Kontrolējiet cukura līmeni asinīs, pastipriniet vielmaiņu un zaudējiet svaru, ievērojot GOLO diētu — 2025
Tā kā cilvēku skaits, kam diagnosticēti tādi stāvokļi kā diabēts turpina pieaugt , tagad ir svarīgi vairāk nekā jebkad agrāk pievērst uzmanību mūsu cukura līmenim asinīs un svaram pēc iespējas labāk. 2016. gadā GOLO diēta bija viens no visvairāk meklētajiem tīmeklī, un tam ir labs iemesls: ārsti un pētnieki, kas to izveidoja, apgalvo, ka ēšanas plāns var palīdzēt jums atgūt vielmaiņas veselību un kontrolēt cukura līmeni.
paula revere un reideri čerokee cilvēki
Bet kāds sakars vielmaiņas veselībai ar cukura līmeni asinīs? Nu saskaņā ar GOLO vietni , laba vielmaiņas veselība nozīmē pareizi funkcionējošu vielmaiņu. A darbojas vielmaiņa ne tikai palīdz efektīvāk sadedzināt kalorijas, bet arī ietekmē jūsu spēju pārveidot barības vielas enerģijā, spēju sintezēt olbaltumvielas, kā arī ietekmē jūsu hormonus (piemēram, insulīnu un kortizolu — stresa hormonu). Izmantojot GOLO diētu, tās veidotāji saka, ka jūs varat atiestatīt vielmaiņu tādā veidā, kas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju, labāk sagremot barības vielas un līdzsvarot hormonu līmeni.
GOLO diēta galvenokārt koncentrējas uz insulīna līmeņa pārvaldību, izmantojot diētu un vingrinājumus. Saskaņā ar tās veidotāju komandas teikto, šāda veida diēta ar zemu glikēmisko līmeni — diēta, kas pildīta ar pārtikas produktiem, kas neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, var veicināt veselīgāku insulīna līmeni un tādējādi palīdzēt zaudēt svaru. The GOLO diētas vietne apgalvo, ka jūs varat ēst vairāk pārtikas un zaudēt vairāk svara [un] ilgāk palikt sātīgākam bez izsalkuma un alkas, jo patiesībā jūs varat ēst vairāk kaloriju, ievērojot šo diētu nekā citi, ierobežojošāki plāni.
Ko ēst, ievērojot GOLO diētu
GOLO diētas plāni ir iespējams iegādāties vietnē , un ir trīs iespējas, no kurām izvēlēties — 30–60 un 90 dienu plāns. Pasūtot plānu, jūs saņemsiet bukletu ar nosaukumu GOLO glābšanas plāns, kurā ir ēdienu un recepšu idejas, kas palīdzēs jums plānot barojošas, sabalansētas maltītes diētas laikā. Jūs arī iegūsit piekļuvi tiešsaistes atbalsta kopienai, kurā atradīsit vairāk recepšu ideju un citus motivējošus materiālus.
Kopumā GOLO diēta iesaka apvienot veselīga uztura izvēli un palielinātu fizisko slodzi, kas arī ir tiek uzskatīta par svarīgu sastāvdaļu cukura līmeņa asinīs un vielmaiņas veselības pārvaldībā . Pārtika, ko jūs mudināt ēst, ievērojot GOLO diētu, ir dabīgi veseli pārtikas produkti, kas ir bagāti ar uzturvielām. Viena no galvenajām diētas daļām ir GOLO Metabolic Fuel Matrix, kas ļauj katrai ēdienreizei izvēlēties pārtiku no četrām degvielas grupām — olbaltumvielām, ogļhidrātiem, dārzeņiem un taukiem. Katrā ēdienreizē jums ir atvēlēta viena līdz divas porcijas no katras degvielas grupas, un jūs ēdat trīs ēdienreizes dienā.
Ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti, kurus varat ēst, ievērojot GOLO diētu, ir augļi, ķirbji, kartupeļi, pupiņas un veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi. Olbaltumvielas ietver liesās olbaltumvielas, piemēram, olas, mājputnus, jūras veltes un riekstus. Daži no dārzeņiem, kurus jūs mudināt lietot uzturā, ir lapu zaļumi, piemēram, spināti, brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti, selerijas un cukini. Un visbeidzot, tiek ieteikti arī veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa, sēklas, piemēram, kaņepju sēklas, linsēklas un čia sēklas, kokosriekstu eļļa un rieksti.
Galvenie pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ievērojot GOLO diētu, ir apstrādāti pārtikas produkti , kas, pēc diētas veidotāju domām, var traucēt jūsu vielmaiņas veselību. Tikpat labi jūs tiekat mudināts atturēties no taukainas sarkanās gaļas, apstrādāta cukura un ar cukuru bagātiem dzērieniem, mākslīgajiem saldinātājiem un piena produktiem.
GOLO uztura bagātinātāji
Vēl viena nozīmīga GOLO diētas daļa ir viņu pašu radītā uztura bagātinātāja lietošana. GOLO Release ir augu ekstraktu un minerālvielu maisījums, kas regulē cukura līmeni asinīs, mazina izsalkumu un tieksmi, kā arī palielina enerģiju. Saskaņā ar daži nelieli pētījumi ko veica GOLO veidotāji, GOLO diētas protokola kombinācija ar GOLO Release lietošanu palīdzēja subjektiem sasniegt lielāku svara zudumu un kontrolēt cukura līmeni asinīs līdz katra izmēģinājuma beigām. Ņemiet vērā, ka šie pētījumi bija nelieli, un tos veica GOLO darbinieki, kas nozīmē, ka tie ir pakļauti neobjektivitātei. GOLO Release maksā 38 USD par 90 tabletēm, kas var ilgt no viena līdz trim mēnešiem atkarībā no tā, cik bieži tās lietojat.
Kopumā GOLO diēta varētu būt efektīvs risinājums cukura līmeņa regulēšanai asinīs, labas vielmaiņas veselības uzlabošanai un svara zaudēšanai. Kā vienmēr, pirms kāda jauna plāna izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu. Un vēl vairāk veidu, kā pārvaldīt cukura līmeni asinīs, noklikšķiniet šeit!