Vingrojumi var palīdzēt daudziem cilvēkiem atbrīvoties no nevēlamām mārciņām, taču, lai veiksmīgi saglabātu svara zudumu, varat apsvērt, kurā diennakts laikā trenējaties. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem sporta zāles apmeklējums katru dienu vienā un tajā pašā laikā var būt galvenais, lai saglabātu formu.
2019. gada jūlijā publicēts pētījums Aptaukošanās , analizēja 375 pieaugušos, kuri ir veiksmīgi saglabājuši svara zudumu un kuri iesaistās vidēji smagi līdz enerģiski treniņi (piemēram, skriešana vai tenisa spēlēšana) un konstatēja, ka lielākā daļa dalībnieku ziņoja par konsekvenci vingrošanas laikā. Labas ziņas agrajiem putniem: rīts bija visizplatītākais laiks, kad šiem īpaši tievajiem sviedriem.
Siāmas dvīņi abbija un bretaņa
Bet pat tad, ja jūs drīzāk esat nakts pūce, nedomājiet, ka jums ir jāceļas rītausmā, lai pavadītu jēgpilnu treniņu. Pētnieki atklāja, ka vienkārši konsekventa vingrinājumu laika noteikšana ir saistīta ar augstāku fiziskās aktivitātes līmeni neatkarīgi no tā, vai tas notika no rīta, pēcpusdienā vai vakarā.
Mūsu atklājumi attaisno turpmākus eksperimentālus pētījumus, lai noteiktu, vai konsekvences veicināšana diennakts laikā, kad tiek veiktas plānotās un strukturētās fiziskās aktivitātes, var palīdzēt indivīdiem sasniegt un uzturēt augstāku fizisko aktivitāšu līmeni, teica vecākais autors Dale Bond, PhD. preses relīze .
Nepieciešams arī vairāk pētījumu par to, kas ir vislabākais cilvēkiem, kuri nav pieraduši pie regulāras fiziskās aktivitātes. Pirmā autore Lea Šūmahere, PhD, piebilda: Būs arī svarīgi noteikt, vai ir noteikts diennakts laiks, kas ir izdevīgāks indivīdiem, kuriem sākotnēji ir zems fiziskās aktivitātes līmenis, lai attīstītu fizisko aktivitāšu ieradumu.
Pagaidām precīzi nosakiet laiku, kas vislabāk atbilst jūsu grafikam, un mēģiniet to ievērot — jūs varētu būt pārsteigts, redzot, cik labi tas ir izdodas tev!
Vairāk no Sievietes pasaule
3 vienkārši vingrinājumi, kas palīdz cīnīties ar muskuļu zudumu vecuma laikā
7 mājas vingrošanas rīki, kas jāpieder katram vecākam pieaugušajam
forrest gump, kas balstīts uz patiesu stāstu
Pēc ekspertu domām, kā novērst muskuļu zudumu un ļenganu ādu, novecojot