Zaudēt svaru (un noturēt to) nav viegls uzdevums — ir ārkārtīgi grūti pārskatīt vecos ieradumus un pieņemt pilnīgi jaunu dzīvesveidu, īpaši ar visu, ko dzīve turpina izmest. Bet šonedēļ mēs runājām ar kādu, kurš ne tikai izlaida daudz svara, bet ir arī pārdzīvojusi vairogdziedzera vēzi, kas izmanto savu pieredzi, lai iedvesmotu citus.
precējies ar grūtniecēm
Jūs varētu atpazīt Ēriku Lugo no Instagram kā @EricaFitLove , taču drīzumā viņu redzēsit savā jaunajā koncertā kā vienu no trenerēm jaunajā sezonā Lielākais zaudētājs ēterā šovakar, 28. janvārī (21:00 ET/20:00 CT) ASV tīklā. Lugo tika izvēlēts, lai motivētu konkursantus ne tikai tāpēc, ka viņa ir uzticama trenere ar savu veikalu fitnesa studija Deitonā, Ohaio štatā, bet tāpēc, ka viņa pati ir zaudējusi vairāk nekā 150 mārciņas.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Ērika ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 2020. gada 15. janvārī plkst. 4:12 PST
Smagākajā stāvoklī pirms aptuveni septiņiem gadiem Lugo bija sasniegusi 322 mārciņas, bet viņas dēls nodrošināja modināšanas zvanu. Manam dēlam tolaik bija trīsarpus gadi, un es nevarēju ar viņu spēlēties, skaidro Lugo. Man nebija enerģijas, un tas aha brīdis man bija, kad viņš man lūdza spēlēties ar viņu uz grīdas, un es teicu 'nē.' Es domāju: 'Dievs, es pat nevēlos piecelties no dīvāna. spēlēt ar savu dēlu.” Tas man lika aizdomāties... viņam bija vajadzīga māte, kas spētu sekot līdzi.
Skatiet šo ziņu InstagramPriecīgus Ziemassvētkus Paldies visiem par šodienas dzimšanas dienas mīlestību!
Ziņa, ko kopīgoja Ērika ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 2019. gada 25. decembrī plkst. 12:04 PST
Lugo sāka savu fitnesa ceļojumu, sākot ar pamatiem. Es uzaugu, nezinot, kas īsti ir veselība un fiziskā sagatavotība, tāpēc es biju maza zivtiņa patiešām lielā dīķī, viņa saka. Viss, ko es zināju par svara zaudēšanu, bija “mazāk kaloriju iekšā, vairāk kaloriju ārā”, tāpēc es lejupielādēju MyFitnessPal un sāka staigāt pa skrejceliņu. Ar šo vienkāršo rutīnu viņa sāka zaudēt svaru!
kmart aizverot vairāk veikalu
Kad Lugo sāka zaudēt svaru, arī citas lietas viņas dzīvē sāka mainīties. Viņas laulība beidzās, un viņa kļuva par vientuļo mammu. Tas varētu viegli salauzt cilvēku, bet Lugo varēja izmantot savu jauno veselību un vitalitāti, lai peldētu pa dubļainajiem ūdeņiem. Man likās, ka viss ir ārpus kontroles — šķiršanās, mans darbs —, manas dzīves dinamika mainījās, un fiziskā sagatavotība un veselība bija lietas, kuras es varēju kontrolēt, pamatojoties uz to, ko ēdu un kā kustos.
Taču pat pēc tam, kad viņa pārņēma kontroli pār savu veselību, dzīvība Lugo deva vēl vienu triecienu, kad viņai 2018. gada oktobrī tika diagnosticēts vairogdziedzera vēzis. Viņai tika noņemts vairogdziedzeris un apkārtējie limfmezgli, tika veikta staru terapija, un tagad viņai nav vēža, taču ārsti teica. viņai ka daudzi pacienti pieņemas svarā pēc operācijas.
Lugo bija apņēmības pilns pārliecināties, ka viņa turpina pareizi izturēties pret savu ķermeni un ir saglabājusi veselīgu svaru un ieradumus. Līdz pat šai dienai viņa saka, ka dēls joprojām ir viņas galvenais iemesls, lai censtos tikpat smagi kā viņa. Kopš viņas ceļojuma sākuma Lugo ir turpinājusi iedvesmot viņus savā fitnesa studijā, vietnē Instagram, kur viņa piedāvā motivāciju, padomus un trikus, kā iegūt visu laiku veselīgāko ķermeni, un tagad Lielākais zaudētājs .
Lasiet tālāk, lai iegūtu Lugo padomus ikvienam, kas sāk svara zaudēšanas ceļojumu:
dolly parton bez parūkas
Esiet pārliecināts par savu lēmumu.
Ir tik daudz diētu, svara zaudēšanas metožu un vingrinājumu, un tas nav universāls, viņa saka. Keto un crossfit nederēs visiem. Ikvienam ir atšķirīgs dzīvesveids, budžets un vajadzības, dariet to, kas jums der. Cilvēki jūs kritizēs, bet jums ir jābūt kārtībā ar savu lēmumu un jāseko tam, kas jums šķiet labs.
Ir pareizi lūgt palīdzību.
Neatkarīgi no tā, uz kuru sporta zāli jūs nolemjat doties, vai kādā fitnesa programmā piesakāties, ir pareizi lūgt palīdzību profesionāļiem, saka Lugo. Daudzi no mums nolemj būt noslēgtiem un nerunāt par saviem mērķiem ar citiem, jo mēs nevēlamies, lai cilvēki domātu: “viņa vienkārši to dara atkal un viņai neizdosies”, vai mēs jūtamies apkaunojoši. Bet palīdzības lūgšana man ir ļoti palīdzējusi manā ceļojumā. Pat tagad es joprojām lūdzu palīdzību. Nav kauna uzdot jautājumus un būt atklātam.
Atlaidiet to, kas jums vairs nekalpo.
Visas šīs apkaunojošās jūtas un domas ir patiešām smagas, un jums ir jāpārliecinās, ka esat pietiekami stiprs, lai tās nēsātu. Un, ja jūs tā neesat un viņi jūs sagrauj, metiet tos. Viņi jums vairs nekalpo.
Mēs domājam, ka šis ir diezgan pārsteidzošs dzīves padoms neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru vai nē.