Dzemdes fibroīdi ir pārsteidzoši izplatīti — līdz pat 75% no mums būs vismaz viens no labdabīgi veidojumi līdz mūsu 50thdzimšanas diena. Un, lai gan fibroīdi nav vēzis, tie var izraisīt sāpes vēderā, urīnpūšļa noplūdi un hroniskas sāpes muguras lejasdaļā. Estrogēna līmeņa pazemināšanās, ko mēs piedzīvojam menopauzes laikā, var izraisīt fibroīdu samazināšanos, taču, sasniedzot 60. un 70. gadu vecumu, izaugumi joprojām var izraisīt apgrūtinošus simptomus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā bloķēt dzemdes fibroīdu veidošanos pēc menopauzes un kā samazināt esošos fibroīdus, pirms tie rada nopietnas problēmas.
Kā un kāpēc veidojas dzemdes fibroīdi
Dzemdes fibroīdi ir ne-vēža veidojumi, kas attīstās dzemdes sieniņā. Fibroīdi sākas no vienas muskuļu šūnas un var būt no sēklas izmēra līdz basketbolam vai lielākam, skaidro padomes sertificēts OB/GYN. Marija Sofokls, MD , Prinstonas sieviešu veselības aprūpes medicīnas direktore. Izaugumi var izraisīt tādus simptomus kā smagas mēnešreizes, vēdera uzpūšanās un iegurņa krampji .
Viktorija Ilina/Getija
Precīzs dzemdes fibroīdu cēlonis nav pilnībā izprotams, saka Džila Krapfa, MD , sertificēts OB-GYN, vulvas un maksts veselības speciālists un medicīnas padomnieks Evvy . Bet hormonālās plūsmas, ģenētiskā nosliece un dzīvesveida paradumi (turpiniet ritināt, lai uzzinātu vairāk) var ietekmēt fibroīdu augšanu.
Kā menopauze ietekmē dzemdes fibroīdus
Jūsu risks saslimt ar dzemdes fibroīdiem pēc menopauzes samazinās, un esošie veidojumi var izraisīt mazāk simptomu. Tas ir tāpēc, ka fibroīdus ietekmē reproduktīvo sistēmu regulējošie hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons , skaidro Dr Krapf. Sievietēm tuvojoties menopauzei, parasti 40. gadu beigās vai 50. gadu sākumā, hormonu līmenis sāk pazemināties. Tas bieži noved pie fibroīdu augšanas un attīstības samazināšanās. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai uzzinātu, kā galvenais hormons DHEA var palīdzēt ievērojami samazināt simptomus, kas saistīti ar menopauzi .)
Bet, lai gan fibroīdu attīstības risks pārsniedz 50 pilienus, dažām sievietēm pēc menopauzes joprojām var rasties apgrūtinoši dzemdes fibroīdu simptomi. Daudzas sievietes turpina izjust fibroīdu simptomus, jo to izmērs vienkārši nemainās vai nemainās pietiekami daudz pēc menopauzes, lai samazinātu spiedienu urīnpūslī, zarnās vai iegurnī, skaidro Dr. Sofokls.
Kā novērst dzemdes fibroīdus pēc menopauzes
Labas ziņas: pētījumi liecina, ka jūs varat novērst problēmu izraisošo izaugumu veidošanos. Lūk, kā.
Sauļojieties
Katru dienu pavadiet 20 minūtes saulē (un palielināt savus D vitamīna krājumus ) un jūsu fibroīdu risks samazināsies par 32%, liecina Nacionālā vides veselības zinātņu institūta pētījums. Un, ja jums jau ir fibroīdi, laika pavadīšana ārā var arī palīdzēt to samazināt. Saules iedarbība mudina ādu ražot vitamīns D-3, barības viela, kas ir būtiska dzemdes šūnu veselībai. Ne bieži ārā? Ir pierādīts, ka 2000 SV D-3 vitamīna ikdienas lietošana ir aizsargājoša. (Noklikšķiniet, lai redzētu vairāk pārsteidzošu D-3 vitamīna ieguvumi veselībai .)
Dodieties pastaigā
Sievietēm, kuras katru dienu nodarbojas ar 30 minūtēm, piemēram, pastaigājas pa apkārtni, lai apbrīnotu ziedošos ziedus, ir par 33% mazāka iespēja saslimt ar miomām nekā tām, kuras pārvietojas vismazāk. Džona Hopkinsa universitātes pētījumi ierosina Pētnieki skaidro, ka kustība samazina organismā cirkulējošā estrogēna daudzumu, kas veicina fibroīdu darbību. Turklāt tas palielina proteīna līmeni, kas saistās ar estrogēnu. Un, ja jūs uztrauc zems estrogēna līmenis, jo daudzas sievietes ir menopauzes laikā un pēc tās, fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt regulēt jūsu hormonu līmeni, saka Dr Krapf. (Noklikšķiniet uz mūsu māsas publikācijas, lai uzzinātu, kā to izdarīt staigāšana paātrina svara zudumu. )
Iegremdējiet papildu makaronu mērcē
Iegūstot daudz no augu pigments kas padara tomātus sarkanus ( likopēns ) var samazināt fibroīdu risku uz pusi, liecina pētījums ar dzīvniekiem Eksperimentālā bioloģija. Un, ja jūs gatavojat tomātus, jūs iegūsit vēl lielāku stimulu! Kornela universitātes pētnieki to atklāja tomātu gatavošana tikai 2 minūtes dubultoja likopēna daudzumu. Un pēc 30 minūšu vārīšanas tomātos bija par 164% vairāk barības vielu. Turklāt tas tika atklāts atsevišķā pētījumā olīveļļā vārīti tomāti palielināja likopēna līmeni asinīs par 82%, savukārt termiski neapstrādātiem tomātiem bija maz vai nebija nekādas ietekmes. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par likopēna dziedinošajām spējām.)
Kriss Kantons/Getijs
Pasniedziet brokoļu malā
Neatkarīgi no tā, vai tie ir brokoļi, kāposti vai kāposti, izbaudiet 1 glāzi sava iecienītā krustziežu dārzenis katru dienu var samazināt fibroīdu risku par 45%. Un tas var apturēt to augšanu, ja jums tie jau ir, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Dzemdniecības un ginekoloģijas pētījumu žurnāls . Pētnieki skaidro, ka šie dārzeņi satur savienojumus, kas palīdz regulēt estrogēna līmeni, lai kavētu fibroīdu augšanu. (Padoms: nemetiet kātus! Noklikšķiniet, lai skatītu ģeniālus brokoļu kātu izmantošanas veidus.)
Pagatavojiet ar sezama eļļu
Vēl viens veids, kā novērst fibroīdus: paaugstināta asinsspiediena samazināšana vai hipertensija . Hārvardas pētījumi liecina, ka par katru 10 punktu kritumu paaugstināts asinsspiediens , jūsu fibroīdu risks samazinās līdz pat 10%. Precīzi mehānismi nav pilnībā izprotami, atzīmē Dr Krapf. Ir vairāki faktori, kas varētu izskaidrot, kāpēc augsts asinsspiediens var palielināt fibroīdu risku, piemēram, asinsvadu darbība, zemas pakāpes iekaisums un hormonālas ietekmes. Tāpēc saglabājiet savu BP veselīgā diapazonā (zemāk 120/88 mmHg ) ir galvenais, lai samazinātu risku. Lai jūsu asinsspiediens nepaaugstinās, vienkārši pievienojiet 1 unci. sezama eļļu savā ikdienas uzturā. Pētījumi Jēlas bioloģijas un medicīnas žurnāls es to atradu pazemina augstu asinsspiedienu par līdz 19 punktiem divos mēnešos. (Noklikšķiniet, lai redzētu vairāk sezama eļļas priekšrocību.)
Kā samazināt dzemdes fibroīdus pēc menopauzes
Lai gan ir taisnība, ka dzemdes fibroīdus var noņemt ķirurģiski (procedūra, ko sauc par a miomektomija ), operācija var būt laikietilpīga, dārga un potenciāli izraisīt rētaudu veidošanos. Pirms došanās zem naža, apsveriet šos efektīvos dabiskos līdzekļus.
Malko zaļo tēju
Izbaudot četras glāzes zaļā tēja (karsts vai ledus) katru dienu var samazināt fibroīdu skaitu par 33% četru mēnešu laikā un būtiski uzlabot fibroīdu simptomus, liecina pētījums Starptautiskais sieviešu veselības žurnāls . Un otrādi, pētnieki atklāja, ka tiem, kuri nemalkoja dzērienu, to fibroīdu skaits tajā pašā laika posmā palielinājās par 24%. Zinātnieki to skaidro EGCG , zaļās tējas aktīvā sastāvdaļa, bloķē šūnu augšanu, kas veido fibroīdus, kā arī iznīcina esošās šūnas, lai samazinātu izaugumus. (Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā zaļā tēja var pievienot jūsu dzīvei veselīgus gadus.)
Un, lai gan kofeīna uzņemšana var ietekmēt jūsu hormonu līmeni, pētījumi ar gandrīz 22 000 sieviešu atklāja, ka nav tiešas saistības starp kofeīna uzņemšanu un fibroīdu augšanu . Bet, ja vērojat kofeīna uzņemšanu, varat izvēlēties dzērienu bez kofeīna vai vienkārši iegūt priekšrocības no ikdienas EGCG piedevas, piemēram, Life Extension bezkofeīna mega zaļās tējas ekstrakta ( Pērciet no Life Extension, 22,50 USD ).
ATU Images/Getty
Apkaisiet linsēklas savā smūtijā
Mētājot dažus linsēklas Uz jogurta vai smūtija var palīdzēt samazināt fibroīdu skaitu pat par 40%, tā saka pētnieki no Ilinoisas Universitātes. Kā? Linsēklas samazina iekaisumu un bloķē enzīmu aktivitāti, kas palīdz fibroīdus barojošajam estrogēnam izplatīties visā organismā. (Noklikšķiniet, lai redzētu vienkāršus veidus, kā pievienot linsēklas ikdienas uzturam.)
Ņem šis enzīms
Papildinājums ar spēcīgu fermentu Serrapeptāze var palīdzēt sadalīt un samazināt fibroīdus. Serrapeptāze ir tā, kas pazīstama kā a proteolītiskais enzīms , vai fermentu, kura loma organismā ir noārdīt saites starp aminoskābes , proteīnu celtniecības bloki. Saskaņā ar žurnāla pētījumu Zāles, tas ir īpaši efektīvs pie sadaloties fibrīns , olbaltumviela, no kuras sastāv dzemdes fibroīdi. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet serrapeptāzi vispirms no rīta un tieši pirms gulētiešanas. Viens, ko izmēģināt: NOW Foods Serrapeptase ( Pērciet no iHerb, USD 13,38 ).
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā novērst (un samazināt) dzemdes fibroīdus:
- Šī vienkāršā procedūra izārstēja vienas sievietes fibroīdus bez operācijas
- Dabiskas alternatīvas ķirurģijai fibroīdu, ceļgalu sāpju un citu problēmu gadījumos
- Dzemdes fibroīdi: viss, kas jums jāzina par ārstēšanu un profilaksi
Šis saturs neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi. Pirms jebkāda ārstēšanas plāna vienmēr konsultējieties ar savu ārstu .
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .
70. gadu karikatūras
Woman’s World mērķis ir piedāvāt tikai labākos produktus un pakalpojumus. Mēs atjauninām, kad iespējams, taču piedāvājumi beidzas un cenas var mainīties. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju. Jautājumi? Sazinieties ar mums plkst veikals@womansworld.com .