Dženiferas Anistonas 80/20 labsajūtas noteikums veselīgai dzīvei un to, kā jūs to varat viegli pieņemt — 2025
Dženifera Anistone ir bijusi ilgstoša veselības un labklājības aizstāvja, bieži daloties ar savu ceļu uz veselīgu un līdzsvarotu dzīvesveidu. Līdz Draugi Star gadu gaitā ir izmēģinājusi savu taisnīgo daļu veselības rutīnas, sākot no jogas un periodiska badošanās līdz svara treniņiem.
Viņa ir bijusi atvērta arī par jautājumiem, kas viņai bija jāpārvalda, piemēram, miegs, stress un enerģijas līmenis viņas aizņemtajā karjera Apvidū Ne tik sen Anistona atklāja sava plāna noslēpumu. Šis režīms ir tāds, kuru viņa seko gadiem ilgi, un tas atbilst viņas apņemšanās ilgmūžībai, sevis mīlestībai un uzmanīgām attiecībām ar pārtiku un vingrošanu.
Saistīts:
- Saistītie dvīņi kļuva slaveni 2002. gadā un 11 gadus vēlāk viņi atkal ir televīzijā, dzīvojot veselīgas, atsevišķas dzīves
- 109 gadus veca sieviete Džesija Gallena runā par dzīves ilgu un veselīgu dzīvi
Kāda ir Dženiferas Anistones labsajūtas pieeja?
Skatiet šo ziņu Instagram
Anistons Paskaidro, ka viņa seko 80/20 rutīnai, kurā 80 procenti viņas dienas ir vērsti uz veselīgiem ieradumiem un 20 procenti uz indulgenci. Kamēr viņa mēģina tikt disciplinēta, viņa ir arī reāliste. Viņa tic, ka patērē barojošu pārtiku, vingro un pietiekami miega laikā. Tomēr viņa nemēģina stingri ierobežot sevi, jo viņa uzskata, ka, ja vēlaties saglabāt režīmu, tam jābūt arī patīkamam.
Viņa izvairās no iedoma diētām vai pārmērīgiem vingrinājumiem un izvēlas ilgtermiņa labsajūtu pār tām. Anistona labvēlība ir ne tikai ēšanas un fiziskās aktivitātes. Viņa iekļauj uzmanīgu praksi, piemēram, meditāciju un stresa pārvaldību, kas ļauj elastīgi viņas rutīnā.
Dženifera Anistona/ImageCollect
Kas jums jāzina pirms Dženiferas Anistones labsajūtas režīma pieņemšanas
Pirms Anistona likuma pieņemšanas 80/20, jums jāiemācās to pielāgot savām vajadzībām. Terapeite Danny Zane ierosina izvirzīt reālistiskus mērķus, kas patīk individuālajiem grafikiem, veselībai un ikdienas pienākumiem. 80 procentu pamatā jāietver barojošas maltītes, fiziski vingrinājumi un kvalitatīvs miegs. Mazi, ilgtspējīgi ieradumi, piemēram, ēdienreizes plānošana, Izvēloties veselus ēdienus un iesaistoties patīkamos treniņos, atvieglo plānu.
Dženifera Anistone treniņu sesijas laikā/Instagram
janis joplin - manas sirds gabals
Vingrinājumā konsekvence ir svarīgāka nekā intensitāte. Dr Penny Weston iesaka izvēlēties vingrinājumus, kas ir jautri, tā vietā, lai iespiestu sevi ekstrēmā rutīnā. Jūsu ieradumu uzraudzība Pāris nedēļu laikā var iestatīt pareizo līdzsvaru, lai 80/20 noteikums varētu atbilst jūsu dzīvesveidam.
->