Mēs visi varam vienoties par vienu lietu: mēs ar nepacietību gaidām savu iecienītāko brīvdienu ēdienu turpmākajās nedēļās, un mēs nevēlamies maksāt par to, lai baudītu mūsu māsas drupinātos cukura cepumus vai paņemtu papildu tantes lāpstiņu. Idas slavenā mērce, starp svinībām ierobežojot sevi ar rīsu kūkām un burkāniem.
Protams, ir salāti, bet kuram ir laiks tos pagatavot šajā gadalaikā? Ikviens domā, ka, lai zaudētu svaru, ir jāapēd salāti, un tam ir iemesls. Salāti darbojas, taču tos ir grūti izdarīt, Mehmets Ozs, M.D., pastāstīja savai auditorijai programmā The Dr. Oz Show.
Tāpēc Dr. Ozs izstrādāja savu piecu sastāvdaļu veggie Flush Smoothie: lai palīdzētu sievietēm, kuras ir pārāk aizņemtas ar salātu gatavošanu, atbrīvoties no trušu barības. Spēcīgais neapstrādātu spinātu, gurķu, selerijas, citrona un bumbieru maisījums dzērienā pārpludina ķermeni ar dažādiem spēcīgiem gremošanu dziedinošiem un badu mazinošiem savienojumiem. Jūs varat tam neticēt, doktors Ozs sacīja klausītājiem, kad viņi malkoja viņa radīto darbu, taču ar vienu glāzi, ko turat rokā, pietiek ar dārzeņu visai dienai.
Dr. Oz smūtijs ir piepildīts ar vēderu saplacinošiem gremošanas enzīmiem. Šie dabiski sastopamie savienojumi, kas parasti tiek ražoti zarnās, strādā ar gremošanas šķidrumu, lai sadalītu pārtiku, ko mēs ēdam. Taču eksperti ziņo, ka 80 procenti sieviešu, kas vecākas par 40 gadiem, neražo pietiekami daudz gremošanas enzīmu, tāpēc pārtika nonāk zarnās tikai daļēji sagremota. Rezultāts ir līdzīgs milzīgas maltītes pasniegšanai sliktajām baktērijām zarnās, saka Dr Oz. Šīs baktērijas izdala gāzes, un voilá — jūsu zarnas kļūst izspiedušās, jūs jūtaties pārāk sātināts un krampjš, un jūsu bikses neder. Dzerot smūtiju, tiek atjaunoti šie fermenti un tiek novērsta neērtā vēdera uzpūšanās un gāzes.
Saldais malks atveseļo ķermeņa notievēšanas sistēmas. Aknas un aizkuņģa dziedzeris spēj ražot fermentus, tāpēc tie bieži darbojas kā zarnu rezerves. Bet, kad mēs konsekventi apliekam šos orgānus ar nodokli, tie kļūst gausi un nespēj veikt citas funkcijas, skaidro Mišela Šoro Kuka, Ph.D., grāmatas 60 Seconds to Slim autore. (6,39 USD, Amazon) . Aizkuņģa dziedzera un aknu pārtraukšana no kokteiļu apstrādes, nevis pilnvērtīgas pārtikas, ļauj tiem koncentrēties uz citiem vielmaiņas uzdevumiem, tostarp tauku dedzināšanu, detoksikāciju un cukura līmeņa regulēšanu asinīs. Patiešām, Spānijas pētījumi liecina, ka diētas ievērotāji, kuri palielina enzīmu uzņemšanu, zaudē 2,5 reizes vairāk tauku nekā tie, kas to nedara.
Veggie Flush Smoothie arī novērš izsalkumu un tieksmi. Tas ir tāpēc, ka spināti ir bagātīgs tilakoīdu avots, kas ir izsalkumu mazinošs augu savienojums. Tilakoīdi mudina organismu ražot vairāk hormonu, kas palīdz samazināt pārtikas uzņemšanu, skaidro Frenks Grīnvejs, M.D., galvenais medicīnas darbinieks Penningtonas Biomedicīnas pētījumu centrā Batonrūžā, Luiziānā. Patiešām, saņemot regulāru tilakoīdu devu, kas izdalās tikai tad, kad lapu zaļumi izbrauc cauri blenderī, bija pietiekami izsalkuši, lai palīdzētu sievietēm vienā pētījumā zaudēt svaru par 42 procentiem vairāk nekā tām, kuras nesaņēma regulāru dienas devu. tilakoīdi.
Pats labākais: lai iegūtu rezultātus, jums nav jāizlaiž brīvdienu izlases. Es nevēlos, lai jūs aizstātu ēdienreizes. Es vēlos, lai tas tiktu pievienots ēdienreizēm, sacīja Dr Ozs. Tas nozīmē, ka varat baudīt svētku gardumus, piemēram, ķirbju pīrāgu, cepumus un biezpiena kartupeļus, un joprojām vērot, kā mārciņas kūst!
Uzlabota gremošana un notievēšana bez grūtībām ir tikai sākums. Vienā aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 500 cilvēku, kuri pārgāja uz diētu, kas bagāts ar fermentiem bagātu pārtiku un kokteiļiem, 91 procents ziņoja, ka jūtas labāks, un 82 procenti teica, ka viņiem ir uzlabojusies atmiņa un radošums. Man uzreiz bija vairāk enerģijas, 61 gadu vecā D. Mārsija Džonsa zaudēja 185 mārciņas, pievienojot savai ikdienas uzturam zaļos smūtijus. Laika gaitā es pat varēju atbrīvoties no asinsspiediena un holesterīna zālēm. Tagad man nav nekādu veselības problēmu, un es kontrolēju savu dzīvi! Vai esat gatavs sākt savu transformāciju? Lasiet tālāk, lai iegūtu vienkāršo smūtija recepti un ekspertu padomus, kā paātrināt novājēšanu.
Veggie Flush Smoothie
Veggie Flush Smoothie dzeršana ir palīdzējusi tūkstošiem sieviešu justies vislabāk un kļūt slaidām. Tas ir paredzēts, lai samazinātu vēdera uzpūšanos, sadedzinātu taukus un samazinātu vēderu tikai viena mēneša laikā, sacīja Mehmets Ozs, M.D., savai televīzijas auditorijai. Patiešām, katru dienu malkojot tikai vienu no šiem superjaudīgajiem smūtijiem, nomest mārciņas ir praktiski bez piepūles — pat tad, ja baudāt savus iecienītākos svētku ēdienus.
Lai gan viens smūtijs dienā ir viss, kas jums nepieciešams, lai izjustu ārstnieciskās un novājēšanas priekšrocības, doktors Ozs mudināja savus skatītājus ķerties pie Veggie Flush Smoothie kā veselīgas uzkodas. Es vēlos, lai jūs justos brīvi visu dienu dzert veggie flush dzērienu, viņš teica raidījumā The Dr. Oz Show. Tas ir svarīgi — īpaši daudzām sievietēm, kuras apgalvo, ka ir pastāvīgi izsalkušas.
Lai optimizētu ieguvumus, dabas veselības eksperte Mišela Šoro Kuka, Ph.D., iesaka dzert Veggie Flush tukšā dūšā. Viņa skaidro, ka tādi ar enzīmiem bagāti dzērieni ir īpaši spēcīgi tukšā dūšā, lai tie varētu ātri iziet cauri mūsu gremošanas sistēmai un netikt aizķerti ar citiem pārtikas produktiem, kas tiek sagremoti. Un, lai panāktu ātrāko novājēšanu, iekļaujiet šīs vienkāršās veiksmes stratēģijas:
Brokastīs baudiet taukus. Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka samazinātu kaloriju diēta, kas bagāta ar mononepiesātinātajām taukskābēm, var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, samazināt vēdera taukus un pat viscerālos taukus, sacīja Dr Ozs. Tāpēc viņš iesaka brokastīs ēst avokado, olīvas, riekstus un sēklas. Tā ir gudra stratēģija, saka integratīvās veselības eksperts Tasneem Bhatia, M.D., Super Woman Rx autors. ($ 16,36, Amazon) : veselīgu tauku ēšana no rīta palīdz regulēt apetīti visas dienas garumā. Lai gūtu labumu, pagatavojiet olas olīveļļā, uzsmērējiet pusi avokado uz grauzdiņa šķēles vai uzkaisiet 1⁄4 tasi mandeļu, valriekstu vai makadāmijas riekstu uz auzu pārslām vai jogurta.
Pusdienās apvienojiet augļus un šķiedrvielas. Dr. Ozs iesaka kombinēt šķīstošās šķiedrām bagātas ogas ar nešķīstošām šķiedrvielām bagātām sēru saturošām dārzeņiem, piemēram, Briseles kāpostiem un kāpostiem. Šī kā ārsta skaistākā daļa ir tāda, ka jūs patiesībā maldināt savu gremošanas sistēmu, jo, apvienojot šīs dažādās šķiedras, tas paātrina pārejas laiku. Šis ēdiens pārvietojas pa jūsu ķermeni, viņš teica auditorijai. Turklāt gan ogas, gan sēru saturoši dārzeņi satur daudz gremošanu dziedinošu enzīmu, savukārt sēra savienojumi arī atbalsta toksīnu izvadīšanu. Garšīgs ieteikums: samaisiet mazuļu kāpostus ar svaigām dzērvenēm, valriekstiem un fetas sieru. Pēc vakariņām aizveriet virtuvi.
Kad naktī ēdat pēdējo ēdiena kumosu, jūs vairs neēdīsit tikai nākamajā dienā, pēc 12 stundām, doktors Ozs norādīja auditorijai. To izmanto daudzi svarcēlāji un kultūristi, modeļi un aktrises... Tas ļauj jūsu ķermenim atpūsties pusi dienas, lai apstrādātu visu, ko jūs tur ievietojat. Patiešām, Nacionālo veselības institūtu pētnieki atklāja, ka sievietes ar lieko svaru, kuras katru dienu izmantoja šo stratēģiju, zaudēja par 50% vairāk tauku nekā tās, kuras ievēro tradicionālo diētu ar ierobežotu kaloriju daudzumu.
Dodieties uz īstu cukuru. Daudzas sievietes, cenšoties samazināt cukura daudzumu, meklē mākslīgos saldinātājus, taču Djūka universitātes pētījumi liecina, ka šie mākslīgie cukuri samazina labvēlīgo kukaiņu skaitu zarnās par līdz pat 67 procentiem, un atsevišķs Veizmana Zinātnes institūta pētījums atklāja, ka, izmantojot mazāku daudzumu cukura labvēlīgie kukaiņi samazina gremošanas enzīmu ražošanu organismā. Pievērsiet uzmanību mākslīgajiem saldinātājiem un, ja iespējams, izvairieties no tiem, iesaka doktors Ozs. Lai iegūtu veselīgāku alternatīvu, apsveriet iespēju pāriet uz agaves nektāru vai stēviju, jo abi nodrošina saldumu bez blakusparādībām.
Veggie Flush Smoothie recepte
Lai gan receptē ir tikai piecas sastāvdaļas, tās ir jāsamaisa noteiktā secībā, lai optimāli atbrīvotu visas notievēšanas uzturvielas. Jums nav vajadzīga sulu spiede, doktors Ozs sacīja auditorijai. Jums vienkārši nepieciešams blenderis.
Lai pagatavotu vienu porciju (apmēram 2 tases) Dr. Oz’s Veggie Flush, sablenderējiet 1 glāzi spināti ar 1 glāzi ūdens līdz pilnīgai pievienošanai — tas atbrīvo apetīti nomācošos savienojumus spinātos. Tad pievieno pusi kubiņos, nemizotu gurķi un 1 kubiņos selerijas kāts; maisījums. Kad tas ir gluds, pievienojiet pusi kubiņos sagrieztas, nemizotas bumbieris un 2 ēdamk. no citronu sula; atkal sajauc. Ja vēlaties, atšķaida ar papildu ūdeni.
Padoms. Sievietes, ar kurām PIRMĀS runāja, ieteica dubultot recepti un uzglabāt pusi, pārklātu, ledusskapī pusdienas uzkodām.
3 pievienojumprogrammas, kas palīdzēs jums notievēt ātrāk
Katru dienu malkojot Dr. Oz’s Veggie Flush Smoothie, tiek izārstēta gremošanas sistēma un novērsts izsalkums, lai svara zudums būtu bez piepūles. Lai iegūtu papildu stimulu, pievienojiet kādu no šīm cērtēm, kas nodrošina garšīgu garšu un tievēšanas priekšrocības
Intensīvas alkas? Pievienojiet avokado
UCLA pētnieki saka, ka šajos dārgakmeņos esošās mononepiesātinātās taukskābes var samazināt cukura līmeņa pazemināšanās risku asinīs un to izraisīto tieksmi uz pusi līdz četrām stundām. Pievienojiet 1⁄4 avokado, lai iegūtu priekšrocības. Bonuss: tas arī padarīs jūsu smūtiju īpaši krēmīgu.
Zema enerģija? Pievienojiet mango
Sajaucot 1 glāzi šī tropiskā augļa (svaigu vai saldētu) smūtijā, tiek aktivizēts nogurušais vairogdziedzeris, mazinot nogurumu un liekot zaudēt svaru jau nedēļas laikā. Pētnieki atzīst augļa polifenolu dziedzeru dziedināšanas priekšrocības.
Sāpes? Pievieno kurkumu
Kurkumīns, aktīvais kurkuma savienojums, mazina iekaisumu, samazinot muskuļu un locītavu stīvumu par 73 procentiem. Pievieno 2 tējk. zelta garšvielu savam smūtijam, lai iegūtu priekšrocības, nemainot malka garšu.
Šis stāsts sākotnēji parādījās mūsu māsas drukātajā žurnālā First for Women.
Vairāk no Sievietes pasaule
Zaudējiet 12 mārciņas nedēļā un samaziniet diabēta risku, ievērojot šo cukura līmeni asinīs kontrolējošo diētu
Samaziniet vēdera tauku daudzumu, izsmidzinot šo parasto sastāvdaļu uz visām ēdienreizēm
populāras lietas 60. gados
Selerijas sula ir karstākais Detox dzēriens – vai tas varētu būt svara zaudēšanas noslēpums?