Ārstu labākie mājas aizsardzības līdzekļi podagras uzliesmojuma sāpju mazināšanai — 10 minūtēs vai mazāk — 2024
Ja bieži jūtaties malā no pēkšņām, pulsējošām sāpēm locītavās, it īpaši lielajā pirkstā, iespējams, jūs ciešat no podagras lēkmes. Šī izplatītā artrīta veida uzliesmojumi var izraisīt arī skarto locītavu pietūkumu, jutīgumu un pieskārienu. Šeit mēs noskaidrosim, kas jums jāzina par podagru un kā samazināt tās attīstības risku. Turklāt mēs dalāmies ar labāko 10 minūšu podagras ārstēšanu un citiem vienkāršiem mājas līdzekļiem, kas mazina sāpes. ātri.
Kas ir podagra?
Podagra ir visizplatītākā iekaisuma artrīta forma, un tā rodas, ja locītavas iekaisums izraisa tādus simptomus kā apsārtums, jutīgums un pietūkums. Podagru izraisa pārmērīga urīnskābe organismā, kas nogulsnējas locītavās un izraisa periodiskas iekaisuma artrīta epizodes, skaidro Teodors R. Fīlds, MD , podagras speciālists un ārstējošais reimatologs Speciālās ķirurģijas slimnīcā Ņujorkā, NY.
Urīnskābe ir atkritumu produkts, ko organisms rada, sadalot ķīmiskās vielas, ko sauc purīni . Šie savienojumi ir atrodami alkoholā, pārtikas produktos ar augstu cukura saturu, sarkanajā gaļā, tītara gaļā, dažās jūras veltēs un kukurūzas sīrupā ar augstu fruktozes saturu (kā arī dažos citos pārtikas produktos). Ikvienam organismā ir urīnskābe, bet tad, kad līmenis kļūst pārāk augsts, var izraisīt podagru. Ja jums ir paaugstināts urīnskābes līmenis, ar laiku asinis, kas nes urīnskābi, daļu urīnskābes 'izvada' locītavās, saka Dr. Fīldss. Pakāpeniski locītavās veidojas arvien vairāk urīnskābes. Galu galā cilvēks sasniedz “kritisko urīnskābes līmeni” locītavā un pēc tam iegūst urīnskābes kristālu “pārplūdi” locītavas šķidrumā. Šie kristāli izraisa iekaisuma reakciju, ko mēs saucam par podagras uzliesmojumu. (Noklikšķiniet, lai atklātu kā urīnskābes samazināšana var palīdzēt jums zaudēt svaru .)
Lai gan locītavas ir visizplatītākā vieta, kur podagras slimniekiem uzkrājas urīnskābe, tās nav vienīgās vietas. Urīnskābe var nogulsnēties citur organismā kā daļa no podagras procesa, piemēram, urīnskābes uzkrāšanās rezultātā. nierakmeņi , atklāj doktors Fīldss. Jūs varat arī iegūt urīnskābes kolekcijas zem ādas, ko sauc tophi . Tie ir lieli izciļņi, kurus varat redzēt un sajust, lai gan tie parasti nav sāpīgi. Visbiežāk sastopamās vietas, kurās attīstās tophi, ir elkoņi, rokas, pēdas un auss ārējā mala.
Elviss Preslijs un Ann Mārgreta
Kad urīnskābes kristāli uzkrājas locītavās, tie izraisa podagras sāpes.colematt/Getty
Bieži podagras riska faktori
Uzskatot, viss šķiet diezgan vienkāršs: augsts urīnskābes līmenis ir vienāds ar podagru. Diemžēl tas nav tik vienkārši. Ne visi ar augstu urīnskābes līmeni saslimst ar podagru, un cilvēki dažādos dzīves laikos saslimst, saka Dr. Fīldss. Vairāki faktori nosaka, vai kāds ar augstu urīnskābes līmeni saslimst ar podagru un cik agrīnā dzīves posmā tā saslimst. Daži no faktoriem, kuriem ir visredzamākā loma, vai persona saslimst ar podagru, ir:
1. Dzimums un vecums
Vīrieši mēdz saslimt ar podagru agrāk nekā sievietes, atzīmē Dr Fields. Viens izskaidrojums ir tāds, ka estrogēns palīdz nierēm atbrīvoties no vairāk urīnskābes. Tātad, kad sievietes sasniedz menopauzi, viņas zaudē estrogēna efektu un var palielināties urīnskābe, izraisot podagru. Patiešām, līdz pat 95% sieviešu, kurām ir podagra, tiek diagnosticēta pēc menopauzes, liecina pētījumi Klīniskā reimatoloģija . Un apskats iekšā Reimatoloģijas sasniegumi apstiprina vecums palielina risku gan vīriešiem, gan sievietēm. Vēl viens iemesls tam: jo vairāk gadu paiet, jo vairāk laika urīnskābei locītavās jāuzkrājas līdz podagras līmenim.
2. Diēta
Tas, ko jūs ēdat, spēlē lielu lomu podagras gadījumā, saka Dr Fields. Iepriekš minētajā pārskatā arī teikts, ka sievietēm, kuras ēda ar purīnu bagātāko zivju un vēžveidīgo, bija palielināts podagras risks salīdzinot ar tiem, kuri izvēlējās citus olbaltumvielu avotus. No otras puses, tie, kas ēda visvairāk pupiņu un pākšaugu, patiešām piedzīvoja aizsargājošu efektu. Pastāv arī saistība starp lielu ar cukuru saldinātu bezalkoholisko dzērienu un sulu patēriņu un paaugstināta podagras attīstības iespēja .
3. Alkohola lietošana
Alkoholā ir daudz purīnu, kas nozīmē, ka tas ir tieši saistīts ar podagras risku. Vairāki pētījumi ir atklājuši saikni starp a lielāks podagras attīstības risks alkohola lietotāju vidū, salīdzinot ar tiem, kuri atturējās. (Vai vēlaties alternatīvu savam iecienītākajam dzērienam? Noklikšķiniet, lai skatītu garšīgus bezalkoholiskos dzērienus .)
Kāpēc podagras sāpes uzliesmo naktī
Dr. Fīldss saka, ka podagras uzliesmojumi, kam raksturīga pēkšņa locītavas karstuma, pietūkuma un sāpīgi jutīguma sajūta, var rasties jebkurā diennakts laikā. Taču visizplatītākais laiks streikot ir nakts vidū. Klasisks stāsts ir tas, ka kāds, kurš iet gulēt, jūtas labi un nakts vidū pamostas ar karstu, sarkanu kāju, viņš piebilst. Viena teorija par to, kāpēc podagra notiek nakts vidū, ir tāda, ka jūsu kājas ir paceltas, kas izvada šķidrumu no kājām un nonāk ķermenī. Tas var izraisīt mazāk šķidruma locītavā, piemēram, pirkstā. Tas nozīmē, ka ir mazāk šķidruma, lai izšķīdinātu urīnskābes kristālus, un tie var izdalīties un izraisīt iekaisumu.
Lai gan parasti podagras sāpes izpaužas naktī, uzliesmojums var notikt jebkurā diennakts laikā. Daži no lielākajiem podagras lēkmes izraisītājiem, pēc Dr. Fīldsa domām:
- Trauma vai traumas locītavā
- Dehidratācija
- Ēdot pārtikas produktus, kas satur daudz purīnu
Cik ilgi ilgst podagras uzliesmojums?
Podagra ir hroniska slimība, kuru tehniski nevar izārstēt. Bet konsekventa ārstēšana var palīdzēt pilnībā novērst uzliesmojumus. Podagras uzliesmojuma ilgums ir atšķirīgs un ir atkarīgs no tā, cik ātri jūs to ārstējat. Dr. Fīlds atzīmē, ka simptomi ir vissliktākie pirmajā vai divās uzliesmojuma dienās, jo iekaisums strauji pieaug. Ja jūs nekavējoties ārstējat podagras lēkmi, uzliesmojumam vajadzētu mazināties dažu dienu laikā. Ja nevarat to ātri ārstēt vai mēģināt atbrīvoties, uzliesmojums var ilgt pat divas nedēļas. Dr. Fīlds saka, ka ir ļoti izdevīgi ātri ārstēt podagras uzliesmojumus. Iekaisumam pastiprinoties, uzliesmojuma novēršanai bieži nepieciešams ilgāks laiks un lielākas zāļu devas.
Labākais 10 minūšu podagras līdzeklis: ingvera tēja
Lai gan ir taisnība, ka podagru nevar izārstēt, 10 minūšu pārtraukums, lai malkotu ingvera tēju, var ievērojami samazināt uzliesmojuma izraisītās sāpes. Faktiski katru dienu izdzerot līdz 4 tasēm ingvera tējas nomierina podagras iekaisumu, kā arī recepšu medikamentus , iesaka veikt pētījumu Bioloģisko pētījumu gadagrāmatas . Kredīts tiek piešķirts pretiekaisuma savienojumam 6-Gingerol , kas samazina iekaisuma marķierus un pietūkumu, kā arī recepšu NPL indometacīns , atskaitot blakusparādības, piemēram, grēmas un kuņģa darbības traucējumus.
Vienkārši iemērciet ingvera tējas maisiņu vai 1 collu svaiga ingvera tasē karsta ūdens uz 5 līdz 10 minūtēm, pēc tam iemalkojiet, lai gūtu labumu. Padoms: Pievienojiet savai tējas tasei citrona sulas izspiedumu. Pētījumi Reimatisko slimību gadagrāmatas liecina, ka citrons neitralizē urīnskābi, kas cirkulē organismā, pastiprinot tējas podagras apkarošanas efektu. (Noklikšķiniet, lai atklātu ingvera šāvienu imunitāti uzlabojošos ieguvumus veselībai.)
BURCU ATALAY TANKUTS/Getty
Vairāk 10 minūšu ārstēšanas podagras sāpju mazināšanai
Ja neesat ingvera cienītājs vai cīnāties ar īpaši sāpīgu podagras uzliesmojumu un jums ir nepieciešams neliels papildu atvieglojums, šie ātrie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt.
Uzklājiet ledu
Lokāls ledus uzklāšana apmēram 10 minūtes vienlaikus var atvieglot podagras uzliesmojumu sāpes, saka Dr Fields. Pierādījums, ka tas darbojas: pētījums Reimatoloģijas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuriem bija podagras uzliesmojums un kuri lietoja ledu, piedzīvoja a Par 43% lielāka sāpju samazināšanās nekā tie, kuri neizmantoja dzesēšanas procedūru. Ledus pieradina sāpīgu iekaisumu, kas pasliktina podagras lēkmi. Vienkārši uz 10 minūtēm uzklājiet želejveida ledus iepakojumu uz sāpīgajām, skartajām locītavām. Atkārtojiet 3 līdz 4 reizes dienā vai pēc vajadzības.
Izmēģiniet ārpusbiržas pretsāpju līdzekli
Bezrecepšu pretiekaisuma zāles var palīdzēt ar podagru, saka Dr Fields. Tomēr tas nav tik vienkārši, kā izvilkt pudeli, ko glabājat zāļu skapī. Šo zāļu devas, kas nepieciešamas podagras kontrolei, ir lielākas par bezrecepšu devām, kas norādītas uz pudeles. Viņš piebilst, ka jums iepriekš jājautā savam pakalpojumu sniedzējam, vai jums ir iemesli tos nelietot, piemēram, aktīva čūlas slimība, nekontrolēta hipertensija vai nozīmīga sirds slimība. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt pareizo devu, lai nodrošinātu drošu atvieglojumu.
4 ātri padomi, kā ierobežot turpmākos podagras uzliesmojumus
Kad podagras uzliesmojums ir mazinājies, turpmākās epizodes vēlēsities novērst. Un tas ir vieglāk, nekā jūs domājat. Par laimi, podagra ir ļoti novēršama, saka Dr Fields. Tam nepieciešama mūža ārstēšana, taču lielākā daļa cilvēku šo ārstēšanu parasti ļoti labi panes. Šeit ir četri veidi, kā bloķēt turpmākus uzliesmojumus.
1. Malkojiet pīrāgu ķiršu sulu
Uzkodas ar 10 pīrāgiem ķiršiem vai 4 līdz 8 unces. 100% tīra pīrāgu ķiršu sula katru dienu novērš podagras sāpes. Ķiršu sula ir pētīta gadiem ilgi saistībā ar tās dziļo spēju gan pazemināt urīnskābes līmeni, gan mazināt podagras uzliesmojumus, saka neirologs. Deivids Perlmuters, MD . Liela daļa zinātnes ir vērsta uz augu ķīmisko vielu lomu, ko sauc bioflavonoīdi kā aktīvās sastāvdaļas, kas aktīvi ir vērstas uz urīnskābes veidošanos.
Faktiski pētījums in Pašreizējie sasniegumi uztura jomā konstatēja, ka pīrāgu ķiršu sula samazina urīnskābes veidošanos par 19% . Un atsevišķs pētījums Artrīts un reimatisms ziņoja, ka divas dienas malkojot sulu samazināja podagras lēkmes risku par 35% . Un šis skaitlis pieauga līdz 75% cilvēkiem, kuri jau lietoja zāles podagras ārstēšanai. (Noklikšķiniet, lai iegūtu garšīgus un veselīgus pīrāgu ķiršu sulas dzērieni .)
dziesmas ar vārdu laimīgs tekstos
LDProd/Getty
2. Apsveriet seno augli
Praktizētāji no Ājurvēdas medicīna jau sen ir izrakstījusi saldos-sāpes augļus militārie termināļi koks cilvēkiem, kuri cieš no locītavu slimībām. Tagad 6 mēnešus ilgs pētījums Klīniskā farmakoloģija atradu bremzē urīnskābes veidošanos bloķējot fermentu, ko sauc ksantīna oksidāze . Un 89% cilvēku, kuri lietoja 500 mg. Terminia bellirica ekstrakta lietošana divas reizes dienā pazemināja viņu paaugstināto urīnskābes līmeni līdz normālam līmenim — pietiekami, lai izvairītos no turpmākiem podagras lēkmēm. Viens, ko izmēģināt: mūža pagarināšanas urīnskābes kontrole ( Pērciet no Amazon, 18 USD ).
3. Glabājiet to vēsā vietā
Saglabājiet termostatu savā mājā 60–70 grādu diapazonā, lai jūs justos ērti un bez podagras sāpēm. Pētījums, kas publicēts American Journal of Epidemiology atklāja, ka 48 stundas tiek pakļauti temperatūrai, kas ir krietni virs 70 grādiem pēc Fārenheita palielināts podagras risks par 60% . Tas ir tāpēc, ka augsta temperatūra var izraisīt metaboliskā acidoze , skābes uzkrāšanās organismā, kas var palielināt urīnskābes kristalizācijas risku.
4. Ielejiet vēl vienu java tasi
Nākamajā reizē, kad dodaties kafejnīcā, izdzeriet lielu, nevis vidēju kafiju vai vienkārši pagatavojiet papildu tasi mājās. Pētījums iekšā American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka sievietēm, kuras dzēra 1-3 tases kafijas dienā, bija a 22% mazāks podagras risks . Un tiem, kuri izdzēra 4 vai vairāk tasītes, risks bija par 57% mazāks, salīdzinot ar tiem, kuri kafiju nedzēra vispār. Kafijas kofeīns bloķē urīnskābes veidošanos, novēršot tās uzkrāšanos locītavās. Bet, ja jūs nedzerat kofeīnu, esiet drošs: kafijai bez kofeīna bija arī aizsargājoša iedarbība. Tas samazina podagras lēkmes pieaugumu par 23% kad katru dienu iemalkojat 4 tases. Paldies tai hlorogēna skābe , kas uzlabo jutību pret insulīnu, lai samazinātu urīnskābes veidošanos. (Noklikšķiniet uz, lai uzzinātu vairāk veselības ieguvumu no hlorogēnskābe kafijā ).
Apskatiet tālāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem un dzērieniem, kas var palīdzēt bloķēt podagru (un no kuriem jāizvairās).
Papildu podagras atvieglošanai
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nesniedz pietiekamu atvieglojumu no podagras uzliesmojumiem, ārsts var izrakstīt zāles, kas var palīdzēt. Lielākajai daļai cilvēku būs nepieciešamas zāles, kas pazemina urīnskābes līmeni, visbiežāk allopurinols , saka Dr. Fīldss. Šīs zāles ir lietotas kopš 1960. gadiem, un lielākā daļa cilvēku to panes bez problēmām. Viņš piebilst, ka pirmajos allopurinola lietošanas mēnešos bieži sastopami papildu uzliesmojumi, tāpēc tiek saukts medikaments kolhicīns parasti tiek izrakstīts arī.
Līdz 6 mēnešiem liela daļa podagras pacientu var pārtraukt kolhicīna lietošanu un vienkārši lietot allopurinolu, saka Dr. Fīldss. Visbiežāk 6-12 mēnešus pēc allopurinola terapijas podagras uzliesmojumi pārstāj notikt. Allopurinola ārstēšanas panākumu līmenis podagras gadījumā ir ārkārtīgi augsts, ja cilvēki to ievēro.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā atvieglot visu veidu artrīta sāpes:
Kā lietot kurkumu, lai atvieglotu locītavu sāpes, apkarotu iekaisumu un ārstētu artrītu
15 labākie roku masieri artrīta, karpālā kanāla un stīvu locītavu ārstēšanai
Vairāk nekā puse no mums “staigā šķībi” — kā tas mūs sagatavo pret locītavu sāpēm un kā tās novērst
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .