Veselīga sirds var palīdzēt novērst insultu un hroniskas slimības. Šie ieguvumi parasti tiek sasniegti, izmantojot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Tomēr jauns pētījums pierāda, ka kafijas dzeršana arī palīdz aizsargāt sirds veselību (labas ziņas jums, kofeīna atkarīgajiem!). Pētījums atklāja, ka dzerot divas līdz trīs tases java dienā, ir samazināts sirds slimību un sirds mazspējas risks.
Aizraujošs pētījums
Šis pētījums sastāv no trim pētījumiem, kas tika prezentēti Amerikas Kardioloģijas koledžas ikgadējā zinātniskajā sesijā un izstādē 2022. gadā. Šeit ir pārskats par katru veikto pētījumu Pīters M. Kistlers, MD .
izmesti zaudēti kosmosā
Pirmais pētījums
Dr. Kistlers un viņa pētnieku grupa apskatīja savienojumus starp kafijas uzņemšanu un nejaušu aritmiju ( neregulāra sirdsdarbība ), sirds slimības un mirstība. Izmantojot Apvienotās Karalistes Biobankas datus, šajā pētījumā tika iekļauti 382 535 cilvēki (no kuriem puse ir sievietes) ar vidējo vecumu 57 gadi.
Pētījuma sākumā dalībniekiem nebija diagnosticēta sirds slimība. Pētnieki sekoja līdzi pēc 10 gadiem, lai noskaidrotu, vai kafijas dzeršana ietekmē dalībnieku sirds slimību attīstību vai risku.
Rezultāti? Divu līdz trīs tasīšu malkošana katru dienu samazināja sirds slimību, aritmijas, sirds mazspējas un nāves risku līdz pat 15 procentiem. Pētnieki arī atklāja, ka insulta risks bija viszemākais starp cilvēkiem, kuri dzēra vismaz vienu tasi dienā.
Otrais pētījums
The nākamais pētījums piedalījās 34 279 cilvēki, kuriem bija kāda veida sirds slimība. Autori ievēroja tās pašas datu vākšanas procedūras kā pirmajā pētījumā.
Rezultāti parādīja, ka divas līdz trīs kafijas tases katru dienu bija saistītas ar mazāku nāves iespēju, salīdzinot ar kafijas nedzeršanu vispār. Turklāt netika konstatēts, ka jebkuram kafijas uzņemšanas līmenim būtu palielināts aritmijas risks.
Ārstiem parasti ir zināmas bažas par to, ka cilvēki ar zināmām sirds un asinsvadu slimībām vai aritmijām turpina dzert kafiju, tāpēc viņi bieži maldās ievērot piesardzību un iesaka viņiem pilnībā pārtraukt tās dzeršanu, jo baidās, ka tas var izraisīt bīstamus sirds ritmus, skaidroja Dr. Kistlers. iekšā ziņu izlaidums . Taču mūsu pētījums liecina, ka regulāra kafijas lietošana ir droša un varētu būt daļa no veselīga uztura cilvēkiem ar sirds slimībām.
kā tagad izskatās Elvīra
Trešais pētījums
Mērķis šis pētījums redzēja ietekmi, kāda ir šķīstošā, maltā, kofeīna vai bezkofeīna malkošanai uz sirds slimību risku. Tālāk ir norādīti kafijas dzērāju veidi, kas iekļauti pētījumā, kurā tika izmantoti Apvienotās Karalistes Biobank dati:
- 73 027 maltas kafijas dzērāji
- 167 399 šķīstošās kafijas dzērāji
- 57 615 bezkofeīna kafijas dzērāji
- 84 494 kafijas nedzērāji
Galu galā divas līdz trīs tases maltas vai šķīstošās kafijas bija saistītas ar samazinātu sirds mazspējas, aritmiju un insulta iespējamību. Turklāt visos kafijas veidos tika novērots zemāks nāves gadījumu skaits. Dr Kistler atzīmēja, ka šie rezultāti liecina, ka kafija ar kofeīnu ir labvēlīgāka nekā bezkofeīna, lai iegūtu sirds veselību.
Šī pētījuma ierobežojumi
Šie pētījumi ir daudzsološi, taču tiem ir ierobežojumi. Pirmkārt, autori nevarēja ņemt vērā dalībnieku uztura faktorus, kas varētu ietekmēt sirds slimību risku.
Netika izmērīts arī iespējamais krējuma, piena vai cukura patēriņš kafijā. Turklāt dalībnieki paši ziņoja par savu ikdienas kafijas patēriņu, izmantojot anketu, palīdzot pētniekiem noteikt pareizo daudzumu, ko dzert sirds veselībai. Tas jāņem vērā, interpretējot konstatējumus, jo ir grūti pārbaudīt katra dalībnieka ikdienas kafijas devas precizitāti.
Ko tas jums nozīmē
Šis pētījums piedāvā lieliskas ziņas kafijas cienītājiem. Kafija ir piepildīta ar bioaktīviem savienojumiem, tostarp kafestolu un kahveolu, kas ir parādīti oksidatīvā stresa un iekaisuma mazināšanai. Šīs priekšrocības ir svarīgas izvairoties no sirds mazspējas .
Bet Dr Kistler iesaka pret palielināt kafijas patēriņu, ja divas līdz trīs tases rada satraukumu vai neērtības. (Pirms jebkādu uztura izmaiņu veikšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.)
Viņš teica, ka kafijas dzērājiem vajadzētu justies pārliecinātiem, ka viņi var turpināt baudīt kafiju pat tad, ja viņiem ir sirds slimība. Kafija ir visizplatītākais izziņas uzlabotājs — tā jūs pamodina, liek [justies] garīgi asākam, un tā ir ļoti svarīga daudzu cilvēku ikdienas dzīves sastāvdaļa.