Pārsteigums: pētījumi liecina, ka žeņšeņa tēja var palīdzēt izārstēt hronisku nogurumu, izsalkumu, mainīt matu izkrišanu un daudz ko citu! — 2024

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) žeņšeņa tēju ir izmantojuši veselības speciālisti Tālajos Austrumos tūkstošiem gadu, lai veicinātu vitalitāti un uzlabotu labsajūtu. Un pamatota iemesla dēļ saka mūsdienu zinātnieki, kuri nesen ir atklājuši žeņšeņa tējas pārsteidzošās priekšrocības.

Āzijas žeņšeņa augs tika atklāts vairāk nekā pirms 5000 gadiem Mandžūrijas kalnos, Ķīnā. Augam bija tik spēcīgas ārstnieciskās īpašības, ka to varēja izmantot tikai honorāri un citi augstmaņi. Patiešām, stāsti par žeņšeņa spēcīgajām priekšrocībām izplatījās tālu un plaši, izpelnoties tam segvārdu Zāļu karalis . Bet zāļu karalienei varētu būt saprātīgāka, jo tās dabiskie savienojumi ir īpaši labvēlīgi sievietēm.

Lūk, tuvāk aplūkojot šīs priekšrocības, izmantojot mūsdienu zinātnes objektīvu, lai jūs varētu noteikt, vai žeņšeņa tēja jums ir piemērota:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Kas ir žeņšeņa tēja?

Žeņšeņa tēja ir augu piedeva, kas izgatavota no žeņšeņa saknes. Jūs varat vārīt pašu sakni vai iegādāties žeņšeņa tējas maisiņus pārtikas preču veikalā.

kas notika ar Diānu uzmundrinot

Žeņšeņa tējas pagatavošanai izmanto divus augus:

Āzijas žeņšeņs ( Panax žeņšeņs) un Amerikāņu žeņšeņs (Panax quinquefolius, L). Abiem ir līdzīgas priekšrocības, taču atšķiras ķīmiskais sastāvs.

Jūs varētu dzirdēt, ka žeņšeņs tiek minēts kā krāsa : Abi baltais žeņšeņs un sarkanais žeņšeņs nāk no Āzijas žeņšeņa auga, taču tie ir sagatavoti atšķirīgi. Balto žeņšeņu žāvē saulē, bet sarkano žeņšeņu tvaicē un pēc tam žāvē, līdz mitruma saturs ir mazāks par 15%.

Āzijas žeņšeņs tiek uzskatīts par stimulējošāku un enerģiju sniedzošāku, savukārt Amerikas žeņšeņs tiek uzskatīts par atvēsinošāku un nomierinošāku. Marija Sabata, MS, RDN, LD , reģistrēts dietologs uztura speciālists un ACE sertificēts treneris.

Zinātnieki nav pārliecināti, no kurienes nāk žeņšeņa dziedinošais spēks, taču ginsenosīdiem ir nozīme. Šie savienojumi, ko ražo žeņšeņa augs, lepojas pretalerģiskas, pretdiabēta un pretiekaisuma īpašības.

Kādas priekšrocības var sniegt žeņšeņa tēja?

Neatkarīgi no tā, kādu žeņšeņa tējas šķirni izvēlaties, tās dzeršana piedāvā dažādas iespējamās priekšrocības. Daudzi cilvēki to izmanto kā adaptogēnu - vielu, kas palīdz organismam tikt galā ar stresu un veicina vispārējo labsajūtu, saka Sabats. Tā kā žeņšeņs spēj palielināt enerģiju un veicināt veselīgu imunitāti un novecošanos, nav brīnums, ka žeņšeņu bieži sauc par zaļo zeltu!

Šeit ir 6 žeņšeņa tējas priekšrocības.

1) Svara zudums

Vairāki pētījumi ir minējuši saikni starp žeņšeņa tēju un svara zudumu. Viens, publicēts Vingrojumu un rehabilitācijas žurnāls , atklāja, ka ginsenosīdi pastiprina holecistokinīna (CKK) iedarbību, kas ir hormons, kas palīdz gremošanu. Zinātnieki atklāja, ka dzīvnieku modeļos ginsenosīdi ļāva testa subjektiem justies pilnīgākiem un ilgāk . Mēģiniet izdzert tasi žeņšeņa tējas, kad rodas vēlēšanās starp ēdienreizēm, lai gūtu labumu no novājēšanas.

2) Uzlabota enerģija

Sievietes ir gandrīz divas reizes lielāka iespēja cieš no noguruma kā vīrieši, tāpēc ir jēga iekļaut žeņšeņa tēju savā uzturā. Apsveriet, ka 10 dažādu pētījumu pārskats atklāja to žeņšeņs ievērojami uzlaboja hroniskā noguruma sindroma ietekmi salīdzinot ar placebo.

Bonuss: žeņšeņa tēja ne tikai var palīdzēt jums justies modrākam, bet arī ar kofeīna izraisīto nervozitātes risku.

3) Veselīgāka, jaunāka izskata āda

Žeņšeņs ir populāra sastāvdaļa daudzos ādas kopšanas līdzekļos, un tas ir izmantots dažviet Āzijā kā a skaistumkopšanas palīglīdzeklis gadsimtiem. Piemēram, tiek baumots, ka Hwang Jini, korejiešu dzejnieks un dejotājs, kurš dzīvoja 1500. gados, dzēra žeņšeņa tēju, lai saglabātu skaistu sejas krāsu.

Žeņšeņa tēja var atbalstīt veselīgu ādu dažos veidos, saka Bils Bredlijs, RD , reģistrēts dietologs un līdzautors Krētas ēdieni: tradicionālās receptes no veselīgākajiem cilvēkiem pasaulē ( Pērciet no Amazon, 20,00 USD ). Tā antioksidanta īpašības palīdz aizsargāt ādu no bojājumiem. Daži pētījumi arī liecina, ka žeņšeņs var veicināt ādas mitrināšana , samazināt grumbas un uzlabot kolagēna ražošanu , kas var palīdzēt saglabāt ādas elastību.

4) Spēcīgāki, biezāki mati

Apmēram 50% sieviešu kādā dzīves posmā piedzīvo matu izkrišanu, un šis skaits palielinās līdz 80% kā mēs novecojam. Matu izkrišana var negatīvi ietekmēt pārliecību un pašcieņu, bet dabisks līdzeklis, piemēram, žeņšeņa tēja, var sniegt atvieglojumu.

Viens pētījums atklāja, ka žeņšeņā ir savienojumi, kas palīdz regulēt proteīnus, kas ir atbildīgi par matu augšanu. Cits atklāja, ka žeņšeņs palielināja ādas šūnu skaitu galvas ādā, palīdzot stiprināt matu folikulus un matu saknes. Lai iegūtu priekšrocības, iemasējiet žeņšeņa tēju (kad atdzesēta) matos vai iegādājieties šampūnu ar žeņšeņa piedevu.

(Noklikšķiniet, lai iegūtu jaunus pētījumus, kas atklāj, kā sīpolu sula palīdz novērst matu izkrišanu un palēnināt nosirmošanas procesu.)

5) Uzlabots cukura līmenis asinīs

Cukura diabēts skar visu vecumu un dzimumu cilvēkus, bet sievietes,. komplikācijas bieži ir smagākas . Ja jums ir grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs, žeņšeņa tēja var palīdzēt.

Ir konstatēts, ka dažiem žeņšeņa savienojumiem ir pretdiabēta iedarbība, uzlabojot insulīna sekrēciju, uzlabojot glikozes metabolismu un samazinot insulīna rezistenci, saka Sabats.

Mēģiniet dzert žeņšeņa tēju kā papildinājumu cukura diabēts medikamentiem. Jūsu ārsts var jūs brīdināt par iespējamām blakusparādībām un zāļu mijiedarbību.

6) Paaugstināta imunitāte

Autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un Grave slimība, skar daudz vairāk sievietes nekā vīriešus , un veselīga imūnsistēma var palīdzēt samazināt to attīstības risku. Atkal pievēršamies žeņšeņa tējai.

Žeņšeņa augam ir spēcīga iedarbība antibakteriālas, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības . Pētījumi ar dzīvniekiem apstiprina šīs priekšrocības. Jo īpaši viens atklāja, ka grauzēji, kas ēda sarkano žeņšeņu, piedzīvoja imūno šūnu un aknu antioksidantu palielināšanās . Izlases lielums bija mazs, taču zinātnieki domā, ka šie imunitāti stimulējošie ieguvumi varētu izpausties cilvēkiem.

meg ryan filmas ar Tom Hanks

Vai ir kāds, kuram nevajadzētu dzert žeņšeņa tēju?

Žeņšeņa tēja ir droša un parasti labi panesama, taču dažiem cilvēkiem tā izraisa blakusparādības.

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, žeņšeņs jālieto piesardzīgi, jo nav pietiekami daudz zināms par tā ietekmi šajos apstākļos, saka Bredlijs. Ir arī svarīgi ņemt vērā, ka žeņšeņs var mijiedarboties ar citām zālēm un medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, augstu asinsspiedienu (hipertensiju) un ar hormoniem saistītām problēmām.

Konsultējieties ar savu ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat regulāri baudīt žeņšeņa tēju vai papildināt. Viņi var sniegt norādījumus, pamatojoties uz jūsu personīgo veselības vēsturi un pašreizējām zālēm, saka Bredlijs.

Kā mājās pagatavot žeņšeņa tēju?

Lai pagatavotu žeņšeņa tēju mājās, jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 1 vesela, žāvēta žeņšeņa sakne vai 1-2 tējk. no žeņšeņa pulvera
• 1 glāze ūdens
• Medus vai cits saldinātājs pēc garšas (pēc izvēles)

Instrukcijas:

1. darbība: Ja izmantojat žeņšeņa sakni, sagrieziet to 5–8 daļās.

2. darbība: Ielejiet tasi ūdens katlā vai tējas tējkannā un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.

3. darbība: Verdošajam ūdenim pievienojiet žeņšeņa saknes šķēles vai žeņšeņa pulveri.

4. darbība: Samaziniet uguni, pārklājiet katlu un ļaujiet vārīties 15-20 minūtes.

5. darbība: Izkāš tēju krūzītē, pievieno saldinātāju (ja vēlas) un baudi!

Kāda ir ieteicamā žeņšeņa tējas deva?

Ieteicamā žeņšeņa tējas deva atšķiras atkarībā no izmantotā žeņšeņa veida (žāvēta žeņšeņa sakne vai žeņšeņa pulveris) un veselības stāvokļa(-iem), ko mēģināt ārstēt.

Lielākā daļa cilvēku sāk ar 1-2 gramiem žeņšeņa saknes vai 200-400 mg žeņšeņa saknes pulvera. Tas ir tāpēc, ka aktīvo savienojumu (vai ginsenozīdu) koncentrācija atšķiras atkarībā no formas.

Neatkarīgi no tā, Bredlijs iesaka sākt ar nelielu devu un pakāpeniski palielināt devu. Žeņšeņa garša ir diezgan spēcīga un unikāla, kas dažiem cilvēkiem šķiet nepatīkama. Ja esat iesācējs žeņšeņa lietošanā, sāciet ar mazāk koncentrētu tēju (lietojiet mazāk žeņšeņa vai vairāk ūdens) un pakāpeniski pielāgojiet garšu pēc savas patikas.

Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .