Veselīgas, jaunāka izskata ādas atslēga? Dermatologi saka, ka tās ir probiotikas — lūk, kā iegūt priekšrocības — 2025
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par probiotikām, labvēlīgajām baktērijām, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā jogurts, kā labvēlīgām zarnu veselībai. Bet izrādās, ka viņi var darīt vairāk, lai jūsu gremošanas sistēma darbotos vienmērīgi. Lietojot lokāli uz ādas, probiotikas var arī palīdzēt nomierināt parastās sejas ādas problēmas. Uzziniet, kā izmantot probiotiku ārstnieciskās spējas ādas veselībai (tostarp vienkāršu DIY recepti!), pēc tam izvēlieties ārstēšanu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, lai iegūtu mirdzošāku, jauneklīgāku sejas krāsu.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir dzīvas baktēriju kultūras, ko lieto lokāli vai sistēmiski medicīniskiem vai kosmētiskiem nolūkiem, skaidro Kristīna Kolinsa, MD, FAAD , dubultās padomes sertificēts dermatologs un dibinātājs foy Dr. Kolinsa . Viss jūsu ķermenis, ieskaitot ādu, ir dabiski piepildīts ar triljoniem gan labajiem, gan sliktajiem mikroorganismiem. Probiotikas ir labvēlīgi mikroorganismi, kas palīdz regulēt galvenās jūsu ķermeņa sistēmas, piemēram, ādas veselību, zarnu veselību un gremošanas sistēmu, saka. Reičela Lī Lozina , Ņujorkas štata licencēta estētiķe un dibinātāja Blue Water Spa Oysterbejā, Ņujorkā.
Tie ir būtiska jūsu saglabāšanas sastāvdaļa mikrobioms , mikrobu kolekcija, kas dzīvo jūsu ķermenī un iekšpusē, ir līdzsvarota, saka Valērija Aparoviča , bioķīmiķe un sertificēta kosmetoloģe-estētiķe plkst OnSkin . Kāpēc tas ir svarīgi? Nelīdzsvarots mikrobiomu sastāvs var izraisīt vairākas veselības problēmas, sākot no traucētas gremošanas līdz novājinātām imūnreakcijām, saka Aparovičs. Tas palielina smagu infekciju un iekaisuma stāvokļu, tostarp ar iekaisumu saistītu ādas slimību, piemēram, pūtīšu, risku, ekzēma un rosacea . (Padoms: ja jums ir ādas slimība, piemēram, ekzēma, noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt tējas koka eļļa var palīdzēt.)
Lai gan daudzi cilvēki katru dienu papildina ar probiotikas kapsulām, lai gūtu labumu veselībai, labvēlīgās baktērijas arī dabiski atrodamas noteiktos pārtikas produktos. Labākie dabiskie avoti: fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kefīrs (raudzēts piena dzēriens), skābēti kāposti (raudzēti kāposti), kimchi (raudzēti dārzeņi) un miso (garšviela, kas izgatavota no raudzētām sojas pupiņām).
Zinātnes fotoattēlu bibliotēka/Getty
Kāpēc probiotikas ir labvēlīgas ādas veselībai
Lietojot lokāli, probiotikas var barot jums labvēlīgās baktērijas, kas dzīvo uz jūsu ādas, lai nomierinātu kairinājumu un mazinātu novecošanās pazīmes. Vietējās probiotikas ir vērstas uz ādas mikrobioma normalizēšanu un ādas aizsargbarjeras stiprināšanu, saka Aparovičs. Tas palīdz tai izturēt kaitējumu videi, novērst patogēnās baktērijas un regulēt iekaisumu.
Turklāt ir pierādīts, ka probiotikas palīdz ārstēt dažādas ādas slimības, tostarp pinnes, ekzēmu, psoriāzi, seborejas dermatīts un rosaceju, piebilst Dr Kolinss. Un viņa saka, ka tam var būt arī mitrinošs, pretiekaisuma un pretnovecošanās ieguvums ādai. Palielinot ādas aizsargspējas ar probiotikām, jūs arī samazinat brīvais radikālis bojājumi un oksidatīvais stress ko izraisa UV starojums un gaisa piesārņojums, saka Aparovičs. Rezultātā jūs izbaudīsiet veselīgāku ādas tekstūru un sejas krāsu.
Labākās probiotikas ādas veselībai
Lai gan ir daudz dažādu probiotiku celmu, kas var būt labvēlīgi ādas veselībai, ir trīs, kas izceļas: lactobacillus , bifida fermentācijas lizāts un streptococcus thermophilus fermentācija . Vienkārši izvēloties savām vajadzībām pielāgotu, var mazināt apsārtumu un kairinājumu, izbalināt smalkās līnijas un mīkstināt raupjus ādas plankumus.
1. Nomieriniet sakairinātu ādu ar a lactobacillus maska
Ja jums ir nosliece uz kairinātu vai iekaisušu ādu, Lactobacillus var palīdzēt. Tas darbojas, nostiprinot ādas barjeru, lai atvieglotu apsārtumu un iekaisumu, saka Aparovičs. Lai gan daudzi veikala kosmētikas produkti satur lactobacillus (uzskaitīts kā Lactobacillus fermenta lizāts, Lactobacillus ferments un Lactococcus fermentācijas lizāts starp sastāvdaļām), varat izveidot savu dabisko lactobacillus -uzlieta maska, izmantojot nedaudz grieķu jogurta un medus!
Grieķu jogurts ir lielisks probiotiku avots, padarot to par lietošanai gatavu sejas masku, atzīmē Aparovičs. Virtuves pamatelementi ir bagāti ar lactobacillus probiotikas. Labvēlīgās baktērijas darbojas kopā ar medu oligosaharīdi — bioselektīva cukura molekula, kas baro tikai veselās baktērijas — lai palielinātu labvēlīgo kukaiņu skaitu uz ādas. Apvienojot, duets dziļi mitrina, atjauno un noņem netīrumus un kaitīgās baktērijas no ādas virsmas.
Promo_Link/Getty
sam elliott butch cassidy
Lai izveidotu savu ādu dziedinošo masku, vienkārši apvienojiet 2 ēdamkarotes. grieķu jogurta un 2 tējk. no medus. Uzklājiet maisījumu uz tīras ādas un ļaujiet nostāvēties 15 minūtes pirms skalošanas. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet divas reizes nedēļā. Vai nav laika izveidot savu masku? Nekādu problēmu! Izmēģiniet premade lactobacillus -uzlieta sejas maska, piemēram, LACTO-DERM Beneficial Heartleaf sejas maskas lapa ar Lactobacillus ( Pērciet no Amazon, 16 USD ).
Padoms: Vai ir palikušas sastāvdaļas no jūsu mājās gatavotās maskas? Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt jogurts un medus nomierina grēmas , arī!
2. Izbalināt smalkās līnijas ar a bifida fermentācijas lizāts toneris
Pamanāt, ka pēdējā laikā parādās vairāk nepatīkamu smalko līniju un grumbu? Tas ir probiotikas, lai glābtu! Iekaisums, ko izraisa pārmērīgs kaitīgo baktēriju daudzums ādā, var sabojāt kolagēns un elastīns , kas noved pie nokarāšanas, smalkām līnijām un grumbām, skaidro Sejals Šahs, MD , dermatologs Ņujorkā. Bet uzklājot toneri, kas satur bifidobaktērijas -atvasināts bifida fermentācijas lizāts var mazināt novecošanās pazīmes. Probiotikas līdzsvaro ādu kairinošās kaitīgās baktērijas un stimulē ādu šūnu līmenī. Tas palielina nostiprinošā kolagēna un elastīna ražošanu.
Turklāt probiotikas celms veicina ādas pretnovecošanās antioksidantu veidošanos (kas palīdz cīnīties pret iekaisumu) un hialuronskābe (kas nofiksē mitrumu ādas šūnās), lai iegūtu maigu, jauneklīgu mirdzumu. Viens, ko izmēģināt: ma:nyo Bifida Biome Ampoule sejas toniks ( Pērciet no Amazon, 17,50 USD ).
Saistīts: 'Es esmu dermatologs, un lūk, kāpēc es saku saviem pacientiem katru dienu lietot hialuronskābi!'
3. Mīkstiniet sausu ādu ar a streptococcus thermophilus fermentācija krēms
Novecojot, veidojas plankumi no sausa āda kļūst arvien izplatītāka. Problēmai ir tendence saasināties ziemā, kad auksts, sausais gaiss izsūc no jūsu sejas ādas tik nepieciešamo mitrumu. Kas var palīdzēt: Palielināt ādas tauku vai lipīdu veidošanos, kas pazīstama kā keramīdi . Probiotikas celms streptococcus thermophilus fermentācija ir īpaši piemērots šim darbam, saka Aparovičs.
Keramīdi ir tauku molekulas, kas spēj notvert un saglabāt mitrumu ādā, skaidro Aparovičs. Tie uzlabo ādas dabisko hidrolipīdu barjeru, nomierina iekaisuma reakciju un novērš apsārtumu un kairinājumu. Streptococcus thermophilus fermentācija palīdz palielināt keramīdu saturu ādā, atjaunojot tās hidrolipīdu barjeru un mazinot kairinājumu.
Lai gūtu labumu, uzklājiet losjonu vai krēmu, kas satur streptococcus thermophilus fermentācija nosusināt ādas plankumus divas reizes dienā. Viens, ko izmēģināt: Sestdienas Skin Pretty Pop Probiotic Power putukrējums ( Pērciet no Amazon, 4 USD 5 ). (Padoms. Ja jums ir spītīgi izkaltuši plankumi, kuriem nepieciešams papildu mitrināšanas stimuls, noklikšķiniet, lai atklātu labāko sausās eļļas ādai .)
Lai uzzinātu vairāk par probiotiku priekšrocībām visam ķermenim:
Nekad vairs nepērciet probiotikas — izmantojiet šo vienkāršo procesu, lai pagatavotu jogurtu mājās
Atbrīvojieties no svara, izmantojot probiotikas — lūk, kā
kurš spēlēja lauru mazajā mājiņā prērijā
Labākās zarnu dziedinošas probiotikas sievietēm pēc 50 gadu vecuma
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .