Ārsti atklāj 8 labākos dabiskos veidus, kā novērst UTI — lielākā daļa arī dziedē infekciju! — 2025
Ja jums kādreiz ir bijusi urīnceļu infekcija (UTI) — un kādai sievietei tā nav? — tu zini signalizācijas zīmes. Iespējams, ka jūsu UTI izpaudās kā niezoša vēlme urinēt, kas nepārgāja, un, kad jūs mēģinājāt urinēt, tikai nedaudz parādījās. Vai varbūt jūs varētu daudz urinēt... kad jūs to darījāt, tas vienkārši dega kā peļķi. Vai varbūt jūsu UTI par sevi paziņoja ar asām iegurņa sāpēm. Ir daudz dažādu simptomu, tostarp duļķains urīns, un katras sievietes UTI ir tikai nedaudz atšķirīga. Par laimi, ir pētījumos pierādīti UTI profilakses piedevas un dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt lielākajai daļai sieviešu izvairīties no infekcijas un/vai tās atrisināt bez ārsta apmeklējuma.
Biežākie UTI cēloņi
Urīnceļu infekcijas izraisa baktērijas, kas iekļūst organismā caur urīnizvadkanālu, pārvietojas pa urīnceļu sistēmu uz urīnpūsli un pēc tam izraisa iekaisumu un infekciju, skaidro. Christi Pramudji, MD, sieviešu uroloģe un uroginekoloģe. Tie ir neticami izplatīti. Patiešām, UTI ir uz visizplatītākā bakteriāla infekcija, kas veido vairāk nekā 8 miljoni biroja apmeklējumu un 1 miljons neatliekamās palīdzības nodaļas apmeklējumu katru gadu tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Un UTI sievietēm ir divreiz biežāk nekā vīriešiem. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā UTI var izraisīt jūsu urīns smaržo pēc popkorna .)
Kāpēc menopauze palielina UTI risku
Ar menopauzi saistītas hormonu izmaiņas diemžēl padara infekcijas biežāk sastopamas sievietēm, kad mēs novecojam. Ķermenis ražo mazāk estrogēns , kas var izraisīt mazāk veselīgu baktēriju urīnceļu sistēmā, skaidro Dr Pramudji. Baktērijām ir vienkāršāk iekļūt urīnceļos un radīt infekciju noderīgo baktēriju skaita samazināšanās rezultātā.
Baktērijas var pieķerties urīnpūšļa sieniņām, izraisot infekciju.newannyart/Getty
Turklāt estrogēna līmeņa pazemināšanās var vājināties iegurņa grīdas muskuļi kas atbalsta urīnpūsli. Tas var izraisīt urīna nesaturēšanu, kas ļauj baktērijām vieglāk uzkavēties un atrast ceļu urīnizvadkanālā. Un, tiklīdz jums ir bijusi UTI, Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas pētījumi liecina, ka jūsu izredzes uz vēl vienu pieaugumu. Patiesībā, apmēram 25% sieviešu, kurām ir UTI sešu mēnešu laikā piedzīvos citu.
Tāpēc nav pārsteigums, ka pētījumi Molekulārās bioloģijas žurnāls konstatēja, ka atkārtotas urīnceļu infekcijas Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir par 53% lielāka iespējamība. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu citas sieviešu urīnpūšļa problēmas kas rodas pēc menopauzes — un vienkāršie veidi, kā tos novērst.)
Un, lai gan antibiotikas, ko bieži lieto UTI ārstēšanai, ir efektīvas, dažām sievietēm būs nepieciešami atkārtoti zāļu kursi, lai novērstu infekcijas. Tas var novest pie rezistence pret antibiotikām un Candida aizaugšana, tāpēc priekšroka dodama citām iespējām, saka internists Jēkabs Teitelbaums, MD , visvairāk pārdotās grāmatas autore No noguruma līdz fantastiskam. Šeit tiek izmantoti dabiski UTI profilakses papildinājumi.
cast no laimīgām dienām
Saistīts: Ārsti saka, ka, ja redzat to urīnā, tā varētu būt agrīna UTI brīdinājuma pazīme
Labākie dabīgie UTI profilakses piedevas
Runājot par urīnceļu infekciju novēršanu, ierobežojot atkārtotu infekciju risku, ir daži dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt.
Dzērvenes novērš baktēriju pielipšanu urīnizvadkanālam
Ir iemesls, kāpēc dzērveņu sula ir viens no pazīstamākajiem veidiem, kā bloķēt UTI — tā darbojas. Malkojot tikai 8 unces. saldo skābo sulu katru dienu samazina UTI risku gandrīz par 40% , pētījums American Journal of Clinical Nutrition atrasts . Dzērvenes ir bagātas ar proantocianidīni (PAC), spēcīgi savienojumi, kas novērš infekciju izraisošo baktēriju pielipšanu urīnizvadkanālam un urīnpūslim.
Taču veikalā nopērkamā sula bieži ir piepildīta ar cukuru, lai līdzsvarotu ogu dabisko pīrāgu garšu. Tā ir problēma, jo cukurs var izraisīt pārmērīgu Candida sēnīšu augšanu un ilgtermiņā pasliktināt UTI, saka Dr Teitelbaum. Labāka alternatīva: dzērveņu piedeva, kas izgatavota no augļu sulas, nevis no veselām dzērvenēm. Pētījums žurnālā Ginekoloģija atklāj šīs piedevas mazāks UTI risks par 50% . Un atsevišķs pētījums no Rutgers universitātes atklāja, ka uztura bagātinātāji, kas pagatavoti ar dzērveņu sulu, arī palīdz jums absorbē par 240% vairāk urīnpūšļa dziedinošo savienojumu (šķīstošās PAC) nekā visa augļu šķirne. Viens pret: Gaia dzērveņu koncentrāts ( Pērciet vietnē Amazon.com, USD 25,31 ) (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā bloķē dzērveņu sulu smaganu slimība arī.)
kādas drēbes valkāja 80. gados
C vitamīns padara urīnu skābāku
C vitamīna līmeņa paaugstināšana var arī samazināt UTI risku. Pētījumi liecina, ka tikai palielinot devu par 100 mg. katru dienu var samazināt UTI risku par 57% . Kā tas darbojas? Vitamīns padara urīnu skābāku, kas kavē baktēriju, piemēram, augšanu E.coli, Pseudomonas aeruginosa, un Staphylococcus saprophyticus kas izraisa UTI. Vienkāršs veids, kā paaugstināt savu līmeni, ir papildināt vai baudīt C vitamīna bagātākus pārtikas produktus, piemēram, zemenes, kivi, papriku un brokoļus.
Dove Lee/Getty
Probiotikas izspiež sliktās baktērijas urīnceļos
Papildināšana ar labvēlīgajiem baktēriju celmiem Lactobacillus rhamnosus GR-1 un Lactobacillus reuteri RC-14 katru dienu samazina atkārtotas UTI epizodes par 51% , saskaņā ar atklājumiem JAMA iekšējā medicīna. Veselīgs mikrobioms ir būtisks, lai novērstu urīnceļu infekcijas, dalās Dr. Pramudji. Un pētījuma autori saka, ka šie specifiskie celmi joprojām izraisa infekciju Enterobacteriaceae no kolonizācijas maksts un iebrukuma urīnceļos. Papildinājums, kas nodrošina pētījumos atbalstītos celmus: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Pērciet no Amazon, 31,35 USD ).
Labākie dabīgie UTI ārstnieciskie uztura bagātinātāji
Vai jau saskaraties ar urīnceļu infekciju? Šie UTI profilakses papildinājumi nodrošina dubultu pienākumu: tie var paātrināt jūsu atveseļošanos, kā arī novērst turpmākus recidīvus.
D-mannoze bloķē baktēriju pievienošanos urīnpūslim
Papildināšana ar vienkāršu augļu cukuru, ko sauc par D-mannozi, var gan novērst, gan ārstēt UTI. Kā? Tas darbojas, bloķējot baktēriju pievienošanos urīnpūšļa sienas receptoriem, saka Dr Pramudji. Tas apgrūtina infekcijas izplatīšanos urīnpūslī. Faktiski pētnieki, kas publicē American Journal of Obstetrics and Ginekology teikt, ka D-Mannose var būt tikpat efektīvi UTI profilaksē kā antibiotikas sievietēm, kuras bieži saskaras ar infekcijām.
Un atsevišķs pētījums žurnālā Antibiotikas iesaka D-mannoze var darboties tikpat labi kā antibiotikas esošās urīnceļu infekcijas attīrīšanai. Tikmēr pētījumi Eiropas Medicīnas un farmakoloģijas zinātņu apskats konstatēja, ka vairāk nekā 70% sieviešu redzēja ievērojams UTI simptomu uzlabojums pēc 1,5 gramu D-mannozes lietošanas divas reizes dienā trīs dienas. Un 90% bija bez UTI, kad tika pārbaudīti divas nedēļas vēlāk. Viens, ko izmēģināt: NOW Foods D-Mannose ( Pērciet vietnē Amazon.com, USD 28,51 ).
Ķiploki aptur infekciju izraisošo baktēriju augšanu
Vēl viena gudra likme, kad runa ir par UTI profilakses piedevām: ķiploki. Antimikrobiālie savienojumi, kas pazīstami kā alicīns un ajoene atrodamas ķiploku maijā, kā arī antibiotikas UTI ārstēšanai. Vienā pētījumā ķiploku ekstrakti nomāca 82% infekciju izraisošo baktēriju atrodams urīnceļos pacientiem, kas cieš no atkārtotas UTI. Rx: eksperti iesaka lietot 600 mg. izturētu ķiploku ekstraktu divas reizes dienā. Vai arī tiecieties uz vienu līdz divām svaiga ķiploka daiviņām katru dienu. Piezīme: Ķiploku piedevām ir asinis šķidrinoša iedarbība, tāpēc pirms to pievienošanas ikdienas režīmam konsultējieties ar savu ārstu. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai uzzinātu, kā maksimāli palielināt ķiploku ieguvumi veselībai 10 minūtēs .)
Tims UR/Getty
Hibisks izskalo traucējošās baktērijas
Neatkarīgi no tā, vai malkojat to karstu vai ledus, hibiska tēja aizsargā urīnpūsli no infekciju izraisošām baktērijām. Pētījumi Etnofarmakoloģijas žurnāls konstatēja, ka katru dienu dzer divas augstas glāzes (apmēram 4 tases) hibiska tējas samaziniet trīs dienas no atveseļošanās laika kad jums ir UTI. Turklāt neļaujiet tai atgriezties! Kad hibisks antocianīni izdalās ar urīnu, tie iznīcina infekciozās baktērijas urīnpūslī un urīnceļos. Viens, ko izmēģināt: Solaray hibiska ziedu ekstrakts ( Pērciet vietnē Solaray.com, USD 11,91 ) (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk Hibiska tējas ieguvumi veselībai .)
Dabiskāki veidi, kā novērst urīnceļu infekcijas
Sievietēm, kurām ir īpaši nosliece uz infekcijām, šie gudrie triki var novērst problēmas.
Ielejiet sev vēl vienu glāzi H2O
Vispirms izdzeriet 8 unces ūdens glāzi, kad pamostaties, un jūs to nogriezīsit atkārtotu UTI risks pat 58% , liecina Oksfordas pētījums. Iemesls: elpošana un svīšana miega laikā samazina hidratāciju, neļaujot ķermenim izvadīt baktērijas, kas ir atbildīgas par atkārtotu UTIS. Taču zaudētās hidratācijas atjaunošana ar vienu glāzi H2O vispirms katru dienu (un turpinot iemalkot vismaz 6 līdz 8 tases ūdens visas dienas garumā) var būt viss, kas nepieciešams, lai izvairītos no UTI. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai uzzinātu, kā a motivējoša ūdens pudele var palīdzēt uzturēt šķidruma līmeni.)
Padoms: Pētījumi liecina, ka, pievienojot ūdenim nedaudz cepamās sodas, urīns var kļūt sārmains, apgrūtinot baktēriju augšanu . Vienā pētījumā Starptautiskā uroginekoloģija Žurnāls , stratēģija palīdzēja sievietēm samazināt simptomus piemēram, bieža vannas istaba, steidzama pamošanās nakts vidū, lai urinētu.
jayk7/Getty
Pirms ēšanas rūpīgi pagatavojiet gaļu
Pārsteidzoši, ēdot gaļu, kas atrodas E. coli vaininieks ir baktērijas vairāk nekā pusmiljons UTI gadā , lēš Džordža Vašingtonas universitātes pētījums. Baktērijas iegūst piekļuvi urīnceļiem no gremošanas sistēmas. Lai samazinātu risku, eksperti iesaka gatavošanas laikā citus pārtikas produktus turēt atsevišķi no jēlas gaļas un mājputnu gaļas un mazgāt rokas pēc apstrādes. Svarīgi arī: rūpīga gaļas, vistas un tītara gatavošana. Varat skatīt ASV Lauksaimniecības departamentu Vai tas jau ir izdarīts? brošūra lai iegūtu vairāk informācijas par pareizu gaļas gatavošanu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dažiem no visbiežāk sastopamajiem urīnpūšļa traucējumiem.
Pūšļa noplūde? Šeit ir 4 zinātniski pamatoti padomi urīna nesaturēšanas ārstēšanai
5 dabiski veidi, kā atbrīvoties no pārmērīga urīnpūšļa naktī
Ārsti meklē labākos dabiskos risinājumus sieviešu urīnpūšļa problēmām
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
marion ross neto vērtība
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .