Ir tikai cilvēcīgi šad un tad pateikt nepareizo. Šeit mūsu eksperti dalās vienkāršiem paņēmieniem, kā izlīdzināt saburzītās spalvas un sākt svaigu, ieliekot kāju mutē.
Sāc ar tevi.
Kad sakāt kaut ko, ko nevēlaties, vispirms pārbaudiet sevi, saka terapeite Elisona Makkleroja, grāmatas autore. Galvenās sociālās trauksmes stratēģijas ( Pērciet no Amazon, 13 USD ) un dibinātājs Spark centrs , personīgās izaugsmes uzņēmums. Vai jūs domājat un sakāt sev, ka otrs jūs ienīst par to, ka sakāt X? Mēs bieži vainojam sevi par kaut ko tādu, ko viņi, iespējams, ir uztvēruši. Kļūdīties nozīmē, ka esat cilvēks — tas ir tik svarīgi ņemt līdzi līdzjūtība pret sevi uz situāciju.
Koncentrējieties uz pozitīvo.
Ja redzat nepareizas izteikšanas pozitīvo pusi, tas palīdzēs jums atgūties no saziņas traucējumiem, saka Makklerojs. Jūsu nožēla liecina, ka jums rūp, kā jūs pasaulē uzņem. Negatīvās emocijās bieži ir kaut kas skaists, jo tās parāda, ko mēs vērtējam. Pastāstiet sev: 'Kad es teicu X, es jutos slikti, jo es augstu vērtēju savu draugu.' Tas ļauj pieņemt savas jūtas, lai pēc tam varētu koncentrēties uz otru cilvēku.
Skatiet 'gaismo' pusi.
Mums visiem ir bijuši tādi šausmīgi mirkļi, kad kāds mums saka kaut ko tādu, piemēram, dabū sakņu kanālu, un mēs atbildam: Priecājies! Mūsdienās mūsu prātos ir tik daudz, ka ir grūti koncentrēties, atzīmē Makklerojs. Nebaidieties būt rotaļīgs, sakot: “Hmm! Es tikko sapratu, ka palaidu garām jūsu teikto — vai varat to atkārtot? Ja mēs esam godīgi, mēs baudām savu cilvēcību, un tas liek cilvēkiem pazemināt modrību un patiešām sākt sazināties.
kur viņi tagad ir mazi švaki
Runā no sirds.
Ja baidāties aizskart kāda jūtas, vienkārša atvainošanās palīdzēs jums abiem virzīties uz priekšu, saka ķermeņa valodas un komunikācijas eksperte Patija Vuda, M.A., grāmatas autore. Snap: Pirmā iespaida, ķermeņa valodas un harizmas maksimāla izmantošana ( Pērciet vietnē Amazon, 15 USD ). Viņa iesaka to saglabāt īsi un mīļi: vienkārši sakiet: 'Piedod, es sajaucu.' Un, ja ir kāds aizmugures stāsts, varat piebilst: 'Tam ir iemesls, un es vēlētos ar jums par to runāt plkst. kādu brīdi, bet šobrīd svarīgākās ir mūsu attiecības un tas, ka jūs zināt, ka man ir žēl, ”Tas ļauj viņiem justies redzētiem un cienītiem.
Atļaut ievainojamību.
Pandēmijas laikā esmu redzējusi trīs emociju fāzes, saka Mārsija Reinoldsa, psiholoģe un grāmatas autore. Pārspējiet savas smadzenes: kā pārvaldīt savu prātu, kad emocijas pārņem stūri ( Pērciet vietnē Amazon, 13 USD ). Sākumā mēs jutām bailes, pēc tam bijām iztukšoti, un, visbeidzot, ir notikusi pāreja uz aizkaitināmību — un tas izpaužas mūsu mijiedarbībā. Ja jums bija īss attiecības ar kādu, jūs varētu teikt: es zinu, ka biju īsts, un tas nav attaisnojums, bet man šķiet, ka dienas beigās man vairs nav enerģijas. Atzīstot to, viņiem ir vieglāk saprast, no kurienes jūs nākat.
addams ģimenes tv cast
Slēdziet paktu.
Vairāk nekā jebkad agrāk mēs saskaramies ar cilvēkiem, kuriem var būt atšķirīgi uzskati nekā mums, saka Vuds, kurš mudina izlīdzināt spalvas, pirms tās tiek saburzītas. Ļaujiet viņiem zināt: 'Mēs varam pateikt kaut ko, kas viens otru sāpina, tāpēc vai mēs varam pieņemt noteikumu, lai nonāktu tā otrā pusē, paziņojot viens otram, ja ejam pārāk tālu?' Labākais, ko varam darīt, ir ļaut cilvēkiem
zināt, ka mēs viņus cienām un to, kā viņi jūtas.
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .