Pagatavojiet pats savu elektrolītu ūdeni bez maksas, izmantojot šo vienkāršo uzlaušanu — 2025
Ja jūs kādreiz esat paveicis gandrīz neiespējamo varoņdarbu, izdzerot ieteicamo ūdens daudzumu dienā, iespējams, jūs pastāvīgi steidzaties uz vannas istabu. Lai arī tas ir kaitinoši, jūs domājat, ka tā ir laba zīme, lai saglabātu hidratāciju. Bet lieta ir tāda, ka ūdens, kas plūst tieši caur jums, ķermenis pilnībā neuzsūc. Noslēpums, lai pārliecinātos, ka viss dzeramais ūdens tiek pareizi uzsūkts un palīdz uzturēt hidratāciju, ir elektrolītos.
Domājot par elektrolītiem, iespējams, nāk prātā tādi dzērieni kā Gatorade vai Pedialyte. Elektrolīti ir minerāli, kuriem ir elektromagnētiskais lādiņš, un tie ir nepieciešami daudziem ķermeņa procesiem, tostarp hidratācijai. Bet parastos elektrolītu dzērienus var iepildīt ar cukuru un citām piedevām. Pavisam nesen daži dzērieni un pulveri, kas sola paaugstinātu hidratāciju, tika izstrādāti bez visa pievienotā cukura, taču tie var būt dārgi. Par laimi, ir vēl vienkāršāks veids, kā savā ikdienas rutīnā iekļaut vairāk elektrolītu — un tas nemaksā neko papildus.
John Lennon slepkavības vieta
Nātrijs ir organismam nepieciešamais elektrolīts, kas palīdz palielināt hidratāciju. Kā jūs, iespējams, jau zināt, sāls satur nātriju. Nātrijs palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru organismā izmantojot procesu, ko sauc par osmozi , kas nepieciešams muskuļu un nervu darbībai. Mēs zaudējam nātriju ar sviedriem (tādēļ nātrijs parādās sporta dzērienos), kā arī tad, kad esam dehidrēti no tādām slimībām kā kuņģa slimība vai gripa. Nedaudz sāls pievienošana ūdenim palīdz palielināt ūdens aizturi, lai jūsu ķermenis varētu absorbēt visu ūdeni, kā arī minerālvielas, ko jūs uzņemat. Labākais ir tas, ka, uzņemot vairāk ūdens, jūs urinē mazāk!
Ja sālsūdens dzeršana neizklausās tik pievilcīgi, neuztraucieties, jums vajag tikai šķipsniņu vai divas. Bet, ja jūs joprojām vēlaties maskēt garšu, ir veselīgs veids, kā pievienot ūdenim elektrolītus un garšīgu garšu.
Sāciet ar šķipsniņu jūras sāls (jūras sāls ir vismazāk apstrādātais un minerālvielām bagātākais, tāpēc izvēlieties jūras sāļus, piemēram, ķeltu vai Himalaju sāli (piemēram, šo no Frontier Co-Op): 4,79 USD, Amazon , vai šis no Selena Naturally: 5,70 USD, Amazon ) astoņu unču glāzē ūdens (pietiks ar apmēram ¼ tējkarotes) un pievienojiet maisījumam sulu no pus citrona vai laima. Citrusaugļi nodrošinās jūs ar papildu C vitamīna devu, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu. Papildus varat pievienot ¼ tasi kokosriekstu ūdens, kas satur magnijs — cits elektrolīts ! Magnijs ir iesaistīts simtiem ķīmisku reakciju jūsu organismā, kas nepieciešamas, piemēram, kaulu, muskuļu un saistaudu veselībai, kā arī veselīgai nervu un gremošanas sistēmai.
Ņemiet vērā, ka tiem, kam ir augsts asinsspiediens, nevajadzētu dzert sālsūdeni, jo nātrijs var paaugstināt asinsspiediena līmeni. Citādi mēs ceram, ka jūs izbaudīsiet papildu enerģiju, uzlabotu gremošanu, labāku vispārējo veselību un mazāku ceļojumu uz vannas istabu, ko sniedz hidratācija!
1960. gadu rietumu televīzijas šovi