Zobārsti saka, ka šie vienkāršie, pārsteidzošie pašaprūpes padomi var novērst smaganu slimības — 2024

Protams, jūs zināt, ka labas mutes higiēnas uzturēšana ir svarīga jūsu zobu veselībai. Tas nozīmē labāku elpu, mazāk dobumu un veselīgākas smaganas. Bet veselas mutes saglabāšana var dot labumu arī visam ķermenim, tostarp samazināt insulta risku un atmiņas traucējumus. Šeit mēs dalāmies ar visu, kas jums jāzina par smaganu slimību pašaprūpi, tostarp par to, kā novērst smaganu slimības, mājas aizsardzības līdzekļiem, kas var palīdzēt saglabāt smaganu veselību un vai smaganu slimības ir ārstējamas.

Kas ir smaganu slimība?

Pirmkārt, ātrs atgādinājums: zobus tur vietā žokļa kauls, un smaganas pārklāj zobu, līdzīgi kā aizkars aizsedz logu, skaidro. Terēza Janga, DDS , Losandželosas zobārsts un autors Nekas cits kā zobs: ceļvedis zobu veselībai . Veselas smaganas parasti ir sārtas, stingras uz pieskārienu un neasiņo suku vai zobu diegu lietošanas laikā.

Bet pilnīgi veselas smaganas nav tik izplatītas, kā jūs varētu domāt. Gandrīz 50% pieaugušo vecākiem par 30 gadiem ir kāda veida smaganu slimība, kas pazīstama arī kā periodonta slimība . Un šis skaitlis tikai pieaug līdz ar vecumu. Pirmo smaganu slimības stadiju sauc gingivīts , vai smaganu iekaisumu, atzīmē Dr Jangs. Šis iekaisums ir saistīts ar uzkrāšanos plāksne ap zobiem, ko galvenokārt veido neveselīgas baktērijas.

Jūsu mutē dzīvo miljardiem sīku organismu, skaidro zobārsts Mēs esam Hoss, DDS , līdzdibinātājs Super zobārsti un autors Ja tava mute varētu runāt . Veselā stāvoklī šie mikrobi ir harmonijā, palīdzot minerālu pārnešanai starp zobiem un siekalām. Tomēr, ja jūsu mutes dobuma veselība pasliktinās, šis mikrobu līdzsvars var izgāzties, padarot labvēlīgos mikrobus kaitīgus. Kad mutes veselība sāk pasliktināties, sākas gingivīts.

Ja gingivīts netiek kontrolēts, laika gaitā tas var progresēt līdz smaganu slimības otrajai stadijai, periodontīts , kas ir nopietnāks. Tā kā smaganu slimības saasinās, rodas periodontīts, kad tiek zaudēts kāds kauls, kas noenkuro zobu, saka Dr Yang. Tas var izraisīt zoba atslābināšanos, inficēšanos un pat zoba zudumu.

TefiM/Getty

Biežas smaganu slimības pazīmes

Tā kā gingivīts bieži nesāp, tas var palikt neatklāts ilgu laiku, saka Dr Hoss. Patiešām, regulāras zobārsta vizītes var būt vienīgais veids, kā saslimt ar gingivītu, pirms tas pārvēršas par periodontītu un kļūst nopietnāks. Tajā brīdī vai tieši pirms tā progresēšanas jūs varat pamanīt šādas pazīmes:

bērns izklausās pēc Elvisa

• Asiņošana zobu tīrīšanas vai ēšanas laikā
• Sarkanas, pietūkušas vai maigas smaganas
• Atkāpjas smaganas
• Slikta elpa
• Zobu vaļīgums, kustība vai zudums
• No smaganām izplūst strutas

Saistīts: Zobārsti saka, ka *šī* GI apgrūtinājums ir slēpts sliktas elpas cēlonis — kā arī to novērst

Kas palielina smaganu slimību risku?

Ir vairāki galvenie faktori, kas var palielināt smaganu slimību attīstības iespējamību. Viens no lielākajiem ir vecums. CDC lēš, ka aptuveni 68% cilvēku, kuriem ir 65 gadi un vecāki, ir smaganu slimības . Viens no iemesliem ir tas, ka aplikums uz zobiem uzkrājas ilgāku laiku. Un tā kā daudziem gados vecākiem pieaugušajiem pēc aiziešanas pensijā nav zobu apdrošināšanas, viņi, visticamāk, neapmeklēs savu zobārstu, lai veiktu ikdienas tīrīšanu, kas varētu agrāk saslimt ar smaganu slimībām. Turklāt cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, biežāk lieto zāles, kas var veicināt sausa mute , kas ļauj baktērijām vairoties. Un tiem, kas valkā zobu protēzes, slikta piegulšana vai nepareiza tīrīšana var radīt priekšnoteikumus arī baktēriju augšanai. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, ko ārsti un zobārsti vēlas, lai jūs zinātu, ja jūs regulāri pamosties ar sausu muti .)

Vēl viens izplatīts smaganu slimību izraisītājs sievietēm ir menopauze. Jūsu smaganas ir ļoti jutīgi pret hormonālām izmaiņām , kas apgrūtina organismam uzturēt veselīgu mutes baktēriju līdzsvaru un atvairīt infekcijas. Jūsu izredzes uz osteoporoze vai novājināti kauli, palielinās arī menopauzes laikā. Tas ietver žokļa kaulu, kas var ļaut zobiem pārvietoties vai justies vaļīgiem. Visbeidzot, tā kā siekalu ražošana menopauzes laikā palēninās, palielinās sausa mute, kas palielina baktēriju augšanas risku.

Bet tie nav vienīgie smaganu slimību vainīgie. Citi riska faktori ietver:

• Smēķēšana vai tabakas lietošana
• Augsts stresa līmenis
• Nepareizi sakārtoti zobi vai nepareizs sakodiens
• Ģenētiskā predispozīcija
• Iepriekšēja antibiotiku lietošana
• Agresīvi mutes kopšanas līdzekļi, kas izjauc baktēriju līdzsvaru mutē
• Bojātas zobu plombas
• Dažu medikamentu, piemēram, steroīdu vai pretkrampju zāļu, lietošana

Vai smaganu slimības ir ārstējamas?

Labas ziņas: atbilde vairumā gadījumu ir jā! Agrīnā stadijā gingivīts ir pilnībā atgriezenisks, un laba mutes higiēna ir galvenais, saka Dr Yang, kurš piebilst, ka zobārsts vai zobu higiēnists ir labākais cilvēks, kas jums apliecinās, ka jūsu mutes higiēna ir pareiza. Bet, ja gingivīts pāriet uz periodontītu, radušies bojājumi var būt neatgriezeniski.

Šī smagā smaganu infekcija izraisa neatgriezeniskus bojājumus zoba atbalsta sistēmām, piemēram, smaganām, alveolārais kauls , cements , un periodonta saite , Dr Hoss skaidro. Agrīnās stadijās efektīvas var būt neinvazīvas ārstēšanas metodes, piemēram, zvīņošanās un sakņu plānošana, kad zobārsts noņem zobakmeni (aka sacietējušu aplikumu) no zobiem un saknēm. Bet, slimībai saasinoties, var būt nepieciešamas ķirurģiskas iejaukšanās, piemēram, kabatas samazināšana, smaganu transplantācijas, lāzerterapija un reģeneratīvas procedūras. Atkarībā no smaguma pakāpes jūsu zobārsts var ieteikt arī vietējas vai sistēmiskas zāles.

Sakurra/Getty

Eksperti ir vienisprātis, ka labākā metode smaganu slimību apkarošanai ir veikt pasākumus, kas vispirms neļaus tai progresēt līdz periodontītam. (Tāpēc smaganu slimību pašaprūpe ir tik svarīga!) Un tas ne tikai saglabās jūsu mutes veselību, bet arī aizsargās jūsu sirdi, smadzenes un garastāvokli.

Saistīts: Zobārsti saka, ka šie 6 padomi palīdz dabiski apturēt smaganu asiņošanu

Veselīgu smaganu priekšrocības visam ķermenim

Kad jūsu smaganas ir brīvas no baktērijām un aplikuma uzkrāšanās, viss jūsu ķermenis saņem stimulu. Lūk, kā smaganu slimību pašaprūpe var dot labumu jūsu ķermenim no galvas līdz kājām:

1. Jūsu depresijas risks samazinās

Aplikums un zobakmens uzkrāšanās gar smaganām var izraisīt sāpes, apkaunojoši sliktu elpu un pat zobu izkrišanu, apgrūtinot ikdienas baudīšanu. Taču pētījumi, kas publicēti žurnālā BMJ Open, liecina, ka smaganu slimības var mainīties samazina trauksmes un depresijas risku līdz 37% bloķējot šīs veselības problēmas.

2. Jūsu insulta risks samazinās

Tie var nešķist saistīti, taču jūsu smaganām ir nozīme sirds veselības uzturēšanā. Faktiski pētījumi liecina, ka cilvēki bez smaganu slimībām ir līdz Par 50% mazāka iespēja saslimt ar insultu nekā tiem, kuriem ir smaganu slimības. Saikne: smaganu slimība izraisa iekaisumu, kas var izplatīties visā ķermenī un palielināt aplikuma uzkrāšanās risku artērijās. Turklāt baktērijas mutē var iekļūt asinsritē, kur tās var sabojāt artēriju pārklājošās šūnas un izraisīt insultu izraisošu trombu. (Noklikšķiniet, lai būtu vieglāk insulta profilakse padomi.)

3. Jūsu Alcheimera slimības risks samazinās

Tāpat kā perorālās baktērijas var pārvietoties pa asinsriti, lai ietekmētu sirdi, tās var ietekmēt arī jūsu smadzenes un veicināt atmiņu kaitīgu iekaisumu. Bet, saglabājot smaganas veselas, var samazināt atmiņas zuduma risku. Pētījums Alcheimera pētniecībā un terapijā liecina, ka tiem, kuriem ir veselas smaganas, var būt līdz Par 70% mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību nekā tiem, kuriem ir periodontīts. Lai uzzinātu vairāk par saikni starp smaganu slimībām un Alcheimera slimību, skatiet tālāk esošo videoklipu.

Kā novērst smaganu slimības ar pašaprūpi

Mutes un smaida uzturēšanai nav jābūt sarežģītai. Šie vienkāršie pašapkalpošanās līdzekļi var samazināt aplikuma veidošanos un novērst smaganu slimības.

1. Sāciet ar sausu zobu suku

Pirms sākat tīrīt zobus ar pastu kā parasti, veltiet divas minūtes iepriekšējai tīrīšanai ar sausu zobu suku. Pētījumā, kas publicēts Starptautiskais zobu higiēnas žurnāls atklāja, ka šī stratēģija samazina aplikuma veidošanos par 58% . Par godu tam, kā sausie birstes sari spēj labāk noņemt daļu no lipīgākā aplikuma gar smaganu līniju.

2. Katru dienu tīriet suku un diegu

Mēs zinām, ka jūs to zināt, bet tas tiešām ir tik svarīgi. Tīriet zobus divas reizes dienā divas minūtes, saka Dr Yang. Vissvarīgākais zobu tīrīšanas laiks ir tieši pirms gulētiešanas, jo pārtikas produkti, ko mēs ēdam dienas laikā, var veicināt aplikuma veidošanos. Un notīriet zobu diegu vai izmantojiet ūdens diegu, lai notīrītu starp zobiem, piebilst Dr Jangs.

Padoms : Ja jums ir parasta manuāla zobu birste, iespējams, ir pienācis laiks pārslēgties uz elektrisko. Pētījumā Klīniskās periodontoloģijas žurnāls atklāja, ka cilvēkiem, kuri izmantoja elektriskās zobu birstes, bija Par 22% mazāk smaganu recesijas un par 18% mazāk kariesa nekā tiem, kas izmanto manuālo suku. (Noklikšķiniet, lai redzētu labākās elektriskās zobu birstes smaganu atkāpšanās gadījumā un uzzinātu, cik bieži jums ir jānomaina zobu birste.)

Marina Demidiuka/Getija

3. Izvēlieties pareizo zobu pastu un mutes skalojamo līdzekli

Mājas uzturēšanai ir svarīgi izvēlēties un lietot pareizos iekšķīgi lietojamos produktus, saka Dr Hoss. Zobu pastai viņš iesaka meklēt tādu, kas satur nano-hidroksiapatīts , kas ir pierādīts atjaunot bojātās zobu virsmas , saskaņā ar pētījumu Odontoloģija.

Sārmains mutes skalošanas līdzeklis (ar pH virs 7), kas satur nano-hidroksiapatītu un dabiskus pretiekaisuma komponentus, piemēram, MSM (metilsulfonilmetāns) un C vitamīns var būt noderīgs gan agrīnu smaganu slimību profilaksē, gan pārvaldībā, piebilst Dr Hoss. Sārmainība palīdzēs uzturēt baktēriju līdzsvaru mutē, bet pretiekaisuma līdzekļi savaldīs tūsku.

Dr. Hosa uzņēmums SuperMouth ražo zobu pastu un mutes skalojamo līdzekli, kas atbilst rēķinam: SuperMouth Hydroxamin Toothpasta ( Pērciet no SuperMouth, 14,99 USD ) un SuperMouth Hydroxamin Mouthwash ( Pērciet no SuperMouth, 16,99 USD ). Vairāk gudru izvēli: Boka nano-hidroksiapatīta zobu pasta ( Pērciet no Amazon, 11,99 USD ) un Dr. Brite Anti-Plaque Mouthwash ( Pērciet no DrBrite, 12,99 USD ).

4. Lietojiet probiotisko pastilu

Tā kā baktēriju līdzsvaram mutē ir tik liela nozīme smaganu slimību attīstībā, nav pārsteigums, ka var palīdzēt labās baktērijas, kas pazīstamas kā probiotikas. Zinātnieki ziņo Starptautiskais farmācijas un biozinātņu žurnāls konstatēja, ka, lietojot mutei draudzīgu probiotisko pastilu 30 dienas samazināt aplikumu par 44% , par 42% samazināja smaganu iekaisumu un par 52% ierobežoja smaganu asiņošanu. Viņi citē labo baktēriju celmu, ko sauc Sv. salivarius vai M18, jo tā spēj nogalināt S. mutans , mikrobs, kas ir atbildīgs par smaganu slimību attīstību. Turklāt pētījuma dalībnieki turpināja redzēt rezultātus pat mēnesi pēc tam, kad viņi pārtrauca lietot pastilu. Viens, ko izmēģināt: Life Extension Florassist Mutes higiēna ( Pērciet no Amazon, 13,50 USD ). (Noklikšķiniet, lai redzētu, kā eikalipta ēteriskā eļļa samazina arī smaganu asiņošanu.)

5. Iedzer dzērveņu sulu

Vai arī pievienojiet saldi skābās ogas (svaigas vai saldētas!) savam rīta smūtijam. Runājot par smaganu slimību pašaprūpi, tas ir viens no vienkāršākajiem un garšīgākajiem labojumiem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Britu zobārstniecības žurnāls , dzērvenes satur spēcīgu polifenoli un fitoķīmiskās vielas . Šie labvēlīgie savienojumi samazina baktēriju spēju pieķerties smaganām līdz pat 85% . (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā dzērvenes var novērstu UTI arī.)

Dmitrijs Ivanovs/Getijs

6. Izvēlieties zaļās tējas gumiju

Košļājamā gumija pēc ēšanas palielina siekalu veidošanos, kas var ievērojami uzlabot mutes dobuma veselību. Siekalas spēlē galveno lomu pareiza pH līmeņa uzturēšanā, barojot mikrobioms , un piedāvā aizsardzību pret infekcijām, izmantojot antivielas, skaidro Dr Hoss. Pētījumā Zobārstniecības žurnāls, cilvēki, kuri 15 minūtes košļāja zaļās tējas gumiju divas reizes dienā, redzēja a Par 68% samazinās aplikuma uzkrāšanās un smaganu asiņošanas samazināšanās par 70% pēc trim nedēļām. Kāpēc tieši zaļā tēja? Tas satur katehīni un EGCG , savienojumi, kas kavē iekaisumu un baktēriju uzkrāšanos. Viens, ko izmēģināt: Xyloburst Green Tea Gum ( Pērciet no Amazon, 16,99 USD ).

7. Paslaucīt ar kokosriekstu eļļu

Pēc nakts zobu tīrīšanas izvelciet 1 ēdamk. organiskas auksti spiestas kokosriekstu eļļas mutē piecas minūtes. (Kad esat pabeidzis, izspļaujiet eļļu savā miskastē, lai izvairītos no izlietnes aizsērēšanas.) Šī tradicionālās medicīnas pašapkalpošanās tehnika, kas pazīstama kā eļļas vilkšana , saspiež smaganu slimības izraisošo baktēriju uzkrāšanos.

Pētījumā Starptautiskās profilakses un kopienas zobārstniecības biedrības žurnāls konstatēja, ka swishing katru dienu bija tikpat efektīvs kā standarta mutes skalojamais līdzeklis samazinot kaitīgo līmeni S. mutans . Kokosriekstu eļļa, kas satur laurīnskābe , pārvēršas par ziepēm līdzīgu vielu siekalu klātbūtnē, saka Dr Jangs. Pareizi veicot, viskozā eļļa kļūst plānāka un pienaini balta. Vai neesat kokosriekstu eļļas cienītājs? Dr Jans saka, ka derētu arī organiskā saulespuķu vai sezama eļļa.

Tunaru Dorins/Getty

---

Lai uzzinātu vairāk veidu, kā aizsargāt (un padarīt gaišāku!) savu smaidu:

Viena izmaiņa zobu tīrīšanas rutīnā padarīs jūsu zobus baltākus

10 2022. gada 10 labākās elektriskās zobu birstes atkāpjošām smaganām

Kosmētikas zobārsti: 7 labākie veidi, kā balināt jutīgus zobus mājās

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .

Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .