Lietojot šo parasto uztura bagātinātāju, var rasties lielāks sirdsdarbības traucējumu risks — 2024
Daudzi cilvēki katru dienu lieto zivju eļļas piedevas dažādu iemeslu dēļ. Domājams, ka tie var palīdzēt kontrolēt augstu asinsspiedienu, pazemināt sliktā holesterīna līmeni, mazināt iekaisumu un palīdzēt aizsargāt pret sirds slimībām. Personīgi es sāku lietot zivju eļļu pirms gadiem, kad dzirdēju, ka tā var būt efektīva pret vieglu depresiju.
kas spēlēja Bārnija Millera sievu
Es to nopirku milzīgā pudelē no Costco un pat iedevu saviem bērniem (ar viņu pediatra svētību). Taču nesen veiktā zinātniskā analīze rada bažas par zivju eļļas piedevu nekaitīgumu, apšaubot, vai tiem varētu būt nozīme neregulāru piedevu rašanās gadījumā. vai ātra sirdsdarbība, ko sauc arī par priekškambaru mirdzēšanu.
Metaanalīze, kas publicēta Amerikas Sirds asociācijas (AHA) žurnāla 2021. gada oktobra numurā Aprite , pārskatīja pētījumus, kas tika veikti ar vairāk nekā 80 000 cilvēku laikā no 2012. līdz 2020. gadam. Pētnieki no Ženēvas Universitātes slimnīcas un Brigham and Women's Hospital pētīja jūras izcelsmes omega 3 taukskābju (tas ir, zivju eļļas) ietekmi un atklāja, ka paaugstināts priekškambaru fibrilācijas risks cilvēkiem, kuri lietoja šos uztura bagātinātājus, īpaši, ja viņi lietoja vairāk nekā vienu gramu dienā.
Kas ir priekškambaru mirdzēšana?
Kas ir priekškambaru fibrilācija (saīsināti AFib), un cik jums par to būtu jāuztraucas? Pirmkārt, paskatīsimies uz jūsu sirdi. Tam ir augšējās kameras (priekškambari) un apakšējās kameras (kambari), un šīm divām kamerām ir jāsadarbojas, lai tās darbotos. Ja jūsu sirds augšējie kambari pukst neregulāri, izkrītot no sinhronizācijas ar apakšējiem kambariem, tas izraisa aritmiju, kas var izraisīt asins recekļu veidošanos, insultu (īpaši išēmisku insultu, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ), un pat sirds mazspēju.
Tātad, cik izplatīts ir AFib? The Slimību kontroles centru (CDC) aplēses ka līdz 2030. gadam vairāk nekā 12 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs būs AFib. Tas var ne tikai izraisīt sirdsklauves, bet arī elpas trūkumu, vājumu un vieglu reiboni. (Tomēr jums var būt arī AFib, un jums vispār nav simptomu.) Sievietēm ir lielāka iespēja saskarties ar AFib — iespējams, tāpēc, ka viņas mēdz dzīvot ilgāk nekā vīrieši, un AFib ir biežāk sastopams, kļūstot vecākam.
2019. gadā AFib bija galvenais iemesls vairāk nekā 26 000 nāves gadījumu. Citiem vārdiem sakot, jūs nevēlaties ar to sajaukt. Ja Jums ir sāpes krūtīs, sirdsklauves, ārkārtējs nogurums vai citi AFib simptomi , lūdziet to pārbaudīt savam ārstam. Bet vai zivju eļļas lietošana patiešām palielina jūsu iespēju attīstīt šo stāvokli?
Vai zivju eļļas piedevas ir droši lietot?
Ir svarīgi atzīmēt, ka AHA metaanalīze tikai atklāja, ka paaugstināts AFib risks bija tikai saistīta ar jūras omega-3 piedevu lietošanu. Tas ne vienmēr pierāda, ka zivju eļļa izraisa sirds problēmas. WebMD saka ka zivju eļļas piedevas, visticamāk, ir drošas, ja tās lieto trīs gramu vai mazākās devās dienā. Tomēr, ja jūs regulāri lietojat zivju eļļu, īpaši vairāk nekā vienu gramu dienā, droši varat konsultēties ar savu ārstu.
Vai vēlaties iegūt omega-3 taukskābes tieši no avota, nevis lietot uztura bagātinātājus? Par laimi, jums ir daudz iespēju! Mēģiniet ēst vairāk zivju — īpaši aukstā ūdens treknās zivis, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes. Rieksti ir arī lielisks omega-3 avots, tāpat kā augu eļļas, piemēram, linsēklu eļļa, sojas eļļa un rapšu eļļa.
Omega-3 taukskābēm ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp palīdz samazināt iekaisumu visā ķermenī, pazemina asinsspiedienu un pat uztur jūsu acis veselas. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties tos lietot kā zivju eļļas piedevas (man joprojām ir mana uzticamā ģimenes izmēra pudele no Costco!), vai arī lietojat tos pārtikas veidā, jūs noteikti nevēlaties tos izslēgt no uztura.