Pārāk daudz šī parastā uztura bagātinātāja lietošana var izraisīt matu izkrišanu, locītavu sāpes un nogurumu — 2025

Ēdot diētu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, var palīdzēt cīnīties ar infekcijām un iekaisumiem, un uztura bagātinātāju lietošana, lai nodrošinātu, ka saņemat pietiekami daudz pareizo, var kalpot kā papildu vairogs jūsu veselībai. Tomēr pārāk daudz noteiktu vitamīnu un minerālvielu var būt negatīva ietekme. Selēns ir viens no šiem minerāliem. Pareizi lietojot, tam ir vairākas priekšrocības. Bet pārspīlēšana var izraisīt matu izkrišanu, nogurumu un citus biedējošus simptomus.

Kas ir selēns?

Selēns ir galvenā sastāvdaļa vairāku fermentu un proteīnu, ko sauc par selenoproteīniem, kas palīdz aizsargāt pret šūnu bojājumiem. Tas ir atrodams tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti, vistas gaļa un pilngraudu maize, un tas ir pieejams arī kā papildinājums.

Lai gan jūsu ķermenim ir nepieciešams tikai neliels selēna daudzums, lai tas darbotos (šī iemesla dēļ tas tiek dēvēts par mikroelementu), selēna piedevas lietošana var sniegt daudz priekšrocību. Tas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus organismā, kas citādi varētu izraisīt ar oksidatīvo stresu saistītas slimības, piemēram, sirds slimības un Alcheimera slimību. Tas arī paātrina vielmaiņu, lai uzlabotu vairogdziedzera veselību un ātrāk svara zudums . Izklausās lieliski, vai ne? Bet esiet piesardzīgs: pārmērīga selēna uzņemšana var izraisīt dažas diezgan bīstamas (nemaz nerunājot par nepatīkamām) blakusparādībām.

Cik daudz selēna ir toksisks cilvēkiem?

Saskaņā ar Nacionālie veselības institūti , pieaugušie vecumā no 51 līdz 70 gadiem var uzņemt 55 mikrogramus selēna dienā. Šī ieteicamā deva palīdzēs novērst selēna deficītu, kas var izraisīt svara pieaugumu un pazemināt imunitāti pret parastajiem vīrusiem. Bet viņi brīdina par 400 mikrogramu vai vairāk minerālvielu uzņemšanu dienā, kas var būt toksisks.

Kas notiek, ja jūsu organismā ir pārāk daudz selēna?

Pārāk daudz selēna (ko sauc arī par selēna toksicitāti) lietošanas sekas laika gaitā būs ļoti šķietami. gadā publicēts pētījums Iekšējās medicīnas arhīvs konstatēja, ka parastie selēna toksicitātes simptomi ir slikta dūša, nogurums, matu izkrišana, caureja, locītavu sāpes un nagu trauslums un krāsas maiņa . Pētnieki piebilda, ka cilvēkiem, kuri savā sistēmā uzņem pārāk daudz selēna, var būt arī ķiploku elpa, ja viņi pat nav ēduši ķiplokus! Juck .

Ja jums ir kāds no šiem simptomiem un uztraucaties, ka tie varētu būt saistīti ar jūsu uzņemto selēnu, sazinieties ar savu ārstu. (Vai tiešām, pat ja jums ir šie simptomi un jūs nelietojat selēnu!) Un, ja jums ir jautājumi par selēna papildināšanu kopumā, sazinieties ar veselības speciālistu, lai noskaidrotu, vai tas varētu būt labs papildinājums jūsu ikdienas rutīnai. Tādā veidā jūs varat iegūt visas šī spēcīgā minerāla priekšrocības bez negatīvām blakusparādībām.