Kroma Wellness 5 dienu atiestatīšana palīdzēja man uzsākt ilgtspējīgu svara zudumu — 2024
Tāpat kā daudzas sievietes, man šķiet, ka esmu izmēģinājusi visas diētas zem saules, izņemot 5 dienu atiestatīšanu no Kroma Wellness. Kādreiz man bija prātā izvirzītais svars, taču mūsdienās vairāk koncentrējos uz to, lai ēstu to, kas ir labvēlīgs manam ķermenim. Tomēr es, protams, esmu mēģinājis atbrīvoties no dažām mārciņām bez rezultātiem. Neskatoties uz ikdienas vingrošanu un diezgan sabalansētu uzturu, šķiet, ka svara zudums, ko esmu mēģinājis, ir apstājies. Tas izraisīja manu interesi par Kroma Wellness, uzņēmumu, kas piedāvā a Visa ķermeņa atiestatīšana un Superfood Nutrition . Lūk, kas notika manā 5 dienu ceļojumā!
Kroma Wellness: kas tas ir?
Kroma Wellness piedāvā vairākus visa ķermeņa atiestatīšanas programmas un superfood uzturs produkti, piemēram, tējas, eliksīri, buljoni, kokteiļi, uzkodas un citi. Zīmols pārtiku uzskata par zālēm un paļaujas uz māti dabu dabiski baro [] prātu, ķermeni un dvēseli . Superprodukti Nesatur niedru cukuru, pildvielas, piena produktus, lipekli un ĢMO ir Kroma pamats. Tāpat arī adaptogēni un citi ar uzturvielām bagāti pārtikas produkti un augi.
Kroma 5 dienu atiestatīšana ir vienkārša un novērš minējumus. Jums tiek nosūtīta kastīte ar piecu dienu ēdienreižu plānu. Katra diena ir segmentēta un nāk ar deviņām krāsu kodētām paketēm. Šīs ir jūsu ēdienreizes un uztura bagātinātāji, kas jālieto visas dienas garumā.
Ir latte, kokteiļi, putras un kaulu buljoni, kurus var pielāgot un pievienot atkarībā no jūsu veselības mērķiem. Piemēram, es pievienoju mandeļu pienu saviem latteem, smūtijiem un putrām. Es savos buljonos iekļāvu arī olbaltumvielas un dārzeņus, jo 1050 kalorijas katru dienu man to nesamazinās.
Es to uzzināju, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas kaloriju ierobežojumi var izraisīt ķermeņa metabolisma palēnināšanos . Tas atvieglo svara atjaunošanos, kad viss ir pateikts un izdarīts.
Līdzīgi kā šajā pārskatā, Kroma vietne uzsver, kā šī programma ir par BAROŠANA un ne par badu un trūkumu. Pirms jebkāda veida tīrīšanas vai diētas programmas sākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Kā vietnē norāda Kromas padomnieks Dr. Vils Kols, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, Kroma Reset ir pielāgojams jūsu veselības mērķiem, un tas parāda, kā ir pareizi barot savu ķermeni, lai jūs varētu izdarīt vislabāko izvēli, pat ja esat pagājuši vairāk nekā 5 dienas.
cik vecs ir potijs no laimīgām dienām
Kroma protokoli: dzīvesveids, slaids un aktīvs
Kroma 5 dienu atiestatīšana ir ārkārtīgi pielāgojama, pamatojoties uz jūsu mērķiem, veselības vajadzībām un aktivitātes līmeni. Dzīvesveida protokols ir paredzēts tiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas, izveidot labākus ieradumus vai kopumā jūties labāk. Šis ir visierobežotākais no protokoliem — būtībā jūs katru dienu patērējat visas paketes un ierobežojat ēdienus ārpus programmas.
Lean protokols ir paredzēts paātrina svara zudumu un veicina dziļāku izvadīšanas diētu, neapdraudot enerģiju vai vitalitāti. Saskaņā ar atiestatīšanas komplektā iekļauto ceļvedi, iespējams, jums nav jāpabeidz viss, kas norādīts Lean protokolā, taču tajā ir arī ieteikts ikdienas buljoniem pievienot dārzeņus, ja jūtu, ka vajag vairāk.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Visa ķermeņa atiestatīšanas programma
Izmantojiet kodu wwreset par 20% atlaidi!
5 dienu atiestatīšanas profesionāļi
- Viegli sekot
- Lielākā daļa produktu garšo labi
- Elastīga un viegli modificējama, pamatojoties uz personīgajām vajadzībām
5 dienu atiestatīšanas mīnusi
- Kaloriju ziņā tikai aptuveni 1050 kalorijas dienā bez papildinājumiem (Lean Protocol) — ievērojami mazāk nekā ieteicamais Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, vajadzētu patērēt 1600–1800 kalorijas katru dienu
Trešā un pēdējā protokola opcija Kroma 5 dienu atiestatīšanai ir aktīvais protokols (tas, kuru es izvēlējos ievērot). Šķiet, ka tas ir viselastīgākais un pieļauj pievienojot visu nepieciešamo, tostarp papildu proteīnu, riekstus, avokado un kokosriekstu krēmu.
Neatkarīgi no izvēlētā protokola, lai sāktu darbu, jums būs nepieciešamas dažas lietas, tostarp:
- Piens bez piena
- Saldēti un svaigi augļi un dārzeņi
- Svaigas ogas (putrai)
- Olīveļļa un/vai gī
- Proteīns (dzīvesveida un aktīvajiem protokoliem)
Kroma labsajūtas apskats
Pirms Kroma 5 dienu atiestatīšanas es izlasīju visu ceļvedi un lejupielādēju lietotni, kurā ir noderīgi padomi un triki, kā arī badošanās taimeris, lai jūs varētu atcerēties, cikos sākat gavēni, un katru dienu pārtraukt badošanos. Ja neesat pārliecināts, kurš protokols jums ir piemērots, lietotnē Kroma ir viktorīna, kas palīdzēs jums izvēlēties, pamatojoties uz jūsu mērķiem un veselības vajadzībām.
Pabeidzot 5 dienu atiestatīšanu, es veicu dažas izmaiņas:
- Es pievienoju proteīnu un dārzeņus maniem buljoniem, lai padarītu šo atiestatīšanu ilgtspējīgāku pēc tā beigām, jo, kā saka Kroma, jums nekad nevajadzētu justies izsalcis vai noplicināts.
- Katru vakaru es patērēju sabalansētas vakariņas un buljonus uztvēru vairāk kā uzkodu.
- Mans gavēnis sākās 7:00 un 19:30. katru vakaru un neēdu tikai pēc 12 stundām.
Kroma Wellness 1. diena 5 dienu atiestatīšana
Es sāku savu dienu ar Skaistums Matcha Latte un Superputra , kurai es pievienoju ieteiktās 5-10 ogas, lai tas būtu saturīgāks. Man patika abi! Matcha Latte satur ingveru, kas piešķīra tai pikantu kvalitāti, bet es pievienoju arī kolagēnu, lai palielinātu proteīnu, kā parasti ar kafiju. Putra bija pilna ar sēklām un dažādiem augu proteīniem, tāpēc, neskatoties uz 52 gramu porciju, es jutos sāta, kad biju pabeidzis.
Es esmu cilvēks, kurš parasti katru dienu dzer daudz ūdens (man parasti ir 100 unces), bet Kroma iesaka izdzert vēl vismaz divas glāzes/pudeles ūdens. Tāpēc esmu ļoti apzinājies, ka jāievada vairāk ūdens.
Vēlāk man bija Dzērveņu mitrināšanas eliksīrs pirms airēšanas treniņa tabatas stilā un 2 jūdžu pastaigas. Tas man neko daudz nedeva enerģijas ziņā, taču tā bija jauka maiņa no ūdens!
The Smūtijs uz vaniļas kanēļa augu bāzes kalpoja kā mana uzkoda pēc treniņa. Kad pienāca laiks pusdienām, es pievienoju savai vistas krūtiņai Vistas kaulu buljons lai padarītu to saturīgāku. Vēlāk man bija Supergreens eliksīrs un Ultimate Vitality Latte kopā ar liekšķeri no OMG cepumu sviests . Jūs varat iegādāties šo atsevišķi, un es noteikti ieteiktu / iegādātos vairāk pēc šī!
Pirms vakariņām man vajadzēja uzkodu. Es pievērsos saujai lobītu pistāciju un a Tas ir augļu bārs . Šīs ir veselas 30 apstiprinātas uzkodas, tāpēc es sapratu, ka tās ir labas. Man arī bija Liellopa kaulu buljons paciņa, kurai vajadzēja būt manai maltītei. Bet, kā jau minēju, es meklēju ilgtspējīgus rezultātus, tāpēc katru dienu ēdu vakariņas.
Es apzinos, ko ēdu, un cenšos pieturēties pie tīrām sastāvdaļām. Par cik tas ir vērts, es ēdu 3/4 no tā, ko parasti ēdu vakariņās (iespējams, ka kaulu buljonu jau iepriekš!).
Es gandrīz aizmirsu, ka man ir Nomierinošs + atjauno magniju pirms gavēņa sākšanas, tāpēc es to ātri izdzēru, nevis parasto Sleepy Time Tea vai Sleepy Girl Mocktail. Kopumā es nejutos pārāk noplicināts. Kroma saka, ka 2. diena ir grūtākā no atiestatīšanas, taču es cenšos, lai tas nenoteiktu rītdienas norisi.
Kroma Wellness 5-Day Reset 2. diena
Dya 2 sākās spēcīgi. Es nepamodos no bada. Bet es pamodos apmēram stundu pirms bija paredzēts pārtraukt gavēni. Laiks pagāja ātri, novēršot uzmanību no mājām un pārbaudot e-pastus. Brokastīs man bija putras un matcha latte kombinācija, pievienojot auzu pārslām avenes, lai iegūtu lielāku gandarījumu.
Šodienas treniņš bija darbietilpīgāks 25 minūšu spēka treniņš, tāpēc man iepriekš bija ieteicamā ēdamkarote OMG Cookie Butter degvielai, pēc tam ūdens un hidratācijas eliksīrs treniņa laikā. Tā kā es cēlu svarus, es pievienoju papildu vaniļas proteīna pulveri Melleņu Acai augu proteīna smūtijs pēc treniņa kopā ar dažiem Kreatīns no sporta izpētes .
Gan šodien, gan vakar es, protams, jutos nedaudz izkaisīts. Bet es to attiecinu uz kofeīna un ogļhidrātu samazināšanos ( smadzeņu un ķermeņa galvenais enerģijas avots ) manā uzturā.
Pusdienas bija Dārzeņu buljons ar Miso + augu proteīnu , kas bija tikai 70 kalorijas un 7 grami olbaltumvielu. Tā kā es strādāju, man noteikti vajadzēja mainīt. Es to pagatavoju ar vistas kaulu buljonu un pievienoju atlikušo vistas krūtiņu un svaigus brokoļus, lai tas būtu nedaudz lielāks.
Šajā dienas brīdī es gribēju kaut ko saldu. Parasti man būtu granolas batoniņš, bet es izvēlējos zaļumus un Chomps Beef Stick. Vēlāk man bija Pikantā Passion Latte ar mandeļu pienu un porciju Vital Proteins Kolagēna peptīdi par pievienoto olbaltumvielu avotu.
Es atklāju, ka man īsti nepatīk zaļumu garša, bet man ir plāns, kā tos izmantot 3. dienā.
Vakariņās bija vistas kaulu buljons, pēc tam porcija Londonas broil un grauzdēti cukini. Es pabeidzu dienu ar Calming + Restore Magnesium porciju, pēc tam sāku savu gavēni pulksten 19:00.
Kroma Wellness 5 dienu atiestatīšana 3. diena
3. diena sākās ar kārtējo Matcha Latte un putru. Pirms treniņa (cikla nodarbība) man bija dzērveņu hidratācijas eliksīrs, galvenokārt tāpēc, ka man šķita, ka nedzeru pietiekami daudz ūdens, lai izturētu treniņu.
Tas plāns, ko es minēju zaļajiem? Tas nedarbojās. Es tos apvienoju ar savu pēctreniņa kakao-banānu augu kokteili (kas pašlaik ir izpārdots) un Fairlife Core Power Elite proteīna kokteilis domājot, ka tas maskēs zaļumu vitamīnu-y garšu, bet patiesībā tā nebija.
Ak, šis kratījums mani aizkavēja līdz pusdienām, kas bija vēl viens buljons, kas pagatavots ar kaulu buljonu un paleo-draudzīgu vistas desu, lai iegūtu papildu proteīnu.
Kroma ceļveža pakete un lietotne lika man domāt, ka 2. diena bija visgrūtākā, taču es jutos visvairāk nogurusi 3. dienas vidū, kurai pretējā gadījumā vajadzētu būt ceļojuma aktivizēšanas un attīstīšanas daļai. Piebildīšu, ka es neattīrīju savu organismu no kofeīna ieteicamās piecas dienas pirms tīrīšanas (es nevarēju vien sagaidīt, kad varēšu dalīties pieredzē ar jums visiem!). Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc šajā spēles brīdī es piemeklēju šo dienas vidus kritumu.
Divas kausiņas cepumu sviesta un mana Vitality Latte man kalpoja kā mana paņemšana pēcpusdienā. Es nejutu, ka man šodien būtu vajadzīgas papildu uzkodas, kā es to darīju vakar. Progress!
Protams, vakariņas sākās ar buljonu un pēc tam ar salātiem, kas papildināti ar dārzeņiem, mājās gatavotu zilā siera mērci (pārsvarā izmantojot bioloģiskās sastāvdaļas) un Tikai plikas vistas strēmeles .
Trešās dienas vakarā es biju ļoti izsalcis, bet domāju, ka tas ir tāpēc, ka vakariņoju ap pulksten 17:00. un sāku savu gavēni ierastajā pulksten 19:00, bet gulēt gāju tikai ap pulksten 22:00. Es parasti dodos gulēt agrāk, dodot sev nedaudz mazāk laika domāt par izsalkumu. Bet es parasti arī uzkodas pēc vakariņām, kamēr mēs skatāmies televizoru, tāpēc mans ķermenis, iespējams, vienkārši pielāgojas jaunajiem laika ierobežojumiem, ko es to baroju.
Kroma Wellness 5 dienu atiestatīšana 4. diena
Rutīna šodien turpinājās ar putru (ar pievienotu mandeļu pienu un ogām) plus matcha latte (ar mandeļu pienu un kolagēnu) brokastīs. Saspringts rīts lika man atstāt novārtā hidratācijas eliksīru un smūtiju. Tā vietā es devos pusdienās un paēdu Dārzeņu buljons ar augu olbaltumvielām . Tā kā es esmu es, savai ēdienreizei pievienoju Amylu karamelizētu sīpolu un Gouda vistas burgeru.
Vēlāk pēcpusdienā man bija Vitality Latte, pēc tam dienas kokteilis un dzērveņu eliksīrs. Es nolēmu šodien atteikties no zaļumiem. Es jutos pietiekami apmierināts ar to, kas man bija, un es īsti nedomāju par garšu. Arī proteīna kokteilis tika gandrīz izlaists. Tomēr es nolēmu to ēst pirms kārtējām agrām vakariņām ar plekstes, cukini un dārzeņu kopām.
Es izlaidu vakariņu buljonu un magnija dzērienu. Kad programma būs beigusies, būšu tās gatavībā!
Kroma Wellness 5-Day Reset 5. diena
Esmu gandrīz beidzies no OMG Cookie Butter, ko es nolēmu pievienot savai parastajai putrai šajā pēdējā atiestatīšanas dienā. Es izlaidu Matcha Latte un rīta vidū izdzēru Hydration Elixir, lai mainītu tempu. Pēc treniņa (rindas) man bija proteīna kokteilis ar dažām pievienojumprogrammām, tostarp vairāk olbaltumvielu, kreatīna un nedaudz PB2.
Pusdienas bija līdzīgas kā vakardienas: Amylu vistas pīrāgs un kaulu buljons. Bet parastā kaulu buljona/kaulu buljona kombinācijas vietā es to pagatavoju ar ūdeni. Arī pēc pusdienām jutos super sāta!
Atkal es izlaidu zaļumus, bet pēcpusdienā piedalījos Vitality Latte. Pirms vakariņām ēdu otru kaulu buljonu, pēc tam picas šķēli no ģimenes ēstuves. Es nolēmu šovakar pirms gulētiešanas dzert magnija dzērienu, lai tas kalpotu kā ķirsis šī ceļojuma virsotnē.
Kroma Wellness 5 dienu atiestatīšanas rezultāti
Es priecājos ziņot pēc piecām dienām, es jūtos slaidāks, kaut arī izsmelts. Es neredzu sevi tuvākajā laikā uz visiem laikiem atteikties no kofeīna, taču esmu apmierināts ar rezultātiem.
Esmu zaudējis 2,6 mārciņas, un mans ĶMI nedaudz samazinājās (man ir Etekcity Apex Smart Bluetooth ĶMI fitnesa svari ). Tas ir super uzmundrinoši! Pirmkārt, tas nozīmē, ka esmu uz ilgtspējīga svara zaudēšanas ceļa. Veicot dažas man izdevīgākas maiņas šīs nedēļas laikā un rūpīgāk pārraugot, ko ēdu ārpus atiestatīšanas, esmu pārliecināts, ka turpināšu to darīt.
Vēl viens iemesls, kāpēc svara zudums, lai arī neliels, ir iepriecinošs, ir tas, ka tā nav drastiski svara zudums. Un es negribēju, lai tā būtu. Lean protokols, iespējams, būtu izraisījis dramatiskāku svara zudumu. Bet līdz nedēļas nogales beigām, kad atsākās normāla ēšana, esmu pārliecināts, ka svars būtu atgriezies.
Ir daži produkti, kurus es varu redzēt, kas papildinās manus ēšanas paradumus nākotnē. Ja man būtu jāizvēlas viens produkts, ko ieteikt no Kroma , tas būtu OMG Cookie Butter. Tagad tā ir mana pieliekamā galvenā sastāvdaļa — esmu patiesi apsēsts. Man arī ļoti patika viss buljoni Kroma Wellness piedāvājumi. Kromas Lattes ir vēl viena lieta, kas man ļoti patika šīs atiestatīšanas laikā!
Vienīgais, bez kā es tiešām varētu dzīvot, ir zaļumi. Man nepatika garša, un es tos smīkņāju, lai dabūtu tajās uzturvielas.
Izmēģiniet Kroma Wellness pats!
Es neesmu medicīnas speciālists, un jums vienmēr jākonsultējas ar savu, pirms mēģināt kaut ko līdzīgu! Bet, ja vēlaties uzsākt labākus ieradumus, es ieteiktu Kromas 5 dienu atiestatīšanu.
Vai vēlaties to izmēģināt pats? Woman’s World lasītāji var saņemiet 20% atlaidi ar kodu wwreset .
Vai vēlaties vairāk labsajūtas satura? Turpiniet lasīt!
Marts ir nacionālais uztura mēnesis: 9 rīki, kas iedvesmos labākus ēšanas un veselības ieradumus
Ko nopirkt: 14 no labākajiem produktiem, ko izmēģināju 2024. gada februārī
Labākās izvēles: labākās mājas saunas 2024. gadā
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .