Jauns pētījums saka, ka zaudēt svaru pēc 60 gadiem var būt vieglāk nekā tad, kad bijāt jaunāks — 2025

Ja turpmākajos gados cenšaties atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem, jūs neesat viens. ASV, 73 procenti no visām sievietēm kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, ir vecumā no 60 līdz 64 gadiem. Zaudēt svaru, kad esat vecāks, var justies arvien grūtāk, jo ar vecumu saistīts muskuļu zudums, hormonālās izmaiņas un palēnināta vielmaiņa . Un, ja jūs ciešat no artrīta vai citas slimības, kas apgrūtina fizisko aktivitāšu baudīšanu , jūs varat kļūt sēdošāks virsstundas. Tas var vēl vairāk pasliktināt simptomus un izraisīt vēl lielāku svara pieaugumu.

Tātad, vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu iemest dvieli? Novecojot, zaudēt svaru kļūst arvien grūtāk un grūtāk, vai ne? Kā izrādās, var būt arī otrādi. Nesenais pētījums, kas publicēts Klīniskā endokrinoloģija liecina, ka vecums nav šķērslis, ko mēs domājam par svara zaudēšanu. Faktiski tie, kas ir vecāki par 60 gadiem, var zaudēt tikpat daudz svara, ja ne vairāk, nekā jaunāki cilvēki.

Koventrijas un Vorvikšīras universitātes slimnīcās (UHCW) Apvienotajā Karalistē veiktajā pētījumā tika novērtēts, kā vecums var ietekmēt spēju zaudēt svaru. Izmeklētāji analizēja 242 nejauši atlasītus pacientu ierakstus no viņu slimnīcas aptaukošanās dienesta, Vorvikšīras Diabēta, endokrinoloģijas un metabolisma pētījumu institūta (WISDEM). Ieraksti tika iegūti no pacientiem, kuri bija apmeklējuši pakalpojumu laikā no 2005. līdz 2016. gadam. Programma sniedza uztura, medicīnisko un psiholoģisko atbalstu. Nevienam no atlasītajiem dalībniekiem netika veiktas svara samazināšanas operācijas.

cena ir pareizā modeļu alga

Atlasīto pacientu vecuma diapazons bija no 18 līdz 78 gadiem, un lielākā daļa pacientu tika identificēti kā sievietes. Pacientu ieraksti tika sadalīti divās grupās: tie, kas bija jaunāki par 60 gadiem, un tie, kas bija vecumā no 60 līdz 78 gadiem. Pieaugušie abās grupās piedalījās intervences dienestā no 1 līdz 143 mēnešiem, bet vidējais ilgums bija nedaudz vairāk par trim gadiem. Turklāt 43,8 procentiem pacientu tika diagnosticēts diabēts, un lielākajai daļai šo pacientu bija 2. tipa cukura diabēts.

Katra pacienta ķermeņa svars tika mērīts programmas sākumā un beigās. Pēc tam pētnieki aprēķināja ķermeņa masas samazināšanos procentos abās grupās. Vidēji pacienti vecumā no 18 līdz 60 gadiem zaudēja 6,9 procentus ķermeņa svara, savukārt pacienti, kas vecāki par 60 gadiem, zaudēja 7,3 procentus. Citiem vārdiem sakot, gados vecāki pieaugušie nedaudz zaudēja vairāk svaru nekā jaunākiem pieaugušajiem.

Lai gan dzīvesveida iejaukšanās katram pacientam bija atšķirīga atkarībā no viņu īpašajām vajadzībām, pētnieki apgalvoja, ka starp abām grupām nav statistisku atšķirību pēc viņu vecuma. Katrs pacients saņēma tādu pašu aprūpes līmeni. Interesanti, ka svara kontroles pakalpojums bija liela uzmanība visu pacientu garīgajai veselībai, kas liecina, ka vienādi garīgie šķēršļi ietekmē katru vecuma grupu.

Kāpēc tik daudzi cilvēki domā, ka vecāki pieaugušie nevar zaudēt svaru tikpat viegli kā jaunāki pieaugušie? Pēc pētnieku domām, daudzi cilvēki uzskata, ka gados vecākiem pieaugušajiem vienkārši trūkst motivācijas un spēju. Viņi var domāt, ka vājums kopā ar garīgiem un fiziskiem traucējumiem apgrūtina cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, ievērot strukturētas svara zaudēšanas programmas.

Tomēr mēs domājam, ka ir pienācis laiks pierādīt, ka viņi kļūdās! Paturot prātā slimnīcas pakalpojumu metodes, iespējams, ir pienācis laiks atteikties no modernās svara zaudēšanas programmas, ko redzējāt televīzijā. Tā vietā koncentrējieties uz pakāpeniskām dzīvesveida izmaiņām. Vienlaicīgi mainīt katru savas rutīnas aspektu pēc dažām dienām var šķist neiespējami, un tas var likt jums atgriezties pie vecajiem ieradumiem.

Henrijs acu pilns Toms Henkss

Turklāt jūsu garīgā veselība ir svarīga. UHCW izmanto pozitīvu pieeju svara kontrolei, koncentrējoties uz mentalitāti, ko viņi sauc par Līdzjūtīga pieeja, lai dzīvotu apzināti slimību profilaksei (MIERĪGS) . Šī metodoloģija ir paredzēta, lai sniegtu jums iespējas, lai, uznākot ceļa bloķēšanai, jūs varētu tiem stāties pretī. Apsverot šo pieeju, iespējams, vēlēsities veltīt kādu laiku, lai pārbaudītu savas domas par svara zaudēšanu un šķēršļiem, ar kuriem saskaraties. Atcerieties, ka viens ir skaidrs: jūsu vecums nav šķērslis.