Ja jums kādreiz ir bijusi grēmas, tad jūs zināt, cik nepatīkami tas var būt. Grēmas - pazīstams arī kā skābes reflukss — ir dedzinoša sajūta krūtīs un/vai kaklā, ko izraisa kuņģa skābes pārvietošanās barības vadā. To var izraisīt īpaši bagātīga, pikanta vai taukaina maltīte vai ēšana pārāk tuvu pirms gulētiešanas. Dažas zāles var padarīt jūs vairāk pakļautas dedzināšanai, un daudzām sievietēm grūtniecības laikā rodas grēmas. Ja grēmas rodas katru nakti nedēļas laikā, ārsti to uzskata par stāvokli, ko sauc gastroezofageālā refluksa slimība vai GERD. Tiek lēsts, ka viens no pieciem amerikāņiem cieš no GERD . Un, lai gan ir pieejamas recepšu un bezrecepšu zāles, lai ārstētu grēmas, šīm zālēm bieži ir nopietnas blakusparādības, liekot cilvēkiem meklēt dabisku ārstēšanu.
Viens no dabiskiem līdzekļiem pret grēmām, kas ir izskanējis anekdotiski, ir ingvera tēja. Tā kā ingvera tēja ir garšīga, lēta un viegli pagatavojama, mēs vēlējāmies dziļāk ienirt zinātnē par tās efektivitāti. Tāpēc mēs pieskārāmies dažiem labākajiem ārstiem, kā arī sievieti, kura izārstēja hroniskās grēmas, dzerot ingvera tēju. Lūk, kas viņiem bija jāsaka:
5 veidi, kā ingvera sakne dziedē zarnas
Gadsimtiem, ingvers ir izmantots, lai dziedinātu vairākas GI problēmas , no sliktas dūšas un kuņģa darbības traucējumiem līdz vēdera uzpūšanās, gāzēm, kustību slimībām un citiem.
1. Ingvers mazina diskomfortu “Es ēdu pārāk daudz”.
Vai jūs zināt, ka pēc lielas maltītes ir nospiesta poga? Ingvers var palīdzēt to ātri mazināt. Ingvers var palīdzēt gremošanu, veicinot pārtikas kustību caur gremošanas traktu, saka Bahars Adeli, MD, Filadelfijā dzīvojošs gastroenterologs. Tas var arī veicināt kuņģa iztukšošanos, kas ir pārtikas pārvietošanas process no kuņģa uz tievo zarnu. Tas var palīdzēt mazināt sāta sajūtu vai diskomfortu pēc ēšanas.
2. Ingvers nomierina zarnu iekaisumu
Savienojums ingverā sauc gingerols Dr. Adeli saka, ka tas var palīdzēt mazināt hronisku iekaisumu gremošanas traktā dažiem pacientiem ar tādām slimībām kā iekaisīga zarnu slimība. Un zarnu iekaisums ir saistīts ar vairākiem GI simptomiem, tostarp aizcietējums , sāpes, caureja un daudz kas cits .
3. Ingvers nomierina kuņģa darbības traucējumus
Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši ingvera efektivitāti plkst mazinot sliktu dūšu un vemšanu , Dr Adeli saka. Ingvers arī palīdz mazināt kuņģa-zarnu trakta traucējumu simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos. (Noklikšķiniet, lai redzētu ingvera tēja var arī palīdzēt zaudēt svaru .)
4. Ingvers atvieglo taukainas pārtikas sagremošanu
Ingvers var palīdzēt stimulēt aizkuņģa dziedzera enzīmus, kuriem ir svarīga loma gremošanu, skaidro Rūdolfs Bedfords, MD , gastroenterologs Providensas Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā. Dr. Bedfords piebilst, ka tas patiešām var palīdzēt sagremot treknu pārtiku, piebilstot, ka nekas, kas varētu būt izdevīgs ikvienam, kam ir tendence piedzīvot grēmas pēc taukainas maltītes ēšanas.
5. Ingvers palīdz līdzsvarot mikrobiomu
Ingveram ir pozitīva ietekme uz zarnu baktēriju sastāvs , saka Lindsija Malone, MS, RDN , LD, Case Western Reserve Universitātes Medicīnas skolas Uztura katedras instruktors. Dažas ingvera pretiekaisuma iedarbības var būt saistītas ar tā ietekmi uz zarnu mikrobiomu. Citiem vārdiem sakot, ingvers palīdz nodrošināt, ka jūsu zarnās ir labs dziedinošo baktēriju līdzsvars — faktors, kas ir saistīts ar labāku gremošanas veselību.
Ingvers un grēmas: maz var daudz palīdzēt
Ingvers var būt gremošanas stimulants, un palīdzot gremošanai, var palīdzēt pret grēmām, saka integrējošais ārsts Dana Koena, MD , autors Nodzēst. Lielākajai daļai cilvēku ingvers var palīdzēt pret grēmām. Nesenais pētījums atklāja, ka ingvers var palīdzēt samazina dispepsijas simptomus (medicīniskais termins, kas apzīmē kuņģa darbības traucējumus), tostarp grēmas. Vēl viens 2014. gada pētījums atklāja, ka ingvera lietošana mazināja grēmas ar dažām blakusparādībām. Apvienojiet to ar iepriekš uzskaitītajām zarnu priekšrocībām, un jums ir iespaidīgs zarnu dziednieks. Mazliet ingvera mēdz daudz palīdzēt pret grēmām.
Bet vairāk ingvera ne vienmēr ir labāks: pārāk daudz ingvera parasti nav laba lieta, brīdina Dr Bedford. Man ir bijuši pacienti, kuri lieto dažādus ingvera piedevas, un viņiem ir briesmīgas grēmas, jo ingvers mēdz atslābināt apakšējā barības vada sfinktera muskuli, kas ir viens no grēmu cēloņiem. Patiešām, pētījumi liecina patērējot vairāk nekā 5 gramus ingvera dienā, var rasties blakusparādības . (Tas ir līdzvērtīgs apmēram 5 tējkarotēm rīvēta ingvera vai 5 veikalā nopērkamiem ingvera tējas maisiņiem.)
kur tagad ir valtu dalībnieki
Individuālās reakcijas uz ingveru var atšķirties, un tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties tāpat kā citam, saka Dr Adeli. Tāpēc, lai gūtu labumu, jums vajadzētu sākt ar ne vairāk kā tējkaroti dienā, lai jūs varētu izprast, kas jums ir piemērots.
(Vai domājat, ka esat jutīgs pret ingveru? Noklikšķiniet, lai skatītu Labākie mājas pārtikas jutīguma testi .)
Kā gūt labumu no ingvera
Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā pievienot ingveru savai diētai, ir pagatavot ingvera tēju, apmēram 10 minūtes mērcējot nomizotas ingvera saknes šķēles ūdenī, pēc tam noņemot ingveru pirms baudīšanas.
Es nāku no Jamaikas ģimenes, tāpēc ingvers ir ļoti populārs, saka Dr Bedfords. Atceros, kā mamma mizoja ingvera saknes un vārīja ūdenī. Ingvers ir pieejams bezrecepšu piedevās, bet personīgi es uzskatu, ka svaigs ingvers vienmēr ir labākais. Ja jūs varat iegūt sakni un padarīt to plānās šķēlēs, tad vāriet to ūdenī, kas šķietami palīdz pret gremošanas traucējumiem. (Lai uzzinātu, noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas kā uzglabāt ingveru ledusskapī vai saldētavā lai tas būtu svaigs.)
Ja jums negaršo tēja, varat arī mēģināt gatavot ar svaigu vai pulverveida ingveru, zīstot ingvera košļājamās daļiņas vai papildināt ar ingvera ekstraktu.
Bet ir viens ingvera veids nebūs palīdzība: ingvera alus. Lai gan tam var būt patīkama ingvera garša, ir svarīgi saprast, ka komerciālā ingvera eils bieži satur ļoti maz īsta ingvera, un ingvera aromāts parasti tiek iegūts no mākslīgiem vai dabīgiem aromatizētājiem, nevis no svaigas ingvera saknes, saka Dr Adeli.
Divi papildinājumi, lai padarītu spēcīgāku ingvera tēju grēmas ārstēšanai
NoirChocolate/Getty Images
Citronu sula: Dr Bedford saka, ka citronu sulas un ingvera kombinācijai var būt simbiotisks efekts. Ingvers palīdz palielināt kuņģa kustīgumu, un citronu sula palīdz neitralizēt kuņģa skābi, tāpēc kombinācija var būt ļoti noderīga pacientiem, kuriem ir gremošanas traucējumi vai kuriem ir nosliece uz sliktu dūšu. Vienkārši uzmanieties, lai nepārspīlētu, viņš saka. Citronu sula satur daudz citronskābes, kas var izraisīt vairāk grēmas, jo jūs palielināt skābes izdalīšanos no kuņģa. Tāpat kā viss, tas viss ir mērenībā.
Mīļā. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina medus atvieglo skābes refluksu. Biezais, saldais šķidrums pievieno barības vadam aizsargpārklājumu, kas var būt faktors palīdz neļaut skābei uzlīst atpakaļ un izraisot grēmas, liecina pētījumi BMJ. Džeimijs Kaufmans, MD saka, ka viņas pacienti ziņo par refluksa simptomu uzlabošanos pēc patērēšanas manuka medus , spēcīgs medus veids, ko ražo bites Austrālijā un Jaunzēlandē. Viņa iesaka pēc vakariņām patērēt 1/2 tējkarotes manuka medus, lai atvieglotu refluksu.
Veiksmes stāsts: Keta Sivlija, 54 gadi
Keta Sivlija pamodos ar sākumu, un likās, ka viņas kaklā burbuļo lava. 50 gadus vecajai Portlendai, Oregonas štatā, pamodināšana nakts vidū ar grēmām nebija nekas jauns. Kopš bērnības viņa cieta ar smagu skābes refluksu, dažreiz tik ārkārtēju, ka skābe nonāca viņas degunā. Tas nav veids, kā dzīvot, viņa bija izmisusi.
Bet, kad viņa lietoja dažus bezrecepšu medikamentus, Kat zināja, ja tas iedarbosies, tas radītu tikai īslaicīgu atvieglojumu. Viņa bija mēģinājusi dzert pienu, kas arī iedarbotos īsu laiku, taču viņa atklāja, ka piena produkti kopumā pasliktināja skābes refluksu.
populāra dziesma no 60. gadiem
Pat recepšu medikamenti iedarbojās tikai tad, ja viņa ēda maigus ēdienus, piemēram, biezpienu un pudiņu. Kat nevarēja iedomāties, ka varētu mūžīgi ievērot šādu diētu. Turklāt viņa bija lasījusi par nopietnu blakusparādības, kas saistītas ar ilgstošu lietošanu . Es nevaru riskēt. Man jāatrod kaut kas dabisks, viņa nolēma.
Kā Kat atklāja ingvera tēju pret grēmām
Meklējot internetā, Kat atrada citronūdeni un ingveru kā iespējamo līdzekli. Kopš vidusskolas viņa bija dzērusi citronūdeni, lai iegūtu citus iespējamos ieguvumus veselībai, piemēram, attīrīšanai, gremošanas veicināšanai un svara zaudēšanai. Viņai patika arī nomierinošā ingvera tēja, ko vecs draugs pirms gadiem bija pievērsis viņai. Bet viņa nekad nebija domājusi par to dzeršanu kopā vai grēmu mazināšanu. Vai tas darbosies? viņa prātoja.
Ieskatoties dziļāk, Kat uzzināja, ka fenola savienojumi ingverā darbojas, lai mazinātu kuņģa-zarnu trakta kairinājumu un mazinātu kuņģa kontrakcijas, palīdzot novērst kuņģa skābes nokļūšanu barības vadā. Un, lai gan citronu sulai ir skābs pH līmenis, tad, kad organisms to metabolizē, tā rada sārmainus blakusproduktus, kas var palīdzēt neitralizēt skābi kuņģī .
žaklīna "džekija" beems
Ingvera tēja vienā naktī mazināja Katas grēmas!
Tā kā Keta nebija ko zaudēt, viņa sagrieza nedaudz svaiga ingvera, kas viņai bija pa rokai, un pievienoja to glāzei verdoša ūdens, ļaujot tam dažas minūtes ievilkties, pirms iespieda tajā svaigu citronu. Viņa to dzēra pirms gulētiešanas, un tajā naktī viņa ne reizi nepamodās skābes refluksa dēļ. Cerībā Kat katru vakaru sāka dzert ingvera un citrona tēju pirms gulētiešanas. Viņa arī mainīja savu uzturu, iekļaujot vairāk veselu pārtikas produktu un mazāk rafinētu ogļhidrātu.
Reizē Katas reflukss pazuda un nav atgriezies. Retos gadījumos viņa ēd kaut ko pārāk skābu veidojošu, piemēram, smagu restorāna maltīti, viņa vienkārši paņem aukstu ingvera tēju, ko glabā ledusskapī, pievieno pudelēs pildītu citronu sulu un malko to, līdz epizode norimst.
Šodien, 54 gadus veca un 70 mārciņas vieglāka, Keita nevar būt laimīgāka. Es esmu tāds cilvēks, kurš, ja es atklāju kaut ko, kas maina dzīvi, es to kliedzu no spārēm. Ja jums ir skābes reflukss, ingvers un citrons mainīs jūsu dzīvi!
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
Lai iegūtu vairāk līdzekļu pret grēmas :
9 dabiski veidi, kā ātri atbrīvoties no grēmām naktī — un pamosties laimīgs
MD: Jūsu “grēmas” var izraisīt *zema* kuņģa skābe — vienkārša pārbaude mājās
Šie MD apstiprinātie līdzekļi pret grēmām samazina apdegumu pat par 74%