Pārmērīga rauga sēnīšu augšana var apgrūtināt svara zaudēšanu sievietēm vecumā virs 50 gadiem — MD Candida diēta palīdz novājēt — 2024
Vai cīnāties par novājēšanu, neskatoties uz jūsu pūlēm? Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka, vienkārši ārstējot mūsu GI traktā esošo slēpto rauga infekciju, svara zudums ir uzreiz vieglāks. Raugs, saukts Candida albicans, var izpostīt mūsu sistēmas, izraisot tādus simptomus kā nogurums, gremošanas problēmas un svara pieaugums. Par laimi, ir dažas rauga apkarošanas stratēģijas, kuras varat izmēģināt kā daļu no Candida diētas, lai dziedinātu un atjaunotu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par dramatiskajām veselības pārmaiņām, kuras piedzīvoja divas sievietes, ievērojot Candida diētu, kā arī to, kā jūs varat gūt labumu pašas.
Kas ir Candida?
Candida albicans ir rauga veids, kas dabiski atrodas mūsu gremošanas sistēmā. Tas parasti ir nekaitīgs nelielos daudzumos. Patiesībā tas palīdz sadalīt barības vielas, atklāj pasaulē pazīstamais funkcionālās medicīnas eksperts Eimija Maijersa, MD .
pārdod bojātu ierīci
Taču mūsdienās daudzus no mums nomoka Candida sēnīšu sēnīšu aizaugšana. Mana pieredze liecina, ka deviņiem no 10 pacientiem ir aizaugšana Candida albicans raugs, izraisot plaši izplatītas problēmas, saka Dr Myers. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, visbiežāk sastopamie simptomi ir smadzeņu migla, nogurums, tieksme pēc cukura, gremošanas problēmas, svara pieaugums un nespēja zaudēt svaru. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu par citas izplatītas rauga Candida auris briesmām.)
Kā Candida aizaugšana kaitē veselībai
Lai gan tas ir noderīgs nelielos daudzumos, Candida sēnīšu izplatība ir pēdējā veselības problēma, ko vēlamies pievienot savam sarakstam. Bet kāpēc aizaugšana ir tik izplatīta? Pētījumi liecina, ka stresa hormoni, antibiotikas, asinsspiediena zāles, šķiedrvielu trūkums un mazkustīgs dzīvesveids ir faktori, kas nomāc labvēlīgās baktērijas mūsu zarnās, kas ir atbildīgas par rauga sēnīšu kontroli. Un viss cukurs un ciete, ko mēs ēdam, aktīvi baro Candida sēnītes, atzīmē Dr Maierss. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par to, kā cukurs kaitē veselībai, kā arī kā izvairīties no rafinēta cukura ēšanas .)
Kad raugs vairojas, sākas nepatikšanas. Candida var iegūt nūju līdzīgu formu un caurdurt zarnu sienu, saka Dr Maierss. Tas ļauj pārtikas daļiņām, toksīniem un pašam raugam nokļūt asinsritē, kur tas cirkulē un var izraisīt iekaisumu gandrīz jebkurā ķermeņa vietā. Eiropas zinātnieki saka, ka starp daudzajām veselības problēmām, kas var rasties, šīs caurlaidīgās zarnas izraisa bioķīmiskas izmaiņas, kas liek mums uzglabā 57% vairāk vēdera tauku . Tas var arī izraisīt imūnsistēmas darbības traucējumus, kas izraisa reimatoīdo artrītu, lēnu vairogdziedzera darbību un citas nopietnas slimības. Bet esiet drošs: Kad esat pārspējis Candida aizaugšanu, saka Dr Maierss, transformācija ir neticama.
Saistīts: Ēdienu sakošļāšana līdz kartupeļu biezeni var uzlabot gremošanu — un 5 citi padomi, kas uzlabo zarnu veselību
Kas ir Candida diēta?
Lai ievērotu Candida diētu, pirmā lieta, ko vēlēsities darīt, ir izspiest raugu, stāsta Dr Maijers. Tas nozīmē, ka jūs pārtrauksit rauga iecienītāko pārtikas krājumu: cukuru. Atteikties no cukura, apstrādātu ogļhidrātu un alkohola ēšanas, vienlaikus ierobežojot augļus, cieti saturošus dārzeņus, graudus un pupiņas.
Lai pastiprinātu efektu, akcentējiet ķiplokus, krustziežu dārzeņus un ingveru, kas visi satur savienojumus, kas kavē Candida augšanu; jūs iegūsit arī no ābolu sidra etiķa un kanēļa, kas, kā pierādīts, bojā Candida šūnu sienas. Vēl viena atslēga: Dr. Maierss iesaka katru dienu lietot probiotikas piedevu — meklējiet tādu, kura etiķetē ir 100 miljardi KVV, lai palīdzētu atjaunot labās baktērijas, kas kontrolē raugu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā probiotikas palīdz pret vēdera uzpūšanos .)
Candida diētas pastiprinātājs: MCT eļļa
Lētas ēdamkarotes kokosriekstu eļļas vai MCT eļļas pievienošana lielākajai daļai ēdienreižu var palīdzēt cīnīties ar Candida sēnīti. Izrādās, ka abi eļļas veidi ir bagāti ar kaprilskābe, kas, kā zināms, rada raugam neviesmīlīgu vidi, saka Dr Maierss. Viņa saka, ka kaprilskābe, ko var iegūt arī no uztura bagātinātājiem, ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no simptomiem, kas saistīti ar raugu. Un viņu atbalsta Ņujorkas Medicīnas koledžas zinātnieki, kuri atklāja, ka kaprilskābe ir piemērota 30 reizes efektīvāka pret Candida nekā recepšu pretsēnīšu līdzekļi. Bonuss: Kokosriekstu un MCT eļļā esošās taukskābes stimulē vielmaiņu un tauku dedzināšanu, viņa atzīmē. Tātad svara zaudēšanai tie nav tikai labi tauki — tas ir lieliski tauki!
Cik daudz svara jūs varat zaudēt ar Candida diētu?
Kā vienmēr, svars, ko varat zaudēt, ievērojot Candida diētu, var atšķirties atkarībā no sākuma punkta un Candida aizaugšanas smaguma pakāpes. Kad runa ir par tādām problēmām kā smadzeņu migla un gremošanas traucējumi, sievietes sāk izmantot šīs rauga iznīcināšanas stratēģijas, daudzi, ja ne visi, simptomi var tikt novērsti 30 dienu laikā, stāsta Dr. Maijers.
Candida diēta pirms un pēc: Tammy Blaszak, 58
Cīnās ar nekontrolējamām muguras sāpēm, prediabētu un augstu holesterīna līmeni, Tammija Blašaka zināja, ka notievēšana var palīdzēt atrisināt visas viņas problēmas. Taču viņas centieni cieta neveiksmi. Es atklāju manuālo terapeitu tīmekļa vietni, kurā teikts, ka Candida varētu būt iemesls, kāpēc es nevaru zaudēt svaru, atceras Mičiganas vecmāmiņa, 58. Viņa sāka ievērot Candida apkarošanas vadlīnijas, izlaižot cukuru un cieti, gatavojot ēdienu ar kokosriekstu eļļu un lietojot ķiploku piedevu. Pirmajā nedēļā es zaudēju 9 mārciņas. Ievērojot citas diētas, man paveicās zaudēt pusi mārciņas, viņa brīnās. Galu galā Tammija nometa 43 mārciņas. Mans cukura līmenis asinīs, holesterīns un asinsspiediens ir ideāli. Manas sāpes ir pagājušas. Man ir enerģija visu dienu! Es nemaz neesmu izsalcis. Mana dzīve ir pilnībā apgriezusies.
Candida diētas veiksmes stāsts: Camille Pridgen, 76 gadi
Kad medicīnas tehnologs Kamila Pridgena sāka aizdomas, ka Candida ir viņas veselības problēmu cēlonis — svara pieaugums, ādas slimības, GI problēmas un citas — viņa devās pie doktora Maiersa. Viņai tika diagnosticēts smags aizaugums (ko, kā viņa uzzināja, pastiprināja dzīvsudrabs vecajās plombās), viņa saņēma uzlabojumus zobārstniecībā un sāka pret Candida sēnīšu terapiju, tostarp probiotiku un diētu ar zemu cukura līmeni, kas tika veidota, pamatojoties uz tādiem pamatelementiem kā ar zāli barotu liellopu gaļu. dārzeņi, ogas un veselīgas eļļas.
Dr. Maijers arī izrakstīja zāles, jo Kamila lieta bija tik progresējusi. Pēc neilga laika man bija mazāk miglas smadzenes un zaudēja alkas pēc cukura, atceras Teksasas lasītājs, kuram toreiz bija 67. Es beidzot zaudēju 132 mārciņas, lielāko daļu no tā pirmajos deviņos mēnešos! Galu galā viņai vairs nebija vajadzīgas zāles pret rosaceju vai skābes refluksu. Tik ilgi es mocījos un nevarēju atrast nevienu, kas zinātu, ko darīt. Candida sēnīšu kontrole izšķīra visu. Tagad, kad viņam ir 76 gadi, viena daktere teica, ka man ir tāda enerģija kā kādam viņas 40!
Ko ēst Candida diētas plānā
Ēdot, lai uzveiktu Candida sēnīti, papildiniet ar liesām olbaltumvielām un dārzeņiem, kas nesatur cieti, līdz pat 1 ēdamkarotei. kokosriekstu vai MCT eļļas un/vai olīveļļas katrā sēdē. (Pārāk daudz eļļas var izraisīt GI traucējumus.) Katru dienu pievienojiet arī 2 tases augļu un bezglutēna cietes (piemēram, saldo kartupeli vai kvinoju).
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, izvairieties no graudiem, saldinātājiem un piena produktiem. Ja iespējams, iegādājieties ar zāli barotus, bez antibiotikām un bioloģiskus produktus. Kā vienmēr, sazinieties ar ārstu, lai izmēģinātu jebkuru jaunu plānu.
Brokastis: Sagatavojiet olas jebkurā stilā 1 ēdamk. kokosriekstu eļļas ar jūsu izvēlētiem dārzeņiem, kas nesatur cieti; pēc izvēles pievienojiet porciju sagrieztu sezonas augļu uz sāniem.
Pusdienas: Kubiņš 1 lb. sautētas gaļas, 2 lbs. sakņu dārzeņi un 1 sīpols; samaisa lēnajā plītī ar 1 (28 oz.) bundžu tomātiem un 5 tējk. Itāļu garšviela. Vāra uz lēnas uguns, 8 stundas. Pasniedz 4
Uzkodas: Dodieties uz sagrieztu dārzeņu asorti, kas iemērc gvakamolē; Varat arī vārīt dārzeņus veikalā nopērkamajā kaulu buljonā, lai iegūtu vieglu un sātīgu uzkodu zupu.
Vakariņas: Savienojiet ceptu vistu ar kokosriekstu eļļā apceptiem dārzeņiem un pēc izvēles tvaicētu ziedkāpostu, kas saputots ar kokosriekstu pienu.
bud gaismas Ziemassvētku reklāmas
Bonusa recepte: Candida diētiskā banānu maize
Zorjančiks/Getijs
Izbaudiet šo mierinošo kūku brokastīs vai kā uzkodu.
Sastāvdaļas:
- 1 ļoti nogatavojies banāns, biezenī
- 1 ola
- 2 ēdamk. kokosriekstu piens
- 2 ēdamk. kokosriekstu milti
- 2 ēdamk. valrieksti
- ¼ tējk. kanēlis
- ¼ tējk. vaniļas ekstrakta
- ¼ tējk. cepamais pulveris
- Šķipsna sāls
Instrukcijas:
Samaisiet visas sastāvdaļas lielā krūzē, kas piemērota mikroviļņu krāsnī, līdz tās ir labi sajauktas. Mikroviļņu krāsnī līdz uzrūgts un virsa vairs nav mitra, apmēram 3 min. Ja vēlaties, dekorējiet ar sagrieztu banānu un riekstiem. Kalpo 1
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
Lai uzzinātu vairāk par zarnu veselības uzlabošanu svara zaudēšanai, skatiet šos stāstus:
Alvejas sula: Top Doc atklāj, kā tā dziedē zarnu traucējumus, lai svara zaudēšana būtu vienkārša
Vai caurplūdušas zarnas var izraisīt svara pieaugumu? Jā, bet to izārstēt (un zaudēt svaru) var būt vieglāk, nekā jūs domājat