Viens no maniem lielākajiem miega mājdzīvnieku dusmām ir nakts vidū izmantot vannas istabu. Divos vai trijos naktī, izejot no omulīgās gultas, jūtos kā murgā, neatkarīgi no tā, cik ļoti man būtu jāiet. Bet tās pārtrauktās atpūtas dienas varētu būt aiz muguras, ja nupat dzirdētais triks darbojas. Izrādās, ka jūras sālsūdens dzeršana — mazpazīstams dabisks līdzeklis labākam miegam — var tikai atturēt mani no vēlās nakts pārgājiena pa gaiteni pirmajās stundās.
Vai es varu dzert sālsūdeni pirms gulētiešanas?
Kad mēs domājam par dzērieniem pirms gulētiešanas, parasti prātā nāk krūze tējas vai silta piena. Bet jūras sālsūdens varētu vienkārši pārspēt klasiskos miega laiku malkus. Kāpēc? Tas satur minerālvielas, ko sauc par elektrolītiem, kas palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā. Džonatans Stīls, RN, stāsta Profilakse ka, ja jūsu šķidrumi ir nesabalansēti, jūsu ķermenis mēģinās to labot — bieži vien ar pusnakts braucieniem uz vannas istabu.
Tātad, kā jūras sāls pievienošana jūsu nakts glāzei ūdens palīdz uzturēt ķermeņa šķidrumu līdzsvaru? Un vai izdzert glāzi ūdens nav pretējs tam, ko vēlaties darīt, ja vēlaties izvairīties no tualetes nakts apmeklējuma?
Viņš saka, ka neapstrādāts [jūras] sāls palīdz ūdenim iekļūt visās mūsu šūnās. Jūras sālsūdens dzeršana palīdz organismam izvairīties no liekā šķidruma uzkrāšanās, kas izraisīs pēkšņu vēlmi doties ceļā jebkurā nakts stundā.
Cik daudz jūras sāls man vajadzētu ievietot dzeramajā ūdenī?
Kā norāda nosaukums, jūras sāls un ūdens ir vienīgās divas sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas, lai pagatavotu šo dzērienu pirms gulētiešanas. Bet esiet piesardzīgs: nedaudz jūras sāls ir tāls ceļš. Stīls iesaka pievienot nelielu šķipsniņu astoņu unču glāzei ūdens un iemalkot to 30 minūtes pirms gulētiešanas, lai jūsu urīnpūslis jūs nepamodinātu naktī.
Lai gan tas ir mazs daudzums, jūs vēlēsities apzināties kopējo sāls patēriņu. The Amerikas Sirds asociācija saka, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, jācenšas ierobežot sāls uzņemšanu līdz 1500 mg. dienā, un, ja patērējat pārāk daudz sāls, tad, dzerot jūras sālsūdeni naktī, jūsu sirds var ātri sūknēt, tādējādi apgrūtinot iemigšanu.
Ja jūras sālsūdens dzeršana labākam miegam nozīmē, ka man kaut kur citur ir jāizslēdz sāls no uztura, lai es varētu noķert tos Zzzs, es to darīšu. Man tas ir kompromisa vērts. Paldies!