Vai vēlaties zaudēt svaru? Labākais dabas veselības eksperts stāsta par pārsteidzošu veidu, kā to izdarīt. Galvenais ir iegūt vairāk probiotiku, atklāj Džošs Akss , D.C., D.N.M., bestselleru autore Senie līdzekļi . Neatkarīgi no tā, vai jūs uzkodat ar probiotikām bagātu jogurtu un marinētus gurķus vai vienkārši izvēlaties uztura bagātinātāju, liecina jauni pierādījumi stratēģija var palīdzēt gājēja ķermenim sadedzināt vairāk tauku. Arī reālie rezultāti ir iespaidīgi: mana mamma Vinona izmantoja staigāšanu, ar probiotikām bagātu pārtiku un uztura bagātinātāju, lai zaudētu 25 mārciņas, stāsta Dr Axe.
Ikvienam, kurš nezina, kas ir probiotikas, tās ir labās baktērijas, kas dzīvo gremošanas traktā, skaidro Dr. Axe. Katram no mums zarnās ir vairāk baktēriju nekā visā ķermenī, un mums tās ir vajadzīgas izdzīvošanai.
No cīņa pret zobu samazināšanos uz sirds slimībām un vēzis , probiotikām ir galvenā superspēja, kas sniedz simtiem priekšrocību: tās ļauj mums no pārtikas uzņemt patiešām svarīgas uzturvielas, saka doc. Bez pareizajām zarnu baktērijām jūs varētu neuzsūkt jodu, selēnu un D vitamīnu, kas nepieciešami optimālai vairogdziedzera darbībai un vielmaiņai. Ja jums trūkst baktēriju, kas palīdzētu ar olbaltumvielām un B vitamīniem, stingrs muskuļi var kļūt vāji. Un, ja jūs nevarat absorbēt minerālvielas, piemēram, hromu un magniju, jums var rasties nopietnas un nobarojošas problēmas ar cukura līmeni asinīs. Tas ir patiešām liels darījums, viņš atzīmē.
shania twain leoparda druka
Protams, tam ir jēga var palīdzēt ar probiotikām bagāts ēdiens un uztura bagātinātāji . Bet daudzi no mums tos ir izmēģinājuši ar ierobežotiem panākumiem. Atšķirību veidotājs, saskaņā ar Dr Axe: izmantošana pastaigas lai palielinātu probiotikas.
Kā pastaigas palielina probiotiku ieguvumus
Kā pēdu pārvietošana var ietekmēt mikroskopiskus organismus jūsu zarnās? Iesācēji staigāšana palielina asins plūsmu uz visām jūsu daļām, tostarp jūsu zarnām. Un tas palīdz probiotikām attīstīties, saka Dr Axe. Pastaigas samazina arī probiotikas kaitīgo stresa hormonu līmeni. Un ir arī citi iespējamie iemesli. Piemēram, vingrinājumi rada savienojumus, ko sauc par laktātiem , kas, pēc zinātnieku domām, var uzkurināt noteiktas baktērijas.
vai Elviss apprecēja savu brālēnu
Labām baktērijām plaukstot, to priekšrocības, tostarp palīdzot mums sadedzināt taukus, palielinās un pieaug. Probiotiku un pastaigas kombinācija var pārveidot jūsu dzīvi, secina Dr Ax.
Dr. Axe’s Easy Rx: cik daudz jāiet un ko ēst
Darba sākšana ir vienkārša. Vienkārši sāciet kustēties, strādājot līdz 30 minūtēm vienlaikus vai kopā 10 000 soļu lielākajā daļā dienu. Jūsu tempam vajadzētu justies labi, jo pārāk spēcīga spiešana noslogo ķermeni un var apturēt progresu, brīdina Dr. Axe.
Viņš arī iesaka vismaz vienu ikdienas porciju ēdienu ar dzīvām un aktīvām kultūrām, piemēram, jogurtu, kefīru vai marinētu gurķu un skābētu kāpostu šķirnes, kas pagatavotas bez etiķa ( kas nogalina probiotikas ; meklējiet iespējas veikala ledusskapī). Lai sāktu, izmēģiniet dažus kefīra kokteiļus.
Ir labi ēst daudzveidīgi, jo katrs ēdiens satur dažādus celmus, iesaka Dr. Ax. Piemēram, viņš saka skābēti kāposti ir labākais avots L. plantarum, specifisko probiotiku, kas palīdzēja gājējiem palielināt tauku sadedzināšanu un veidot vairāk muskuļu nesen veikts Taivānas pētījums . Tikmēr jogurts mēdz saturēt taukus apkarojošo L. acidopholus un kefīrā ir līdz 61 dažāda veida probiotikas , ieskaitot vidukļa saraušanos L. reuteri .
Vēl viena lieliska iespēja ir ikdienas uztura bagātinātājs. Lai veicinātu svara zudumu, Dr Ax iesaka katru dienu lietot probiotikas, piemēram, SBO Probiotics Ultimate . Viņš iesaka meklēt formulas, kas marķētas ar vismaz 25 miljardiem CFU un satur tādus celmus kā B. Clausii un S. Boulardii. Viņš piebilst, ka, ēdot diētu ar daudz šķiedrvielu, tas palīdz “pabarot” probiotikas pēc to ēšanas. Cukura un rafinētu ogļhidrātu ierobežošana novērš sliktās baktērijas.
Visbeidzot, Dr Ax uzsver vienmērīgu, ilgtspējīgu progresu un vispārējo veselību. Pirms izmēģināt jaunu diētu vai uztura bagātinātāju, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt probiotikas var arī atvieglot menopauzes simptomus .
loretta lynn vīrs doolittle
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .