Menopauzes ķermeņa smarža ir reāla lieta — ārsti atklāj 10 labākos veidus, kā no tā atbrīvoties — 2025

Vai vienmēr esat bijis cilvēks, kuram patīk siltās dienās uzvilkt kreklus bez piedurknēm, bet tagad, kad jums ir iestājusies menopauze, negribīgi velc jaku? Vai arī, strādājot dārzā, esi pasniegusies, lai noslaucītu sviedrus no pieres, lai sastaptu nepazīstamu un nepatīkamu aromātu? Ja tā, jūs, iespējams, domājat, kā atbrīvoties no menopauzes ķermeņa smakas. Lai gan tas noteikti nav apsveicams, ķermeņa smaržas stiprības vai intensitātes palielināšanās šajā dzīves laikā ir izplatīta parādība. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc ķermeņa smarža pasliktinās menopauzes laikā, kā arī visefektīvākos veidus, kā to apiet.

metv grafika vasara

Kāpēc ķermeņa smarža pasliktinās menopauzes laikā

Ķermeņa smarža var pastiprināties vai pasliktināties menopauzes laikā, jo palielinās sviedru daudzums un palielinās baktēriju daudzums sviedros, skaidro ārsts naturopāts un hormonu eksperts. Tabita A. Lourija, ND, MS, biedrs Pulss , The Honey Pot Company ekspertu padomdevēju grupa. Un tas attiecas ne tikai uz sievietēm, kurām ir karstuma viļņi vai nakts svīšana.

Ir vairākas ķermeņa izmaiņas, kas sakrīt menopauzes laikā un izraisa menopauzes ķermeņa smaržas palielināšanos. Jūsu oža var mainīties, tāpēc jūsu ķermeņa smarža jums var smaržot savādāk vai spēcīgāk, kaut arī citiem tā smaržo vienādi, atzīmē Alyssa Quimby, MD, Losandželosā sertificēta OBGYN padome un līdzdibinātāja Sieviešu veselības izglītība . Pārējie menopauzes ķermeņa smakas iemesli ir saistīti ar jūsu hormoniem.

Jūsu hormonu ietekme uz ķermeņa smaržu menopauzes laikā

Tā kā estrogēna līmenis menopauzes laikā samazinās, sievietēm var būt salīdzinoši augstāks testosterona līmenis, skaidro Dr Quimby. Tas var piesaistīt vairāk baktēriju sviedriem un, savukārt, izraisīt pastiprinātu smaku. Patiešām, augstāks testosterona līmenis vīriešiem ir saistīta ar spēcīgāku menopauzes ķermeņa smaku. Un eksperti saka, ka tas pats var attiekties uz sievietēm, kurām ir menopauze.

Ja jums ir karstuma viļņi vai svīšana naktī, jūs, iespējams, vienkārši svīdat vairāk nekā parasti. Menopauzes laikā hormonu līmeņa izmaiņas izraisa mūsu hipotalāmu (smadzeņu daļa, kas kontrolē jūsu ķermeņa siltumu), lai būtu grūtības regulēt ķermeņa temperatūru, skaidro Dr. Lowry. Tam ir arī grūti samazināt termoneitrāla zona , temperatūras diapazons, kurā ķermenis var uzturēt savu pamata temperatūru. Tas liek jūsu ķermenim vairāk svīst, cenšoties jūs atvēsināt.

Šis pastiprinātais sviedru daudzums var izpausties kā karstuma viļņi. Vai arī tā var būt vienkārši tendence visu laiku vairāk svīst, kas var ievērojami palielināt ķermeņa smaku. Eksperti piekrīt, ka nav īpašu ķermeņa zonu, kur sievietes menopauzes laikā svīst vairāk. Bet, ja pagātnē esat pamanījis ķermeņa smaku noteiktās vietās, piemēram, padusēs, cirkšņos vai augšstilbu iekšienē, iespējams, ka šajā vietā pamanīsit arī menopauzes laikā. (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā var pieradināt hormonu svārstības, kas izraisa PCOS sejas matu augšanu piparmētru tēja .)

Lai izbeigtu karstuma viļņus, kas izraisa menopauzes ķermeņa smaku

1. Papildināt ar melnās māllēpes dienas devu

Es savā praksē izmantoju vairākus ārstniecības augus, lai veiksmīgi ārstētu ar menopauzi saistītos simptomus, saka Dr Lorijs. Viens no viņas iecienītākajiem ir balti ziedošs augs, kas pazīstams kā melnais cohosh . Izglītības un veselības veicināšanas žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka tam ir spēks samaziniet karstuma mirgoņu skaitu sievietes piedzīvo. Un vienā Mayo Clinic pētījumā melnā cohosh samazināt karstuma viļņus līdz pat 71% . Kredīts iet uz zālīti estrogēnie sterīni , savienojumi, ko organisms izmanto, lai ražotu simptomus mazinošus hormonus. Bonuss: Atsevišķs pētījums atklāja, ka melnais cohosh var pat palīdzēt apkarot citus menopauzes simptomus, tostarp garastāvokļa svārstības, bezmiegs un svara pieaugums . Mērķis ir 40 mg. melnā cohosh katru dienu, lai iegūtu priekšrocības. Viens, ko izmēģināt: Gaia Herbs sieviešu līdzsvars .

Flower_Garden/Shutterstock

2. Atpūtieties ar tasi salvijas tējas

Malkojot divas tases dienā šīs smaržīgās, nedaudz piparmētras zāļu tējas (karstas vai ledus) samazina mērenus karstuma mirkļus par 79% . Turklāt tas novērš visus smagus karstuma mirkļus astoņu nedēļu laikā, liecina pētījums Terapijas sasniegumi. Pētnieki skaidro, ka salvija satur estrogēniem līdzīgus savienojumus, kas palīdz līdzsvarot hormonālās izmaiņas, kas var izraisīt pietvīkumu. Viens, ko izmēģināt: Celebration Herbals organiskā salvijas lapu tēja .

3. Praktizējiet gaisa balonu elpošanu

Ja jums ir karstuma viļņi vairākas reizes dienā, mēģiniet pavadīt 15 minūtes no rīta un 15 minūtes vakarā. tempa vēdera elpošana . Lai to izdarītu, palēniniet elpošanu līdz sešām ieelpām minūtē un sajūtiet, kā vēders paceļas un nokrīt, it kā jūs piepūšat un iztukšojat balonu. Saskaņā ar an American Journal of Medicine Pētījumā šī prakse uzlabo jūsu asinsvadu spēju paplašināties, palīdzot tiem labāk regulēt temperatūru . Izmaksa: Mayo Clinic zinātnieki atklāja, ka sievietes, kuras izmantoja šo praksi ievērojami samazināja karstuma viļņus. (Noklikšķiniet, lai atklātu vēl 5 elpošanas trikus, kas uzlabo jūsu veselību, un uzzinātu, kā dziļa elpošana var samazināt ar menopauzi saistīto aizkaitināmību)

Irina Jusupova/Shutterstock

Lai samazinātu nakts svīšanu, kas var izraisīt ķermeņa smaku

1. Uzkodas ar grauzdētu edamamu pirms gulētiešanas

Lai izvairītos no miegu traucējošās nakts svīšanas, divas stundas pirms gulētiešanas uzdzeriet sauju sausi grauzdēta edamame. Šīs kraukšķīgās sojas pupiņas satur fitoestrogēni kas kompensē estrogēna samazināšanos, kas ir atbildīga par pietvīkumu nakts laikā. Pētījums žurnālā Menopauze atrada šo stratēģiju var uzlabo simptomus līdz 84%. Viens, ko izmēģināt: Vienīgās pupiņu kraukšķīgās, sausi grauzdētas Edamame uzkodas (jūras sāls) .

Vai neesat edamame fans? Jūs varat iegūt tādas pašas priekšrocības, pirms gulētiešanas iemalkojot glāzi sojas piena vai latte, kas pagatavota ar sojas pienu. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk kā soja var mazināt karstuma viļņus un radoši veidi, kā iekļaut savā uzturā vairāk sojas.)

kur tagad ir laimīgo dienu sastāvs

2. Atdzesējiet savu spilvendrānu

Šie labojumi var šķist acīmredzami, taču tie var radīt lielas atšķirības, lai saglabātu vēsumu miega laikā, saka Dr Quimby. Triks ir iekāpt gultā nedaudz vēsā stāvoklī. Turiet ventilatoru pie gultas vai vakara dušu beidziet ar auksta ūdens strūklu. Vai arī vienkārši ievietojiet savu spilvendrānu uz dažām stundām saldētavā pirms atgriešanās. Izpētiet Lietišķās fizioloģijas žurnāls atrasts kaklu atdzesēšana pazemina jūsu pamata temperatūra ir par 250% efektīvāka nekā jebkuras citas ķermeņa daļas dzesēšana. (Noklikšķiniet, lai redzētu labākās pidžamas nakts svīšanas bloķēšanai.)

3. Apmainiet savas garšvielas

Mainot lietas virtuvē, var tikt galā ar nakts svīšanu. Biežākie izraisītāji, kas var palielināt karstuma viļņus un nakts svīšanu, ir alkohols, kofeīns un pikanti ēdieni, saka Dr Lowry. Izņemot tos no uztura (vai pat vienkārši ierobežojot uzņemšanu) uz dažiem mēnešiem, var samazināties spītīga svīšana. Vai uztraucaties par to, ka nepalaižat garām savas iecienītākās pikantās garšas? Tā vietā ēdienus garšo ar ķimenēm, ķiplokiem, ingveru un melnajiem pipariem. Tie piešķir garšīgu efektu, nepaaugstinot ķermeņa temperatūru. (Noklikšķiniet, lai redzētu labākos veidus, kā ilgāk saglabāt ķiplokus svaigus.)

Lai pieradinātu smakas no svīšanas menopauzes laikā

1. Izmantojiet pretsviedru dezodorantu

Dezodoranta maiņa pret kaut ko citu bieži var palīdzēt, ja kādu laiku esat lietojis vienu un to pašu zīmolu, saka Dr Quimby. Tas tā varētu būt dažu iemeslu dēļ. Pirmkārt, jūs, iespējams, vienkārši esat kļuvis akls pret savu iecienīto dezodorantu, tāpēc var pietikt ar jaunu smaržu, lai maskētu smaku. (Noklikšķiniet, lai atklātu labākos dabiskos dezodorantus sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem.)

Otrkārt, jūs, iespējams, izmantojat dezodorantu tikai tad, kad tas jums patiešām ir nepieciešams pretsviedru līdzeklis dezodorants, ko iesaka Dr Quimby. Atšķirība: dezodorants maskē smaku, savukārt pretsviedru līdzekļi satur sastāvdaļas, kas aktīvi bloķē svīšanu. Meklējiet klīniski stipru dezodorantu, lai iegūtu vislabākos ieguvumus, jo tie ir gan dezodoranti, gan pretsviedru līdzekļi, un uzklājiet to pirms gulētiešanas, nevis no rīta. Tas ļauj produktam iegrimt un aizsprostot sviedru kanālus.

2. Iepriekš noslaucīt ar ābolu sidra etiķi

Pirms dezodoranta uzvilkšanas apslakiet padusēs ar ābolu sidra etiķi (smarža iztvaikos). Pētījums iekšā Daba konstatēja, ka ābolu sidra etiķis bloķē baktēriju vairošanos , atbrīvojoties no smaku izraisošiem mikrobiem. Un atsevišķs pētījums atklāja, ka ābolu sidra etiķis var pat pastiprina dezodoranta antibakteriālo iedarbību , palīdzot jums smaržot svaigi līdz pat divas reizes ilgāk. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas vietni, lai redzētu Vēl 10 gudri ābolu sidra etiķa lietojumi. )

denira/Shutterstock

3. Slānis ar dabīgiem audumiem

Lai gan jūsu instinkts ir valkāt mazāk apģērba priekšmetu, ja paredzat svīšanu, slāņošana ir labāka izvēle. Pirmkārt, aukstākos mēnešos zem kuplā džempera pievienošana vienu vai divas kārtas nozīmē, ka, ja sākat svīst, varat to noņemt.

Otrkārt, varat pārliecināties, ka jūsu ādai tuvākais slānis ir izgatavots no dabīga auduma, piemēram, 100% kokvilnas vai bambusa. Šie audumi noņems mitrumu no jūsu ādas, lai jūs stundām ilgi nebūtu mitrs un nosvīdis un neizraisītu nepatīkamu smaku.

Ko jūs varat darīt, ja nekas cits nedarbojas?

Ja jums šķiet, ka iepriekš minētie dabiskie līdzekļi to nesamazina, ir dažas citas intensīvākas iespējas. Pirmais ir padušu Botox, ārstēšana, ko Dr Quimby iesaka apspriest ar savu dermatologu. Botokss padusēs ir FDA apstiprināts līdzeklis pārmērīgas svīšanas ārstēšanai (tas nozīmē, ka to, visticamāk, sedz veselības apdrošināšana). Tas bloķē nervu signālus, kas liek sviedru dziedzeriem aktivizēties un ražot sviedru. Vienā pētījumā pacienti, kuri šo procedūru saņēma vienu reizi, bija svīšana par 80% mazāka trīs mēnešus vēlāk.

Otrais variants ir hormonu aizstājterapija (HAT). Viena no visefektīvākajām metodēm ķermeņa smakas, proti, nesabalansētu hormonu līmeni un svīšanu, ārstēšanā ir HAT, saka Dr. Lovrijs. HAT koriģēs estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanos, palīdzot organismam labāk regulēt temperatūru, lai jūs tik daudz nesvīstu.

costco algas paaugstināšanas skala

Lai gan ir konstatēts, ka HAT uzlabo menopauzes simptomus, tostarp samazina par 77%. karstās zibspuldzes frekvence , tas ir saistīts arī ar dažiem riskiem. Tie ietver iespējamu palielināt iespēju saslimt ar krūts vai endometrija vēzi, asins recekļu veidošanos vai insultu. Dr Lowry saka, ka jums ir jāsadarbojas ar sieviešu veselības ārstu, lai apspriestu riskus, ieguvumus un iespējamās blakusparādības, lai izlemtu, kas jums ir piemērots. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas vietni, lai uzzinātu ja pēc HAT pārtraukšanas atkārtojas karstuma viļņi. )

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā pārvarēt traucējošos menopauzes simptomus:

• Izgrieziet UTI ar hibiskusu — un vēl 4 dabiski menopauzes līdzekļi no visas pasaules
• 13 labākās menopauzes pidžamas nakts svīšanai, lai saglabātu vēsumu visas nakts garumā
• Ārsta padoms: 'Vai menopauze paaugstina holesterīna līmeni?'

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .