Ja kādreiz esat saskāries ar muguras sāpēm, sliktu dūšu un/vai pastiprinātu vēlmi urinēt, ko izraisa nierakmeņi, jūs zināt, cik svarīgi ir apturēt uzliesmojumus, pirms tie sākas. Un, lai gan ir taisnība, ka sievietēm menopauzes laikā palielinās nieru akmeņu risks, ir vienkārši veidi, kā pārvarēt problēmas. Šeit eksperti dalās ar labākajiem dabiskajiem līdzekļiem nierakmeņu ārstēšanai, kas ievērojami samazina nierakmeņu veidošanās risku.
Kas ir nierakmeņi?
Mūsu nieru galvenā loma ir izvadīt atkritumus no asinsrites un pārvērst tos urīnā, lai tos varētu izvadīt no ķermeņa. Starp šiem atkritumiem ir lieki kalcija un citu izšķīdušu minerālvielu un sāļu krājumi. Tā parasti nav problēma, bet nierakmeņi var rasties, ja akmeņu veidojošo savienojumu koncentrācija urīnā ir pārāk augsta, skaidro. Melānija Betza, RD , Čikāgā dzīvojošs dietologs, kas specializējas nieru veselības jomā.
Nieru akmeņi ir dažāda izmēra un var būt mazs kā smilšu graudiņš vai tikpat liela kā pērle. Daži akmeņi paliek nierēs, bet citi nonāk urīnvadā, caurulē starp nierēm un urīnpūsli. Akmeņi vai nu nokļūst urīnvadā, kur tie bloķē urīnu un izraisa sāpes, vai arī iziet, kad urinējat. Lai gan lielākā daļa nierakmeņu pāriet paši, ja akmeņi ir īpaši lieli un sāpīgi vai iestrēguši urīnvadā, var būt nepieciešams doties pie ārsta, lai saņemtu ārstēšanu. Ārstēšanas iespējas var ietvert triecienviļņu litotripsija , kas izmanto skaņas viļņus, lai sadalītu akmeņus mazākās daļiņās, kas izdalās ar urīnu, vai urēteroskopija , kurā urīnpūslī tiek ievietots tēmeklis, lai atbrīvotu akmeni.
orensila/Getty
Kā veidojas nierakmeņi
Ir vairāki nierakmeņu veidi, bet tie, kas sastāv no kalcija, veido apmēram 80% akmeņu . Visbiežāk šie akmeņi veidojas, ja nierēs uzkrājas pārāk daudz atkritumu un nav pietiekami daudz urīna, lai tos izskalotu. Tas notiek, kad esat hroniski dehidrēts , kas kļūst arvien izplatītāka vecumam.
Augsta uzņemšana oksalāti – savienojumi, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā lapu zaļumi, soja un kartupeļi – arī pakļauj jūs akmeņu veidošanās riskam. Bieži saukti par anti-uzturvielu, oksalāti saistās ar minerālvielām kuņģī un zarnās, kas neļauj organismam absorbēt un izmantot veselīgus savienojumus. Tie ir arī galvenais nierakmeņu celtniecības materiāls. (Turklāt oksalāti var būt iemesls, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru. Noklikšķiniet, lai uzzinātu kā izvairīšanās no oksalātiem var paātrināt notievēšanu .)
Kas vēl, noteiktas zāles piemēram, diurētiskie līdzekļi vai antibiotikas var palielināt nierakmeņu risku. Tāpat kā menopauze. Kāpēc? Estrogēnam ir aizsargājoša iedarbība uz urīnceļiem un nierēm. Tā kā līmenis menopauzes laikā samazinās, palielinās akmeņu veidošanās risks. Un tā kā estrogēns regulē arī kalcija metabolismu organismā, šī hormona pazemināšanās var izjaukt akmeņus veidojošā kalcija līmeni. Neatkarīgi no tā, kā tie veidojas, nierakmeņi var izraisīt nevēlamus simptomus, piemēram, muguras sāpes, vēdera sāpes, sliktu dūšu, dedzinošu sajūtu urinējot un/vai asinis urīnā.
Vāra kartupeļus, ja jums ir nosliece uz nierakmeņiem
Veselīgs uzturs var palīdzēt novērst sāpīgus akmeņus. Bet tiem, kam ir nosliece uz nierakmeņiem, labāk ir izvēlēties pārtiku, kurā ir daudz oksalātu, īpaši kartupeļus. Citi pārtikas produkti ar augstu oksalātu saturu ir spināti, soja, mandeles, bietes, pupiņas un rabarberi. Oksalāti parasti tiek izvadīti no organisma kā atkritumi. Bet, ja organisms izskalo arī minerālvielas, piemēram, kalciju, oksalāti var saistīt minerālvielas, barības vielu uzsūkšanās samazināšana un potenciāli var izraisīt nierakmeņus.
Padoms: Ja jums ir paaugstināts nierakmeņu risks, taču jums ir grūti atteikties no tādiem iecienītākajiem ēdieniem kā kartupeļi vai lapu zaļumi, ir vienkāršs veids, kā samazināt nierakmeņu uzliesmojumu risku. Pētījumi Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls parāda, ka vārot pārtiku var samazināt oksalātu saturu līdz pat 74% . Pētnieki atklāja, ka vārīšana kā gatavošanas metode bija efektīvāka nekā tvaicēšana (kas atdala līdz pat 53% oksalātu) un cepšana (izmanto tikai kartupeļiem, bez oksalātu zudumiem).
tikai mums galvaspilseta bez Mcdonalds
Labākie dabiskie līdzekļi nierakmeņu ārstēšanai
Labas ziņas: vienkārša diētas pielāgošana ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem nierakmeņu profilaksei.
1. Uzkodas ar sieru
Kalcija nierakmeņi ir visizplatītākie, tāpēc var šķist pretrunīgi pievienot savam uzturam vairāk kalcija, lai tos novērstu. Bet, palielinot kalcija uzņemšanu ar uzturu ar tādiem pārtikas produktiem kā siers, pupiņas un sēklas, var samazināt nierakmeņu veidošanās risku par 30% . Kalcijs saistās ar oksalātiem zarnās, samazinot oksalātu daudzumu, ko nieres var absorbēt, veidojot akmeņus. Vienkārši uzmanieties no augsta nātrija līmeņa dažos no šiem pārtikas produktiem, jo sāls var izvadīt kalciju no kauliem un urīnā . Betz norāda, ka Šveices, mocarellas un kazas siers ir labi produkti ar augstāku kalcija un zemāku nātrija saturu. Tāpēc pasūtiet šo sierīgo picu!
Padoms : Eksperti bieži iesaka pieturēties pie pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju, nevis ķerties pie uztura bagātinātājiem. Kāpēc? Papildu kalcija var palielina nierakmeņu risku par 20%. Viens no iespējamiem iemesliem: uztura kalcijs, visticamāk, atrodas zarnās vienlaikus ar oksalātiem, ko mēs arī iegūstam no uztura. Tas palielina iespējamību, ka tas saistās ar kaitīgiem savienojumiem un izskalos tos pirms akmeņu veidošanās.
Vima/Getty
2. Iedzer limonādi
Runājot par nierakmeņu profilaksi, limonādes (vai karsta ūdens ar citronu, ja ārā ir vēss) malkošana ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no nepatikšanām. UC Sanfrancisko pētījumi liecina, ka skābā sula dubulto urīna citrāta līmeni , savienojums, kas kavē akmeņu veidošanos. Tas ir tik efektīvi, pētījumi žurnālā Uzturvielas atklāja, ka cilvēki, kuri katru dienu dzēra limonādi pret nierakmeņiem samazināja jaunu akmeņu risku par 87% . Pētījuma līdzautors Al Trinchieri, MD , skaidro, ka ūdens atšķaida urīnu tā, lai mazāk varētu veidoties kristāli, savukārt citronu sulas augu skābes darbojas kā dabīgi nierakmeņu inhibitori. (Noklikšķiniet, lai iegūtu vairāk citronūdens priekšrocību.)
cik daudz bērnu bija dan blokatoriem
Padoms: Vai neesat citrona cienītājs? Pētījumi liecina, ka citi citrusaugļi, piemēram apelsīns , laima sula , un greipfrūtu sula , var arī samazināt nierakmeņu veidošanās risku.
3. Atpūtieties ar alu
Pārsteidzoši, ka arī auksta alus malkošana ir dabisks līdzeklis pret nierakmeņiem. Iemesls? Tas palielina urīna izdalīšanos, tāpēc jūsu ķermenis, visticamāk, izskalos akmeņus izraisošos savienojumus. Patiešām, viens pētījums American Journal of Epidemiology atklāja, ka jūs samazināt nierakmeņu risku par 40% katru dienu vienkārši iemalkojot vienu pudeli sava iecienītā alus. Bet, ja jums ir vairāk nekā pudele vai divas, noteikti pagrieziet to arī glāzē ūdens. Tā kā alkohols var jūs dehidratēt, pārmērīga dzeršana var palielināt nierakmeņu risku.
4. Izbaudiet vēl vienu Džo tasi
Katru dienu var izdzert nedaudz vairāk kafijas samazināt nierakmeņu risku par 40% ziņo pētnieki American Journal of Kidney Disease. Pētījuma dalībnieki, kuri palielināja kafijas patēriņu no 1 tases līdz tikai 1,5 tasēm dienā, redzēja ieguvumu. Šis dabiskais līdzeklis pret nierakmeņiem darbojas, pateicoties diurētiskām īpašībām, kas palielina urinēšanu, palīdzot no organisma izvadīt akmeņus veidojošos minerālus.
5. Izmēģiniet ābolu sidra etiķi
Ir zināms, ka ābolu sidra etiķis (ACV) palīdz zaudēt svaru, līdzsvaro cukura līmeni asinīs un pat uzlabo sirds veselību. Un saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu eBiomedicīna, tas ir arī efektīvs dabisks līdzeklis pret nierakmeņiem. Saistoties ar kalciju un palielinot urīna citrātu, ACV samazināja jaunu akmeņu veidošanās risku par 69% . Lai iegūtu priekšrocības, katru dienu uzņemiet ACV, apmēram 1 unci. Vai arī atšķaidiet etiķi apmēram 4 uncēs. ūdens, lai mazinātu skābo garšu. (Vai jūs interesē vairāk veselību veicinošu šāvienu? Noklikšķiniet, lai atklātu ingvera šāvienu priekšrocības.)
Aniko Hobel/Getty
6. Apmainiet tēju
Ir pārsteidzošs vaininieks, kas veicina paaugstinātu nierakmeņu risku: tēja. Melnā tēja ir augsts oksalātu saturs kas var veidot akmeņus. Un ledus tēja ir problemātiskāka nekā karsta tasīte, jo tās ilgāks mērcēšanas laiks paaugstina oksalātu līmeni. Sarežģījumi: dehidratācija var palielināt risku, ka oksalāti veidosies nierakmeņos, brīdina Anju Jadavs, MD , nieru speciālists Tomasa Džefersona universitātes slimnīcā Filadelfijā. Tā kā tēja ir dabisks diurētiķis, tās malkošana lielos daudzumos var palielināt dehidratācijas risku. Bet pa labi tēja var novērst dehidratāciju un samazināt nierakmeņu risku. Viņas padoms: pārejiet uz zaļo vai zāļu tēju ar zemu oksalātu saturu ar citrona spiedienu (karstu vai ledus). Citrusaugļi satur citrāti , kas palīdz izšķīdināt oksalātus, pirms tie var veidot nierakmeņus, skaidro Dr Yadav.
7. Izmēģiniet papildinājumu duetu
Ja katru dienu lietojat kombinētu kālija-magnija piedevu, var tikt traucēta akmeņus veidojošo oksalātu uzsūkšanās. Rezultāts: jūs to darīsit samazināt atkārtotu nierakmeņu risku par 85% . Un priecīgām ziņām Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas centra zinātnieki saka, ka uztura bagātinātāji arī aizsargā pret diabētu un augstu asinsspiedienu, kas var izraisīt nieru darbības traucējumus. Patiesībā viņi atklāja, ka cilvēki, kuri paaugstināja magnija līmeni uzlabota nieru darbība par 103%. Viens, ko izmēģināt: mūža pagarināšanas kālijs ar ilgstošas darbības magniju ( Pērciet vietnē iHerb.com, USD 11,25 ).
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā aizsargāt nieres:
Uzlabojiet nieru darbību dabiski, lai ievērojami samazinātu visa ķermeņa uzpūšanos
Regulāri dzerot šo populāro dzērienu, var samazināties nierakmeņu veidošanās risks
MD atklāj virtuves pamatlietas, kas pārspēj sāpīgos nierakmeņus par santīmiem
Hroniska nieru slimība skar vienu no 7 pieaugušajiem — lūk, kā to novērst
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
divus gadus vecs dejo Elviss Preslijs
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .