukli

Galvenais uzsvars uz Dr. Pedre, autors Happy Gut: tīrīšanas programma, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, iegūt enerģiju un novērst sāpes , ir par kuņģa-zarnu trakta veselību, un tāpēc alveja pievērsa viņa uzmanību. Bet vispirms atgriezīsimies mazliet atpakaļ. Izrādās, ka aptuveni 80% no mums ir zarnu problēmas, kas liek mums saslimt un pieņemties svarā, lai gan lielākā daļa no mums to neapzinās. Kāpēc tiek ietekmēti tik daudzi? Apskatiet visu apstrādāto pārtiku, ko mēs ēdam šajās dienās. Dr Pedre saka, ka tas ir pilns ar lētām eļļām un citām kairinošām sastāvdaļām, kas pakāpeniski bojā un izraisa mikroskopiskas asaras mūsu smalkajā zarnu gļotādā. Arī pesticīdu atliekas, antibiotikas, stress un hormonālās svārstības ir faktori, atzīmē daktere Pedre.

Tiklīdz jūsu zarnas kļūst necaurlaidīgas, pārtikas daļiņas, baktērijas un toksīni var izkļūt asinsritē, un tas var izraisīt plašu iekaisumu un dažreiz liek ķermenim uzbrukt saviem veselajiem audiem. Caurspīdīgas zarnas izraisa vai pasliktina daudzas problēmas, kuras mēs nesaistām ar zarnām: nogurums, izsitumi, galvassāpes, locītavu sāpes, garīga migla, trauksme, pat diabēts un vēzis, saka Dr Pedre. Un tas, iespējams, ir lielākais svara pieauguma iemesls, par ko cilvēki nezina. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par zarnu noplūdēm un mijmaiņas darījumiem, kas var palīdzēt izārstēties.)

kokakola pudeles vērtība

Par laimi, alveja, kas ir izmantota kā līdzeklis tūkstošiem gadu, ir vienkāršs veids, kā sākt novērst problēmu. Alveja palīdz nomierināt un atjaunot zarnu gļotādu, saka doc. Atzinība tiek piešķirta auga 75 aktīvajiem savienojumiem, kas palīdz samazināt pietūkumu, atjauno ievainotos audus, cīnās ar infekciju un nejutīgām sāpēm. Tas ir tik spēcīgs priekšrocību aizsprosts, ka testi atklāj alveju četru nedēļu laikā samazināja grēmas par 71%. . Un sākotnējie pierādījumi par to liecina var ātri samazināt zarnu 'noplūdes' par 52% . Rezultāts: Alveja palīdz palielināt enerģiju, jo tā palīdz ķermenim viegli sadedzināt taukus.

Cik daudz alvejas sulas dzert katru dienu

lovelyday12/Shutterstock

Dr. Pedres padoms par to, cik daudz alvejas sulas dzert: iesaku sākt ar 1 ēdamkaroti dienā un strādāt līdz 2, kas ir pilna glāze. Viņš piebilst, ka jums vajadzētu lēnām palielināt devu, lai pārliecinātos, ka alveja pārmērīgi nestimulēs zarnas un neizraisīs caureju veicinošu efektu. Lielākas alvejas lapas, ko pārdod pārtikas preču veikalos, ir vieglāk sagatavot, taču eksperti saka, ka vairuma alvejas augu želeju parasti var droši lietot mērenībā. Vai dodat priekšroku bezrūpīgam variantam? Lielveikalos pārdod gatavu alvejas sulu un uztura bagātinātāji tikai par santīmiem. (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā alvejas sula remdē grēmas un atvieglo sausa mute arī.)

Kā garšo alvejas sula?

Alvejas sulai piemīt spilgtas, citrusu notis. Tomēr bhaktas brīdina, ka tas var būt nedaudz rūgts. Savienojot to ar drosmīgiem tropiskiem augļiem, piemēram, ananāsiem dzērienā vai etiķi mērcē un sāļos ēdienos, tas palīdz līdzsvarot rūgtumu. Varat arī to kombinēt ar sastāvdaļām, kas bagātas ar labiem taukiem, piemēram, kokosriekstu pienu vai olīveļļu, lai palīdzētu padarīt garšu maigāku. Un, ja tas jums nešķiet labi, jūs vienmēr varat izvēlēties papildinājumu no cienījama ražotāja, piemēram, Tagad vai Nature’s Bounty zīmoli. Pārbaudiet etiķetes, lai uzzinātu ieteicamās devas.

Kā pagatavot alvejas sulu

Lai izmantotu svaigu alveju, no lielveikala paņemiet lielas lapas, ar kurām ir vieglāk strādāt, vai arī iegūstiet vairākas lapas no telpauga. Jūs vēlaties nogriezt katras lapas malas un atdalīt pusītes. Uzmanīgi noņemiet dzeltenās atliekas - to sauc par lateksu un var izraisīt caureju un alerģiskas reakcijas. Izmantojiet karoti, lai nokasītu caurspīdīgo alvejas želeju. Noskalojiet želeju, lai noņemtu rūgtumu. Jūs varat vienkārši izmantot želeju vai, pārmaiņus, sajaukt to ar tik daudz ūdens, lai izveidotu šķidrumu. (Noklikšķiniet, lai skatītu soli pa solim alvejas sulas norādījumi ar attēliem.)

Palieliniet alvejas priekšrocības ar šiem ēdieniem

Kad alveja jutīsies lieliski, izmēģiniet vēl dažus zarnu nomierinošus uzlabojumus. Dr. Pedre saka, ka jūs redzēsit un sajutīsiet vislielāko atšķirību, kad sāksiet aizstāt zarnām kaitīgus pārtikas produktus, piemēram, kviešus, piena produktus un pārstrādātus nevēlamus produktus, ar pārtiku, kas palīdz nomierināt un atjaunoties. Viņš saka, ka tas nozīmē dārzeņus, augļus ar zemu cukura saturu, organiskās olbaltumvielas un labus taukus, īpaši omega-3. Pieturieties pie trīs ēdienreizēm, bet ēdiet tik daudz, cik nepieciešams, lai justos paēdis. Lielākā daļa cilvēku saka, ka tas nemaz nejūtas pēc diētas.

Kad iekaisums izzūd, aizturētais šķidrums izdalās . Dažiem tas var notikt ātri. Citiem tas nenotiek, kamēr viss iekšējais iekaisums nav pilnībā izzudis, kas var ilgt apmēram astoņas nedēļas, saka Dr Pedre. Bet pēc tam zaudēt pēkšņi kļūst viegli.

Es izmantoju alveju savā pagalmā, lai 65 gadu vecumā zaudētu 84 mārciņas!

Adrienne Fletcher Photography, Shutterstock

arhija bunkura vieta

Pēc tam, kad es aizgāju pensijā, svars man vienkārši uzkāpa, atceras Floridas vecvecmāmiņa Mārsija Džounsa . Kad diētas klīnika izrādījās pārāk stingra, viņa izmēģināja savu vietējo TOPS svara zaudēšanas grupu. Ar grupas palīdzību es izveidoju savu plānu — kaut ko, ko es varētu darīt mūžīgi. Tas nozīmēja izvairīties no zarnu iekaisumu veicinošiem cukurotiem dzērieniem, apstrādātiem ogļhidrātiem, ceptiem ēdieniem un apstrādātas gaļas, izvēloties kokteiļus, dārzeņus, riekstus, vistu un zivis.

Mārsija arī izmantoja triku, ko viņas mamma Lola viņai mācīja: es nomizoju svaigu alveju no sava pagalma un sajaucu ar ūdeni, ābolu sidra etiķi, augļiem, varbūt kādu kurkumu vai stēviju, lai piešķirtu tai jauku pieskaņu, viņa stāsta. Tas palīdz ar gremošanu un iekaisumu. Tā ir mana īpašā dzira! Tā kā viņas enerģija un labklājība pieauga, viņa sāka vairāk strādāt brīvprātīgajā darbā un vingrot vietējā YMCA. Un viņas viduklis kļuva arvien mazāks. Kopumā Mārsija nometa 84 mārciņas, atbrīvojās no plantāra fascīta un vairs nav vajadzīgas holesterīna vai asinsspiediena tabletes. Es jūtos jaunāka nekā jebkad agrāk. Esmu ļoti pateicīga par ķermeni, ko Dievs man ir devis!

Un Lī izmantoja alvejas sulu, lai 56 gadu vecumā zaudētu 42 mārciņas

Pirms neilga laika, Lī Mērfijs Vilks bija dzīvi mainošs karstuma uzliesmojums. Es atrados istabā, kas bija pilna ar vīriešiem, un man bija jāsteidzas ārā. Es izplūdu asarās, viņa atceras. Ārsti mani atlaida, sakot, ka viss būs kārtībā. Man nebija labi. Tajā dienā es nolēmu atrast jaunus ārstus.

Doktora Pedres kabinets atradās netālu, tāpēc Lī atvēra savu vietni. Lasot kaut kas noklikšķināja. Viņa saprata, ka viņai ir daudz simptomu, kas saistīti ar sliktu zarnu veselību: intensīva menopauze, gremošanas problēmas, smadzeņu migla, galvassāpes, sastrēgumi, locītavu stīvums un pietūkums. Viņa norunāja tikšanos un drīz vien izvēlējās tādas stratēģijas kā piena produktu griešana un alvejas malkošana. Alveja padarīja manu vēderu mierīgāku, Lī atceras.

Turpinot koncentrēties uz viņas zarnām, visi Lī simptomi pazuda. Tāpat arī 42 mārciņas. Es izmēģināju 30 dažādas diētas bez īstiem panākumiem. Šoreiz es tik tikko mēģināju, un mārciņas tikko nokrita, stāsta Floridas dzīves treneris, 56. Dr Pedre padara to tik vienkāršu. Mans vīrs zaudēja 15 mārciņas, ēdot manis gatavotās maltītes. Pat ja jūs darāt tikai nedaudz, jūs varat kļūt daudz veselīgāks un laimīgāks.

2 alvejas receptes, ko izmēģināt

Lai iegūtu vēl vairāk priekšrocību, gardumos iekļaujiet alvejas sulu — tie atvieglo un garšīgi notievēšanu. Tālāk mēs piedāvājam jums idejas:

1. Aloe Watermelon Slushie

Jeļena Veselova/Shutterstock

Šis ātri pagatavojamais dzēriens ir garšīgs, atsvaidzinošs un jums noder.

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamk. alvejas sula
• ½ glāzes kubiņos sagriezta arbūza
• 2 glāzes kokosriekstu ūdens

Norādes:

• Blitz alvejas sula un pārējās sastāvdaļas blenderī ar ledu pēc garšas

2. Aloe-Kissed Chia Cups

Kerija Džeimana/Shutterstock

Kivi pievieno tieši vajadzīgo salduma daudzumu — eksperimentējiet ar iecienītākajiem augļiem.

dolly parton loretta lynn

Sastāvdaļas:

• 3 ēdamk. chia
• 1 glāze riekstu piena
• ¾ glāzes kivi
• 1 ēdamk. alvejas sula vai želeja
• pēc izvēles alluloze vai stēvija pēc garšas

Norādes:

• Sasmalciniet visas sastāvdaļas blenderī un sadaliet divās kubiņos. Nosedziet un atdzesējiet. Dekorējiet ar vairāk augļiem, ja vēlaties.

Lai uzzinātu vairāk par to, ko alveja var sniegt jūsu labā, apskatiet šos rakstus:

Alveja ir dabas superaugs — uzziniet, kā to lietot matiem, ādai un celulīta ārstēšanai

Pētījumi atklāj, ka alvejas sula var paātrināt vairogdziedzera darbību un daudz ko citu — lūk, kāpēc

Labākie alvejas krēmi un losjoni saules apdegumu mazināšanai

Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .