Ir daudz veidu, kā uzlabot savu vispārējo veselību un labsajūtu, sākot no regulāras ārsta apmeklēšanas līdz uzturvielām bagātu pārtikas produktu pievienošanai diētai. Viens no ēdieniem ar neparastām priekšrocībām ir acai ogas, koši purpursarkans auglis, ko var pievienot kokteiļiem, bļodiņām un citiem gardiem gardumiem.
Veselīga ēšana ir vairāk nekā svara kontrole. Tas palīdz paaugstināt enerģijas līmeni, atbalstīt smadzeņu veselību , samazināt holesterīna līmeni, un uzlabo miegu katru nakti . Lūk, tuvāk apskatiet acai, vienu no garšīgākajiem un uzturvielām bagātākajiem superproduktiem.
Kas ir acai auglis?
The acai ogas nāk no acai palmas, kas atrodama Dienvidamerikā un Centrālamerikā, galvenokārt lietus mežu vidē, piemēram, Amazones. Tās ir mazākas par vīnogām (tuvāk melleņu izmēram), un to krāsa svārstās no dziļi sarkanīgi purpursarkanas līdz zaļai nokrāsai atkarībā no acai ogu brieduma. Lai gan acai ogas tiek apzīmētas un bieži vien sagrupētas ar ogām, patiesībā tās ir kauleņi vai kauleņi (tā pati klasifikācija, kurai pieder persiki, ķirši un valrieksti).
kurš ir precējies ar Džimiju Bufetu
Acai ogas ir slavētas par to ieguvumiem veselībai, no kuriem viens atbalsta svara zudumu un tauku dedzināšanu. Papildu acai priekšrocības ietver augļu daudzpusību, kas ļauj to izmantot visās lietās, sākot no smūtiju bļodiņām un sulu maisījumiem līdz saldam biezenim. Tam var pievienot pat tumšo šokolādi un saldējumu, lai iegūtu papildu garšu un krāsu.
Starp daudzajiem iemesliem, kāpēc acai biezenis ir tik lielisks papildinājums tumšajai šokolādei, ir tā unikālā garša. Lielākā daļa ogu, piemēram, avenes un mellenes, ir saldas, nedaudz pīrāgas vai to kombinācija. Turpretim acai ogām ir zemes garša ar rūgtuma nokrāsu, it kā no saknes. Patiesībā, acai ogās nav dabisko cukuru . Iespējams, tāpēc acai bļodas ir aprakstītas kā tādas, kas garšo pēc tumšās šokolādes.
Kur es varu nopirkt acai?
Acai var iegādāties dažādos veidos. Lai gan acai ogas var ēst neapstrādātas, tās mēdz sabojāt. Vairumā gadījumu pārtikas preču veikali un citi mazumtirgotāji piedāvā acai produktus, kas ir konservēti ilgākai lietošanai, piemēram, acai sulu, saldētu biezeni, saldētu acai vai acai pulvera veidā. Jo ilgāks glabāšanas laiks padara acai ieguvumu baudīšanu veselībai praktiskāku.
Kā tiek izrunāts acai?
Acai var būt ražīgs, bet tā pareizā izruna nav. Tas ir tāpēc, ka mēs parasti lasām, nevis dzirdam, šī superprodukta nosaukumu. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka acai izrunā a-ka-eye, taču tas tā nav. Lai skaļi pateiktu acai, izmantojiet garu skaņu, sa skaņu un dubultu ee skaņu. Kopumā acai izrunā ah-sigh-ee.
Acai superfood priekšrocības
Superfoods patiesībā nav pārtikas kategorija. Drīzāk tas attiecas uz pārtiku, kas ir bagāta ar uzturvielām un ar zemu kaloriju daudzumu. Ir vairāki superēdienu veidi, tostarp avokado, lapu zaļumi, ķiploki un garšvielas, piemēram, ingvers un kanēlis. Šeit ir dažas no daudzajām priekšrocībām, kuras varat sagaidīt, pievienojot savai diētai acai ogu superproduktus.
Tas ir bagāts ar antioksidantiem.
Stresa periodos vai ekstremālos vides apstākļos organismā bieži rodas brīvie radikāļi, kas var mainīt vai sabojāt DNS kodu un šūnu membrānas. Oksidatīvais stress var attīstīties pēc pārmērīgas brīvo radikāļu iedarbības , kas var veicināt hroniskus ilgtermiņa veselības stāvokļus, tostarp diabētu un sirds slimības. Ķermenis cīnās pret šiem brīvajiem radikāļiem ar aizsargiem, kas pazīstami kā antioksidanti.
Bretaņa un Abija Hensela
Antioksidanti parādās tādos vitamīnos kā E vitamīns un C vitamīns, un ēst noteiktus pārtikas produktus un lietot noteiktus uztura bagātinātājus var uzlabot to funkcionalitāti. Acai ogas ir bagātas ar antioksidantiem . (Tās, piemēram, satur vairāk nekā dzērvenes.) Šie antioksidanti nāk no antocianīniem, augu savienojuma, kas ir atbildīgs par acai ogu unikālo krāsu. Antocianīnus var atrast arī melnajās pupiņās un mellenēs. Lai pilnībā izmantotu acai ogu antioksidantu priekšrocības, dodieties pēc acai mīkstuma, nevis pēc acai sulas.
Tas piedāvā barības vielas.
Lai mūsu ķermenis darbotos optimāli, tas ir atkarīgs no virknes vitamīnu un uzturvielu. Acai ogu lietošana palīdz nodrošināt, ka jūs saņemat visas uzturvielas, kas nepieciešamas enerģijai, smadzeņu veselībai, sirds veselībai un ilgmūžībai. Acai ogas ar zemu kaloriju daudzumu un salīdzinoši daudz veselīgu tauku, kas uzlabo enerģiju. Acai ogas ir arī bagātas ar uzturvielām, jo īpaši ogļhidrāti, tauki, omega-3 taukskābes un olbaltumvielas. Tajos ir arī A vitamīns, kalcijs un neliels daudzums dzelzs un cinka.
Tas palīdz ar holesterīnu.
Lai gan pētījumi joprojām ir sākuma stadijā, ir pierādījumi, kas to norāda acai ogas var būt noderīgas holesterīna līmeņa uzlabošanai. Augstu holesterīna līmeni var izraisīt vairāki faktori, tostarp nepareizs uzturs, fiziskās aktivitātes un aktivitātes trūkums, aptaukošanās un pārmērīga cigarešu un alkohola lietošana. Tas var ietekmēt asins plūsmu caur artērijām un laika gaitā pat izraisīt trombu veidošanos, kā rezultātā rodas sirdslēkmes un insulti. Lai gan jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, ja runa ir par medicīniskiem ieteikumiem, iespējams, ka šis superprodukts var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, īpaši, ja to lieto kopā ar citām metodēm un praksi.
Tas palīdz zaudēt svaru.
Ir svarīgi atzīmēt, ka acai ogas nav tieši saistītas ar svara zudumu. Tomēr, patērējot acai ogas, var palīdzēt lai atbalstītu svara zudumu un svara uzturēšanu laika gaitā. Tas ir tāpēc, ka acai ogas ar savu vieglo saldumu lieliski iederas pārlieku saldajiem gardumiem, piemēram, cepumiem un konfektēm, no kurām mēs atsakāmies (bet turpinām alkst), kad sākam ievērot jaunu diētu un svara zaudēšanas režīmu. Uzsākot svara zaudēšanas ceļojumu, ir svarīgi atrast ēdienus, kas jums patīk, nevis izveidot sistēmu, kas jūs atņem. Acai ogas atbilst garšīgu veselīgu pārtiku rēķinam .
vai smilšainais mira taukos
Tas var atbalstīt veselīgu novecošanu.
Mūsu smadzenes piedzīvo daudzas izmaiņas, mums novecojot un attīstoties . Acai ogām, tāpat kā citiem augļu un dārzeņu veidiem, ir pretnovecošanās priekšrocības, kas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību un nodrošināt aizsardzību pret bojājumiem, ko smadzenēm nodara vecums. Tas daļēji ir saistīts ar to antioksidantiem. Kad iekaisums un oksidēšanās ietekmē smadzenes , tas var ietekmēt mūsu atmiņu un mūsu spējas mācīties. Antioksidanti palīdz cīnīties ar iekaisuma un oksidācijas sekām, kas var nozīmēt mazāks atmiņas zudums un vienmērīgāka, vieglāka novecošanās laika gaitā.
Tie var būt noderīgi ādai un nagiem.
Papildus tam, ka palīdz ķermenim un smadzenēm, vitamīni un barības vielas tiek ievadītas Ir pierādīts, ka acai ogas atbalsta veselīgus matus, ādu un nagus . Tas pats brīvie radikāļi, kas var kaitēt ķermenim un veicināt hroniskas un akūtas slimības var ietekmēt arī ādu un izraisīt bojājumus un krāsas maiņu. Antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem zem virsmas, ir noderīgi arī ādas aizsardzībai un var pat uzlabot tā tekstūru un izskatu . Šie antioksidanti ir pat noderīgi, lai aizsargātu ādu pret apkārtējās vides kairinātājiem , piemēram, pārmērīga saules iedarbība, piesārņotāji un alergēni.
Turklāt acai ogas ir bagātas ar vitamīniem, tostarp E vitamīns . E vitamīns ir izrādījies noderīgs ādas dziedēšanā , tāpēc tas tik bieži atrodams ādas kopšanas līdzekļos un losjonos. Ja meklējat pārtiku, kas uzlabo ādu, pievienojiet savam sarakstam acai ogas. Tas palīdz aizsargāt ādu pret piesārņotājiem un bojājumiem, kā arī palīdz atjaunot ādas virsmu, ja bojājums jau ir noticis. Jūsu āda jutīsies un izskatīsies gludāka, pievienojot diētai acai ogas, lai gan jūs varat atrast arī ādas kopšanas produktus, kas izmanto acai īpašības, kurus var uzklāt tieši uz ādas. Protams, pirms jebkāda ādas kopšanas līdzekļa lietošanas vienmēr ir jāizpēta un jāpārbauda plāksteris.
Secinājums
Viens pārtikas produkts, kas patiešām var mainīt jūsu uzturu, ir acai ogas. Acai ogas ir neticami izdevīgas daudzu iemeslu dēļ, un tām ir garšīga garša, kas ļauj to viegli pievienot granolas un smūtiju bļodiņām. Tas dod labumu prātam un ķermenim, un tas var pat izrādīties noderīga svara zaudēšanas procesā kā kaloriju saturošu konfekšu un cepumu aizstājēju. Uzzini, kāpēc šis superēdiens šodien ir tik superīgs!
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .