Locītavu sāpes, bezmiegs, slikts garastāvoklis un enerģija — ja esat pieredzējis kādu no šiem simptomiem, mēs jūtam līdzi. Šādi simptomi patiešām var ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti, taču tos bieži izraisa uztura trūkumi, kurus var viegli novērst, pievienojot uzturā uzturvielām bagātus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, piemēram, magniju.
Par 50 procentiem amerikāņu ir magnija trūkums, minerāls, kas ir būtisks vairāk nekā 300 būtisku ķīmisku reakciju veikšanai organismā. Magnijs palīdz mums pārvērst pārtiku enerģijā, veidot jaunas olbaltumvielas muskuļu audiem, izveidot un labot mūsu DNS, sarauties un atslābināt muskuļus, kā arī regulēt mūsu nervu sistēmu. Tātad, ja uzturā lietojat vairāk magnija, jūs varat lēnāk novecot, iegūt vairāk enerģijas, labāk gulēt un pat zaudēt svaru! (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par magnijs un svara zudums .)
Starp daudzajām priekšrocībām magnijs arī mazina depresijas simptomus. In mācības publicēts žurnālā Magnija izpēte , pieaugušajiem, kuriem diagnosticēta depresija, tika ievadīti 450 mg magnija dienā, un viņi novēroja garastāvokļa uzlabošanos, kas ir tāda pati kā depresijas medikamentu lietošanas gadījumā. Daži eksperti pat apgalvo ka magnija izņemšana no mūsdienu pārtikas produktiem ar plašu apstrādi var būt galvenais depresijas simptomu cēlonis, ņemot vērā, ka minerālam ir tik nozīmīga loma garastāvokļa regulēšanā smadzenēs. Interesanti!
Vēl viena liela magnija priekšrocība ir tā, ka tas ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Iekaisums ir daudzu slimību, kā arī tādu problēmu kā locītavu un muskuļu sāpes galvenais cēlonis. Neliels magnija patēriņš ir saistīts ar hronisku iekaisumu. Papildus slimībai hronisks iekaisums var izraisīt tādas problēmas kā priekšlaicīga novecošana un aptaukošanās, kas nozīmē, ka magnija uzņemšanas palielināšana ir svarīga, ja vēlaties laika gaitā saglabāt veselīgu ķermeni un svaru. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā magnijs var mazināt trauksmi un stresu.)
Vēl viens pētījums no 100 gados vecākiem pieaugušajiem atklāja, ka magnija papildināšana cilvēkiem ievērojami samazina iekaisuma marķierus, salīdzinot ar placebo grupu. Un tā pretiekaisuma īpašību dēļ magnijs tiek izmantots arī kā spēcīgs sāpju mazināšanas līdzeklis muskuļu un locītavu sāpēm, migrēnas , un pat PMS simptomi!
Magnijs patiešām palīdz ķermenim atpūsties, un šajā ziņā tas ir lielisks miega līdzeklis. Magnijs regulē neirotransmiterus, kas savieno nervu sistēmu un smadzenes, palīdzot veicināt miera sajūtu organismā. Tam ir arī ietekme uz hormonu melatonīnu, kas ir atbildīgs par ķermeņa miega / nomoda cikliem. Patiesībā, magnijs saistās ar to pašu neiromediatoru GABA , ko lieto recepšu miega medikamenti, piemēram, Ambien. Tas ir pilnīgi dabisks miega spēks bez miegainajām blakusparādībām!
Papildus visām šīm priekšrocībām magnijs ir slavēts par tā spēju pazemināt asinsspiedienu, cīnīties ar 2. tipa cukura diabētu, uzlabot fizisko slodzi un daudz ko citu. Tātad, ja esat gatavs sākt to iekļaut savā ikdienas veselības rutīnā, mēs nevaram teikt, ka vainojam jūs. Par laimi, ir daži veidi, kā iegūt vairāk magnija. Daudzi pārtikas produkti ir bagāti ar minerālvielām, piemēram, treknās zivis, mandeles un Indijas rieksti, avokado, spināti, ķirbju sēklas un, jā, tumšā šokolāde (tā, protams, ir 70 līdz 80 procentu kakao versija).
Tomēr, ja vēlaties lietot magnija piedevu, lai palielinātu uzņemšanu, ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties. Kā vienmēr, pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Magnijs var ietekmēt tos, kas lieto sirds zāles, diurētiskos līdzekļus vai antibiotikas.
Magnija piedevas, ko izmēģināt
Nested Naturals magnija glicināts
Labākais magnija uztura bagātinātājs miegam
Amazon
kas notika ar donu Džonsonu
Ja jūsu miega kvalitāte nav tāda, kādu vēlaties, mēģiniet Nested Naturals magnija glicināts . 2012. gada pētījums parādīja, ka magnijs var būt noderīgs tiem, kas cieš no bezmiega , it īpaši, kad mēs esam novecojuši. Ar magnija glicinātu — magnija formu, kas nodrošina augstu uzsūkšanās un biopieejamības līmeni —, kas atrodams šajā papildinājumā, jūs iegūsit visas nomierinošās un nomierinošās priekšrocības, kas jums nepieciešamas, lai palīdzētu jums novirzīties uz sapņu zemi, stat.
Pērc tagadSeptiņu minerālu dabīgais magnija krēms
Labākais magnija krēms pret sāpēm
Nomieriniet ceļgalu sāpes, kāju krampjus un muskuļu sāpes, izmantojot septiņu minerālu magnija kakao sviesta krēmu ar E vitamīnu. Kakao sviests un E vitamīns ne tikai mazina sāpes, bet arī palīdz nodrošināt ilgstošu mitrināšanu. Šis krēms ir organisks un nesatur mākslīgas smaržvielas, sojas vai konservantus. Turklāt jūs varat droši iegādāties šo produktu. Ja neesat pilnībā apmierināts ar pirkumu, jūs saņemsiet pilnu naudas atmaksu.
Pērc tagadAsutra aktuāls magnija hlorīda eļļas aerosols
labākais magnija eļļas aerosols
Iegūts no senatnīgās Zehšteinas jūras Nīderlandē, Astura Pure Zechstein magnija eļļa sola ātru transdermālu uzsūkšanos caur ādu jūsu šūnās. Vienkārši izsmidziniet šo eļļu, kur nepieciešams, un atbrīvojieties no sāpēm, sāpēm, kāju krampjiem un muskuļu spazmām. Klienti ir arī ziņojuši, ka tas palielina enerģijas līmeni un urīnpūšļa darbību. Turklāt šim magnija eļļas aerosolam ir pievienota bezmaksas 30 lappušu elektroniskā grāmata, kurā ir viss, kas jums jāzina par magniju. Grāmata skar magnija uztura avotus un padomus magnija līmeņa pārvaldīšanai. Uzreiz pēc pasūtīšanas jums tiek nosūtīta grāmata pa e-pastu, lai jūs varētu sākt lasīt, pirms saņemat aerosolu.
Recenzents Kcb uzskata, ka šī ir labākā magnija eļļa tirgū. Man patīk šis magnija aerosols, viņa rakstīja. Es to lietoju divas reizes dienā uz kājām, un tas palīdz miega galvassāpēm un gremošanas problēmām. Produktam nav smaržas, un man nav ādas kairinājuma. Šis ir labākais magnijs, ko jebkad esmu nopircis!
Pērc tagadWoman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com
Lai uzzinātu vairāk par magnija veselības priekšrocībām, turpiniet lasīt!
kundze šaubu kūka seja
Aptiekas zāles nekavējoties nomierināja manas nemierīgās kājas — es beidzot varu aizmigt!
Atklājiet labāko magniju miegā — un ko tas var sniegt jūsu labā