Cik lieliski būtu, ja, maigi pamudinot savu ķermeni uz labsajūtu, dienā izkustu viena, divas vai pat trīs mārciņas? Tieši to var paveikt ar doktora Oza badošanās triku. Viņa jaunais plāns, ko sauc par System 20, ir visaptverošs zinātniski pamatots veselības remonts, ar kuru jūs varat dzīvot, viņš nesen atklāja.
Doktors pavadīja gadu, lai sagatavotu vadlīnijas reālai pasaulei, un viņa pūliņi atmaksājās. Cilvēki, kas izmanto tikai nedaudz Sistēma 20 stratēģijas spēj baudīt kokteiļus un krāpties, vienlaikus ziņojot par lieliem zaudējumiem (50, 75, 100 mārciņas!). Tie arī uzlabo garastāvokli, atmiņu, enerģiju, cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un daudz ko citu. Kā teica doktors Ozs, tas ir bijis visveiksmīgākais plāns, ko jebkad esam ieviesuši!
Lūk, kā izskatās diena ar System 20: jūs pamostaties un izbaudāt kafiju ar īpašu krējuma krēmu (MCT eļļu), kas veicina tauku sadedzināšanu, nogalina apetīti un uzmundrina enerģiju. Pēc tam izmantojiet enerģiju, ko tā sniedz, lai veiktu kādu jautru, asinis sūknējošu darbību. (Atkāpjoties no novājēšanas: jauns Lielbritānijas pētījums atklāja, ka viegla fiziskā slodze pirms pirmās ēdienreizes sadedzina daudz papildu tauku.)
kurš ir arī Džeimss Brolins precējies
Jūs gaidīsit, līdz būsit izsalcis, lai ēst, un tas nozīmē, ka katra diena būs vēlās brokastis, sacīja doktors Ozs. Gan vēlās brokastis, gan vakariņas būs barības vielu blīvas, taukus cīnošas olbaltumvielas, pupiņas un zaļumi; Ja nepieciešams, varat arī malkot kokteili un uzkodas ar zemu ogļhidrātu saturu līdz pulksten 19:00, kad uz dienu pārtraucat ēst. Naktī meklējiet nelielus veidus, kā atslābināties un atjaunot spēkus, un mēģiniet ķerties pie siena mazliet agri. Tas ir ļoti vienkārši, solīja ārsts. Tas ir arī ļoti efektīvs.
Smart Keto Hack
Saskaņā ar Dr Oz teikto, ēdot savu pirmo maltīti vēlāk dienas laikā un pabeidzot savu pēdējo kumosu līdz pulksten 19:00. ir vienkāršs veids, kā praktizēt periodiska badošanās, stratēģiju, ko viņš pasludināja par labāko veidu, kā zaudēt svaru, novērst slimības un pat dzīvot ilgāk.
Izrādās, ka, ēdot pārtiku īsākā laika posmā, jūsu ķermenis var sadedzināt visu cukura līmeni asinīs jūsu sistēmā, un tad tas sāk pārvērst uzkrātos taukus ketoni izmantot kā degvielu. Tas notiek, kad cilvēki ievēro keto diētu, skaidroja Dr Ozs. Bet jūs saņemat šo keto ieguvumu, vienlaikus baudot ogļhidrātus. Un it kā ar to vēl nepietiktu, Nacionālā veselības institūta un Džona Hopkinsa pētījumi arī liecina, ka šāds ēšanas stils padara šūnas stiprākas, sniedzot dramatisku vispārējo veselības uzlabošanos.
Slepeno ieroču ogļhidrāti
Dr Oz piešķir savam plānam vēl vienu keto, ielādējot to ar pupiņām. Viņu ciete mazina tieksmi, ko izraisa pārmērīga ogļhidrātu samazināšanās, kā arī izdala tik spēcīgus vielmaiņas procesus veicinošus savienojumus, ka saskaņā ar Kolorādo Universitātes atklājumiem pupiņām bagāta diēta palielina tauku sadedzināšanu par 25 procentiem.
Tie paši savienojumi uzlabo vēderu nobarojošo insulīnu līdz pat 73 procentiem. Skeptisks, ka pupiņas pārspēj keto? Pētījumā Loma Lindas universitātē Kalifornijā cilvēki, kuri ēda pupiņas katrā ēdienreizē, zaudēja tā, it kā viņi ievērotu keto diētu, vienlaikus patērējot daudz vairāk pārtikas, daudz vairāk ogļhidrātu un gūstot daudz lielāku labumu veselībai nekā viņu kolēģi ar zemu ogļhidrātu saturu!
No pupiņām līdz krāpšanās dienām (kuras Kornela pētnieki atklāja, ka patiesībā šokē mūsu sistēmu un strauji paātrina vielmaiņu), System 20 komponenti ir balstīti uz stingru zinātni, sacīja Dr. Ozs. Šeit nav runa par diētu. Šeit ir runa par sistēmu, lai dzīvotu vislabāko dzīvi.
Veselīgs veids, kā zaudēt
Sistēmā 20 ēdiet no pulksten 11:00 līdz 19:00. katru dienu. Maltītes ir plaukstas lieluma porcija no liesa proteīna, 1⁄2 tase pupiņu un 1 glāze zaļumu. (Uz augu bāzes: tofu vai papildu pupiņas kā olbaltumvielas.) Papildu papildaprīkojumā ietilpst garšaugi, garšvielas, ābolu sidra etiķis, vairāk dārzeņu un neliels daudzums veselīgu garšas pastiprinātāju, piemēram, olīveļļas, siera un riekstu. Izbaudiet ogas katru dienu un krāpšanās dienu katru nedēļu. Vienmēr palūdziet ārstam izmēģināt jebkuru jaunu plānu.
Dzērieni — Visu dienu brīvi malko ūdeni un nesaldinātu tēju. Pēc izvēles: kafija ar 1 līdz 2 ēdamk. MCT eļļas pirms vēlās brokastis un ikdienas kokteilis ar 1 unci. dzidrs spirts, seltzers un kaļķis.
vēlās brokastis — Ielejiet bļodu ar zaļumiem ar veselīgu mērci; pievienojiet porciju vārītas vistas, 1⁄2 tasi aunazirņu un papildu dārzeņus un veselīgas ekstras pēc garšas.
abbija un bretaņa hansels
Uzkodas — Izvēlieties veselīgus ēdienus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, olīvas, riekstus, sieru, cieti vārītas olas un liesu delikatešu gaļu, ēdot tikai tik daudz, lai kontrolētu izsalkumu starp ēdienreizēm.
Vakariņas — Izbaudiet porciju mājās gatavota čili (jebkura šķirne ar liesām olbaltumvielām un pupiņām), lapu zaļos salātus un ogas desertā.
*Šajā stāstā aprakstītais svara zudums ir balstīts uz to sieviešu pieredzi, kuras runāja ar Sievietes pasaule. Individuālie rezultāti būs atšķirīgi. Dr Oz uzsvars ir uz vispārējo veselību.
Šis raksts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā.