Neizmetiet savas avokado mizas! Tie var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un dot jums jauneklīgāku izskatu — 2025

Pēc nogatavojušos krēmveida avokado izņemšanas mēs parasti vienkārši izmetam mizu. Tomēr tajā parasti izmestajā augļa daļā ir daudz antioksidantu, ko jūs nevēlaties palaist garām! Ņemot vērā tā nelīdzeno, raupjo tekstūru, avokado mizas ēšana vai pat vienkārša lietošana sākumā var šķist dīvaini, taču turpiniet lasīt dažus vienkāršus veidus, kā tos mainīt, nevis izmest.

Avokado mīkstums ir pilns ar taukskābēm un kāliju (īpaši ādai vistuvākā daļa !), kas var sniegt neticami labumu jūsu zarnām un uzlabot imunitāti. Taču, tāpat kā daudziem citiem augļiem, kas nāk ar mizām, piemēram, apelsīniem un kivi, avokado miza bieži tiek ignorēta, lai iegūtu vēl vairāk noderīgu uzturvielu. Pētījums, kas publicēts Lauksaimniecības zinātnes žurnāls atklāja, ka avokado mizā ir lielāks daudzums galveno antioksidantu, piemēram, karotinoīdu, fenola savienojumu un flavonoīdu — tie visi var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni pret iekaisumu .

Taču neuztraucieties par to, ka jums būs jāgrauž mizas (nelieciet tam cauri pērļu baltumus!), speciālisti Pārtikas puiši ir vienkāršs veids, kā tos pievienot savām ēdienreizēm. Vienkārši turiet ādu uz ādas, ja blenderējat vai sablenderējat avokado receptē. Tātad, piemēram, zaļajam smūtijam, varat sagriezt avokado gabalos ar mizu un pēc tam sajaukt to ar lapu zaļumiem, piemēram, spinātiem un kāpostiem.

dons Džonsons un bērni

Lai gan āda nav īpaši mīksta, labs blenderis ar asiem asmeņiem nodrošinās samtaini gludu dzērienu bez sīkām avokado mizas daļiņām. Pirms smūtija gatavošanas varat pārliecināties, ka jūsu uzdevums ir paveikts, uzasinot asmeni dažas saldētas olu čaumalas. Vienkārši pievienojiet tos ar pietiekami daudz ūdens, lai tos pārklātu, un zibiniet, līdz tie visi ir saplīsuši, pēc tam izmetiet maisījumu, un šiem asmeņiem vajadzētu atkal kļūt asiem! Mums ir arī ērts ceļvedis par labākajiem blenderiem par pieņemamu cenu ikvienam, kas vēlas jaunināt.

Ja jums patīk malkot nomierinošu dzērienu, pamēģiniet pagatavot avokado mizu tēju! Žurnālā publicēts pētījums Zinātnes un tehnoloģiju žurnāls secināja, ka tas ir viens no labākajiem veidiem, kā uzņemt šos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, fenola un flavonoīdu savienojumus. Turklāt pētnieki atklāja, ka tai ir tāds pats antioksidantu līmenis kā parastajai tējai.

Pēc avokado mizas īpašību izpētes tas tika atzīmēts kā barības vielu avots, un pēc tam tika ieteikts tējas sastāvs kā veids, kā atkārtoti izmantot šīs izmestās mizas, raksta pētījuma autori. Avokado mizā bija fenola un flavonoīdu savienojumi, un šīs tējas ievērojamā antioksidanta aktivitāte atgādina plaši tirgoto mate tēju. Atkal šīs uzturvielas var palīdzēt ar iekaisuma stresa samazināšana uz ķermeņa, kas savukārt sniedz priekšrocības, piemēram, samazina sirds un asinsvadu slimību risku un uzlabo asins plūsmu.

met visus savus bērnus

Es nolēmu to izmēģināt un pagatavot savu tējas versiju, paņemot abas avokado mizas pusītes un ievietojot tās katlā, kas piepildīts ar divām tasēm ūdens. Pēc tam es to uzkarsēju līdz vārīšanās temperatūrai un ļāvu burbuļot uz vidēji lielas uguns piecas minūtes. Pēc tam maisījumu izkāš, kas izskatījās līdzīgi parastajai zaļajai tējai.

Viena ēdamkarote medus bija viss, kas manām garšas kārpiņām bija vajadzīgs, lai līdzsvarotu mizu nedaudz rūgteno garšu, taču nekautrējieties iekļaut arī citus papildinājumus savai partijai. Tam bija zemes garša, kas līdzīga kumelītēm, bet ar patīkamu medus salduma nokrāsu.

jimmy crack corn corn dziesmas nozīme

Avokado mizas ir lieliskas ne tikai jūsu iekšējai veselībai, bet arī jūsu ādai, pateicoties augļos esošajam C un E vitamīnam. Eksperti plkst Nepāra kaste Iesakiet nākamajā vannā pievienot visas atlikušās avokado mizas, lai mitrinātu ādu un uzlabotu tās elastību. Izspiediet dažus pilienus savas iecienītākās ēteriskās eļļas vannas ūdenī un ļaujiet nomierinošajai iedarbībai likvidēt ādas novecošanās pazīmes.

Paturot to prātā, nākamreiz gatavojot gvakamolu vai avokado grauzdiņus, iespējams, vēlēsities pārdomāt, vai šīs mizas izmest miskastē. Tas var radīt brīnumus gan jūsu ķermeņa iekšienē, gan ārpusē!

Saistīts: 15 lieliski pielietojumi banānu mizām — no zobu balināšanas līdz kaitēkļu novēršanai