Ņemot vērā visu, kas notiek ziņās, nav pārsteidzoši, ja stress ir satraucis jūsu vēderu, izraisot sāpīgu vēdera uzpūšanos, gāzes un aizcietējumus. Par laimi šīs zinātnes atbalstītās stratēģijas var sniegt ļoti nepieciešamo atvieglojumu.
Sauļojieties, lai nomierinātu vēderu.
Katru dienu pavadot 15 minūtes saulē, zarnās izdalās sāpes mazinoši hormoni, kas samazina kuņģa darbības traucējumu risku par 55 procentiem.
Iedomājieties, ka peldat, lai cīnītos pret vēdera uzpūšanos.
10 minūšu atslābināšanās var palīdzēt, ja jūtaties pietūkums un smags. Noslēpums: iedomājieties, ka peldat uz ezera! UCLA pētnieki saka, ka šis triks var samazināt GI diskomfortu par 82 procentiem. Tas ir tāpēc, ka nomierinošais garīgais tēls veicina gremošanu veicinošu enzīmu izdalīšanos, novēršot nepatīkamo vēdera uzpūšanos pēc ēšanas.
Apskaujiet ceļus, lai mazinātu gāzes sāpes.
Kad bažas izraisa sāpīgu gāzi, vienkāršs jogas gājiens var palīdzēt to nekavējoties atbrīvot — un, ja jūs veicat šo kustību katru dienu, tas var samazināt jūsu turpmāko uzliesmojumu risku par 70 procentiem. Vienkārši apgulieties uz muguras un velciet labo ceļgalu pret krūtīm, sasniedzot zodu līdz ceļgalam. Atkārtojiet ar kreiso ceļgalu, pēc tam atkārtojiet vēlreiz ar abām kājām.
Iedzeriet kokteili, lai lietas kustētos.
Hronisks stress var izraisīt dehidratāciju, kas izraisa aizcietējumus 40 procentiem no mums. Vienkāršais labojums? Malkojiet kokteili, kas pagatavots ar 2 ēdamk. alvejas sulas, 1 ēd.k. medus, 10 oz. ūdens un viena citrona sula. Pētnieki ziņo žurnālā Gremošana atklāja, ka alvejas sula ir bagāta ar dabīgiem caurejas līdzekļiem, kas var sniegt atvieglojumu pus dienas laikā.
charlies angelels aktrises vārds
Munch ar cepumu, lai apturētu skrējienus.
Trauksme var traucēt gremošanas trakta darbību, dubultojot caurejas risku. Uz glābšanu: makaroni! Pēc pētnieku domām, bagātīgie laurīnskābes krājumi kokosriekstā šajos gardumos novērš vīrusu un baktēriju iebrucējus kuņģī, palīdzot novērst problēmu efektīvāk nekā Imodium četru stundu laikā.
Iet basām kājām, lai remdētu krampjus.
Braucot bez apaviem uz nelīdzenas vai raupjas virsmas (piemēram, zāle vai smilšaina pludmale), piecās minūtēs par 60 procentiem var tikt samazināta diskomforta sajūta vēderā. Pētījumi liecina, ka nervu stimulēšana pēdu zolēs samazina gremošanu traucējošo stresa hormonu izdalīšanos, ātri mazinot sāpes vēderā.
Šī raksta versija sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā , Sievietes pasaule .