Vai nav jauki, ja atbilde uz kādu no dzīves problēmām ietver gardu uzkodu? Tiem, kas cīnās ar labu nakts miegu, gardākais risinājums varētu būt pirms gulētiešanas sasniegt sauju pistāciju.
Kā pistācijas palīdz aizmigt?
Šie zaļie rieksti ir ne tikai lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku avots, bet arī satur melatonīnu.
mamma un papas
Saskaņā ar a 2019. gada pētījums , pistācijas satur augstu miegu izraisošās barības vielas līmeni (apmēram 660 nanogramus uz gramu). Viņi arī saņem stimulu no triptofāna un fenola savienojumiem, kas laika gaitā to lēnām sadala vairāk melatonīnā. Tas viss nozīmē, ka šī uzkoda pirms gulētiešanas ne tikai palīdz jums aizmigt, bet arī turpina strādāt visu nakti, lai uzlabotu snaudas kvalitāti un ilgumu.
Pētnieki atzīmēja, ka pistāciju grauzdēšana papildu garšas iegūšanai nepazemināja to melatonīna līmeni. Varat arī paķert mazsālītas iespējas ( Pērciet vietnē Walmart, 5,97 USD ), lai pārliecinātos, ka tas neietekmē nātrija uzņemšanu. Bet, tā kā jums ir nepieciešama tikai neliela sauja, lai iegūtu miegainības priekšrocības, jums, iespējams, par to nav pārāk jāuztraucas. Tikai divas pistācijas ir aptuveni viena grama vērtībā, tāpēc, iedzerot apmēram 10 vai 15, melatonīna nanogrami palielināsies. Ēdot tos apmēram stundu pirms vēlaties izkļūt ārā, vajadzētu darīt to triks.
Vairāk pistāciju ieguvumu
Neatkarīgi no tā, vai jūs tās ēdat pirms gulētiešanas vai visas dienas garumā, arī pistācijas būs piemērotas nodrošināt antioksidantus kas palīdz tādām lietām kā holesterīna līmeņa pazemināšana un asinsspiediena uzlabošana — abi ir lieli faktori, lai izvairītos no sirds slimībām.
manas meitenes kārdinājumu izlaišanas datums
Zaļie rieksti var arī nodrošināt zarnu dziedināšanu un līdzsvarot cukura līmeni asinīs, pateicoties tajos esošajiem proteīniem, šķiedrvielām un veselīgajiem taukiem. Tas padara tos par ideālu uzkodu izvēli ikvienam, kurš arī cenšas atbrīvoties no dažām mārciņām.
Paturot to prātā, mēs noteikti pievienosim dažas garšīgas pistācijas savam nākamajam pārtikas preču sarakstam!
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .