Aizraujošs, jauns ēšanas plāns sola, ka mūsu ķermeņa šūnas tiks izmainītas, atbrīvojot mūs no toksīniem, vēdera uzpūšanās, iekaisumiem un daudz tauku. Un tas ir tikpat vienkārši, kā uzpildīt svaigu sulu, kokteiļus un vienkāršus dārzeņu ēdienus!
Radīts ar megapārdošanu Ēd, lai dzīvotu ( 9,98 USD, Amazon ) un Diētas beigas ( 8,98 USD, Amazon ) autors Džoels Fūrmans, MD, šī pieeja pārpludina mūsu sistēmas ar mikroelementiem, kas burtiski darbojas kā maģiski. Jūs varat pārveidoties ļoti īsā laikā, uzstāj Ivy League apmācīts ārsts, viens no pasaules izcilākajiem uztura ekspertiem. Dažu dienu laikā enerģija strauji pieaug, smadzenes paceļas miglā, imunitāte strauji pieaug, un esošās slimības un slimības sāk izgaist. Nemaz nerunājot, svars krīt nost! Mēs redzam 10, 15, pat 20 mārciņu zaudējumus nedēļā. Tieši tā ķermenis reaģē, kad jūs to sagatavojat veselībai mūža garumā!
Sandrai Makklanahanai bija ļoti augsts holesterīna līmenis, pirmsdiabēts, sirdsklauves, biežas migrēnas un stipras sāpes kājās, kad Google meklēšana viņu noveda pie doktora Fūrmena. Viņa mikroelementu pieeja bija pilnīgi saprātīga, atceras Floridas vecmāmiņa, 57. Kādreiz viņa bija neapmierināta ar augu izcelsmes maltītēm, un drīz vien viņa kļuva par mikroelementiem bagātu ogu un kāpostu dzērienu un dārzeņu un pupiņu zupu cienītāju. Mārciņas izlija. Jums tas nav jāsakaļ. Jūsu gaumes patiešām mainās, un labi ēst ir tas, ko vēlaties darīt, viņa saka. Mana veselība ir mainījusies — un esmu no 5X izmēra samazinājies uz 8!
Dr. Fuhrman saka, ka mūsdienu pasaulē mēs ēdam pārāk daudz tukšu kaloriju, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc mēs cīnāmies ar veselības un svara problēmām. Viņa pretlīdzeklis: iegūstiet daudz vairāk kaloriju no barības vielām bagātiem avotiem, īpaši tiem, kas bagāti ar mikroelementiem, piemēram, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
Viņš ir kļuvis par sulu un kokteiļu cienītāju, jo tie palīdz atvieglot pāreju, taču viņš saka, ka sastāvdaļas ir galvenās. Viņa populārākie mikroelementi ir visi augi, tostarp lapu zaļumi, pupiņas, sīpoli, sēnes, ogas un sēklas, kas nodrošina līdz pat 1000 dažādu mikroelementu savienojumu tikai par 25 kalorijām. Turpretim liellopu gaļā un sierā ir aptuveni 50 reizes mazāk mikroelementu uz vienu kaloriju, un pārstrādātajā pārtikā mikroelementu var nebūt vispār.
vecas koksa pudeles vērts
Doktors atzīmē, ka jaunākie pētījumi saista lielu mikroelementu uzņemšanu ar samazinātu diabēta, krūts vēža, ar vecumu saistītu smadzeņu saraušanās risku un daudz ko citu. Ir pierādīts, ka viņa sulu un smūtiju plānā iekļautie mikroelementi ietekmē arī jūsu vidukļa līniju.
Mikroelementi svara zaudēšanai
Pirms neilga laika britu zinātnieki atklāja, ka vairāk mikroelementu patēriņš bieži vien ir tikai nozīmīgs faktors, kas atšķir liesu sievieti no viņas identiskā dvīņa ar lieko svaru. Kāpēc?
Sākumā antioksidanti attīra šūnas no toksīniem, kas traucē tauku dedzināšanu. Ir papildu pierādījumi, ka daži augu savienojumi paātrina tauku vielmaiņu, bet citi to paātrina angioģenēzes inhibitori - vai mikroelementi, kas bloķē asins piegādi tauku šūnām, lai tauku šūnas sarūk, saka Dr Fuhrman. Antioksidanti arī nomierina vairogdziedzera darbības traucējumus. Bonuss: Dr. Fūrmana ēšanas veids tik ātri samazina iekaisumu, ka jūs izdalīsit mārciņas šķidruma, ko jūsu ķermenis saglabāja, lai mazinātu kairinājumu! Ir vēl:
Persona, kas ēd pārtiku ar zemu uzturvielu saturu, attīsta nerimstošu vēlmi ēst pārāk daudz, veltīgi cenšoties kompensēt deficītu, saka Dr Fuhrman. Uzlabojoties mikroelementu uzņemšanai, problēma pazūd. Jūs varat ēst, līdz jūtaties apmierināts, vienlaikus agresīvi zaudējot svaru. Nostiprinās arī jūsu garšas kārpiņas, un jūs sākat dot priekšroku pārtikai, kas bagāta ar mikroelementiem. Tas kļūst vieglāk, jo ilgāk jūs to darāt!
Lai uzzinātu vairāk, pārbaudiet Ēd, lai dzīvotu vai doties uz DrFuhrman.com
Mikroelementu brīnumdzērieni — paraugu diena
Dr Fuhrman vēlas, lai vismaz 90 procenti no jūsu kalorijām būtu bagāti ar mikroelementiem. Viņa detoksikācijai ir nepieciešamas divas sulas vai kokteiļu porcijas dienā ar milzīgām mikroelementu devām, lai palīdzētu iegūt motivējošus sākotnējos rezultātus.
Bet galvenais ir ēst pietiekami daudz ar dārzeņiem, augļiem, pupiņām, riekstiem/sēklām un neapstrādātiem veseliem graudiem (piemēram, auzām un kvinoju). Ik pa laikam ēst ēdienu, piemēram, pilngraudu maize, olas vai zivis, ir labi, taču ārsts brīdina, ka cukurs, eļļa un sāls ir ēstgribas stimulatori, un no tiem ir vieglāk pilnībā izvairīties. Kā vienmēr, sazinieties ar ārstu, lai izmēģinātu jebkuru jaunu plānu.
Brokastis
Iedzeriet 12 unces. sula vai smūtijs. Izmantojiet kādu no tālāk norādītajām receptēm, izveidojiet pats savu maisījumu vai izvēlieties sulu bāra piedāvājumu. Padoms: Vairāk dārzeņu sastāvdaļu palielina mikroelementu daudzumu uz kaloriju un palielina rezultātus.
Pusdienas
Veggie Bowl — Labākās 3 tases dārzeņu (piemēram, zaļumi, paprika, tvaicēti Briseles kāposti) ar ½ glāzes pupiņām vai kvinojas; pasniedz ar beztauku, zemu nātrija mērci vai humusu.
Uzkodas
Izbaudiet 12 unces. sula vai smūtijs. Lai pagatavotu smūtija bļodu, uzsildiet 1 glāzi saldētu ogu, 1 glāzi zaļumu, ½ glāzi saldētu ziedkāpostu un ½ tasi riekstu piena. Pasniedz ar ¼ glāzes mandelēm, ½ ēd.k. čia sēklas un 1 tējk. kanēlis.
Vakariņas
Detox tacos — Piepildiet salātu lapas ar izvēlētām pupiņām, avokado un dārzeņiem (piemēram, tomātiem, sīpoliem, papriku, redīsiem, cilantro); virsū salsu.
Brīnumaini mikroelementu dzērieni, ko izmēģināt
Apskatiet šos spēcīgos mikroelementu brīnumdzērienus no Dr. Fuhrman! Katrs dod 2 porcijas.
google maps titāniskais vraks
Go-To zaļā sula: Sula 2 gurķi, 2 lieli burkāni, 10 lapu kāpostu lapas, 2 ceturtdaļās sagriezti zaļie āboli un 1 mizota citrona
Margarita Cooler: Blenderī sasmalciniet 1½ glāzes zaļo vīnogu, pusi nomizota laima, pusi nomizota apelsīna un 5 kāpostu lapas.
Super-barojošās ogas: Sula no 1 galvas romiešu, 5 lapu kāpostu, 2 glāzes zemeņu (svaigas vai atkausētas), 2 gurķus un 1⁄4 nomizotu laimu
Šis stāsts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.
Vairāk no Sievietes pasaule
Zaudējiet līdz 152 mārciņām, ievērojot šo keto diētu ogļhidrātu cienītājiem
Slēptie tauki var izraisīt vēdera izliekumu — kā to ātri saplacināt
Jūsu diētas plānā trūkst tauku kausēšanas slepenā ieroča: zivju eļļa