Proffee: garšīgas brokastis, kas palīdz sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, bez piepūles zaudēt svaru — 2025
Miljoniem sieviešu nevar iegūt pietiekami daudz interneta visvairāk apspriestā dzēriena — proffee. Tā ir vienkārši tase kafijas, kas papildināta ar olbaltumvielām. Taču, ja ņem vērā šo satraukumu, ir jēga: eksperti saka, ka, dzerot šo produktu, tas var novērst svara pieaugumu un bieži vien izraisa vieglu svara zudumu sievietēm vecumā no 60 gadiem. Lai iegūtu pierādījumus, skatieties Mērija Džo Likāra , kura ar gardā sacepuma palīdzību zaudēja 109 mārciņas. Ieinteresēja? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo spēcīgo dzērienu un uzzinātu, ko profesionāls var darīt jūsu labā.
Kas ir proffee?
Profes pagatavošana ir tik vienkārša: vienkārši paņemiet rīta kafiju un sajauciet to ar dabīgu, proteīna pulveris bez cukura vai proteīna kokteili, iesaka Merilendas Universitātes uztura eksperts Pamela Benksa, MD . Lai gan daudzi brokastu ēdieni ar augstu ogļhidrātu saturu veicina tauku uzkrāšanos, profija atvieglo jūsu ķermeņa tauku sadedzināšanu. Tā ir lieliska izvēle. (Noklikšķiniet, lai redzētu mūsu labāko vegānu proteīna pulveru apkopojumu, proteīna pulveri, kas vismazāk izraisa vēdera uzpūšanos un/vai Labākie proteīna pulveri sievietēm pēc 50 gadiem .)
Bonuss: Proffee proteīns palīdz ignorēt hormonālās izmaiņas, kas palēnina tauku zudumu, tāpēc sievietes, kas vecākas par 60 gadiem, gūst lielāko labumu. Esmu redzējusi pārsteidzošus svara zaudēšanas rezultātus no proffee sievietēm, ar kurām esmu strādājis! aizrauj 10 dienu vēdera novājēšana autors Kelliana Petruči, MS, ND . (Noklikšķiniet, lai redzētu, cik sātīgas brokastis dabiski paaugstina jūsu GLP-1 līmeni lai paātrinātu svara zaudēšanu.)
Kā Proffe paātrina vielmaiņu
Pētījumi liecina, ka individuāli var palīdzēt gan kafija, gan olbaltumvielas liek jums justies pilnīgākam un palīdz uzlabot vēderu saplacinošo labo baktēriju līmeni gremošanas traktā . Turklāt izrādās, ka kafijai un olbaltumvielām ir a termogēns efekts , kas nozīmē, ka tie rada siltumu, sagremojot, sadedzinot papildu kalorijas, skaidro Dr. Pīks, kurš ir arī bestsellera autors. Bada novēršana un populāro raidījumu vadītājs VIŅAS prāta ķermeņa dzīve aplāde iHeart Radio. Pētījumi liecina, ka tikai sagremot olbaltumvielas proffee var īslaicīgi aktivizēt vielmaiņu par 35% , savukārt kafijas kofeīns to pastiprina pat par 29% .
Papildus tam, papildu proteīna devas dabiski samazināt apetīti par aptuveni 494 kalorijām dienā Saskaņā ar Vašingtonas universitātes pētījumu. Pastiprinoties vielmaiņai, jūs arī automātiski ēdīsit mazāk, pat nemēģinot. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā proteīns palīdz apturēt ar vecumu saistītu muskuļu zudumu .)
Kā Proffe palīdz palielināt tauku dedzināšanu
Tā kā proffee kofeīns pamodina nervu sistēmu, tas stimulē tauku šūnas atbrīvot taukus un padarīt tos pieejamus kā degvielu, skaidro Dr Peeke. Tikmēr proteīnā esošās aminoskābes veicina hormonu izdalīšanos, kas palīdz darīt to pašu. Tātad tauki ne tikai cirkulē jūsu asinīs, bet arī jūsu profesionālais vielmaiņas līdzeklis uzlabo spēju tos sadedzināt.
Lai palielinātu šo ieguvumu, izmantojiet enerģiju, ko sniedz jums kaut ko fizisku — pastaigājiet ar suni, dzenājiet savus mazbērnus, uzkopiet māju — un pēc tam skatieties, cik labi jūsu sistēma reaģē, iesaka Dr. Pīks. Dr. Petrucci piebilst, ka Proffee sniedz jums iespēju pārvērst savu ķermeni par tauku dedzināšanas iekārtu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk kafija un svara zudums .)
Profes ietekme uz svara pieaugumu vecumā virs 60 gadiem
Galvenais ar vecumu saistītā svara pieauguma vaininieks: hormonālās izmaiņas, kas izraisa muskuļu zudumu. Muskuļi ir jūsu tauku dedzināšanas dzinējs, saka Dr Peeke. Jo mazāk muskuļu jums būs, jo mazāks būs jūsu ķermenis kaloriju tērētājs. Profe glābj! Lai gan mūsu ķermenis nespēj tik labi veidot un uzturēt muskuļus, kā mēs novecojam, mēs varam to kompensēt, piešķirot tam papildu celtniecības blokus olbaltumvielu veidā.
Zinātnieki saka, ka tas ir īpaši svarīgi brokastīs, kad mēs mēdzam taupīt. Vienā pētījumā gados vecāki pieaugušie, kuri palielināja olbaltumvielu uzņemšanu katrā ēdienreizē, redzēja dramatiski muskuļu spēka un vispārējās veselības uzlabojumi , kā arī dubultots svara zudums salīdzinājumā ar tiem, kas ēd tipisku olbaltumvielu daudzumu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk rīta proteīna spēks svara zaudēšanai un uzzināt, kā olbaltumvielas novērš osteoporozi bez zālēm .)
Jūs varat pāriet no četru cilindru dzinēja uz astoņu cilindru dzinēju, it īpaši, ja veltāt nedaudz laika vingrinājumiem, saka Dr Peeke. Proffee ir fantastisks rīks. Dr. Petrucci, kura saviem pacientiem izveidoja tūlītēju kafijas maisījumu ( Kolagēna kafija vietnē DrKellyann.com), piebilst: Šis dzēriens stimulē ātru un ilgstošu tauku zudumu. 60 gadu vecumā Mary Jo Liccar ir dzīvs pierādījums.
Es nomainīju smalkmaizītes pret proffee un zaudēju 109 mārciņas
Tims Kleins, Shutterstock
ietīts kā dušu
Kopš bērnības, kad Mērija Džo bija ievērojusi un neievērojusi diētās, gadiem ilgi noturēt savu svaru kļuva arvien grūtāk un grūtāk. Ilinoisas vecmāmiņa beidzot mēģināja palielināt savu holesterīna līmeni programma, kas prasa proteīnu katrā sēdē . Es mīlu savu rīta kafiju, tāpēc es mēģināju sajaukt aukstu brūvējumu un olbaltumvielu kokteili. es piebilstu karameļu sīrups bez cukura un tās bija brokastis, nevis smalkmaizītes.
Mērijas Džo vielmaiņa kopš tā laika nav bijusi tāda pati. 60 gadu vecumā viņa zaudēja svaru, no kā bija mēģinājusi atbrīvoties gadiem ilgi. Un tas noteikti vairoja manu enerģiju! Viņa to saka Proffee viņu apmierina stundām, tāpēc viņa izdara veselīgākas izvēles. Gada laikā viņa zaudēja 109 mārciņas un atteicās no holesterīna medikamentiem.
Un Kara Herisa 67 gadu vecumā zaudēja 50 mārciņas
Pēc bērna adopcijas vēlākā dzīvē, Kara Herisa vēlējās izvairīties no otrās ceļgala nomaiņas. Tāpēc viņa devās uz uztura nodarbību, ko pasniedza vietējais manuālais terapeits. Ķiropraktors ieteica viņai aizstāt brokastis ar augstu ogļhidrātu saturu ar profesionālu dzērienu.
Tagad es nevaru sākt savu dienu bez tā, saka Hariss, 67. Tā ir mana 'go sula'. Es nopirku ar akumulatoru darbināmu putotāju un saputoju savu kafiju, kolagēna proteīna pulveri, nedaudz Truvia un dažreiz nedaudz bezcukura aromatizētāju.
Herisa saka, ka viņas gatavotās receptes palielina viņas enerģiju un vielmaiņu, saglabā sāta sajūtu līdz pusdienām un mazina tieksmi pēc pusdienlaika. Kopumā viņa ir zaudējusi 50 mārciņas. Manas vairogdziedzera zāles ir samazinātas, un es patiešām domāju, ka kolagēns ir palīdzējis manām locītavām, ne tikai zaudējot svaru. Tas man izglāba vēl vienu operāciju, viņa saka.
Kā iekļaut olbaltumvielu kafiju savā uzturā
Speciālisti iesaka katru dienu brokastīs ieturēt maltīti ar zemu cukura saturu; citās sēdēs vienkārši mēģiniet iekļaut jauku olbaltumvielu porciju (sešas līdz astoņas unces), pievienojot pēc iespējas vairāk dārzeņu. Ja neesat profesionāls noskaņojums, varat iegūt līdzīgus vielmaiņas rezultātus, ēdot ar olbaltumvielām bagātus olu baltumus vai grieķu jogurtu vai pievienojot olbaltumvielu pulveri jebkurai rīta maltītei.
Tomēr pirms ēdienreizes aizstāšanas vai jaunas diētas izmēģināšanas vienmēr saņemiet ārsta apstiprinājumu. Kopumā veseliem pieaugušajiem dienā vajadzētu uzņemt ne vairāk kā 400 miligramus kofeīna (četras tases kafijas), un tiem, kam ir aknu/nieru problēmas, nav ieteicams lietot kuņģi.
Jautras profesionāļu receptes, ko izmēģināt
Profes sajaukšana nevar būt vienkāršāka — viss, kas jums nepieciešams, ir divas sastāvdaļas, lai sāktu. Un tomēr recepti ir viegli pielāgot jebkurai garšai, kuru vēlaties.
Pamata kafijas pagatavošana: Karstai kafijai pievienojiet ¼ tasi proteīna pulvera ar zemu cukura saturu. Lai pagatavotu ledus kafiju vai espresso, samaisiet vienā proteīna kokteili ar zemu cukura saturu. Pievienojiet garšvielas, kakao, sīrupu bez cukura vai jebkuras veselīgas piedevas. Ja izmantojat sausas garšvielas vai proteīna pulveri, varat saputot blenderī, lai iegūtu vienmērīgāku konsistenci.
Lai pagatavotu piparmētru šokolādes proffee: Krūzē apvienojiet vienu dzeršanai gatavu šokolādes proteīna kokteili un 3 tējk. šokolādes sīrups bez cukura. Mikroviļņu krāsns 40 seanses. Iemaisa 1 tējk. espresso pulvera un ¼ tējk. piparmētru ekstrakts. Ja vēlaties, dekorējiet ar putukrējumu bez cukura.
Lai pagatavotu Proffee Mug kūku: Ietaukotā krūzē sajauc 2 ēd.k. proteīna pulveris, 1 ola, 1 ēd.k. kakao, 1 ēd.k. saldinātājs, 1 tējk. espresso pulvera (vai vairāk pēc garšas) un ¼ tējk. cepamais pulveris. Mikroviļņu krāsnī 60 sekundes.
NatalyaBond/Shutterstock
Patriks Svingze un Chris Farley Chippendale dejotāji
Un, lai iegūtu kaut ko vēl jautrāku, skatiet šo Girl Scout Cookie Proffee no Tonija Spanglo — tas garšo gluži kā Samoa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie proteīna kafija #kafija #cepumi #coldbrew #ledaina kafija #svara zudums #recepte #proteīns #profee #svara zaudēšana #novājēšanas transformācija #svaraprogress #svarastiepumi #goli #fit #fitness #fitnesamotivācija #vsg #wls #kuņģa piedurkne #brokastis
♬ Paradīze — SASKI SAVU STĀSTU Ikson™ mūzika
Lai uzzinātu vairāk par proffee, skatiet mūsu māsas publikācijas stāstu Sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, kļūst trakas pēc olbaltumvielu kafijas — un svara zudums ir tikai viens iemesls
Lai uzzinātu vairāk par to, kā vājie sīrupi palīdz sievietēm pēc 50 gadu vecuma zaudēt svaru, noklikšķiniet uz Pievienojot ūdenim jaunos aromātiskos sīrupus, kas palīdz sievietēm zaudēt svaru par vairāk nekā 200 mārciņām — uzziniet, kā tas var jums palīdzēt
Lai uzzinātu vairāk par to, kā pagatavot savu vājo sīrupu, noklikšķiniet uz Vai jums patīk tie kafijas dzērieni, kas pagatavoti no vājiem sīrupiem? Lūk, kā tos izbaudīt par mazāku cenu
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .