Doktora Oza bhaktas ievēro 2021. gada karstāko diētu — šo metodi sauc laika ierobežota ēšana — uz pilnīgi jaunu līmeni, izmantojot viņa zupas diētas plānu. Noslēpums? Pirmkārt, jūs katru dienu patērējat visu pārtiku vienā un tajā pašā astoņu stundu laikā, un šī stratēģija ir tik laba, lai pārveidotu ķermeņa ķīmiju, un tas ir labākais veids, kā zaudēt svaru, novērst slimības un pat dzīvot ilgāk, norāda Dr Oz.
īrēt čipu un Džoanna iegūst
Un lūk, kas jauns: lai šo pieeju padarītu šokējoši vieglu, apvienojiet to ar lielu daudzumu zupas. Neviena cita ēdienreize nav labāka, lai kontrolētu izsalkumu un trakas tieksmes, uzstāj 70 mārciņas slaidākā Filadelfijas mamma Kerolīna Vilsone (50), kura divas reizes ir piedalījusies doktora Oza šovā un izmēģinājusi savu zupas diētas plānu. Un tā kā zupa arī pārpludina ķermeni ar novājēšanu veicinošām barības vielām, tā palīdz sadedzināt taukus un uzlabot vielmaiņu, norāda Dr. Oz. Nav brīnums, ka cilvēki pēkšņi nomet vienu, divas, pat trīs mārciņas dienā!
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ēšana un zupa paātrina lieko mārciņu nomešanu: Ēdot astoņas stundas nozīmē neēst 16 stundas katru dienu — tas ir pietiekami ilgi, lai jūsu ķermenis iztērētu visu cukura līmeni asinīs un jāsāk sadedzināt uzkrātos taukus, lai iegūtu degvielu. , Dr Oz skaidro.
Ir vēl vairāk: Japānas Kioto universitātes aizraujošajos pētījumos ir atklāts, ka neēšanas periodi izraisa 42 dažādu ķermeņa ķīmisko vielu izdalīšanos, tostarp savienojumus, kas liek enerģijai pieaugt, cīnās ar diabētu, uzlabo imunitāti un daudz ko citu.
Būtībā tas ir ķermeņa veids, kā ātri uzlabot veselību, lai palīdzētu mums izdzīvot un attīstīties trūkuma periodos, norāda vadošais zinātnieks Takayuki Teruya, Ph.D. Kā novājēšanas bonuss ir zināms, ka vairāki atbrīvotie savienojumi ir īpaši vērsti uz ab flab. Tavs viduklis saruks kā traks, sola Kerolīna. Es zaudēju 14 collas no manējām!
Kā doktora Oza zupas diētas plāns mazina izsalkumu
Ēdiet vairāk zupas, un jūs ātrāk zaudēsit svaru, liecina Penn State atklājumi. Daļēji tas ir tāpēc, ka zupa ļauj ķermenim atbrīvoties no cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem, vienlaikus pārpludinot to ar viegli uzsūcamām uzturvielām. Piemēram, zupa palīdz uzsūkties vairāk tilakoīdi, savienojumi spinātos un kāpostos, kas darbojas kā tauku blokatori. Un jūs iegūsit vairāk flavonoīds antioksidanti no pārtikas produktiem, piemēram, sīpoliem un brokoļiem; tās ir lieliskas ziņas, jo flavonoīdi uzlabo cukura līmeni asinīs, paātrina vielmaiņu un aktivizē vājus gēnus.
Turklāt zupa padara to par vienkāršu, lai gūtu naudu no laika ierobežotas ēšanas burvības. Pētījumi liecina, ka cietas pārtikas suspensija šķidrā buljonā iedarbojas uz mehānismiem, ko organisms izmanto, lai izslēgtu badu, tādējādi jūs paliekat pildīti daudz ilgāk, nekā ēdot tās pašas sastāvdaļas jebkurā citā veidā. Zupa būtībā ir mātes dabas apetītes nomācoša!
Doktora Oza zupas diētas plāns
Dr Ozs iesaka ēst visas ēdienreizes un uzkodas laikā no pulksten 11:00 līdz 19:00. Ēdienreizēs — gan zupas, gan dakšiņas un naža pagatavošanas variantos — jāiekļauj 1 porcija proteīna, ½ tase pupiņu un 1 glāze zaļumu. Pievienojiet dabiskas garšvielas, dārzeņus un nelielu daudzumu veselīgu garšas pastiprinātāju, piemēram, olīveļļu, sieru un riekstus. Lai uzlabotu rezultātus, tiecieties pēc zupas vismaz reizi dienā. Ārpus ēšanas loga malkojiet ūdeni vai kafiju/tēju un pēc izvēles malkojiet badu nogalinošas MCT eļļas. Lai izmēģinātu jebkuru jaunu plānu, sazinieties ar ārstu.
Tauku dedzināšanas kafija - Blenderī ar ventilāciju saputo karstu pagatavotu kafiju un 1 ēdamk. MCT un/vai kokosriekstu eļļa ar pēc izvēles kanēli, muskatriekstu un stēviju līdz putojošai konsistencei.
Pusdienas — Silts olbaltumvielu pārpalikums, pupiņas, zaļumi, papildu dārzeņi (pārpalikumi vai saldēti) un garšvielas pēc garšas buljonā; virsū uzber nedaudz siera, ja vēlas.
uzkodas — Jebkura neliela iespēja ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, augļi ar zemu cukura saturu vai krekeri ar zemu ogļhidrātu saturu ar 1 unci. siera vai nedaudz gvakamoles vai riekstu sviesta.
vakariņas — Sagrieziet porciju liesa steika vai laša pār lieliem jauktiem salātiem; apkaisa ar citronu un pasniedz ar ⅓ glāzi humusa kā mērci.
Šis raksts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.
Lai uzzinātu vairāk par to, kā zupa var palīdzēt padarīt jūs veselīgu un slaidu:
aplaupīt zemu aplaupīt zemāk
Izkausējiet līdz pat 19 mārciņām nedēļā, pievienojot savai diētai šo iecienītāko aukstā laika maltīti
Svara zaudēšanas karā pupiņu un dārzeņu zupas ēšana var būt visefektīvākā