'Sistēmas 20' periodiskas badošanās plāns ir ārsta Oza jaunais ātras svara zaudēšanas noslēpums — 2025

Cik lieliski būtu, ja, maigi pamudinot savu ķermeni uz labsajūtu, dienā izkusīs viena, divas vai pat trīs mārciņas? Tas ir tieši tas Doktors Ozs jaunākais plāns var darīt. To sauc par System 20, un tas ir visaptverošs, zinātniski pamatots veselības remonts, ar kuru jūs faktiski varat dzīvot, viņš nesen atklāja.

Kas ir System 20 plāns?

Doktors pavadīja gadu, lai vadlīnijas būtu gatavas pasaulē, un viņa pūliņi atmaksājās. Cilvēki, kuri izmanto tikai dažas System 20 stratēģijas, var baudīt kokteiļus un krāpties, vienlaikus ziņojot par lieliem zaudējumiem (50, 75, 100 mārciņas!). Tie arī uzlabo garastāvokli, atmiņu, enerģiju, cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un daudz ko citu. Kā teica doktors Ozs, tas ir bijis visveiksmīgākais plāns, ko jebkad esam ieviesuši!

Lūk, kā izskatās diena ar System 20: jūs pamostaties un baudāt kafiju ar īpašu krējuma krēmu (MCT eļļu), kas veicina tauku sadedzināšanu, nogalina apetīti un uzmundrina enerģiju. Pēc tam izmantojiet tā sniegto stimulu, lai veiktu jebkuru jautru, asinis sūknējošu darbību. Jūs gaidīsit, līdz būsit izsalcis, lai ēst, un tas nozīmē, ka katra diena būs vēlās brokastis, sacīja doktors Ozs.

kas notika ar visu ģimenes locekļiem

Gan vēlās brokastis, gan vakariņas būs barības vielu saturs, proteīns, kas cīnās ar taukiem , pupiņas un zaļumi; Ja nepieciešams, varat arī malkot kokteili un uzkodas ar zemu ogļhidrātu saturu līdz pulksten 19:00, kad uz dienu pārtraucat ēst. Naktī meklējiet nelielus veidus, kā atslābināties un atjaunot spēkus, un mēģiniet ķerties pie siena mazliet agri. Tas ir ļoti vienkārši, solīja ārsts. Tas ir arī ļoti efektīvs.

Kāpēc tas ir efektīvs?

Pēc Dr. Oza teiktā, pirmās ēdienreizes ēšana vēlāk dienā un pēdējā kumosa beigšana līdz pulksten 19:00 ir vienkāršs veids, kā praktizēt periodisku badošanos — stratēģiju, ko viņš pasludināja par labāko veidu, kā zaudēt svaru, novērst slimības un pat dzīvot ilgāk.

Izrādās, ka, ēdot pārtiku īsākā laika posmā, jūsu ķermenis var sadedzināt visu jūsu sistēmā esošo cukura līmeni asinīs, un tajā brīdī tas sāk pārvērst uzkrātos taukus ketonos, ko izmantot kā degvielu. Tas notiek, kad cilvēki ievēro keto diētu, skaidroja Dr Ozs. Bet jūs saņemat šo keto ieguvumu, vienlaikus baudot ogļhidrātus.

Un it kā ar to vēl nepietiktu, Nacionālā veselības institūta un Džona Hopkinsa pētījumi arī liecina, ka šāds ēšanas stils padara šūnas stiprākas, sniedzot dramatisku vispārējo veselības uzlabošanos. Dr Oz piešķir savam plānam vēl vienu keto, ielādējot to ar pupiņām. Viņu ciete mazina tieksmi, ko izraisa pārmērīga ogļhidrātu samazināšanās, kā arī izdala tik spēcīgus vielmaiņas procesus veicinošus savienojumus, ka saskaņā ar Kolorādo Universitātes atklājumiem pupiņām bagāta diēta palielina tauku sadedzināšanu par 25 procentiem. Tie paši savienojumi uzlabo vēderu nobarojošo insulīnu līdz pat 73 procentiem.

Skeptisks, ka pupiņas pārspēj keto? Pētījumā Loma Lindas universitātē Kalifornijā cilvēki, kuri ēda pupiņas katrā ēdienreizē, zaudēja tā, it kā viņi ievērotu keto diētu, vienlaikus patērējot daudz vairāk pārtikas un daudz vairāk ogļhidrātu un gūstot daudz lielāku labumu veselībai nekā viņu kolēģi ar zemu ogļhidrātu saturu!

No pupiņām līdz krāpšanās dienām (kuras Kornela pētnieki atklāja, ka patiesībā šokē mūsu sistēmu un strauji paātrina vielmaiņu), System 20 komponenti ir balstīti uz stingru zinātni, sacīja Dr. Ozs. Šeit nav runa par diētu. Šeit ir runa par sistēmu, lai dzīvotu vislabāko dzīvi.

Kāds ir ēšanas plāns?

Sistēmā 20 ēdiet katru dienu no pulksten 11:00 līdz 19:00. Maltītēs ir plaukstas lieluma porcija liesās olbaltumvielas, puse tases pupiņu un viena glāze zaļumu. (Uz augu bāzes: tofu vai papildu pupiņas kā olbaltumvielas.) Papildu papildaprīkojumā ietilpst garšaugi, garšvielas, ābolu sidra etiķis, vairāk dārzeņu un neliels daudzums veselīgu garšas pastiprinātāju, piemēram, olīveļļas, siera un riekstu. Izbaudiet ogas katru dienu un krāpšanās dienu katru nedēļu. Vienmēr palūdziet ārstam izmēģināt jebkuru jaunu plānu.

Dzērieni : visu dienu brīvi malko ūdeni un nesaldinātu tēju. Pēc izvēles: kafija ar vienu līdz divām ēdamkarotēm MCT eļļas pirms vēlajām brokastīm un ikdienas kokteilis ar vienu unci dzidra spirta, seltzera un laima.

puisis Viljams zaudēja kosmosā

Vēlās brokastis : iemetiet bļodu ar zaļumiem ar veselīgu mērci; pievienojiet porciju vārītas vistas, pusi tases aunazirņu un papildu dārzeņus un veselīgas ekstras pēc garšas.

Uzkodas : izvēlieties veselīgus ēdienus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, olīvas, riekstus, sieru, cieti vārītas olas un liesu delikateses gaļu, ko našķojiet tikai tik daudz, lai kontrolētu izsalkumu starp ēdienreizēm.

Vakariņas : Izbaudiet porciju mājās gatavota čili (jebkura šķirne ar liesu proteīnu un pupiņām), lapu zaļos salātus un ogas desertā.

Šis raksts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.