Šie MD apstiprinātie līdzekļi pret grēmām samazina apdegumu pat par 74% — ātri, droši un lēti — 2025
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saņemat katru dienu vai vienreiz zilā mēnesī, grēmas nekad nav jautras. Vairāk nekā 60 miljoni amerikāņu piedzīvo grēmas vismaz reizi mēnesī. Un vairāk nekā 15 miljoni cilvēku katru dienu izjūt dīvainu dedzinošu sajūtu. Lai gan bezrecepšu antacīdi un recepšu medikamenti var palīdzēt, tie var izraisīt arī nepatīkamas blakusparādības. Tāpēc mēs esam apkopojuši labākos ātras darbības grēmas mazināšanas mājas līdzekļus, lai izvairītos no problēmām. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk, tostarp atbildes uz jautājumiem, piemēram, kam ir grēmas un vai popkorns palīdz grēmas.
Kas ir grēmas?
Grēmas ir sajūta, ko izraisa skābes un bezskābes materiālu attece, piemēram, pat vai pat pārtiku no kuņģa uz barības vadu, skaidro gastroenterologs Yuying Luo, MD , medicīnas docents Mount Sinai West & Morningside Ņujorkā, NY. Tas notiek, kad vārsts starp kuņģi un barības vadu atkal atveras vai paliek atvērts pēc ēšanas, ļaujot šīm skābajām vielām pārvietoties nepareizā virzienā (tātad nosaukums skābes reflukss). Simptomi ir dedzināšana vai sāpīgums krūtīs pēc ēšanas un/vai rūgta garša mutē, kas, iespējams, pasliktinās, kad jūs gulējat.
mūzikas rakstzīmju skaņa
Piezīme: Lai gan termins grēmas tiek lietots tāpēc, ka jūtat sekas krūtīs, stāvoklis nav saistīts ar jūsu sirdi. Bet dažos gadījumos jūsu simptomi var būt. Ir svarīgi apzināties, ka simptomus ne vienmēr izraisa skābes reflukss, saka Dr Luo. Ja grēmas ir saistītas ar sāpēm krūtīs, ir svarīgi nodrošināt, lai simptomi neizraisītu sirds slimību, īpaši sievietēm, jo sirds slimība var izpausties netipiski. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai uzzinātu, kā a kvercetīna papildinājums var uzlabot sirds veselību .)
Grēmas, kas pazīstamas arī kā skābes reflukss vai GERD, rodas, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā.visionstyle/Getty
Cilvēki, kuriem ir nosliece uz dedzināšanu
Grēmas bieži izraisa īpaši pārtikas produkti un dzērieni, tostarp pikanti ēdieni, skābi ēdieni, alkohols un kofeīns. Zināms refluksa daudzums ir normāls, taču daži cilvēki ir vairāk pakļauti tā attīstībai, saka Dr Luo. Dažiem cilvēkiem var būt arī lielāka paaugstināta jutība pret refluksu un viņi var vairāk sajust grēmas pat ar normālu refluksa daudzumu vai pat tad, ja refluksa nav vispār.
Dažas GI problēmas, piemēram hiatal trūces , un traucējumi, kas var traucēt rīšanu, piemēram sklerodermija un ahalāzija , var palielināt cilvēku dedzināšanas iespējamību, atzīmē Dr Luo. Tāpat arī grūtniecība vai liekais svars, smēķēšana vai ēšana pārāk tuvu pirms gulētiešanas palielina grēmas iespējamību. (Lai uzzinātu, noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas kā ātri atbrīvoties no grēmas naktī un atklāj, kā piparmētru zobu pasta var būt slēpts grēmas izraisītājs .)
OTC un Rx grēmas līdzekļu negatīvās puses
Pāri letei antacīdi (piemēram, Tums vai Alka-Seltzer) un jaudīgākas recepšu zāles var apturēt grēmas. Bet tie var arī izraisīt blakus efekti piemēram, aizcietējums, caureja, gāze, galvassāpes, slikta dūša un vēdera krampji.
Turklāt ilgstoša lietošana protonu sūkņa inhibitori (PPI) (piemēram, Prilosec, Nexium un Prevacid), recepšu zāles, kas samazina kuņģa skābes veidošanos, ir saistītas ar atmiņas problēmām. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Neiroloģija, regulāra PSI lietošana vairāk nekā 4,5 gadus bija saistīta ar a Par 33% lielāks risks saslimt ar demenci .
12 labākie ātras darbības grēmas mazināšanas mājas aizsardzības līdzekļi
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izvairīties no grēmas, ir precīzi noteikt pārtikas produktus, kas izraisa simptomus, un izvairīties no tiem. Tomēr tas ne vienmēr ir realizējams vai apsveicams risinājums, tāpēc tiek izmantoti šie ātri iedarbīgie mājas līdzekļi pret grēmas mazināšanu. Šie vienkāršie, dabiskie līdzekļi spēj bloķēt uzliesmojumus, pirms tie pat sākas.
1. Uzkodas ar popkornu
Garšīgi, šķiedrvielām bagāti ēdieni, piemēram, popkorns, auzu pārslas, pupiņas un avokado, var palīdzēt novērst grēmas. Pierādījums: iekļaujot 15 gramus šķiedrvielu jūsu ikdienas uzturā samazina grēmas risku par 73% , plus liek visiem uzliesmojumiem, kas jums ir, pazūd uz pusi mazāk laika, liecina pētījums Pasaules gastroenteroloģijas žurnāls . Palīdzot pārvietot kuņģa saturu, šķiedrvielas neļauj skābei nogādāt atpakaļ barības vadā, skaidro gastroenterologs. Peitons Berūkims, MD, FACG . Ikdienas labošana ir tikpat vienkārša kā tēraudā sagrieztas auzu pārslas (10 grami uz tasi) brokastīs un popkorna uzkodas (5 grami uz 3 tasēm) pēcpusdienā. Arī gudri: nomainiet parastos krekerus pret šķiedru saturošiem Metamucil Fibre Thins ( Pērciet no Walmart, 9,98 USD ).
Kerola Jepesa/Getija
2. Atpūtieties kreisajā pusē
Runājot par ātras darbības grēmas mazināšanas mājas līdzekļiem, nekas nav vieglāks kā atslābināties un atpūsties. Kad esat gatavs izstiepties pēc lielas ēdienreizes — neatkarīgi no tā, vai ēdat, skatāties izrādi vai lasāt labu grāmatu, ārsts Luo iesaka apgulties uz kreisā sāna un nedaudz pacelt galvu uz ērta spilvena. Šis samazina grēmas uzliesmojumu iespējamību par 50% , liecina Stenfordas universitātes pētījumi. Tas ir pateicoties tam, kā šī pozīcija palīdz pat smagām maltītēm tieši un ātri nokļūt tievā zarnā no kuņģa. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā mazināt grēmas atvieglo klepu arī.)
3. Uzvelc treniņbikses
Vai jūtat, ka pēc ēšanas parādās grēmas? Ja esat mājās, mēģiniet iekārtoties ērtas bikses vai treniņbikses. To darot, var apturēt grēmas savās pēdās Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Gut. Cieši pieguļošs apģērbs var radīt papildu spiedienu ap zonu, kur barības vads saskaras ar kuņģi, un palielināt refluksu, skaidro Dr Luo. Vienkārši uzvelkot brīvāku apģērbu, jūs varat apiet problēmu pavisam.
Padoms: Ja esat ārpus mājas, kad uznāk grēmas, ieejiet tualetē un atvelciet bikšu augšējo pogu. Pēc tam uzvelciet rezerves matu saiti ap pogu un caur pogcaurumu otrā pusē, lai iegūtu papildu centimetru jostasvietā. Neviens pat nepamanīs, ka tas ir pabāzts zem jūsu topiņa!
4. Apsveriet citrusaugļu ekstraktu
Ja regulāri novērojat spītīgus uzliesmojumus, citrusaugļu papildināšana var palīdzēt. Dabisks savienojums, kas atrodams citrusaugļu mizā un kodolā, ko sauc d-limonēns neitralizē lieko kuņģa skābi, paātrina treknu ēdienu un pārklājumu sagremošanu un aizsargā smalkos rīkles audus. Nav brīnums, ka pētījumi liecina, ka uztura bagātinātājs ir 1000 mg. d-limonēna katru dienu (vai pat katru otro dienu!) beidzas grēmas uzliesmojumi 89% pētīto sieviešu . Viens, ko izmēģināt: Wellness Resources d-Limonene ( Pērciet vietnē Amazon.com, USD 24,99 ).
bonchan/Getty
5. Elpojiet dziļi
Divas minūtes, lai lēnām un dziļi elpot, pirms iegrimt smagā ēdienā samazina jūsu iespējamību saslimt ar grēmām par 63% gadā publicētie pētījumi liecina American Journal of Gastroenterology. Mierīgums pirms ēšanas aktivizē zarnu nervu sistēma , nervu zars, kas uzlabo zarnu kustību, paātrina gremošanu un iztukšo kuņģi. Vai aizmirsāt ievilkt elpas pauzi pirms ēdienreizes? Tas darbojas arī pēc ēšanas! Atsevišķs pētījums tajā pašā žurnālā liecina par lēnu un dziļu elpošanu 15 līdz 30 minūtes pēc ēšanas samazina grēmas risku par 88% .
Padariet dziļu elpošanu par ikdienas ieradumu, un jūs arī bloķēsit atkārtotus uzliesmojumus. Pētījums iekšā American Journal of Gastroenterology atrada cilvēkus, kuri katru dienu 30 minūtes praktizēja dziļas vēdera elpošanas paņēmienus samazināt vajadzību pēc medikamentiem pret grēmas par 74% . Dziļa elpošana stiprina apakšējā barības vada sfinkteris , muskuļu vārsts barības vada pamatnē, kas neļauj kuņģa skābei iekļūt apdeguma zonā.
6. Izmēģiniet Sibīrijas priežu eļļu
Dedzinošā sajūta, ko rada grēmas, kas ložņā pa kaklu, ir nepatīkama, kāda tā ir. Bet, ja kaklā jau ir sāpes vai skrāpējumi, tas var būt nepanesami. Par laimi, Sibīrijas priežu riekstu eļļa var mazināt sāpes izraisošu iekaisumu un palīdzēt izārstēt kuņģa skābes izraisītos rīkles audu bojājumus, saka sieviešu veselības eksperts. Ann Louise Gittleman, PhD . Tas ir pateicoties retam savienojumam, ko tas satur, ko sauc pinolēnskābe . Gittleman iesaka lietot 1 tējk. Sibīrijas priežu eļļas 30 minūtes pirms ēšanas, lai novērstu nepatikšanas. Viens, ko izmēģināt: Sibīrijas dārgums Sibīrijas priežu riekstu eļļa ( Pērciet vietnē Amazon.com, USD 19,49 ).
7. Skatieties debesīs
Vai ievērojat, ka jums ir lielāka nosliece uz grēmām, kad jums ir kāda no šīm dienām? Tam ir iemesls. Dr Luo saka, ka pastāv noteikta saikne starp stresu un gremošanas problēmām un labi izveidota saikne starp zarnām un smadzenēm. Stress, papildus depresijai un trauksmei, var pasliktināt grēmas simptomus paaugstināta jutība (t.i., pastiprināta barības vada simptomu uztvere) un palielināta simptomu izpratne. Lai mazinātu simptomus izraisošo spriedzi, izejiet ārā un 3 minūtes skatieties uz dīķi vai ezeru (vai vienkārši izsauciet fotoattēlu savā tālrunī!). Pētījums iekšā Vides pētījumi iesaka zilās telpas, no kurām paveras skats uz debesīm un ūdeni, ir viens no labākajiem veidiem ātri savaldīt stresu , padariet šo par vienu no relaksējošākajiem ātras iedarbības mājas līdzekļiem pret grēmas mazināšanu.
Vilards/Getijs
8. Iedzer alveju
Nav noslēpums, ka alveja var nomierināt saulē apdegušo ādu. Bet tas var arī atdzesēt grēmas. Pētnieki ziņo Tradicionālās ķīniešu medicīnas žurnāls atrada malkojot 1/3 oz. pārtikas kvalitātes alvejas sula divas reizes dienā samazinātas grēmas epizodes par 76% . Tas ir efekts, kas ir labāks par skābi samazinošām zālēm ranitidīns (Zantac) un omeprazols (Prilosec). Arī gudrs: maisot 1 tējk. medus savā malciņā. A BMJ pētījums atklāja medu pārklāj barības vadu lai nodrošinātu ātras iedarbības grēmas atvieglojumu strāvas uzliesmojuma gadījumā. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par to, kā alveja var atbrīvoties no grēmas .)
9. Izmēģiniet dziļjūras ārstēšanu
Izrādās, okeāna līdzeklis var būt galvenais, lai skūpstītos ar grēmas atvadām. Algināti ir spēcīgs savienojumu veids, kas iegūts no jūraszālēm, īpaši brūnajām aļģēm. Atšķirībā no skābi bloķējošiem medikamentiem algināti rada putām līdzīgu barjeru, kas bloķē skābes plūsmu no kuņģa barības vadā, skaidro gastroenterologs. David A. Leiman, MD . Un, ja papildināsiet ar alginātiem pēc ēšanas, izpētiet Laringoskops atklāj, ka tas mazina grēmas rezultāti ir līdzvērtīgi skābi bloķējošiem medikamentiem . Viens, ko izmēģināt: Swanson Brown jūras aļģu nātrija algināts ( Pērciet vietnē iHerb.com, 13,59 USD ). (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā cits okeāna līdzeklis, jūras kolagēns, var palīdzēt gremošanu.)
inusuke/Getty
10. Paņemiet mātītes toniku
Riekstu garšaugs Indijā jau sen ir bijis populārs līdzeklis pret gremošanas traucējumiem. Tagad pētījums Fitoterapijas pētījumi konstatē, lietojot mātītes katru dienu bloķē grēmas, kā arī Zantac . Zālē esošās šķiedras ātrāk izvelk pārtiku no kuņģa, neļaujot skābei izšļakstīties barības vadā un izraisīt grēmas. Kā rīkoties: mērcēt 1/2 tējk. mātītes sēklas 8 uncēs. ūdeni un atdzesē. Iedzeriet maisījumu 30 minūtes pirms divām lielākajām dienas ēdienreizēm, lai novērstu grēmas. Vai arī izmēģiniet 2000 mg. gatavs papildinājums, piemēram, Piping Rock Fenugreek kapsulas ( Pērciet vietnē Amazon.com, 15,99 USD ).
11. Košļājiet lakricas gumiju
Lakrica gumijas vai košļājamās tabletes knibināšana tūlīt pēc ēšanas novērš grēmas 96% cilvēku , iesaka veikt pētījumus Uz pierādījumiem balstīta komplementārā un alternatīvā medicīna . Viens no iemesliem, kāpēc tas ir tik efektīvs? Lakrica paātrina gremošanu, atjaunojot labo baktēriju līdzsvaru zarnās, ko var izraisīt smaga maltīte, liecina atsevišķs pētījums žurnālā. Zarnu mikrobi . Padoms: meklējiet deglicirizēts (DGL) lakrica uz kastītes, jo tas norāda, ka lakricā nav savienojumu, kas var paaugstināt asinsspiedienu. Viens, ko izmēģināt: Nature's Way DGL Lakrica ( Pērciet vietnē iHerb.com, USD 11,40 ).
Saistīts: Ārsti atklāj, kā jogurts var remdēt grēmas + maisīšana, kas palielina ieguvumu
12. Apsveriet dabas miega līdzekli
Ja jūs saņemat refluksu naktī, miegu veicinošais hormons melatonīns veiks dubultu pienākumu, lai novērstu diskomfortu. Lietojot melatonīnu nakts refluksa ārstēšanai, tiek sasniegtas divas lietas: tas samazina simptomus un ļauj gulēt, saka gastroenterologs. Niket Sonpal, MD , Touro Osteopātiskās medicīnas koledžas klīniskās medicīnas asistents. Dabiskais hormons ne tikai aizsargā rīkles audus no grēmas izraisošiem kairinātājiem, jo palielinās melatonīna līmenis asinīs, bet arī stresa hormona kortizola līmenis pazeminās, lai jūs varētu iemigt.
Lai gūtu labumu, ieņemiet 4 līdz 5 mg. tūlītējas darbības melatonīna apmēram stundu pirms gulētiešanas, jo lēnas darbības tabletes neaptur apdegumu. Patiešām, pētījums Žurnāls Pineal Research iesaka lietot 4 mg. tūlītējas atbrīvošanās melatonīna 60 minūtes pirms gulētiešanas atvieglo grēmas naktī un nākamajā dienā labāk nekā Prilosec . Bonuss: Jēlas pētnieki saka, ka tā būs aizmigt ātrāk un gulēt mierīgāk nekā tad, ja jūs lietotu recepšu miegazāles, piemēram, Ambien. Viens, ko izmēģināt: dabā ražots melatonīns 5 mg. ( Pērciet vietnē Amazon.com, USD 22,33 ).
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā pārvarēt grēmas:
9 dabiski veidi, kā ātri atbrīvoties no grēmām naktī — un pamosties laimīgs
es sāku ar e
Alveja pret grēmām: eksperti ir vienisprātis, ka tas ir viens no labākajiem dabas līdzekļiem
MD: Jūsu “grēmas” var izraisīt *zema* kuņģa skābe — vienkārša pārbaude mājās
Šis stāsts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .