Palīdzēt vecākiem bērniem ar ADHD: padomi un stratēģijas no ADHD uzplaukuma institūta — 2025
Saskaņā ar Nacionālo bērnu veselības apsekojumu ( NSCH ) aptaujā aptuveni 9,4% bērnu Amerikas Savienotajās Valstīs ir diagnosticēts ADHD. Šo stāvokli raksturo grūtības koncentrēties, organizēties un impulsivitāte, kas bērniem var apgrūtināt mācīšanos un panākumus tradicionālās klases apstākļos. Lai gan zāles bieži ir daļa no ārstēšanas, pētījumi ir arī parādījuši, ka dabiskas pieejas var būt ļoti efektīvas simptomu pārvaldībā un vispārējās labklājības uzlabošanā.
Kā uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors ADHD uzplaukuma institūts un ADHD Thrive Method 4 Kids programmas veidotāja Dana Keja, padomes sertificēta holistiskā veselības un uztura praktiķe, ir veltījusi savu karjeru, lai palīdzētu bērniem ar ADHD gūt panākumus skolā un dzīvē. Strādājot ar ģimenēm, viņa ir pieredzējusi, cik spēcīgas ir dabiskas pieejas, piemēram, diēta un uzturs, lai pārvaldītu ADHD simptomus un veicinātu vispārējo labklājību.
Nesen veiktais pētījums, kas publicēts Bērnu neiroloģijas žurnālā, atklāja, ka diēta, kas bagāta ar veseliem, uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem, var uzlabot ADHD simptomus bērniem. Pētījumā, kurā piedalījās 246 bērni ar ADHD, atklājās, ka tiem, kuri ievēroja diētu ar augstu augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu saturu, bija ievērojami mazāk ADHD simptomu, salīdzinot ar tiem, kuri ievēroja diētu ar augstu apstrādātu un saldu pārtiku.
oriģinālais supermena sastāvs
Papildus diētai un uzturam citas dabiskas pieejas, kas ir izrādījušās efektīvas ADHD simptomu pārvaldībā, ietver vingrinājumus, miegu un uzmanību. Pārskatā, kas publicēts Bērnu neiroloģijas žurnālā, konstatēts, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot izziņu un uzvedību bērniem ar ADHD, savukārt pētījumā, kas publicēts Sleep Medicine Reviews, konstatēts, ka miega kvalitātes uzlabošana var pozitīvi ietekmēt ADHD simptomus. Uzmanības prakses, piemēram, meditācija un dziļa elpošana, var arī palīdzēt bērniem ar ADHD regulēt savas emocijas un uzlabot fokusu un uzmanību.
Keja uzskata, ka zarnu un smadzeņu savienojumam ir izšķiroša loma ADHD simptomu pārvaldībā un vispārējās labklājības veicināšanā. Zarnu mikrobiomam, kas sastāv no mikroorganismiem, kas dzīvo kuņģa-zarnu traktā, ir galvenā loma imūnsistēmas, gremošanas un smadzeņu darbības regulēšanā. Veselīgs zarnu mikrobioms ir svarīgs vispārējai veselībai un labklājībai, tostarp kognitīvajām funkcijām un uzvedībai. Pētījumi liecina, ka zarnu mikrobiomu var ietekmēt uzturs un uzturs, kā arī citi faktori, piemēram, stress, miegs un vingrinājumi.
briesmas pirms alex trebek
Koncentrējoties uz diētu, kas bagāts ar veseliem, uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem un izvairoties no ļoti iekaisīgiem pārtikas produktiem un pārtikas piedevām un krāsvielām, kas var nelabvēlīgi ietekmēt uzvedību, bērnu ar ADHD vecāki var atbalstīt zarnu mikrobioma veselību un uzlabot vispārējo labsajūtu. būtne.
Probiotikas un prebiotikas, kas ir labvēlīgas baktērijas un nesagremojamas augu šķiedras, kas baro labās baktērijas zarnās, var arī palīdzēt atbalstīt zarnu mikrobiomu.
Kay iesaka sadarboties ar holistisku veselības aprūpes speciālistu vai citiem veselības aprūpes speciālistiem, lai izstrādātu plānu, kas ir pielāgots katra bērna īpašajām vajadzībām. Uzrunājot visu bērnu un atrodot katram indivīdam piemērotu līdzsvaru, bērniem ar ADHD ir iespējams gūt panākumus un attīstīties, nepaļaujoties tikai uz medikamentiem. Viņa mudina vecākus būt aktīviem, meklējot informāciju un atbalstu, jo tas var būtiski mainīt viņu bērnu ar ADHD labklājību un panākumus.
Daloties savās zināšanās un stratēģijās, ko viņa ir izstrādājusi, strādājot ar vairāk nekā 1000 citām ģimenēm, Keja cer dot iespēju citiem bērnu vecākiem ar ADHD atrast dabiskus risinājumus, kas vislabāk atbilst viņu ģimenēm. Viņa uzskata, ka, koncentrējoties uz visu bērnu un ņemot vērā visus veselības un labklājības aspektus, vecāki var palīdzēt saviem bērniem ar ADHD gūt panākumus un attīstīties.