Fenheļa tēja var atvieglot vēdera uzpūšanos, nomierināt stresu un uzlabot miegu — kā to pagatavot par santīmiem — 2024
Ja jūs nekad iepriekš neesat gatavojis ar fenheli, tā lielais sīpols un spalvainās lapas var šķist nedaudz biedējošas. Taču šī nenovērtētā veģete var sniegt spēcīgus ieguvumus veselībai. Fenhelis ir pazīstams ar savu maigo, zemes garšu ar smalku melnās lakricas nokrāsu. Sīpolu var ēst neapstrādātu vai grauzdētu, un spalvu lapas var izmantot kā garšaugu. Bet fenheļa patiesā slavas prasība ir tā sēklas, no kurām var pagatavot fenheļa tēju, kas ir tradicionālās medicīnas pamatlieta. Tātad, kam ir laba fenheļa tēja? Eksperti saka, ka tas var atvieglot gremošanas problēmas, piemēram, gāzes un vēdera uzpūšanos, aizsargāt jūsu sirdi, uzlabot miegu un daudz ko citu. Lūk, kas jums jāzina.
5 fenheļa tējas ieguvumi veselībai
Fenheļa sēklas, ko izmanto tējas pagatavošanai, nodrošina plašu veselīgu vitamīnu un minerālvielu klāstu, tostarp kalciju, magniju un kāliju. Tie satur arī anetolu , ārstniecības augu savienojums ar pretiekaisuma iedarbību.
Fenheļa tējai ir nomierinoša iedarbība, kas var sniegt labumu jūsu smadzenēm un Tavs ķermenis. Malkojot to katru dienu, ir daudz ieguvumu veselībai, un tas ir īpaši labs GI problēmām, stresam vai bezmiegam. Lai gan ir taisnība, ka jebkura veida tēja pastiprinās jūsu veselību neatkarīgi no tā, vai jūs malkojat rooibos , kumelītes vai lavandas fenheļa tēja piedāvā dažas unikālas priekšrocības, kas padara to par cienīgu papildinājumu jūsu ikdienas rutīnai.
Zoonar RF/Getty
1. Fenheļa tēja mazina gāzes un vēdera uzpūšanos
Gadsimtiem ilgi cilvēki ir malkojuši fenheļa tēju pret gāzes veidošanos, vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem un gremošanas traucējumiem. Fenheļa pretiekaisuma īpašības var palīdzēt atvieglot gremošanas problēmas , saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu PLOS ONE . Pārskats iekšā BioMed Research International kreditē šo nomierinoša iedarbība uz fitoķīmiskās vielas atrodams fenhelī. Tas ietver flavonoīdi , fenola savienojumi , taukskābes un aminoskābes.
Fenheļa tēja var palīdzēt gremošanu, mazinot zarnu trakta iekaisumu un mazinot vēdera uzpūšanos, skaidro Viljams Reads, RDN , Lastas uztura konsultante. Tajā ir tādas sastāvdaļas kā anetols, kas var palīdzēt kuņģa-zarnu trakta muskuļu relaksācijā un atvieglot vieglāk sagremojamo pārtiku. (Ja jūsu GI traucējumus izraisa IBD vai IBS, noklikšķiniet, lai skatītu citus līdzekļus.)
2. Fenheļa tēja nomierina krampjus
Tās pašas pretiekaisuma īpašības, kas nomierina diskomfortu kuņģī, var arī mazināt sāpes visā ķermenī, īpaši, ja runa ir par sāpēm menstruācijās, saka Read. Viens pētījums atklāja, ka fenhelis samazināja menstruālo sāpju intensitāti pat par 78% . Un atsevišķs apskats žurnālā Uzturvielas konstatēja, ka fenhelis ir tikpat efektīvas kā tradicionālās pretsāpju zāles kad runa ir par menstruālo krampju mazināšanu.
Bonuss: Lai gan fenhelis lieliski mazina diskomfortu menstruāciju laikā, ieguvumi ar to neapstājas. Fenheļa sēklu ekstrakts arī ir izrādījies daudzsološs kā a dabisks pretsāpju līdzeklis sievietēm ar sāpēm ceļgalos no osteoartrīts , iesaka veikt pētījumu Papildu terapijas klīniskajā praksē.
3. Fenheļa tēja aizsargā jūsu sirdi
Fenheļa tējai ir pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, lai atbalstītu sirds veselību Katrīna Gervacio , reģistrēta uztura speciāliste-diētas speciāliste un sertificēts vingrojumu uztura treneris ar E-veselības projekts .
Jo īpaši fenheļa sēklas ir pildīts ar flavonoīdiem , augu savienojuma veids ar spēcīgām antioksidanta īpašībām. Flavonoīdi var cīnīties brīvie radikāļi un cīnīties oksidatīvais stress , kas abi kavē sirds veselību. Un saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem flavonoīdi arī palīdz samazināt vēža un sirds slimību risku , pazemina asinsspiedienu un novērš asins recekļu veidošanos.
Kaleidopix/Getty
4. Fenheļa tēja remdē stresu un uzlabo miegu
Šķiet, ka pēc garas dienas neizdodas izslēgties? Pagatavojiet tasi fenheļa un vērojiet, kā pazeminās stresa līmenis. Tam ir viegls nomierinoša iedarbība lai nomierinātu nogurušu prātu un ķermeni, piebilst Gervacio. Fenheļa tēja nesatur kofeīnu, tāpēc tā var veicināt arī kvalitatīvu miegu! Fenhelis jau sen ir izmantots tradicionālajā medicīnā bezmiega ārstēšanai. Faktiski pētījumi liecina, ka tas var samazināt trauksmes simptomi uz pusēm , padarot to ievērojami vieglāk iemigt pēc saspringtas dienas. (Vai nepieciešama papildu palīdzība, lai dotos uz sapņu zemi? Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt svētais baziliks mazina stresu un arī palīdz iemigt.)
5. Fenheļa tēja paātrina svara zudumu
Vai mēģināt atbrīvoties no dažām spītīgām mārciņām? Var palīdzēt mierinājums ar tasi. Viens 10 gadus ilgs pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri dzēra tēju samazināja ķermeņa tauku daudzumu par 20% . Un jo īpaši fenheļa tēja ir gudra likme. Kāpēc? Fenheļa tēja darbojas kā dabiska izsalkuma slāpētājs , kas var palīdzēt zaudēt svaru, saka Read. Tas var likt jums justies paēdušam, kas samazina iespēju, ka pārēsīsities.
Un, kā piebilst Gervacio, tā diurētiskās īpašības var palīdzēt samazināt ūdens aizturi, kas veicina īslaicīgu svara zaudēšanas efektu. Tas var arī potenciāli palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa, veicinot veselīgu svara zudumu.
Kā pagatavot fenheļa tēju
Vienkāršākais veids, kā pagatavot fenheļa tēju, ir sasmalcināt sēklas ar javu un piestu, lai atbrīvotos no eļļas, un pēc tam iemērc tās karstā ūdenī 5 līdz 10 minūtes. Jūs varat iegādāties fenheļa sēklas lielveikalos, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē. Viens, ko izmēģināt: Spice Train fenheļa sēklas ( Pērciet no Amazon, 11,99 USD ).
Stīvens Hoerolds/Getty
Ja neesat liels lakricas garšas malku cienītājs, neuztraucieties. Fenhelim mēdz būt saldāka un maigāka garša nekā anīss izmanto lakricas pagatavošanai. Bet vienmēr varat izspiest nedaudz citrona, greipfrūta vai svaigas apelsīnu sulas, lai iegūtu garšīgāku garšu. Vai arī pievienojiet nelielu daudzumu medus, lai iegūtu papildu saldumu, iesaka Gervacio.
tim allen cietuma laiks
Ja dzerat fenheļa tēju, lai novērstu gāzes vai vēdera uzpūšanos, divkāršojiet gremošanas sistēmas priekšrocības, pievienojot ingvers uz savu kausu. Bens Karvosso , manuālais terapeits, uztura speciālists un uzņēmuma dibinātājs MP Uzturs , iesaka vienkāršu recepti. Pievieno 1 tējk. saberztu fenheļa sēklu un 1 collu kubiņu ingvera (smalki sagrieztu) uz verdošu ūdeni. Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes, pēc tam izkāš un pievieno medu un citronu pēc garšas. Vai arī izmēģiniet fenheļa tēju maisiņos, piemēram, tradicionālo zāļu organisko fenheļa tēju ( Pērciet no Amazon, 6,17 USD ).
Nepieciešams vizuālais palīglīdzeklis? Noskatieties tālāk redzamo video, kā ātri pagatavot alus pagatavošanu.
Cik daudz fenheļa tējas vajadzētu dzert?
Fenheļa tēja ir laba veselībai, bet izrādās, ka jūs var ir pārāk daudz laba. Valdes sertificēts neatliekamās medicīnas ārsts Džons Kanja, DO , iesaka 1 līdz 2 gramus sasmalcinātu fenheļa sēklu (apmēram ½ tējkarote līdz 1 tējkarote) mērcēt 5 uncēs. verdoša ūdens kā drošu dienas daudzumu.
Fenheļa blakusparādības ir retas, taču tās var ietvert kuņģa darbības traucējumus vai krampjus. Tā kā fenhelis ir vienā ģimenē ar burkāniem un seleriju, iespējams, vēlēsities to izlaist, ja jums ir alerģija pret kādu no šiem pārtikas produktiem. Turklāt pētījumi liecina, ka cilvēki ar a persiku alerģija var būt arī lielāka iespēja būt fenheļa alerģijai.
Fenheļa tēja var ietekmēt hormona līmeni estradiols , tāpēc grūtnieces var vēlēties izvairīties no tā dzeršanas. Pētījumi liecina, ka fenhelis var izraisīt arī a nedaudz smagāka menstruālā plūsma dažiem. Tāpat kā ar jebkuru zāļu tēju, noteikti informējiet savu ārstu, ja dzerat to regulāri, lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības ar citām zālēm.
vai vairākas ārstnieciskās tējas:
Vai šī TikTok-modernā tēja varētu būt nākamais superprodukts? Kas jāzina par Čagu
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .